ГалинаЯ (ИМТ 26,2)
22.05.2022 16:52

Дневник питания за 22.05.2022

Дождь. Но это не беда. Включила отопление. Вес потихоньку снижается. Рельеф мышц пусть и медленно, но улучшается. Ой, мало кто меня в этом понимает, особенно сверстники.

"И так хорошо, прямо прекрасно!"
Согласна, неплохо, но всегда есть куда стремиться. В августе мне будет 63, подведу очередной итог.
*
Сыро и ветренно на улице, включила отопление, наслаждаемся с котиком. Вчера был дождь, и пользуясь случаем занималась кухней. В холодильнике не протолкнуться от заготовленного, а я думаю, зачем оно.. Дождь виноват, не иначе. Но я железная леди, холодильник мне не указ.
Сегодня подтягивалась после некоего перерыва(труд на участке захлестнул на неделю), с радостью отметила, что руки/плечи и спина очень рады перекладине. Перешла на противовес(эспандер) меньший на 12 кг. Гантельки в 2,5 кг показались полегчавшими. Следующий имеющийся вес гантелей только 5 кг.. Можно работать, но 4 кг бы лучше.. Бабуля чудит, но за то мне не скучно!
Всем хороших выходных, пойду капусту высаживать. Рассаду привезли, надо определять её.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
150
97.5 4.8 5.4 7.2
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде
250
15 0.3 0.1 2.3
Рыбий жир из печени трески
6
54.1 0 6 0
Авокадо
55
88 1.1 8.1 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
200
130 6.4 7.2 9.6
Кукурузные хлопья
25
90 1.7 0 20.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый суп
300
244.8 17.1 10.5 19.5
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
25
66.3 3.3 1.1 9
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Яблоко
186
87.4 0.7 0.7 18.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Варка со сливом)
120
19.7 1.1 0.1 3.7
Отруби ржаные экструдированные
15
40.5 2 0.3 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тёмное мясо, тушеное
95
167.2 23.3 8.2 0
Салат капуста красная
85
41 1 1.8 5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 16 
 67
Ирина Макс 22.05.2022 16:58
Здорово! Очень рада таким замечательным успехам! И до бабули ещё 7 верст и всё крЮком!
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 22.05.2022 17:00
Ирина Макс, мне до прабабушки рукой подать. Внук три года как женат, но пока держатся, не размножаются.
Валентина 22.05.2022 17:02
Спортсменка, активистка и вообще красавица! Это про Вас
Солнечное лето 22.05.2022 17:05
Ирина Макс 22.05.2022 17:07
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Вот и дети-внуки радуют. Не зря вид на фото такой умиротворённый.
Тучка 22.05.2022 17:22
Я в шоке и под впечатлением! Браво! А муж тоже вместе с Вами тренируется?
Женя 22.05.2022 17:27
Браво! Понимаю, насчёт рельефа и мышц.)) Я от радости б прыгала, когда увидела б рост мышц.) Праздник бы устроила.
Наталья 22.05.2022 17:28
Чудесно смотритесь! Моё мнение, что огородные работы благотворно влияют на организм!😉 Я тоже отвлеклись от всего в пользу посадок. У нас в Сибири в этом году аномальная жара, под 30 градусов, и полное отсутствие дождей. И всё же мы не сдаёмся и получаем удовольствие от внезапно свалившейся на нас благодати!
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 22.05.2022 17:29
Тучка, муж худенький всю жизнь, он тренироваться привык по хозяйству.
Удивляется моему упорству, и судя по моим копательно-плиткоукладывательным способностям, сказал, что я его может и на лопатки уложить смогу в прямом смысле. Молодым-то он был поплотнее, в теле. Сейчас есть заставлять надо, малоежка.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 22.05.2022 17:30
Валентина, не, ну а что мне остаётся делать то? Или вперед, или *опа.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 22.05.2022 17:31
Ирина Макс, дети/внуки есть, а радостей не счесть. Сам себя радуй, не прогадаешь точно!
Ирина Макс 22.05.2022 17:36
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), да уж! Никто о тебе не позаботиться больше, чем сама о себе.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 22.05.2022 17:40
Женя, ты ж дитя, потому понимаешь рельеф и сало, где одно, а где другое. Поверь, бабули моих лет просто сбрендят, если я им про это речь заведу. Нет, они меня сочтут чокнутой. БЖУ, рацион, белок, рельеф, прочее.. Лица их прекрасные вытянутся кабачком.. Или скорее тыквой.
А я ночью на плечо плед натягиваю, и просыпаюсь от радости: рука по плечу скользнула, и не по салу целлюлитному, а под кожей прощупывается именно рельеф.. Ааааааа, я молодец! Могла б и больше сделать, но все равно молодец!
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 22.05.2022 17:41
Наталья, если агрофитнес приносит радость, и подходить грамотно, то несомненно это полезно. Сибирь тепло наше переманила в этом году!
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 22.05.2022 17:44
Ирина Макс, как я вижу по окружающим, что больные никому не в радость, как и себе, так и родне. Если не отказались, так это исполнение долга.
Надо хоть стараться отсрочить этот момент, когда долги-то собирать будем вынуждены. Себя держу, и мужа стимулирую к этому.
Ирина Макс 22.05.2022 18:02
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), верно. Родственникам в тягость не хочется быть.
Наталья 22.05.2022 18:04
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), как я с вами согласна. Хочется не просто пожить подольше, а подольше быть активной и по возможности не обременять никого.
Женя 22.05.2022 18:05
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Ну, не сказала б.) У нас много бабуль вижу, что занимаются скандинавской ходьбой,делают зарядку в парке, растягиваются так, что я им могу позавидовать ( нас тренер по танцам называла:"деревяшечки вы мои"😂), бегают.) Видела, как одна подругу свою она уговаривала присоединиться. Через пару дней уже их вдвоем видела с палками.)
Светлана. 22.05.2022 18:09
Галина,отлично выглядишь.Подтянуто.А не понимают может из зависти.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 22.05.2022 18:14
Женя, у меня нет в селе 60-летних, чтоб впахивали как я. С палочками ходят, человек пять встречала. Увы, не систематично, а по настроению. Кто раз в неделю, кто и раз в месяц.
В деревне считается, что на огороде тренировок хватит. Это далеко не так. Есть площадка с тренажерами, 3 км от моего дома, не оч удобно. Там травой зарастает.. Я когда приезжала туда, думала головы свернут, разглядывая, кто это такой пожаловал. Но, надеюсь, площадку обживут хотя бы дети и молодежь.
5 млн вложила какая то фирма.. Ближе к центру места не выделили..
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 22.05.2022 18:23
Светлана., я думаю, не именнозависть, а непонимание, зачем мне это.
Говорят прямо: тебе что, замуж выходить? Ешь, пока рот свеж!
Можно подумать, что я голодаю.
Но крайне мало людей верят, что убавить вес не голодая реально. И не докажешь ведь!
Да и нет желания бисер метать.
Елена Петрова 22.05.2022 18:51
Реально всё лучше и лучше. Я тебя понимаю. Но вот лично мне пока огорода хватает. Как всё высажу, тогда опять спортом Займусь.
Женя 22.05.2022 18:57
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Нда... У нас понастроили спорт.площадок. их дети, как обычные используют. Спортсменов только по утрам видно.
Olga1959 22.05.2022 19:13
Это на холодильники фикус или доллоровое дерево
Анна 22.05.2022 20:52
Галя, Вы прекрасны во всех проявлениях, восхищаюсь вашей энергией трудолюбия. Кузьмича от меня чмокните в носик😘
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 22.05.2022 21:03
Елена Петрова, мне тоже огород дает загрузку, но сутки/трое работаю, на сутках можно. И когда дождь, тоже можно и дома.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 22.05.2022 21:03
Olga1959, $выращиваем. Фикусы на полу в зале
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 22.05.2022 21:06
Анна, Кузьмич в печали лежит. Возили в лечебницу, подозрение на микроинфаркт.. Поедем во вторник на узи сердца. Дрался с соседским котом, мы то победили, но Пирова похоже победа
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 22.05.2022 21:10
Спасибо на добром слове,Аннушка. Судя по вашей жизненной позиции, через 20 лет вы будете достойной сменой.
Анна 22.05.2022 22:54
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), я поняла, что приболел, когда Вы писали о том что хотел весь день на колени, ну дай Бог все у него восстановится, так их жаль, у кошек часто такое бывает, у меня так однажды кошка после драки хворала почти месяц. Давали успокоительные и кололи витамины, потом очухалась, но все равно умерла рано в 6 годков. 💔
Анна 22.05.2022 22:56
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), буду стараться, а там как получится, планировать не будем, будем просто жить💚
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 22.05.2022 23:07
Анна, не, планируй. Так, общую наметку иметь надо.
Моя бабуля умерла, когда у меня уже второй ребенок родился. Она со мной жила. Смеялась, с детства мне говорила: из тебя путёвой старухи не будет, нет. Спрашиваю, а почему это, бабуля? Она: потому, что ты поперечная, как все не ходишь, хоть дальше, но с чудинкой и загогулиной. Так и есть.. Бабуля из меня вышла тоже поперечная, а путёвая, или нет.. Да вроде ничего так.
Анна 22.05.2022 23:56
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), по поводу путёвости…Вы не с чудинкой, это называется индивидуальностью и изюминкой, а это часто пугает и раздражает людей. Ещё в школе нашу индивидуальность задвигают как могут, но нет-нет и выстреливает человек из общей массы, имеет нестадное мышление, свой подход к ситуации, другое видение и действует непредсказуемо. Потом ему лепят клеймо: белая ворона, чудачка, поперечная и тп… так и живём, хлеб жуём с этим по-жизни))))
Ню 23.05.2022 00:25
А Вы, чтльв рельеф улучшался как часто занимаетесь?
Olga1959 23.05.2022 04:33
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), тогда там что
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 23.05.2022 05:27
Аннушка, я это знаю. И бабуля знала, она это говорила с юмором, с похвалой. Потому, что сама такая была, нестандартная. Она меня не растила день в день, приезжала набегами. Но именно она была моим светочем и учителем больше других. Мы были одной крови, я ее слышала сердцем. Потому в старости из 5 детей и 9 внуков она пришла жить ко мне.
https://proza.ru/2012/07/14/431
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 23.05.2022 05:39
Ню, два месяца день в день, хоть и надо бы через день, но завелась сильно, результата охота. Сейчас весна, агрофитнес захлестнул, перерыв от перекладины был неделю. Но ведь на огороде как раз и применяла нарощенные мышцы. Плюс рацион без сладкого и мучного, плюс ужин до 19 часов уже посуда помыта, плюс ужин белковый с овощами, плюс после ужина минимум три часа активности хорошей в саду, плюс завтрак не раньше 9 утра, а то и в 10 часов, а до завтрака три часа в саду опять. В итоге сушка получилась. У меня уже год вес держится, ну за зиму 2 кг приросло, а за весну уже ушло, и это не уменьшая калораж. Я ж маленького роста, у меня базовый калораж 1119 калорий.. И возраст, метаболизм уже не тот. Вот и выкручиваюсь как могу. Путь был от колобка, к норме. Сейчас хочу руки/плечи, чтоб Монну Лизу и близко не напоминали. Ключицы хочу и спину с хотя бы намёком на прорисовку мышц. Вот чтоб в купальнике выйти на пляже, и самой себе нравится, ну совсем чтоб нравится.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 23.05.2022 05:40
Olga1959, $ там, дерево долларовое, замтакулькас имя его
Елена 23.05.2022 07:45
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ого?! Я уже про Вас мужу на даче рассказываю, мол живет в интернете чудесная женщина: сама плитку укладывает, плиточка к плиточке, вокруг плиточки сеет клевер розовый, перегной просеивает, работает еще на работе....

А оказывается эта чудо-женщина еще и пишет....
Рассказ читало, тронуло меня, прослезилась даже Спасибо!
Потрясающе.. счастье, что я Вас тут увидела вдруг сегодня. И не просто увидела «до и после», а прочитала Ваш подробный ответ про режим . Мне 48 и вес небольшой 52 на 156 роста, однако поправилась в марте, пока болела, 3 кг за неделю! Был стресс, ушло 2 кг, а сейчас снова пришли.  Но проблема не в весе для меня, а в том, что надо качать мышцы, а я не то чтоб ленюсь, (а может это и так), но не системно все делаю. Хотя дела по дому, работа очень даже системно)) а вот тренировки - нет.. и что с этим делать - не знаю. И если до обоих моих ковидов были хоть силы и удовольствие от похода в зал, то сейчас руки опускаются и в переносном,  и буквально…   
Возможно, это оттого, что мне в жизни все надо быстро . А работать долго на результат не приучена.. а здесь надо именно постоянно, регулярно и долго. Образ жизни менять надо.. КАК это сделать ?!!?…
А может, сил как раз нет на упражнения оттого, что мышцы уже слабеют??.. а тут ещё умные весы мои показывают - метаболизм низкий, белок низкий, мышечная масса низкая. Жир, правда, тоже не высокий, но это уже не радует. 
возможно, выход - работа с тренером а не просто в зал сходить . Я даже случайно на днях, в раздевалке познакомилась с женщиной, а она тренер оказалась. Теперь думаю, не случайно. Вот она ,как раз сказала, что качать мышцы надо. Пригласила в другой спортзал, скидку обещала..
  столько вопросов.. надо искать ответы . 
СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ, что находите время поделиться и этим поддержать таких немощных, как я.
Юлия 23.05.2022 08:27
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Вы прекрасный пример для других мужчин и женщин. Очень вдохновляет. Вполне возможно, что глядя на Вас какая-нибудь сельская женщина тоже начнет потихоньку зарядку делать.
Ольга 23.05.2022 10:00
Юлия, а чейто только сельская? )))
Ню 23.05.2022 10:08
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Мои аплодисменты! После этого мои "надо 8 кг" кажутся детским лепетом. А что сподвигло на такие свершения, если не секрет? Здоровье или просто воимя эстетики?
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 23.05.2022 10:12
Юлия, надеюсь на это. Нас всех кто то мотивирует. Только разница в том, что не все хотят следовать, многие ленятся.
Вопрос ко мне, зачем это, если мне не замуж надо, приводить меня в ступор, и хохот. Как в анекдоте, ну вот я и замужем, теперь всё можно, и.. Побежала к холодильнику жрать.
Для меня мужики и еда всегда были на разных полках. Я стройной хочу быть прежде всего для себя, так и была до 55 лет.
Скажете, природа? Нет, тут как раз в родне квадратных немало. Просто прикрыла рот ещё в 16 лет. На фото как раз тот период, когда я поняла, что булки и блины мне не на пользу.
Моё ожирение в 57 лет очень мало оправдывает заболевание, а по большей части моё неправильное к нему отношение. Неграмотное. Три года хватило на то, чтобы понять: я просто не хочу жить с этой мерзкой внешностью. Пусть там говорят, что себя любить надо.. Я любила, но ту, что под слоем жира спряталась. Её надо было срочно извлекать. Я справилась!
Мне не замуж, цель выше: жить здорОво и здОрово. А мужики? КАнечно, сын, муж, зять, два внука - они мной гордятся, я себя вытащила из жира и болезни. Никто б не смог сделать это за меня. И Боженька помог.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 23.05.2022 10:17
Ню, тут люди и по 50-70 кг сбрасывают, да не болтают много, как я про свои -25 кг..
Что сподвигло? Я столько не повторю уже, всё написано тут:
https://health-diet.ru/people/user/486729/blog/281339/
Думаю, это не последняя моя история успеха, но поживем, увидим. Я в пути.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 23.05.2022 10:31
Наталия Симбирцева, по-видимому, у вас астеническое телосложение, если при 156/52 вы и жир нашли. Тогда ИМТ неважный, мышц нет. Я при росте 156 и вес 63 просто не выгляжу дохлой, но и не жирной. По образу жизни, мышечный корсет у меня хороший, да жиром зарос в какой то момент. Откопалась.. Но нет предела совершенству, и за период болезни часть мышц ослабли. Особенно руки.
Тренер вам верно сказала, надо заниматься. Я б на вашем месте бегом побежала в зал.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 23.05.2022 10:34
Спасибо, Ольга, хотелось бы, чтоб все в себя верили и для этого трудились. Постепенно меняется и мышление, и подход, и начинаешь удивляться, как раньше этого не понимала?
Не новая я 23.05.2022 12:49
хорошо выглядите, а самое главное чувствуется настрой и прекрасное настроение!)
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 23.05.2022 12:59
Не новая я, нам ли быть в печали
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 23.05.2022 13:09
Елена, клевер БЕЛЫЙ, ещё его серебристым называют. Розовый, или красный клевер высоченный, как люцерна. Этого нам не надо.
Елена 23.05.2022 14:39
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), блииииин опять всё наоборот! Попутал я.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 23.05.2022 14:59
Елена, тут путать не страшно, на грядке не надо.
Olga1959 23.05.2022 16:25
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), вот я и спросила не ошиблась значит
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), спасибо! 😚😘
Анна 23.05.2022 21:50
ГалинаЯ (ИМТ 26,2),царствие небесное Елизавете Никифоровне🙏🏻Прекрасный рассказ, у вас очень интересный слог, прямо в стиле Шукшина 👍♥️
Анна 23.05.2022 21:51
Елена, и у меня слеза накатила💔
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 23.05.2022 21:53
Анна, насмешила про стиль..
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 23.05.2022 21:56
Анна, дети просили раньше, записать что от бабушки помню. Молодая была, думала успею, или и так помню, а потом поняла, что годы летят, детали выветриваются. Рада, что хоть это записала:
https://proza.ru/2012/10/01/557
Анна 23.05.2022 22:37
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), у нашей семьи по маминой линии очень похожая история, но более трагичная, семья вся мужского пола погибла в Солекамске Пермской области, выжили только две старшие девочки-моя бабуля и ее сестра, через 15 лет вернулись на родину, в их доме до сих пор сельская школа, очень красивое имение было. Когда выдали документы о реабилитации, бабушка отказалась от компенсации за этот дом, да и предложили смешные копейки. Вот такие дела💔документы все храню, тоже записывала такие короткие рассказы, может опубликую когда-то.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 24.05.2022 06:37
Анна, меня брат зовёт архивариусом семейным.
Елена 24.05.2022 07:25
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), мне моя бабушка тоже рассказывала о том, как раскулачили ее родителей. Очень похоже все описано и Вами. Тоже в семье прадеда было 2 дочери, бабушка моя- младшенькая. Мои предки были из тех, кто 

до последнего люди не могли поверить, что в их дом это может прийти.


Если в семье с 6 малолетними детьми ( старшему не более10 лет было)  имеется 2 коровы - разве ж это кулаки?!

Раскулачили.... Рассказывала, что очень голодали после этого.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 24.05.2022 07:28
Елена, вот, потому дед всё, что свыше одного, сам отвел в колхоз. То ли догадался, то ли подсказали.
Елена 24.05.2022 07:32
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), прямо вовремя подсуетился и хозяйство разрознить....
Возможно, что кормить дармоедов и было платой за эти подсказки 
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 24.05.2022 07:35
Елена, бабушка тоже так предполагала, что не даром они на его тройке парадной в гости ездили, жрали, пили, и возили с собой коммунарок разухабистых. Спасибо, его девок не трогали.
Анна 24.05.2022 09:52
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), я одна в семье и соответственно все архивы сохраняю
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы