ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

09.10.2024 18:54

Дневник питания за 09.10.2024

Еду домой, стою в автобусе. Слышу: бабушка, садитесь..
Внучок, -говорю, у меня сидя плохо голова работает, сиди ты.
Парень: да мне ж стыдно сидеть, если вы стоите.
Как не петушись, а белая голова выдает .. Ну, собственно, все нормально. Внуки то у меня 25 и 12 лет.
Бабуся заслуженная 🏋️‍♀️💪👍

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Батончик со злаками и молоком	30	123.9	1.9	3.3	21.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	452	337	14	12	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Protein Supplenent ISO 93%	30	117	27.9	0	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	230	117	27	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Салат помидоры перец зелень	217	68.6	3.5	0.4	12.2
Отруби ржаные экструдированные	22	59.4	2.9	0.4	8.8
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Итого	711	396	24	14	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	41	249.7	7.6	22	5.3
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	181	315	8	22	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	112	117.8	24.6	2	0.4
Помидор (томат), грунтовый	123	29.5	1.4	0.2	4.7
Зелень микс	15	4.5	0.3	0	0.7
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Галеты с семечками и семенами	20	80.3	3.4	2	12.1
Итого	620	272	31	6	22
Итого за день	3204	1529	106	65	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 09.10.2024 19:25

Молодец пацаН! В питере и Москве хрен кто уступает

Галин@ 09.10.2024 19:30

Галина, какая вы молодец! Комсомолка и Просто красавица. Респект и уважение 💐💐💐

Валентина 09.10.2024 19:37

Шикарная, спортивная красавица- бабушка! 👋💪👍😍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.10.2024 19:44

Елена Петрова, и видно было, что работяга из строителей, ехал домой. Ему б сидеть, а не мне.. Но прицыкнули на меня, чтоб не выделывалась..

Елена Петрова 09.10.2024 20:02

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 💪

Валентина 09.10.2024 20:03

Галь! До чего ж на тебя смотреть приятно! Смотрю, улыбаюсь. Спасибо тебе!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.10.2024 20:09

Валентина, это я утром фотку для друга в Италии делала. Привет слала 👋
Он спросил как дела, я показала.

Екатерина 09.10.2024 20:11

Галина, ну Вы красотка! 😍🤗🌹

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.10.2024 20:17

Екатерина, а что мне остается.. Или карабкаться и держаться, или вниз катиться. Карабкаюсь!

Ирина Макс 09.10.2024 20:21

Классно выглядишь! Круто поднакачалась! Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.10.2024 20:25

Ирина Макс, да главное не разползаться!
(Это спецодежда дежурного тренера)

Ирина Макс 09.10.2024 20:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), супер! Другого слова не подобрать!

Катя 09.10.2024 20:49

Красивые ножки,если волосы покрасить уже никто не уступит место.Придется самой уступать.

Валентина 09.10.2024 20:52

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍

Надежда 09.10.2024 22:35

Елена Петрова, Уступают место, я и сама не редко уступаю.

Лаванда 10.10.2024 01:51

Волосы можно покрасить, хотя седина тебе идёт. Отлично выглядишь!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.10.2024 01:59

Лаванда, зачем мне красить волосы? Нет необходимости. Седина мне именно идёт, а крашенная голова не молодит, а подчеркивает возраст. Проходили, знаю.

Елена Петрова 10.10.2024 06:58

Надежда, значит мне так везёт, ни для себя, для других смотрю никогда не уступают

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.10.2024 07:04

Елена Петрова, это ты молодо выглядишь!

Елена Петрова 10.10.2024 07:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да я и беременных и старушек видела стоящих. А парней 14-20 лет сидящих

Надежда 10.10.2024 07:16

Елена Петрова, Понятно,
Бывает у человека транспорт это единственное место, где он может отдохнуть.
А вот случай позавчера был, женщина лет 40-55 уступает место малышу лет 4 -5 в переполненном автобусе, говорит иди садись, а он говорит нет. Женщина спрашивает почему? А он говорит не сяду я мужик. Хотя автобус битком. Ехал ребёнок с папой, так и не сел. Это было мило.

Надежда 10.10.2024 07:19

Галина, какое же позитивное фото! Всё ярко и Вы улыбаетесь ☺👍👍👍!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.10.2024 08:00

Елена Петрова, и в телефон тупят..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.10.2024 08:01

Надежда, спасибо.. Красная футболка, это форма на дежурстве такая. Чтоб симофорила издалека: я тут

Елена 10.10.2024 09:18

Елена Петрова, мне уступают место,а у меня мысль да,конкретная бабушка🤪!Если в зеркало не смотрюсь,вроде еще живчик,колобком кручусь,да и ладно,только бы здоровье не подвело!

Елена 10.10.2024 09:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Очень люблю Ваши фотографии!Заряжают оптимизмом,приятно смотреть как человек своими руками,/мозгами/ сделал себя!Я попробовала в зал пойти,но наши молодые тренеры не заинтересовались бабулькой ,не хватает на всех таких умничек😘!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.10.2024 10:00

Елена, смеюсь🤣 унас молодые тренеры бабулек расхватывают. Или бабульки их.. Времена не для перебиранием харчами.
Ещё многие возрастные просто ходят на йогу, "здоровая спина". Там дешевле. Купил абонемент в зал, групповые бесплатно, тренеры на ставке. А за персоналки платить денег жалко, и не очень понимают, зачем им это. Я не тяну за уши, это лишняя трата энергии. Кто сам не созрел, он будет балластом. Но я верю в себя, и вто, что найдутся такие же неадекватные старушки, как я.

Инна 10.10.2024 10:05

Галина, выглядите прекрасно. А воспитанные мужчины всегда место даме уступят.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.10.2024 10:06

Елена, не заинтересовались? Вы обращались, или ждали, что заметят ваше желание?
Я бы присмотрелась к людям, спросила совета у менеджера. Потом полистала бы отзывы на сайте, или ходила б на дорожке, и наблюдала, как работают тренера. Они все разные, нет ни одного повтора. И найти своего, это жизненно важно. Кто-то рядом с подопечным, и максимально вовлечён, а кто-то спокоен, глаза блуждают по залу, телефон в руке, записей не ведет.. Первого наблюдаем, второй типаж мимо идёт

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.10.2024 10:09

Инна, я так не люблю сидеть, слов нет. Но порой ".. уйдите с прохода, мешаете же" и это тоже верно, ухожу, сажусь.
Ещё когда парнишки уступают, сажусь чтобы не мешать им быть вежливыми.

Инна 10.10.2024 10:24

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это всегда приятно, когда мужчина место уступит.

Мартинка 10.10.2024 13:26

Отлично выглядите! Улыбчивая и позитивная!
Я тоже перестала краситься. Седых волосков ещё не много, но кое-где пробиваются. Возраст - это наше прожитое богатство.
Но «Садитесь, бабушка»- это как-то грубо. Мог бы просто сказать «Присаживайтесь, пожалуйста», не акцентируя внимание на том, что он определяет ваш возраст, как «бабушка».

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.10.2024 13:52

Мартинка, так и просится: какая я бабуся.. 🤣🤣🤣

Мартинка 10.10.2024 13:54

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), точно

Елена 10.10.2024 15:04

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), так в том и проблема хочу требовательного знающего тренера,да знаю,что платно,но какое то время,чтобы понять,а бесплатно поболтать я и дома могу,там таких болтающих хватает…

Елена 10.10.2024 15:09

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), сейчас отгуляю отпуск вернусь домой,попробую еще разок в зал,может квалификация тренере и статус зала как то связаны?У нас клуб небольшой в шаговой доступности,пока видела и тренера шаляй валяй🤪

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.10.2024 15:29

Елена, я встречала тренеров разных в разного уровня клубах. Один из них эконом класса, но там работали по большей части хорошие тренеры.
Сталкивалась и с тем, что знающие специалисты халявили.
Надо по сарафану искать, да самой с открытыми глазами и ушами смотреть и слушать

Елена 10.10.2024 18:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😘