Светлана
26.08.2022 20:22
День 4️⃣1️⃣.
Как же жарко и душно сегодня в Симферополе.
Вышла на прогулку после 18.00 и просто ела шла. Вообще ноги не несли.
Сегодня перебор с калориями и БЖУ.
Делала сосиски в тесте и слойки с яблочком и так захотелось попробовать!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1250
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Печень трески. Консервы
60
367.8 2.5 39.4 0.7
Хлеб [Бородинское]
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Черничные Хлебцы [Dr. Korner]
22
70.4 2 0.4 14.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черничные Хлебцы [Dr. Korner]
22
70.4 2 0.4 14.5
Нежный Творог [Valio]
140
154 9.5 4.9 18.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиска в Тесте [Русский Сэндвич]
90
252 4.5 10.8 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Пирожок с Яблоком [Хлебзавод 28]
100
340 6.2 11.3 53.5
Курица, тушеная
100
285 26.9 18.9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Светлана
22.08.2022 05:25
День 3️⃣6️⃣.
Утром немного погуляли по лесу.
Хорошо....🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️
Но стало жарко и поэтому по километражу прошла немного.

Вечером ходили на концерт с мужем
Смотрели государственный ансамбль танца ,,Урал - от сердца". Как профессионально танцевали. Мы получили огромное удовольствие.👍
*********************
Питаюсь по плану, почти всегда вписываюсь в дневную норму и это меня очень радует.
Но, не сегодня... Переборщила с калориями, хотя съела много овощных блюд.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Хлеб Бородинский [Царь Хлеб]
48
110.4 3.1 0.5 23
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Красная Икра [Тунгутун]
35
81.2 10.9 4.2 0
Творог Мягкий 0% [Danone]
130
76.7 13.5 0.1 5.2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Белёвская пастила воздушная диетическач
50
150 3.3 0.3 32.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
400
108 2.8 0.4 23.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Южный по Корейски Цех [SPAR]
200
124 3.2 6.4 15
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Шоколад Воронцов.дворец
30
165.6 1.7 10.6 15.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фреш Апельсиновый [Зеленая Точка]
200
76 1.8 0.4 16.2
Салат Татарский [Караван]
250
600 37.3 48 4.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Protein Rex Gym Малина-Йогурт
25
75.1 8.4 2.5 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Светлана
19.08.2022 21:50
День 3️⃣4️⃣.
Замечательный денёк!
Утром встали пораньше и уже в 7 утра приехали в Алушту. Покупались до 9 и домой. Был полный штиль, море теплое и красивое. 🌊🌊🌊
Вроде бы пробыли два часа, но я так отдохнула. Последние несколько лет я начала приходить к тому, что люблю проводить возле моря два-три часа (желательно рано утром) и ехать домой. Не люблю жару...
Я думаю, что вполне хватает этого времени, чтобы поплавать, полюбоваться морем и небом, попить кофе. Всегда беру термос на пляж, даже летом.
Утром было такое красивое небо.

В 11.30 уже были дома. Я успела сделать уборку, постирать и съездить с мужем в магазин за пролуктами.
А вечером нагуляла 8 км. Горжусь собой! 😀
Теперь спокойно можно отдыхать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
200
2 0 0 0.6
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Кефир 1%
200
64 6 2 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан (Тушение)
300
65.7 3.4 0.3 12.2
Индюшата 2 кат. (Тушение)
128
159.7 25.8 6 0.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Хлеб Бородинский [Царь Хлеб]
24
55.2 1.6 0.2 11.5
Шиповник [Русский Узвар]
200
44 0 0 11
Шоколад Воронцов.дворец
23
127 1.3 8.1 11.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранатовый сок, необработанный
100
54 0.2 0.3 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Бородинский [Царь Хлеб]
24
55.2 1.6 0.2 11.5
Перец сладкий красный
187
50.5 2.4 0.2 9.9
Тунец Холодного Копчения [Дивный Берег]
83
120.4 20.8 4.2 0
Кефир 1%
150
48 4.5 1.5 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
200
0 0 0 0
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 3
Светлана
16.08.2022 21:56
День 3️⃣1️⃣.
📌 Всё идёт по плану. Процесс стройности запущен и это меня радует. Я так понимаю, что все тут присутствующие очень рады, когда есть приятные изменения.

Сегодня вышла вечером на прогулку, ходила по стадиону. Вижу сидят дети и чувствую запах чипсов и мне показался он таким резким, что даже отойдя примерно метров на 20-30, он меня преследовал.
К чипсам я всегда относились равнодушно, но сегодня запах был уж очень неприятен.
Скорее всего воздух был очень свежий, что не хотелось вдыхать что-то постороннее.
Не замечала я такое за собой ранее...

📌 У меня созрел вопрос: если я не добираю белков, стоит ли есть что-то белковое, если даже не хочется?
Может быть, вопрос глуповатый...
Умом-то я понимаю, что, если не хочется, то не нужно в себя запихивать.
Хотя с другой стороны, как это влияет на процесс похудения?

📌 Фото устриц. Вчера впервые из попробовала.
Рассказываю своей подружке, а она мне пишет, что с дегустацией устриц я опоздала на 3-4 года.
Мой ответ ей был такой: "Как-то ранее не было у меня такого желания попробовать эту морскую тварь 😂😂😂.
Ну, что хочу сказать, рыба мне больше нравится или уха, например, чем устрицы. 🦪🦪🦪

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Желе Вишня [Ягодный Край]
125
70 0 0 17.5
Рис отварной
100
47.2 1 0.1 10.5
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
68
56.4 6.1 2 3.4
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
200
100 0.4 0.2 23.8
Зефир
30
97.8 0.2 0 23.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
200
100 0.4 0.2 23.8
Треска тушеная, по 1-362
250
252.5 24.2 12.8 9.8
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Сок персиковый
100
68 0.3 0 16.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Легкий [Ларец]
100
248 29 15 0
Помидор (томат), грунтовый
190
45.6 2.1 0.4 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Светлана
10.08.2022 12:27
💃Сегодня сделала замеры.💃
Как же приятно понимать, что не только вес уменьшается, а и сантиметры тоже.
 4 
 7
Светлана
10.08.2022 12:12
День 2️⃣5️⃣.

Утром моя мама спрашивает, какие пирожки приготовить. Конечно же я люблю ее стряпню и пирожки в частности. Сегодня пирожок ну никак не входит в мои планы.
У мамы тоже лишний вес и она себя периодически ограничивает в еде, но, если праздники, дни Рождения или гости, то срывается полностью и делает это осознанно. Её ответ: "А смысл идти в гости и не кушать ничего?"
Ей уже давно говорили доктора, что нужно снижать вес, так как очень тяжело суставам, коленям. Но, еда важнее оказывается. Разговоры про снижение веса у нас каждый день, она сама об этом говорит и постоянно спрашивает: "Ну, почему я не худею? Я ведь почти ничего не ела сегодня." Когда я начинаю что-то рассказывать или советовать, то она обычно обижается и говорит, что всё и без меня знает. Поэтому иногда я просто выслушиваю её и пожимаю плечами.
Начала рассказывать про это приложение и предложила установить его ей на телефон, но она не захотела.
Я не люблю навязывать своё мнение, но мне её жаль. Хочется, чтобы она ещё побыла здоровой и молодой.
Последние лет пять я начала замечать, что она постарела 😟.
*********************************
🎊 У кумы сегодня день Рождения. Это второй соблазн. Она готовит ну очень вкусные тортики. Я от торта отказываюсь, но беру свой кусочек с собой, чтобы попробовать его утром.
Хорошо, что утром дочка помогает мне его "уничтожить". Таким образом, я съедаю маленький кусочек, только для пробы.😂
*****************************
До конца не заполнила дневник, так как были на дне Рождении и ела разные блюда 😉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1250
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Груша
180
84.6 0.7 0.5 18.5
Пшенная каша на молоке
260
250.6 9.6 8.8 33
Сахар песок
5
20 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нут (турецкий горох), вареный, с солью
200
328 17.7 5.2 39.6
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Лук репчатый
13
5.3 0.2 0 1.1
Перец сладкий зеленый
23
6.2 0.3 0 1.2
Помидор (томат), грунтовый
93
22.3 1 0.2 3.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливовые Пастилки [Правильные Сладости]
20
66 0.2 0 16.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
400
2.8 0.4 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Светлана
08.08.2022 21:10
День 2️⃣2️⃣.
На нашей улице проводят работы по замене водной трубы, воду постоянно отключают. Последние два дня не было воды и фильтр тоже не мог наполняться ( у меня фильтр тройной осмос). Пила два дня минеральную газированную воду. На весах плюс +1кг. В рационе не грешила.
Я у кого-то уже читала в ленте, что это из-за газированой воды такое возможно.
Ладно, если и завтра не будет воды, то пойду и куплю в магазине питьевую воду без газа.

В последнее время отчёты 📋 не выставляла, а читала отчёты других людей.
Спасибо всем тем, кто пишет и делиться своими переживаниями, удачами и проколами.
Мне это очень помогает! 🌷

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1850
0 0 0 0
Творог 9% [Честный Выбор]
100
157 16 9 3
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
имбирный пряник
60
239.2 3.1 3.2 49.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
35
93.1 3.1 1.2 16.4
Холодец куриный
250
208.8 22 12 3.3
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
имбирный пряник
30
119.6 1.5 1.6 24.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья
125
158.8 22.4 4.6 6.6
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
80
76.8 18 0.6 0
Хлеб белый
20
53.2 1.8 0.7 9.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
200
0 0 0 0
Хлебцы Мультизлаковые Брусника, Имбирь и Мёд [Fitstart]
8.6
26.7 1.2 0.1 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Светлана
06.08.2022 12:12
Нас пригласили на день Рождения на 17.00.
Я утром позавтракала творожком со сметаной+кофе ☕.
Как думаете стоит ли обедать? Или нет? (Я решила немного перекусить: помидорчик и кусочек говядины 50г)
Подскажите, как вы действуете в таких ситуациях?
Хотя я спокойно отношусь к таким мероприятиям. Обычно пробую каждое блюдо и как раз вкладываюсь в норму.
 1 
 5
Светлана
03.08.2022 20:58
День 1️⃣8️⃣.
Уважаю себя после тренировки.
Всегда кажется, что нет времени и нужно сделать кучу дел. А потом понимаешь, что хочется на воздух, пройтись или же немного пробежаться и получить этот кайф!

🏃‍♀️ Пока я гуляла, муж приготовил ,,Говядину по-кремлевски". Такая вкусняшка! 😉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1750
0 0 0 0
Творог Рассыпчатый 5% [Белый Медведь]
180
189 21.6 9 5.4
Сметана 25% [Горянка]
23
56.4 0.5 5.8 0.7
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Груша
145
68.1 0.6 0.4 14.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекольник
360
129.6 1.8 7.2 15.1
Фасоль Белая в Томатном Соусе [ARO]
100
109 6.6 0.3 19.5
Помидор (томат), грунтовый
180
43.2 2 0.4 6.8
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Сыр Легкий [Ларец]
28
69.4 8.1 4.2 0
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
49.2 1.1 1.3 8.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отварная, по 1-392
100
254 25.8 16.8 0
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный Чай [Tess]
200
10 0 0 0
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Светлана
01.08.2022 23:17
День 1️⃣ 5️⃣и 1️⃣6️⃣.
Красиво жить не запретишь! 😀
Вчерашний поход в театр с шампанским и бутербродиком с красной икрой + суши после театра дали о себе знать.
Плюс полкило на весах, хотя в норму калорий я вложилась.
Ладно, настроение хорошее и я двигаюсь дальше.
Заметила, что мне нравится фоткать еду. 📸📸📸
📌 Мой завтрак

📌 Обед

Сегодня была у имплантолога. Щека немного напухла. Я уже третий имплант себе делаю и после посещения имплантолога обычно ем мороженое.
Вечером была спокойная прогулка, так как врач назначил щадящий режим.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1250
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Сыр Легкий [Ларец]
25
62 7.2 3.8 0
Помидор (томат), грунтовый
98
23.5 1.1 0.2 3.7
Огурец грунтовый
73
10.2 0.6 0.1 1.8
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Хлеб белый
20
53.2 1.8 0.7 9.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль Красная Натуральная [ARO]
150
135 9 0.5 24
Кабачок (Запекание)
100
20 0.6 0.3 3.8
Баклажан (Запекание)
100
20.9 1.1 0.1 3.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Московская Лакомка [Чистая Линия]
80
240 2 18.4 16.8
Мороженое Пломбир Крем-Брюле из Свежайших Сливок [Коровка из Кореновки]
100
227 3.4 15 19

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Дыня-Манго 5% [Fruttis]
115
138 2.5 5.8 20.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекольник
200
72 1 4 8.4
Кофе натуральный, молотый
50
100.3 7 7.2 2.1
Сок вишнёвый
50
25.5 0.4 0.1 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы