Дневник питания за 18.03.2023

Суббота день замера. Вес на 400 гр добавился. НО тренер сказал, что наросла явно не жиром, силовые показатели растут. Назвал "бабушка терминатор" и повеселил фразой: руки рельеф приобретают, перестали быть колбасками. Эх, не застал он времени, когда эти ручки были окорочками🍗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Каппучино ГалинаЯ	150	74.1	8.4	3.9	1.5
ППеченько ГалинаЯ	104	233.8	12.2	12.7	17.4
Яблоко	108	50.8	0.4	0.4	10.6
Рыбий жир из печени трески	0	0	0	0	0
Итого	512	358	21	17	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Каппучино ГалинаЯ	150	74.1	8.4	3.9	1.5
Овсяноблин ГалинаЯ	230	330.1	20.2	13.8	31.3
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Итого	542	476	31	24	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	900	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	98	103.1	21.5	1.7	0.4
Пекинская капуста	175	28	2.1	0.4	3.6
Морковь	52	18.2	0.7	0.1	3.6
Перловая каша	182	134	3.6	2.9	23.3
Итого	507	283	27	5	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Суп курица с грибами	300	144	19.5	3.6	8.1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	50	131	11.1	9.6	0.2
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	25	66.3	3.3	1.1	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	875	344	33	14	18

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1
Итого за день	3786	1466	113	60	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 19.03.2023 04:08

Колбасами))) насмешил😁

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.03.2023 06:11

Елена Петрова, главное, окорочками перестали быть

Юляша 19.03.2023 07:10

Теперь мои этапы худения будут: 1. Окорочка-колбаски 2. Колбаски-терминаторские ручки 😆👍

Мария. Адепт 2500 ккал 19.03.2023 07:28

Юляша, точно! Теперь у нас есть план 😀

Мария. Адепт 2500 ккал 19.03.2023 07:29

Комплимент от тренера. Интересно как это. Ну типа комплименты от ближнего окружения, от коллег, от дальних знакомых. Ну когда "ого, ты похудела".

Но комплимент от тренера наверно качественно иное восприятие.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.03.2023 07:34

Мария (-50.1), ну, как сын-механик мне как-то сказал: да у тебя коробка скоростей не разболтана совсем, ездишь аккуратно. Комплимент механика.
Тренер может сказать, и говорил: о, у вас новые леггинсы. Но приятнее, когда "Галь, бицуха подросла"

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.03.2023 08:02

Юляша, удачи вам. Я ещё помню времена окорочков, и совсем не хотела б к ним вернуться.

Юляша 19.03.2023 10:23

Мария (-50.1), Будем следовать плану. 🤗

Юляша 19.03.2023 10:24

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Вот это мотивация! Класс! 🤗