Ирина ??
03.09.2023 08:56
Добрый день!
Хочу разобрать старую печку. Знаю, что некоторые женщины делают это сами. Аккуратно и понемногу. Но не знаю с чего начать. Может кто делал такую работу и можете подсказать как это делается

На день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1600
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
66
100.2 8.4 7.2 0.5
Овсяные отруби
0
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
56
197.1 6.9 3.5 34.6
Сыворотка творожная (Жарка)
0
0 0 0 0
Кефир 1% жирности (Жарка)
182
69.2 5.1 1.7 7.1
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки
0.5
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
4
22.4 1.2 2 0.2
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0
Кабачок (Жарка)
0
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
91
12.7 0.7 0.1 2.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
93
22.3 1 0.2 3.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
46
12.4 0.6 0 2.4
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Руккола
32
8 0.8 0.2 0.7
Базилик, свежий
0
0 0 0 0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
0
0 0 0 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Варенье из сливы
0
0 0 0 0
Яблоко
116
54.5 0.5 0.5 11.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
0
0 0 0 0
Полиндвица свиная солёная
35
68.7 9 3.3 0.7
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полиндвица свиная солёная
0
0 0 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
209
135.9 6.7 7.5 10
Капуста тушёная
0
0 0 0 0
Скумбрия холодного копчения
95
142.5 22.2 6.1 0
Яблоко
109
51.2 0.4 0.4 10.7
Помидор (томат), грунтовый
0
0 0 0 0
Сыворотка творожная
0
0 0 0 0
Винегрет
172
144.7 2.2 3.8 23.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
0
0 0 0 0
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Творог 5% жирности
0
0 0 0 0
Картофель запечённый в микроволновке
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина ??
01.09.2023 20:10
Добрый вечер!!! Несмотря на то, что сегодня 1 сентября лето продолжается!!!!)))
Рацион такой же, как и вчера. Некогда готовить из-за огородно-заготовительных работ. Но радостно, что всё выросло несмотря на засуху в 2 месяца.

На день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1600
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
120
182.2 15.2 13.1 0.8
Овсяные отруби
0
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
61
214.7 7.5 3.8 37.7
Сыворотка творожная (Жарка)
201
38.5 1.5 0.4 6.8
Кефир 1% жирности (Жарка)
0
0 0 0 0
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки
0.5
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Подсолнечник, семечки
4
24 0.8 2.1 0.4
Кабачок (Жарка)
0
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
230
32.2 1.8 0.2 5.8
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
129
31 1.4 0.3 4.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
76
20.5 1 0.1 4
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
123
34.4 2.2 0.2 5.8
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Руккола
0
0 0 0 0
Базилик, свежий
6
1.4 0.2 0 0.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
17
8.3 0.6 0.1 1.3
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
0
0 0 0 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
43
114 6.1 9.2 1.7
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Варенье из сливы
12
34.6 0 0 8.9
Яблоко
222
104.3 0.9 0.9 21.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
160
104 5.1 5.8 7.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полиндвица свиная солёная
0
0 0 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
0
0 0 0 0
Капуста тушёная
0
0 0 0 0
Скумбрия холодного копчения
89
133.5 20.8 5.7 0
Яблоко
217
102 0.9 0.9 21.3
Помидор (томат), грунтовый
0
0 0 0 0
Сыворотка творожная
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
0
0 0 0 0
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Творог 5% жирности
0
0 0 0 0
Картофель запечённый в микроволновке
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Ирина ??
31.08.2023 17:35
Добрый вечер!!!
Сегодня ем всё то, что ела вчера. И не надоедает!? И голода нет почему-то?! Почему? Может из-за того, что рацион более-менее сбалансированный? Или может потому, что не ем ничего, что содержит рафинированный сахар? Вот бы так и дальше продолжалось!

На день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1600
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
109
165.5 13.8 11.9 0.8
Овсяные отруби
0
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6.2 3.1 30.9
Сыворотка творожная (Жарка)
0
0 0 0 0
Кефир 1% жирности (Жарка)
107
40.7 3 1 4.2
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки
0.5
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
2
11.2 0.6 1 0.1
Подсолнечник, семечки
3
18 0.6 1.6 0.3
Кабачок (Жарка)
0
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
189
26.5 1.5 0.2 4.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
234
56.2 2.6 0.5 8.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
42
11.3 0.5 0 2.2
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Руккола
0
0 0 0 0
Базилик, свежий
6
1.4 0.2 0 0.1
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
38
55.1 0.4 5.8 0.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
39
103.4 5.5 8.4 1.5
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Варенье из сливы
0
0 0 0 0
Яблоко
138
64.9 0.6 0.6 13.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полиндвица свиная солёная
0
0 0 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
0
0 0 0 0
Капуста тушёная
110
94.4 2.6 5.4 8.7
Скумбрия холодного копчения
59
88.5 13.8 3.8 0
Яблоко
0
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Сыворотка творожная
297
59.4 2.4 0.6 10.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
158
37.9 1.7 0.3 6
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Картофель запечённый в микроволновке
136
113.2 3 0.5 23.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина ??
30.08.2023 18:33
Добрый вечер!!!
Дождь и жара 30+
Как тяжело переносить такие погодные условия. У меня собака задыхается. Ночью ходим на прогулку
Правда у нас у обеих вес лишний. Может поэтому так плохо переносим. Зато есть не хочется ))))

На день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1600
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
95
144.2 12.1 10.4 0.7
Овсяные отруби
0
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
49
172.5 6 3 30.3
Сыворотка творожная (Жарка)
0
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
6
33.5 1.8 2.9 0.3
Подсолнечник, семечки
4
24 0.8 2.1 0.4
Кабачок (Жарка)
0
0 0 0 0
Кефир 1% жирности (Жарка)
121
46 3.4 1.1 4.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
185
25.9 1.5 0.2 4.6
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
181
43.4 2 0.4 6.9
Руккола
0
0 0 0 0
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
19
27.6 0.2 2.9 0.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
46
121.9 6.5 9.9 1.8
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Варенье из сливы
0
0 0 0 0
Яблоко
262
123.1 1 1 25.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полиндвица свиная солёная
0
0 0 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
0
0 0 0 0
Капуста тушёная
121
81.8 2.3 4.7 7.5
Скумбрия холодного копчения
70
105 16.4 4.5 0
Яблоко
236
110.9 0.9 0.9 23.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
158
37.9 1.7 0.3 6
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Сыворотка творожная
250
50 2 0.5 8.8
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Картофель (Варка со сливом)
100
72.5 1.9 0.4 15.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина ??
29.08.2023 20:54
Добрый вечер!!!
Много помидор в этом году. Замариновала, наморозила. Хочу ещё сделать пасту или кетчуп. Но не делала никогда раньше. Может кто может поделиться хорошим проверенным и вкусным рецептом.

На день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1600
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
60
91.1 7.6 6.6 0.4
Овсяные отруби
0
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
100
352 12.3 6.2 61.8
Сыворотка творожная (Жарка)
150
28.7 1.1 0.3 5.1
Тыквенные семечки, сушеные
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0
Кабачок (Жарка)
300
61.9 1.7 0.8 11.6

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
172
24.1 1.4 0.2 4.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
233
55.9 2.6 0.5 8.9
Руккола
15
3.8 0.4 0.1 0.3
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
37
53.7 0.4 5.7 0.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
57
151 8.1 12.2 2.2
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
54
14.6 0.7 0.1 2.9
Полиндвица свиная солёная
44
86.3 11.4 4.1 0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
24
87.4 5.6 7.1 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
150
97.5 4.8 5.4 7.2
Варенье из сливы
14
40.3 0.1 0 10.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
75
112.5 17.5 4.8 0
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 24
Ирина ??
18.08.2023 10:17
Доброго дня!
У меня беда с холестерином. 8,5!!! И это после приёма статинов! Он повысился(. Был 7,8. Назначили теперь Трайкор Рита. Никто не называет причину. Если у кого-то есть или была такая проблема, может подскажете что делать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1600
0 0 0 0
Кабачок (Жарка)
253
52.2 1.4 0.7 9.8
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Чеснок, порошок
4
13.2 0.7 0 2.5
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
94
22.6 1 0.2 3.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
39
142 9 11.5 0
Варенье из сливы
13
37.4 0.1 0 9.6
Яблоко
162
76.1 0.6 0.6 15.9
Полиндвица свиная солёная
28
54.9 7.2 2.6 0.6
Огурец грунтовый
51
7.1 0.4 0.1 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной
300
130.5 6.9 8.7 6
Хлеб Старажытны Полацк
30
63.3 1.7 0.2 13.7
Сметана 25% жирности
20
50 0.5 5 0.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
24 1.1 0.2 3.8
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
200
37.4 4.8 0.6 4.2
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
100
28 1.8 0.2 4.7
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Шпинат (Мытьё, нарезка)
10
2.3 0.3 0 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия с луком
150
160.4 13.8 9.8 3.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Томатный соус, консервированный
15
3.6 0.2 0 0.6
Хлеб Старажытны Полацк
30
63.3 1.7 0.2 13.7
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Творог классический 5,5 % Савушкин
80
96.6 13 4.4 1.2
Яичный белок куриный
80
38.4 8.9 0.1 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина ??
17.08.2023 13:07
Добрый день!!!
Жара!!! 32!!!
Август радует теплом. С утра съездила в грибы. Мало и большинство червивые, но на супчик собрала.
Потом - на озеро! Наплавалась!!! Пока не надоело.
Теперь дела по дому, а вечером на огород.
Так летом проходит)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
133
201.9 16.9 14.5 0.9
Сыворотка творожная (Жарка)
63
12.1 0.5 0.1 2.1
Овсяные хлопья "геркулес"
51
179.5 6.3 3.2 31.5
Овсяные отруби
23
56.6 4 1.6 11.7
Подсолнечник, семечки
4
24 0.8 2.1 0.4
Тыквенные семечки, сушеные
2
11.2 0.6 1 0.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Свинина жаренная
51
138.1 13.8 8.8 0
Помидор (томат), грунтовый
152
36.5 1.7 0.3 5.8
Творог классический 5,5 % Савушкин
50
60.4 8.2 2.8 0.8
Варенье из сливы
19
54.7 0.1 0.1 14.1
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Вода
1600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
150
42 2.7 0.3 7.1
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.8 0.1 2.5
Полиндвица свиная солёная
30
58.9 7.7 2.8 0.6
Руккола
5
1.3 0.1 0 0.1
Шпинат (Мытьё, нарезка)
10
2.3 0.3 0 0.2
Суп грибной
300
130.5 6.9 8.7 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия с луком
100
106.9 9.2 6.5 2.6
Хлеб Старажытны Полацк
30
63.3 1.7 0.2 13.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Томатный соус, консервированный
15
3.6 0.2 0 0.6
Морковь (Мытьё, нарезка)
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Творог классический 5,5 % Савушкин
30
36.2 4.9 1.7 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина ??
15.08.2023 23:07
Доброго летнего вечера всем!
Вес постепенно снижается!!! Это радует!!!Только бы удержаться в этот раз! Так хочется не сорваться в очередной раз и достигнуть намеченных целей. Очень напрягает постоянное взвешивание продуктов, но сегодня даже все заготовки посчитала)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1400
0 0 0 0
Сыворотка творожная
317
63.4 2.5 0.6 11.1
Салат из капусты мой
147
129.2 2.8 10.1 6.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
0
0 0 0 0
Варенье из сливы
0
0 0 0 0
Творог классический 5,5 % Савушкин
80
96.6 13 4.4 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина жаренная
50
135.4 13.5 8.6 0
Хлеб Вилейский заварной подоавй нарезанный
23
50.8 1.4 0.1 11
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
139
19.5 1.1 0.1 3.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
37
10 0.5 0 2
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Яблоко
246
115.6 1 1 24.1
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Слива (садовая)
300
147 2.4 0.9 28.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия с луком
194
207.4 17.8 12.6 5
Хлеб Старажытны Полацк
26
54.9 1.5 0.1 11.8
Огурец грунтовый
0
0 0 0 0
Творог 9% жирности
50
84.5 9 4.5 1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Картофель запечённый в микроволновке
60
49 1.3 0.2 10.3
Томатный соус, консервированный
15
3.6 0.2 0 0.6
Яичный белок куриный
50
24 5.6 0.1 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина ??
13.08.2023 20:29
Доброго дня всем!!
С Медовым Спасом!!

Вот сейчас пора заготовок. Консервирую огурцы и помидоры. А как рассчитать их калорийность? Не знаю

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1400
0 0 0 0
Салат из капусты мой
147
129.2 2.8 10.1 6.6
Каша пшёная
46
53 1.8 0.5 10.3
Желудки куриные варёные
73
136.6 25.3 5.7 0.8
Сыворотка творожная
317
63.4 2.5 0.6 11.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
80.1 5.1 6.5 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
61
39.7 2 2.2 2.9
Варенье из сливы
20
57.6 0.1 0.1 14.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.8 0.1 2.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Картофель запечённый в микроволновке
80
65.3 1.8 0.3 13.8
Полиндвица свиная солёная
20
39.2 5.2 1.9 0.4
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Финики
10
29.2 0.3 0.1 6.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия с луком
140
149.7 12.9 9.1 3.6
Хлеб Старажытны Полацк
30
63.3 1.7 0.2 13.7
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина ??
13.08.2023 12:58
Всем хорошего выходного дня!
На улице дождь и все мои питомцы спят.
А я активничаю. Готовлю на несколько дней вперёд, чтобы разгрузить неделю. И настроение отличное, даже не смотря на дождь и холодную погоду))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1600
0 0 0 0
Омлет Пуляр
131
219 15.6 16.4 2.4
Салат из капусты мой
147
129.2 2.8 10.1 6.6
Хлеб Старажытны Полацк
25
52.8 1.5 0.1 11.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
124
80.6 4 4.5 6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
29
105.6 6.7 8.6 0
Варенье из сливы
18
51.8 0.1 0.1 13.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудки куриные варёные
30
56.1 10.4 2.3 0.3
Помидор (томат), грунтовый
87
20.9 1 0.2 3.3
Огурец грунтовый
121
16.9 1 0.1 3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
80
88 17.6 0.5 2.6
Каша пшёная
50
57.7 2 0.6 11.2
Яблоко
254
119.4 1 1 24.9
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Финики
23
67.2 0.6 0.1 15.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия с луком
140
149.7 12.9 9.1 3.6
Салат из капусты мой
0
0 0 0 0
Хлеб Старажытны Полацк
30
63.3 1.7 0.2 13.7
Картофель (Запекание)
0
0 0 0 0
Томатный соус, консервированный
10
2.4 0.1 0 0.4
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты