ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

04.08.2024 21:54

Дневник питания за 03.08.2024

Водичку минеральную добавляю в простую, одну минералку не пью. Рыбий жир когда из печени трески, когда капсулами, но постоянно. Спасибо дома есть ягоды и овощи свои. Яблоки покупные, но я без них не могу. Творог сегодня 9%, так вышло. Короче, не хлебом единым жив человек.. Поспать тоже охота. Это лучший хлеб. Особенно это понимаешь, когда его у тебя отнимают обстоятельства. Но если почеснаку, то мы сами и виноваты в этих обстоятельствах.
.
В лесах ёжики 🦔 гибнут порой потому, что лезут туда, откуда нет выхода сквозного. Они пятиться не могут, колючки не дают. Трубы разбрасывают, и они не всегда сквозные. Ежикам кажется, что это хороший домик, норка.. А оттуда нет выхода.
.
Мы люди-человеки, если не дураки, то идя куда-то должны предусмотреть выход. Я обычно три варианта просчитываю. Никогда не пожалела об этом.
.
Рискнуть, как ёжик могу? Возможно и да, но нет.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Малина	142	65.3	1.1	0.7	11.8
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Итого	642	384	31	17	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Ореховая смесь	12	70.5	2.5	6.2	1.1
Итого	218	123	4	7	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ вегетарианский	500	176.5	5	7	21
Яйцо куриное вареное вкрутую	96	152.4	12.3	11.2	0.7
Зелень микс	11	3.3	0.2	0	0.5
Тосты из хлеба цельнозернового	51	148.7	7.5	2.4	20.1
Яблоко	243	114.2	1	1	23.8
Итого	901	595	26	21	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Карамель, леденцовая	12	46.1	0	0	11.5
Итого	362	49	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с грудкой и овощами	210	214.8	25	10.3	5.3
Помидор (томат), грунтовый	193	46.3	2.1	0.4	7.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	22	120.3	1.4	7.6	12
Итого	775	385	28	18	25
Итого за день	3908	1627	90	74	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 04.08.2024 22:02

Про сон 100%.

Катерина 04.08.2024 22:06

Ёжиков жалко!

Ирина Макс 04.08.2024 22:12

Бедные ёжики! Мы-то справимся! Ok!

Мартинка 04.08.2024 22:21

Прямо ёжик из песенки

Валентина 04.08.2024 22:32

💪👍👋

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.08.2024 22:40

Мартинка, не слышала такую песню. Да, в тему. Пойду спать, я не ёжик.. Чтоб не проспать на завтра

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.08.2024 22:41

Ирина Макс, у всех свои трудности.. Надо справляться. Уж ты то знаешь!

Алла 04.08.2024 22:41

Мартинка,

А я , как этот медведь после бани👍🤣🤣🤣

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.08.2024 22:43

Валентина, спокойной 🛏️ ночи

Helen Николаевна 04.08.2024 22:44

Мартинка написал:
Прямо ёжик из песенки

Песня про меня и бессоницу Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.08.2024 22:47

Helen Николаевна, а я люблю и умею поспать. И снов не вижу..
Мой брат, и муж тоже, смотрят какие-то сериалы постоянно.. 🤦

Olga1959 05.08.2024 05:13

Про ёжиков жалко, но такова жизнь, я тоже снов почти не вижу, но иногда вещие

Ирина Макс 05.08.2024 07:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Мы точно, справимся! Не первый же раз... Хихикаю

Валентина 05.08.2024 07:39

Рыбий жир надо пить , да

Валентина 05.08.2024 07:48

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😍

Анна 06.08.2024 12:48

Какая у тебя мудрая аллегория с ёжиками….Если сон без снов-всё в порядке с ЦНС. Ну, и хорошо, что ты не сдаёшь позиции. Береги себя, Галя💙

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.08.2024 13:47

Анна, я не фаталист по натуре, но вариант отхода у меня всегда есть.
Недавно с шефом на принципиальные темы поговорили прямо 🤜🤛
Говорю: меня с пенсии не выгонит никто, потому правду говорить не боюсь.
И не знаю, камень затаил, или нет. Но с мертвой точки кое-что сдвинулось.
Пенсией прикрываюсь.. Ну, в каждой шутке доля шутки

Анна 06.08.2024 14:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), когда правду говоришь, то камня не будет, сначала анализ-потом решение.Обычно сильные люди воспринимают таких людей, как основательных и проникают ещё большим доверием.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.08.2024 16:19

Анна, но.. Никто не любит свидетелей своей слабости, и благодарность за совет тухнет очень быстро.
Исключения бывают..

Анна 06.08.2024 16:25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), о, Галя, я как никто с этим знакома! Это уже другое. Мужчины не терпят таких свидетелей, особенно, когда этот свидетель женщина, или его жена. Поэтому так часто, когда они на пике успеха в 40-45 лет начинаются поиски партнерши, которая не видела твоих обкаканных штанов. Увы.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.08.2024 16:31

Анна, ну, ты меня поняла на 100500%

Анна 06.08.2024 16:32

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), будем думать, что он попадет в тот 0,01 процент исключения.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.08.2024 16:34

Анна, когда-то я из г.. тащила одного. Моя дочь прокомментировала:
Сейте разумное, доброе, вечное. И оно прорастет, и даст плоды. Но собирать будет другая, которая не видела, откуда он вылезал с твоей помощью.
.
🙏 боже, это попадание в 🔴

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.08.2024 16:36

Анна, нет, но я не ёжик ☝️и моя "труба" с тройником. Не все знают. Муж мой ржёт уже, ему самое вкусное достается, билеты в партере.. Я ему даже завидую.

Анна 06.08.2024 16:43

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да твоя дочь-Ванга👍я не могу сказать, что я прям тащила кого-то и г…. Мы в нем вместе варились и выкарабкивались, но исход тот же. Сейчас я вообще для своего мужа красная тряпка. Его бесит, что я недостаточно сломлена и не страдаю вместе с ним, и он не может мне простить свою слабость, неудачу. Я просто отпустила ситуацию и теперь обычный наблюдатель. То, что я как сумасшедшая скакала год по разрушенным городам за ним оказалось обыденностью и обесценилось в раз. Не знаю кто там и что будет собирать после меня, дай Бог живым останется, а остальное просто жизнь. И она бывает такая корявая.

Света Бор 06.08.2024 16:58

Анна, почему он страдает и почему по его мнению вы тоже должны страдать ?

Анна 06.08.2024 17:03

Света Бор, он офицер, сейчас на СВО, дважды ранен, я приезжала в Донецк два раза в месяц. Этого недостаточно видимо.

Света Бор 06.08.2024 17:07

Анна, а вы сами из Донецка ? Или из России ? Зачем вам приезжать туда ? Это опасно .

Анна 06.08.2024 17:18

Света Бор, я из России, но я как декабристка прошла все эти испытания, а зимой мы даже были там с детьми. Да, конечно, я бездумно подвергала себя опасности, чтобы поддержать мужа, но это всё неоправданные движения для женщины.

Света Бор 06.08.2024 17:21

Анна, я так понимаю он где-то в центре города , не в полях ?

Анна 06.08.2024 17:27

Света Бор, нет, он принимал участие во всех спецоперациях и получил два ранения. Первое в прошлом году, второе в мае. В Донецке просто служебная квартира, но чтоб вы понимали Марьинка и Авдеевка всего в нескольких километрах от города. Это все очень близко и часть Донецка простреливается по сей день. Есть районы города, где люди уже давно не живут и в самом городе и центру каждый день лупят, и часто ракетами.

Света Бор 06.08.2024 17:29

Анна, понятно , скучает во вам сильно . Думается так
А слабость в чем у него выражается ? Вы выше писали .

Анна 06.08.2024 17:53

Света Бор, это уже очень личное…