ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

17.03.2023 13:24

Дневник питания за 17.03.2023

Надо весенние одёжки доставать и складывать в "луки", как нынче модно называть.

К стати, о луке вспомнила 🤣
Надо севок перебрать, да готовиться к посевной. Перчик всходит. Помидоры ещё не сеяла. Срочно надо высевать.

По рациону. В 90% он готов заранее, остается только взвесить граммульки. Весы у меня точные, справляемся.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Каппучино ГалинаЯ	200	98.8	11.2	5.2	2
Овсяноблин ГалинаЯ	112	160.7	9.9	6.7	15.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	39	102.2	8.6	7.5	0.2
Яблоко	109	51.2	0.4	0.4	10.7
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	665	458	30	24	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Каппучино ГалинаЯ	200	98.8	11.2	5.2	2
Овсяноблин ГалинаЯ	112	160.7	9.9	6.7	15.2
Итого	512	259	21	11	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Борщ южный 02.01.	450	136.4	3.6	6.3	15.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	71	68.8	14.9	0.9	0.3
Печень говяжья (Тушение)	26	31.5	4.5	0.9	1.4
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	25	66.3	3.3	1.1	9
Итого	872	302	26	9	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежевика	113	38.4	1.7	0.6	5
Малина	142	65.3	1.1	0.7	11.8
Итого	255	103	2	1	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Котлеты ГалиныЯ	105	237.4	14.9	14.1	12.8
Рис рассыпчатый с солью	100	83.6	1.8	0.3	18.6
Морковь (Мытьё, нарезка)	46	16.1	0.6	0	3.2
Капуста белокочанная, квашеная	38	8.7	0.7	0	1.1
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Итого	609	379	20	14	41

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3213	1506	100	61	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 17.03.2023 13:30

Я в этом году маме фигу показала насчёт всех идей с урожаем. Мол, в будни я занята. Мне напомнили, что у меня аж два выходных. В ответ:"В выходные я отдыхаю. Усё.". Теперь хожу довольная.
У нас же теперь и теткина дача впридачу. Там чернозем. Мама за ту клубнику вцепилась. Красивая же и для продажи хороша. А штат огородный на одного работника в минус ушел.😁

Ирина ?? 17.03.2023 13:33

Вы в "Луке" 👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.03.2023 13:44

Ирина ??, босиком. Дочь сказала, шея голая. Но я просто платье примеряла.. Фото походя

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.03.2023 13:45

Женя, ой, малыш, с трудом верю, что ты от этого сможешь уйти..

Продуктовый адвокат 17.03.2023 14:01

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Уйду. ЕГЭ и колледж мне в помощь. Выслушаю, наверно, много чего, но уйду.

ОксанаК 17.03.2023 14:18

Вот все освоила более менее, но что-то выращивать аж глаз дергается. Даже микрозелень вырастить не могу( Уже вторую партию выкидывать собралась. Пока под пленкой бодро всходит, потом в пленку упирается, снимаю ее постепенно и все опадает, вянет и не растет(! Аж бесит эта зелень, только овес бодро для кошки сестренки растет)))) Широкая улыбка

ОксанаК 17.03.2023 14:19

еще и о луках на весну думать надо! По секрету

я прямо не знаю блин за что хвататься. Но надо конечно, иначе потом стоишь и не знаешь что одеть. С улыбкой

Валентина 17.03.2023 14:27

Галя! Ты прям читаешь мои мысли, с утра установку себе дала перебрать вещи, которые велики ,складываю и отношу в храм. Там уже две шубы моих. Теперь сезонную одежду собираю. Ревизия вообщем ☺👍

Алин@ 17.03.2023 14:58

Галина, а мне не нравится ваш наряд, закрыла красивую фигуру, которую отточила, ты очень стройная, и пожалуйста, по радужнее цветовые гаммы нарядов , весна Дарю цветочек

Алин@ 17.03.2023 14:58

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.03.2023 15:50

Алин@, обтягиваться это моветон, сейчас оверсайз в моде. И я обтянутой хожу очень много времени, очень..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.03.2023 15:52

Алин@, монохром мне идет больше.

Мария. Адепт 2500 ккал 17.03.2023 16:05

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это когда худеешь, хочется все обтянуть, показать, доказать себе самой и зеркалу. А когда привыкаешь - уже и не кажется чем-то столь значимым. Одеваешься уже по душе. Я так это вижу.

Алин@ 17.03.2023 16:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), поняла, успехов и отличных выходных!💐💕

Мария. Адепт 2500 ккал 17.03.2023 16:15

Чудесно выглядите!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.03.2023 16:36

Мария (-50.1), именно так. Я уже не хочу обтягиваться. Каждый день в зале в облипку.

Мария. Адепт 2500 ккал 17.03.2023 16:47

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это действительно круто.

Елена Петрова 17.03.2023 17:38

Меня в этом году не тянет сажать рассаду. Хоть помидорки и петунья взошли. Но почему-то тормоз стоит

Елена М 17.03.2023 17:42

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это классика, а сверху что? Косуха?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.03.2023 18:29

Мария (-50.1), спасибо. Для своих лет нормально. Слава Богу, худеть уже не актуально.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.03.2023 18:30

Женя, верно, так и правильно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.03.2023 18:31

Валентина, надо избавляться от тряпок, надо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.03.2023 18:31

ОксанаК, надо, весна на пороге.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.03.2023 18:38

Алин@, мне уже не хочется обтягиваться. Сама я знаю, что вернула стройность. Я в обтягивающей одежде через день по 4 часа в спортзале. Раньше хотелось похудеть и всем показать это. Теперь это не актуально. Ну есть и есть. И в свободной одежде я себя лучше чувствую. Видимо находилась в одежде, что трещать на мне уже начинала. И красное тогда носила, как синьор помидор была. Теперь хочется покоя.

Дарья 17.03.2023 18:59

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), таки да! Я все смеюсь, что как только я похудела, так стало модно в одеялах ходить 😂 но удобная одежда лучше чем в обтяжку 100 процентов.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.03.2023 19:03

Дарья, видимо я в спортзале сбиваю оскому, там всё обтягивающее.
Когда на мне вещи болтаются, я довольна каждую минуту помню, что больше не жирная
Леггинсы джинсовые превратились в джинсы! Класс

Дарья 17.03.2023 19:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😂😂 это приятно, согласна

Алин@ 17.03.2023 19:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а я наоборот , всегда в чёрном, теперь хочется светлых тонов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.03.2023 19:49

Алин@, надо носить, что хочется.

Алин@ 17.03.2023 19:52

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да так и будем , что нам нравится👋🤩🤗🪷💞💕

Галина 17.03.2023 20:09

Первое впечатление - этот фасон несколько полнит Вас. Как будто живот впереди большой, хотя на других фотках у вас все отлично с фигурой.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.03.2023 21:25

Мой профиль, у меня не просто большой живот, он огромный. Потому приходится носить чего пошире.

Мария. Адепт 2500 ккал 17.03.2023 21:26

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), где живот? 😀

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.03.2023 21:26

Мария (-50.1), ну, там

Мария. Адепт 2500 ккал 17.03.2023 21:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), где? Нет его! )

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.03.2023 21:28

Мария (-50.1), раз народ видит, значит есть.

Мария. Адепт 2500 ккал 17.03.2023 21:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), где этот народ? Требую пост и голосование!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.03.2023 00:27

Елена Петрова, почему?

Юляша 18.03.2023 07:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Главное не уйти в этот оверсайз вне одежды. 🙈 Я вот на себе поняла, что это не для меня. Расслабляет. И кажется "ну одежда же болтается, можно и ещё плюшку съесть". 😄

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.03.2023 08:01

Юляша, у меня каждые две недели тренер делает замер в см и кг. Надевай хоть балахон, а замер в минимум одежды.

Юляша 18.03.2023 08:02

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), народ видит в платье. Визуальный обман никто не отменял. 🙂 А так, Вы выглядите шикарно! 🤗🌸

Юляша 18.03.2023 08:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), какой хороший у Вас тренер. Расслабиться не даёт. 😊👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.03.2023 09:15

Юляша, он просто работу знает и выполняет. Я ему предложила раз в месяц проводить замер, на что он ответил: когда без меня будете заниматься, хоть раз в год. А так, я вас знаю, глаз за всеми нужен. Так хоть чем то пугать и от плюшек отгонять. ⚖️

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.03.2023 09:30

Юляша, я так долго искала возможность носить размер поменьше, и не выглядеть жирной, что когда достигла нормы(не худобы, и не идеала), то мне стало в кайф носить необтягивающую одежду, штаны чтоб спадали, кофты балахоном, платьев три прикупила, что для беременных пошли б тоже, брюки широкие надо достать и в комплекты разложить.
Поняла, что мне стало все равно, что покажется другим, я сама в себе, и уже беспокоит не жиры и фигура, другое вышло на первый план. И это радует.

Елена Петрова 18.03.2023 09:42

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), не знаю. В январе всё накупила : грунт, семена и прочее. А потом раз и тормоз

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.03.2023 09:48

Елена Петрова, а я купила, и не открыла грунт сразу
Когда перец проклюнулся, кинулась, а грунт негодный
Как пыль с торфом. Не совмещается, просыпается и влага проливается как сквозь сито. Пыль становится грязью. Зашпарила кипятком в тот мешок, смотрю что будет.. Кисель отдельно, труха сверху.
В итоге набрала дома перегной, пролью фитоспорином, и все дела.

Елена Петрова 18.03.2023 09:54

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у меня в огород к перегною не пройти сверху 2 м снега. Но грунт я заправила удобрением сразу.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.03.2023 09:57

Елена Петрова, фитоспорин не удобрение

Юляша 18.03.2023 12:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот-вот!))) Как посмотришь на весы и замеры, начинаешь задумываться. Это отличная мотивация. 😊👍

Юляша 18.03.2023 12:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), главное гармония внутри! Вы умничка! 🤗💐

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.03.2023 12:26

Юляша, с этим соглашусь. Гармонию с собой и миром найти, тогда всё получится. Это как вес, не найдя баланса, не возьмешь его правильно. Нашёл - без травм и проблем делаешь.

Елена Петрова 18.03.2023 14:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),я в грунт добавила удобрение для рассады.Помидорки только взошли,посмотрим что дальше будет

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.03.2023 14:55

Елена Петрова, фитоспорин от бактериальных болезней

Юляша 18.03.2023 21:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Золотые слова! 🤗🌸