ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блог Кулинарная книга База продуктов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

11.03.2023 20:07

Дневник питания за 12.03.2023

Купила себе на wb. Артикул 67827902

Нормальные эластичные ленты, носить с собой можно.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Каппучино ГалинаЯ	150	74.1	8.4	3.9	1.5
ППеченько ГалинаЯ	20	45	2.3	2.4	3.3
Киви	66	31	0.5	0.3	5.3
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	391	195	11	11	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ южный 02.01.	500	151.5	4	7	17.5
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	25	66.3	3.3	1.1	9
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тёмное мясо, тушеное	117	205.9	28.7	10.1	0
Салат капуста помидор огурец	152	32.2	2	0.3	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1106	461	38	18	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	68	32	0.5	0.3	5.5
Малина	186	85.6	1.5	0.9	15.4
Яблоко	112	52.6	0.4	0.4	11
Яблоко	86	40.4	0.3	0.3	8.4
Итого	452	210	2	2	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты ГалиныЯ	200	452.2	28.4	26.8	24.4
Морковь (Мытьё, нарезка)	53	18.5	0.7	0.1	3.7
Капуста белокочанная	112	31.4	2	0.2	5.3
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	705	628	36	28	57

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3554	1498	88	60	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.03.2023 20:08

Резинки для фитнеса эспандер ленточный для подтягивания, Fit Unit https://www.wildberries.ru/catalog/67827902/detail.aspx

Ольга 11.03.2023 20:18

Простите, а почему такая низкая калорийность?

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 11.03.2023 20:20

Эспандеры это классная вещь. Я на них училась отжиматься от пола и подтягиваться на турнике. Очень помогают нарастить количество С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.03.2023 20:22

Ольга, потому, что завтра ещё не наступило

Ольга 11.03.2023 20:23

Ааа🙈не обратила внимание)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.03.2023 20:24

♀ → Е Л Е Н А ← ♀, да это для ассортимента так сказать. Дома давно и помощнее есть. А это походные, в сумке носить

SvetSveta (Deutsch lerne) 11.03.2023 22:37

Хорошая скидка👍 Я вокруг подобных ходила кругами, но дорого) Купила пока набор попроще: 3 штуки 5, 10 и 15 кг)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.03.2023 23:44

SvetSveta (Deutsch lernen), нормально. Рабочие веса́

Катерина 12.03.2023 00:48

Каждому своё, а я 6 баночек купила , а то часто краска остаётся и пропадает, а она дорогая, а баночки очень плотно закрываются, с прокладкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.03.2023 01:52

Катерина, краска? Какая краска??

Катерина 12.03.2023 01:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), масляная! А ты чего не спишь?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.03.2023 03:50

Катерина, выспалась. Легла в 20.00. Дальше не могу спать. Делами занимаюсь. Бульон варится, сантехнику намыла, себе тетрадей наделала. А то бобина бумаги без дела годами лежала. Мне в учебке записывать разное надо. Чтоб темы не смешивать, сделала себе удобство

Дарья 12.03.2023 05:38

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), круть какая. Я однажды маме делала блокнот в подарок с нуля, даже бумагу специально замачивала, чтобы она «правильной» фактуры была ))) несколько дней угрохала на это. А тут с утреца, между бульоном и сантехникой. Восхищаюсь вами снова 🔥🔥🔥

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.03.2023 06:39

Дарья, а если не замочить? Бумага не та была? Или это скрапбукинг?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.03.2023 06:49

Дарья, для обложки использовала настенный календарь прошлогодний, двухсторонний скотч. На одну тетрадь для обложки использовала обои моющиеся.
По 16 слоёв, прошила на машинке швейной(взяла), согнула, вышло по 32 листа.
Нормально. За то они будут из эпохи. Календарь с пометками кое где. Листы ручной нарезки. А тематически разобью на разные темы в учебке. Уже две такие тетради заполняются. Одна с программами тренировок, что преподаватель писать задаёт. Вторая с упражнениями на разные мышцы для функциональной тренировки, мышечные группы по алфавиту.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.03.2023 07:07

Дарья, а эту на работе из использованных листов сшивала вручную. Если тоньше делать, то и степлером можно скрепить.

Катерина 12.03.2023 08:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну ты молодец, а у меня есть хороший способ от бессонницы, лежу и думаю, пойду ка я на кухне хорошую уборку сделаю, тут же засыпаю!😄

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.03.2023 09:40

Катерина, у меня проще, я иду и делаю. Сон придёт, спать иду

Дарья 12.03.2023 09:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), дааа, там надо было потертую временем побитую бумагу )))) я её в чае замачивала и сушила, потом под прессом держала, чтобы не волнистая была...

Дарья 12.03.2023 09:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну прелесть же. А бобина откуда?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.03.2023 10:21

Дарья, даже не помню, с типографии может

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.03.2023 10:26

Дарья, у вас изыски были. Вот и время много заняло. Я то рукоделием разным занималась. Много всяких штук вспомогательных есть.
Но я знаю, что купить в магазине стопку тетрадей проще. Но так душевнее. Визитку зала прицепила. Писульку тренера. Автограф подопечной. Даты, мысли. Это история.

Ксерения 12.03.2023 10:30

Тетради - это что-то невероятное! Я такого никогда не видела - чтобы вручную самостоятельно! Даже нигде не встречала бобину с бумагой ..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.03.2023 10:34

Ксерения, просто листы А4 подходят. Даже и б/у листы можно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.03.2023 10:39

Ксерения, коту делать нечего.. Сами знаете. Но я люблю из ничего сделать что то

Валентина 12.03.2023 14:32

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Галя- затейница.

Море Перемен 12.03.2023 16:05

А зачем резинки с собой носить? Вы же с ними на улице не занимаетесь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.03.2023 16:25

Море Перемен, видимо мне это нужно. Если я ношу с собой еду, это не означает, что ем рацион на улице?

Майя 12.03.2023 18:48

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), зачем в сумке носить?

Майя 12.03.2023 18:50

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я тоже такие тетради веду,- удобно👍

Майя 12.03.2023 18:53

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), обожаю из ничего сделать вещь!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.03.2023 18:54

Майя, надо мне. У каждого есть своё надо. Кто то маникюрный набор носит, кто шоколадку, прокладку. Я сутками работаю, не? И есть другие ситуации, когда надо.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.03.2023 18:55

Майя, вот, поняла меня. Вторую жизнь вещи, это не экономия средств, это чуточку к экологии +. Ну и элемент творчества.

Майя 12.03.2023 20:05

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), однозначно!