ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19.08.2022 19:45

Дневник питания за 19.08.2022

Наконец то я решилась.

Записалась к терапевту. Сижу перед ней, смотрит вопросительно, ваша фамилия? Говорю.. 👀👀👀 она в шоке, говорит это вы?? Так давно не были.. С 2019 года! Минус 27 кг за три года конечно меня изменили. 10 дней буду бегать по назначенным местам, потом посмотрим.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 50/50
250
68.8 3.8 3.3 6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
23
83.7 5.3 6.8 0
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 50/50
250
68.8 3.8 3.3 6
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Яблоко
145
68.1 0.6 0.6 14.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ южный 02.01.
380
115.1 3 5.3 13.3
Майонез 18.08.
6
27.8 0.2 2.9 0.2
Зелень микс
7
2.1 0.1 0 0.3
Кролик отварной, по 2-6
69
133.9 17.6 7.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
132
46.2 0.8 0.4 9.8
Ежевика
100
34 1.5 0.5 4.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Отруби ржаные экструдированные
22
59.4 2.9 0.4 8.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
350
140 10.5 3.5 14
Protein Supplenent ISO 93%
30
117 27.9 0 0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70.6 2.9 0.8 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Отруби ржаные экструдированные
6
16.2 0.8 0.1 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 79
Римма Амировна 19.08.2022 19:56
Замечательно, Галина! Есть чему удивляться! Поздравляю! Я второй год на этом сайте, а сдвигов нет😂, периодически возвращаюсь сюда , и опа! Галина! Вот это сила воли и упертость! 💪👏👏👏Так держать!
Дарья 19.08.2022 20:01
Это хорошее дело. Я так и не собралась, меня весь прошлый год страховая агитировала. Жалею. В следующий раз непременно пройду.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.08.2022 20:05
Римма Амировна, терпение и труд всё перетрут. У меня есть цель, я её добиваюсь. У вас пока не цель, а желание.. Потому результата нет.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.08.2022 20:06
Дарья, ковид не пускал раньше, теперь решилась, а он новой волной пошел..
Катерина 19.08.2022 20:07
А я боюсь проверяться, найдут что-то страшное, буду постоянно крутить в голове и скопытюсь раньше времени 😅
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.08.2022 20:13
Катерина, мудрое решение.
Меня тренер спросил, когда я прошла диспансеризацию, посмотрел так укоризненно, и предложил сделать это.
Ирина Макс 19.08.2022 20:30
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), вот, я тоже по этим соображениям опасаюсь. Хожу в пустые клиники, но за дорого.
Елена Петрова 19.08.2022 20:31
Я ни разу не проходила
Женя 19.08.2022 20:43
Эх. Надо-надо, а не выпнусь. Не хочу этот марафон опять проходить.😅
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.08.2022 20:51
Елена Петрова, а у тебя опухоль тоже удаляли? И три года после не ходила, хоть каждые три месяца контроль надо?
Я не от большого ума не ходила. Надо наконец. Тренер напомнил, что надо и ему это, работать с "девочкой" в 63 года, это и ответственность.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.08.2022 20:54
Ирина Макс, а я везде хожу, в магазин, в автобусе в спортзал, на работу, везде люди. От судьбы не уйдешь
Ирина Макс 19.08.2022 20:56
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), бережёного Бог бережёт!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.08.2022 20:56
Женя, а кто хочет.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.08.2022 20:57
Ирина Макс, тогда вопрос: от чего мне отказаться в пользу . бесконтактного с людьми образа жизни?
Женя 19.08.2022 20:59
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), У кого-то хобби - в очередях больничных сидеть.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.08.2022 21:00
Женя, есть такие, да. Но пока никакой очереди не видела, пришла по времени, соседка моя сидела, я за ней. Дальше расскажу, как.
Ирина Макс 19.08.2022 21:05
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), да, ладно! Не смотри на меня. У меня другая ситуация. Хотя вот, завтра опять на сдачу анализов...
Женя, так это те же, которые в час пик в автобусах катаются 😄
Женя 19.08.2022 21:25
Ольга (Свидетели Кота), Ага. Они самые. Видимо, на "работу" и едут.😂
Женя, в поликлинику как на работу 😁 знакомые все лица) уже в автобусе начинают здороваться и очередь занимать 😅
Женя 19.08.2022 21:35
Ольга (Свидетели Кота), Вот бы им было у нас нескучно при приходе зольдат. Столько очередей было.
Женя, так у вас зольдаты короновирус изгнали 😄 их, наверное, все бабки ненавидят, потому что очереди в больнице кончились 😁
Александра 19.08.2022 21:43
Женя, у моей свекрови,всю жизнь!!!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.08.2022 21:45
Ирина Макс, никогда ни на кого не смотрю. У каждого своя жизнь.
Елена Петрова 19.08.2022 21:53
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), я просто написала что не проходила. Там как-то по годам. А онколог и терапевт это же не всё врачи. Например никак до окулиста не дойду
Светлана 19.08.2022 21:55
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), согласна на все 100%.
Валентина 19.08.2022 22:15
Тоже задумываюсь диспансеризацию пройти, пока ковид голову не поднял
Женя 19.08.2022 22:21
Ольга (Свидетели Кота), Теперь за молоком стоят.)) Там такие колонны выстраиваются за фермерской молочкой.) (От 18 рублей за литр домашнего молока).
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), я тоже долго из-за ковида в поликлинику не ходила ... Сейчас уже все от масок отвыкли, а тут новая волна...
Катерина, лучше раньше узнать, чтобы не было потом слишком поздно... У моей мамы рак обнаружили уже на последней стадии - ничего сделать уже было нельзя. А у троюродной сестры рак мозга рано обнаружили, сделали операцию , провели лечение, и живет до сих пор уже много лет💐.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), это точно... Не хочешь, а понимаешь, что надо, и идешь...
Женя, у нас в магазине самое дешёвое почти в 3 раза дороже... А фермерское - даже не знаю сколько стоит, но ещё дороже... Может ещё, потому что север и лето короче - себестоимость дороже...
А вообще приятно, когда люди, которые тебя давно не видели, обращают внимание на твою фигуру сейчас... По себе знаю💐.
Женя 20.08.2022 04:11
Светлана158/57,3;ИМТ23, Возможно... Нас-то до села, как рукой подать.Плюс жара.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.08.2022 05:43
Елена Петрова, диспансеризация в два этапа идет. Первый обязательный для всех, это анализы, флюрография, гинеколог, кардиограмма. Потом к терапевту с результатами. И на основании их уже к узким специалистам. Но просьбы тоже учитываются, окулист, например. Так как я с хреновым прошлым, то на узи бр.полости сразу записали.
Что по годам, это верно. Но кто не был в свой год, и 40+, их тоже проводят по диспансеризации.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.08.2022 05:44
Валентина, поднял-поднял. Уже масочный режим в поликлинике.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.08.2022 05:46
Женя, ого, даром прямо.. У нас в селе 70 руб за литр самое дешевое фермерское, а то 80 р, и местами 100 слышала даже(не у нас)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.08.2022 05:50
Светлана158/57,3;ИМТ23, можно подумать, на диете сидеть и калории считать очень хотелось, а результат радует. Есть слово "надо", и даешь себе пинка, и идешь. Тоже тянула из за ковида, а он опять тут как тут. Бесит..
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.08.2022 05:56
Светлана158/57,3;ИМТ23, порой так обращают, что святой водицей надо брызгаться после них. Некоторые полные стали за это время жирными, а это все риски +++ я когда то работала в детском саду, так студентка Рита у меня на практике была. Вчера увидела её, она села на стул, а он в попе и скрылся проглоченный.. Смотрела она на меня так, что спину жгло. Лет на 10 моложе меня, а на вид, так старше.
Женя 20.08.2022 06:19
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), На большой город большие цены.
Женя, и всем хватает молока?
В очереди за молоком, знаешь ли, давление не обсудить 😄
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.08.2022 06:21
Женя, я в селе живу, помнишь, да?
Женя, у нас даже в деревне очень дорого. Таких цен как у вас нет((
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.08.2022 06:23
Ольга (Свидетели Кота), в очереди всё обсудить можно, мужей, невесток, правительство, пенсии..
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), наверное) особенно если спокойно к очередям относится и не психовать. Мне в этом плане в очереди в поликлинике спокойнее, потому что точно знаешь, что дождешься. А когда очередь за товаром, то он может кончится и получится, что я потратила два часа времени на стояние просто так. И я тут же начинаю нервничать. А если еще действительно товар закончится, то у меня падает самооценка и мне кажется, что я неудачница и вселенная меня не любит 😅
Женя 20.08.2022 06:40
Ольга (Свидетели Кота), Обсудить.) Так они такими бочками возят. И несколько рядом обычно стоит. По субботам.
Женя 20.08.2022 06:40
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Ну, у вас и села немаленькие по сравнению с нашими.
Женя 20.08.2022 06:41
Ольга (Свидетели Кота), У нас зимой тоже будет "весело" с ценами, т.к. завоз только российский.
Женя, я думаю, пока у вас всё лояльнее будет, чем у нас) к тому же, вам еще и гуманитарку дают. А уж сколько ты назамораживала, так на этом прожить зиму можно 😆
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.08.2022 07:13
Женя, 18К населения. По сути, ПГТ, но почему село зовется до сих пор, узнавала. Все нормы под ПГТ подходят, но изменение административного значения тянет за собой много бумаг, оформления, бюджет опять же.. Короче, хлопоты и деньги другие. Автоматом не переведется..
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.08.2022 07:17
Женя, , не сцы, я тебе уже говорила, как оно функционирует. К вам приоритетом всё пойдёт, это практика вечная.
Светлана 20.08.2022 07:26
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), вот от этого и не по себе,вроде в глаза нахваливают,как похудела,а в глазах зависть🤔
Женя 20.08.2022 07:33
Ольга (Свидетели Кота), Да, я про молочку и яйца. Зимой трава у нас, конечно, есть, но цены все равно задерут.
Женя 20.08.2022 07:35
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Ну, у нас и страны разные. Маленькая Украина и РФ с ее агломерациями и мегаполисами. Тем более, Ваше поселение находится возле обл.центра, а наши - возле зачуханного Мелитополя. У нас и жилье миллионы не стоит..
Женя 20.08.2022 07:36
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Привезти привезут, но цена будет высокой. Всё же бензин, дорога, разгруз/загруз, сохранность товара. Всё - деньги. И везти не так уж близко.
Валентина 20.08.2022 08:14
Женя, может и будут у вас когда-нибудь цены высокие, но не этой зимой. Смотреть за ценами у вас будут, не сомневайся
Женя 20.08.2022 08:17
Валентина, Если референдум раньше не проведут.😅 Поживем - увидим. А сейчас надо наслаждаться сезонными продуктами.)
Валентина 20.08.2022 08:20
Женя, независимо от референдума. Конечно, поживем-увидим.
Римма Амировна 20.08.2022 08:24
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), полностью с вами согласна!
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), я раньше меньше внимания на фигуры людей на улице обращала, а сейчас, когда у самой фигурка стала стройной, больше в глаза стали бросаться полные, особенно очень полные... Смотришь и думаешь - как можно себя до такого доводить, надо сжать волю в кулак и постараться сделать всё , чтобы избавиться от этого - это же не только внешний вид, но и здоровье в первую очередь...
И на тех, у кого красивая фигурка, тоже больше обращать внимание стала. В мою поликлинику на диспансеризацию часто приходят компании молодых девчат-студенток из учебного заведения ФСИН в форме - такие фигурки у них красивые и форма так подчеркивает это...
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.08.2022 08:37
Светлана158/57,3;ИМТ23, меня в зале для мотивации пришедшим новичкам показывают.. )
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), здОрово👍. На меня тоже часто с недоверчивым удивлением смотрят, когда говорю, что год назад у меня было ожирение первой степени😊.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.08.2022 09:00
Светлана158/57,3;ИМТ23, я фото показываю.
Александра 20.08.2022 09:21
Светлана158/57,3;ИМТ23, у нас в поликлиниках и больницах уже месяц без маслк не пускают
Александра 20.08.2022 09:26
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), а у нас специалистов нет,у нас даже планово не попасть .Мы с детьми -то диспансеризацию проходим платно в мед.центрах.Дожили,50 км центра столицы..
Александра 20.08.2022 09:27
Марусичка 20.08.2022 09:27
Александра, я тоже второй этап диспансеризации платно походила 😉
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.08.2022 09:38
Марусичка, расширенный анализ крови платно, предупредили
Катерина 20.08.2022 12:51
Светлана158/57,3;ИМТ23, я из тех, кто говорит, чему бывать, того не миновать!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.08.2022 12:52
Катерина, фаталистка, как мой дед.
Катерина 20.08.2022 12:56
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), скорее трусиха😄
Марусичка 21.08.2022 09:00
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), мне в рамках второго этапа выписали в больнице три направления на узи в другой город платно (узи органов брюшной полости, узи органов малого таза, узи почек)...
Плюс часть анализов дали направления в инвитро тоже платно...
Из бесплатного во втором этапе у меня был был только терапевт и фгдс.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.08.2022 09:11
Марусичка, ну, увидимся, может оно мне и не надо..
Александра, у нас тоже, но сейчас очередной подъем коронавируса - заболеваемость за последний месяц во многих регионах России выросла в несколько раз ...
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.08.2022 15:13
Светлана158/57,3;ИМТ23, уже людей в масках на улице встречаю
Александра 21.08.2022 15:18
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), у нас они и не пропадали.Все лето наблюдаю.На улице +30+32 ,а они в масках..Боятся..😷
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), у нас пока нет в масках, но я планирую снова носить, правда, не на улице, а в магазинах и др. закрытых помещениях с людьми... Тем более, что мы не привитые - есть противопоказания к прививкам. Ещё привычка в результате пандемии выработалась - когда кто-то совсем рядом проходит, то уже автоматически перестаю дышать, пока не пройду его😊...
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы