Всем привет! :ah:
Сегодня вроде потихоньку стала выходить из долгого заЖОРА. 10-го был день рождения. Думала провести его правильно питаясь, но не получилось. Видимо из-за того, что на прошлой неделе постоянно недоедала минимум в кбжу, который сайт прописал, мой организм взбунтовался. Ела все, что было на моем пути. А на Днюху заказала свои любимые роллы. :погуляла: Что самое удивительное, в воскресенье весы все таки показали аж -2,5 кг. Понимаю, что вода уходит, но все таки как приятно, что вес все таки не стоит на месте (и уж тем более не идет в плюс, при моих то срывах).
Анализируя сегодняшний день, понимаю, что если так пойдет и дальше, то ждет меня опять "загул".((( Ну не добираю я норму по ккал. Мне все время кажется, что если съем что-то, то цифры мне покажут перебор. :( Поэтому стараюсь есть по крошинке, чтобы не пересечь черту по нормам кбжу. Может кто подскажет, что можно сделать в этой ситуации? Пробовала заранее составлять меню на следующий день, но видимо пока для меня рановато. С граммовками сложно понять сколько чего взять чтобы было нормально, а не перебор.:think:
А еще, придумала для себя тут "игру". Свой вес и объемы я замеряю года с 2016 (если не раньше). И подумала, что раз я достигла сейчашнего веса не сразу, то и худеть надо постепенно. Решила себе ставить помимо больших целей, типа скинуть 5 кг, еще и мини цели. Смотреть какой вес у меня был до этого в пределах реального веса и брать это за цель. Например, за начальный вес, я взяла 88,3. Посмотрела по записям. Следующий близкий вес к этому у меня был 86,2. Вот и моя цель! Но в воскресение при взвешивании я ее достигла. :dance: Вешу 85,8 теперь! :ура:Следующая мини цель совсем вроде как простая. 85,6. Всего лишь 200 грамм. Зато такими маленькими шагами и дойду (если конечно не буду срываться). :crazy: Как-то так.
На этом на сегодня вроде все. :) Всем сладких и пушистых снов! :rose::{}

Приветствую, Друзья! :party: Начну сразу с того, что скажу "Я сегодня молодец! Горжусь очень собой!" :bravo:Как же не хотелось сегодня выходить на улицу.( Но я все таки это сделала и дошла до переработки (правда уже в темень, но все же...) Кстати, периодически ловила эндорфины. То ли свежий воздух повлиял, то ли радость, что смогла себя заставить выйти.))) Сегодня у меня был день PP (полипропилена). :crazy: Отнесла огромнейший мешок этой фракции. Заметила, что почти вся упаковка из нее делается. Хорошо хоть в переработку принимают.

А еще, сегодня вышла на улицу и поняла окончательно, что лето закончилось.((( Думала в ветровке и кофточке будет тепло. Ага, щас! На завтра решила достать утепленную куртку и шапку. Эх! А так хотелось продлить тепло и походить в летнем. :( Кстати, благодаря тому что была легко одета, до переработки я не шла - неслась как угорелая. Это конечно не бег, но было почти близко. Я подумала, что в дальнейшем так вполне на бег могу перейти. :call-down:Правда и мотивация должна быть. Типа легкой одежды например.:хихикаю:

Всем цветных сноффф! :{}

З.Ы. Пока "гуляла" (*читать бегала*), пофоткала город. Уж очень мне понравились огоньки. :ah:

Всем привет! :party: Давненько я не писала дневник. Как-то не очень люблю это дело. Но все равно понимаю, что необходимо. Потому как помогает анализировать прогресс похудения, да и всяких спорных моментов. На подсчеты кбжу тоже подзабила. Поэтому буду сейчас потихоньку входить в строй, а то в воскресенье была в шоке от цифры на весах. :help:
Сегодня решила поактивничать прогулкой. Последнее время (уже месяца 2-3 :D) подсела на "эко" тему. А поскольку рядом нет контейнеров для сортировки, то решила гулять до ближайших. Они находятся примерно час-полтора от дома. Поэтому буду теперь стараться каждый день гулять до туда. А то как-то не хочется зарасти вторсырьем. :crazy: 
Кстати, ещё одной мотивашкой к похудению у меня сейчас появились танцы (а именно Экзотик Полдэнс). В августе прошлого года уже была попытка заниматься. Но видимо вес и мышцы настолько не подготовлены были, что на следующий день было ну очень плохо (думала вообще, что заболела). В итоге, сделала вывод, что дала слишком большую нагрузку для себя. Сейчас решила готовиться заранее. А за каждый пройденный рубеж буду покупать себе для танцев одежду и прочие прибамбасы. :dance:
Кстати, я уже говорила, что готовить не очень люблю. Но как-то для себя начинаю открывать мультиварку. Полезнейшая штука! :хорошо: Порезала продукты и закинула. А горшочек сам уже все сварит. Красота! :) Надо будет найти рецепты к ней.)
Ну на этом сегодня вроде все. :think: Всем сладких снов! :rose:

Всем приветик! :rose:
Ну что ж... У всех есть свои слабости. Сегодня я не удержалась от своей. :oops: СУ-ШИ-КИ! :ah:Все таки сорвалась и купила с фильмецом. Ну а как его еще смотреть? без ничего не интересно))) В общем, сделала для себя выводы, что нужно пищу готовить заранее. Потому как замечаю за собой такую привычку, что когда вовремя организм не покормила, он подкидывает в мозг идею о доставке вреднюшки.:( Поэтому если посмотреть на сегодняшний день, то начала за здравие, а закончила...лафой в записях (даже суши не записала, сразу на них набросилась).:help:
А еще обиднее ситуация в том, что завтра мои контрольные измерения. :( И что-то мне подсказывает, что не видать мне минуса. Ну будем смотреть... Если что, сегодня заказала кучу правильных продуктов с магазина. Надеюсь следующая неделя у меня пройдет без срывов. А завтра еще у меня утречком фитнес.
Всем доброй ночи! :{}

Всем привет! :{}
Вот я снова появилась. Никак не получалось держаться на подсчете кбжу.(( Сейчас поняла, что сложно было потому что не было структуры питания. Ела все, что успею приготовить к следующему приему пищи. А это не всегда были продукты, которые вписывались бы в нормы. Собственно поэтому долго и не продержалась. Время шло. Вес рос. Сейчас понимаю, что когда криво-косо вела дневник, вес хотя бы не рос (а иногда даже снижался). Поэтому было решено в очередной раз вернуться и попробовать все таки осилить эту не простую привычку подсчета.
Плюс на днях посмотрела видео на Ютуб одного парня, который рассказывает, что худел 3-мя способами и в итоге последний дал самые лучшие результаты. А в нем он ел белок и овощи. Вроде иногда немного углеводов ("но это не точно" :crazy:). И тут у меня пазл сложился!!!:ура:
Чтобы проще было смотреть на структуру своего питания, я взяла за основу белки и углеводы. Ведь по сути жиры мы набираем из так сказать "доп. продуктов": масло, авокадо, орехи и т.д. (поэтому на них сильно не заморачиваюсь, просто добавляю, если уж не хватает). Итак, теперь углеводы... Буду варить на неделю (или максимально много) какую-нибудь крупу. Вот и углеводы готовы.:good: Остались белки. А тут уж можно и мяско приготовить, и творога бахнуть, яйца те же... В общем, получается так... Углеводы (каша на всю неделю) + Белки (единственное над которым придется повозиться у плиты) + Жиры (добавляю по необходимости) + Овощи (по сути это второй основной элемент питания). :)
В первый день когда пришла эта гениальная идея :хихикаю:, я еще не считала кбжу. Но потом решила попробовать (лишним не будет). Вчера был второй день. К моему удивлению начала не плохо так набирать витамины и минералы, хотя раньше было скудненько с ними и с клетчаткой. Кстати, на счет последней, только вчера поняла, что это те же каши, помимо овощей. Недооценивала я кашки.)))
Параллельно решила делать зарядку. Но я не люблю это слово. Поэтому пускай будет ФИТНЕС!:think:Но после первого занятия мышцы на следующий день сводило капец как сильно. Поэтому пока занимаюсь через день. Сегодня вроде уже как полегче, почти не болят мышцы. Для меня это капец как удивительно.) Также в те дни когда нет фитнеса стала выходить на улицу. Норму поставила 10 тыщ шагов. Буду пробовать.
В общем, это вроде по началу все. Пока цель влиться в мой новый принцип питания и упражнения через день. Всем отличного настроения и солнышка! :ah::rose:

Всем привет! :rose:Вот наконец-то я и появилась на блоге. Пропала я аж на 2 месяца. :think:За это время поняла, что нужно учиться как-то бороться со стрессом (и желательно не вкусняшками). Потому как судя по расчетам сайта я не то что не скинула, а даже набрала 1,5 кг. :( Ну оно и понятно... Если не следить за питанием, то так и будет. Но вот прошел Новый Год и я поняла, что так дальше продолжаться не может. Надо возвращаться и что-то делать со своей тушкой. Взвесилась в прошлое воскресение и увидела цифру в 86,2 кг. Решила для себя разбить похудение на еще меньшие этапы. Теперь 1 этап у меня - похудение до 80. Думаю цель вполне достижимая. :хорошо:
     Хотела бы записать (чтобы никуда не убежали :хихикаю:) мои наблюдения по питанию...
* Пока не было подсчета кбжу за 2 месяца, а сейчас начала подсчет, я привыкла есть меньше кбжу, чем это необходимо организму. Видимо поэтому меня тянуло на вкусняшки и вес полз вверх. Ведь организм думал, что у него голодовка. :извини!:И вот даже сейчас, начав считать, я не добираю необходимое. Так сказать "привычка - вторая натура".
* Также я заметила, что я не ощущаю чувство голода. Наверно это потому что сбит график приема пищи. И привыкла тянуть до последнего. А когда очнусь, то передо мной лежит уже гора еды. И пока не забью желудок, не успокоюсь.)))
     Исходя из всего этого, вот что решила поменять (если сравнивать план действий в прошлых выпусках блога)?
1. Вхожу в ритм подсчета кбжу. Ну и конечно укладываться в необходимые нормы.
2. Питание через каждые 3 часа. Вот прямо беру и ставлю будильник. Иначе могу часов 6 без еды.:-o
3. Готовка по 1 рецепту в день. Это для разнообразия питания. Да и когда будет наработано энное количество рецептов (пока планирую штук 15 + 2-3 десерта), то гораздо проще будет закупаться в магазине. Плюс эти рецепты можно на каждой неделе менять между собой. В итоге и не однообразно, и есть что поесть (а не так, что на глаза попалось). А поскольку дневник пока не научилась писать каждый день, прикреплю в фото вкусняшку, которую приготовила вчера - печеночные котлеты "Парочка". Сегодня меня не хватило на новый рецепт.((( Но уже есть еще один в копилку, который готовила на "передышке". По нему могу сказать, что не думала, что капуста может получаться настолько вкусной! :ура:
     P.S. Если кто-то знает, может подскажете... Если я ищу рецепты на просторах интернета или соц. сетей, то могу ли я их выкладывать на этот сайт в рецепты? Ведь по сути это придумала не я, а только приготовила. В правилах вроде как читала, что нельзя.:( А так хочется поделиться. Может кому помогут мои находки...:rose:

Всем привет! :rose:Вот и прошли воскресение и понедельник. Но обо всем по порядку, потому что поделиться ощущениями и впечатлениями есть о чем. :)
Как я и предполагала на прошлой неделе, уменьшения в измерениях в воскресение (7.11) я не увижу. Поэтому для меня не было сюрпризом, когда на весах показало +1,3 кг. Конечно расстроилась. :( Но как уже выше в своих дневниках писала, я безумно благодарна небу, Богу или просто высшим силам, что нашла этот сайт. Столько поддержки, советов мне кажется ни на одном другом сайте или соц. сети точно не найти! :rose::ah:
И вот, сев в понедельник с чистой головой и ясными мыслями, начала анализировать все комментарии, которые вы мне оставляли за всю неделю. :rose:Составила для себя список над чем мне надо поработать. И сейчас потихоньку решила внедрять это в питание. Но самым важным моментом для меня оказалась норма ккал, которую мне необходимо есть для похудения. И вот тут сюрприз...!!! :crazy: Сегодня второй день как изменила некоторые моменты в питании, а именно... Стараюсь с каждым приемом пищи вводить овощи и фрукты. Да, возможно их сейчас в моем рационе не так много, но они стали вхожи в мою тарелку. Также сегодня я уже старалась набрать свою целевую ккал в 1547, а не до 1506. И О ЧУДО!!! :-o Меня не тянет так безумно на сладкое, как было до этого. :ура: Да, я все еще ем его, но для меня было шоком, когда я спокойно отказалась от шавермы (в то время как передо мной сестра наяривала огромнейшую порцию) и от сгущенки, которая мне была предложена. :bravo::dance: И это я уже не говорю о куче энергии, которую я то и дело пыталась применить в мирное русло. :хихикаю: Не думала, что 9-ый этаж, на котором я живу, станет для меня спасением, чтобы скинуть ту энергию, которая меня распирала. :party: 
В общем, мне безумно нравится то состояние, в котором я сейчас пребываю. И хочу сказать, мне нравится так худеть (не думала, что я это скажу :secret:).
P.S. На этой неделе решила сделать такой план:
* продолжаю вводить овощи с каждым приемом пищи
* отказываюсь от тех приемов пищи, которые привыкла делать "за компанию", "грустно", "эта оберточка красиво выглядит, съем ка я конфетку"
* ну и начинаю активничать (иначе энергия, которую я начала чувствовать, меня просто разорвет на кусочки :D).

Даже не знаю как это все комментировать... Снова начинается "красота" зажоров. Ну что ж, ждём прибавку в конце недели (очень удивлюсь, если её не будет). 🙄

Всем привет! :rose:Недолго радовалась я после удачных выходных (а точнее воскресения). Обычно в этот день я произвожу измерения (вес, параметры тела). И какова была моя радость, когда я увидела на весах -400 гр! :ура: "Лед тронулся, господа" - подумала я. Наконец-то становлюсь легче. Даже на радостях на прогулку сходила (чего со мной давненько не было). Вот так закончилось воскресение. А с понедельника понеслось... Чипсы, куча сладостей, мороженое килограммами (и это я не преувеличиваю). :secret: Так прошло два дня. Сегодня вроде пришла немного в себя. Что это было, я не знаю. Как будто я была не я. :help: Есть предположения, что могло так повлиять. Но если честно, до сих по не могу в это поверить. В воскресение, а может в понедельник, стала ложиться в 5-6 утра, вместо 3-х часов. Думаю это могло как раз повлиять на мой такой жор. Вчера легла снова до трех. И как итог, сегодня не кидаюсь так на сладкое, как было в прошлые дни. Я конечно мало в это верю, ну а вдруг... Если более ранний сон поможет перестать так кидаться на сладкое, то я готова попробовать. :oops:
Публикую сегодняшний рацион, потому что прошлые я просто не успевала записывать. :-o

Что-то я потеряла вчерашний день. С утра думала, что как-то медленно набираю калории, а к вечеру случился доЖОР и навалился тушкой депресняк (видимо слишком быстро хочу результатов...но так надоело уже видеть в зеркале расплывшееся нечто :cry:). В общем, в итоге не стала публиковаться чтобы не вводить добрых людей в шок.
Сегодня вроде стало полегче. Главную мысль которую для себя вынесла за сегодня, что мой лучший друг - будильник! Нет, правда))) Проанализировала вчерашний день и поняла, что по большей части наела я калории в основном вечером, а днем не очень то хотелось кушац. Сегодня старалась промежутки между едой делать не больше 4-х часов. Как итог, оказалось, что я вполне могу обходится без мороженого (по крайней мере один день точно получилось :party:).
А еще, потихоньку продолжала разбираться с сайтом. Возникло несколько вопросов. Буду очень благодарна, если кто-то подскажет.:oops: 
1) Купила я котлеты в магазине. Жарила без масла. Все как положено, измерила вес до жарки и после. В итоге, возник вопрос как заводить калорийность? Составлять новый рецепт на порцию, которую тут же и схомячу? Или все таки есть возможность внести жареные котлеты с разницей в ужарке, но без добавления нового рецепта?
2) Обычно я измерения своих параметров провожу в воскресенье. И возникает вопрос. Когда будет снижаться вес, я должна буду заходить в настройки сайта и делать пересчет КБЖУ или они автоматически считаются как только я заношу свои новые параметры тела?

P.S. Кстати, безумно благодарна за комментарии, советы, поддержку. :{} В результате такого общения узнала для себя много нового и полезного. :rose: