Блог
Войти
Наталья
Блог Кулинарная книга База продуктов
Наталья
24.05.2022 16:38
Дневник питания за 24.05.2022
Сегодня исправилась, удалось соблюсти все нормы. Для внутренней гармонизации😊 прогулялась по парку: и настроение, и физическая нагрузка!
У нас в Сибири исключительно аномальный май выдался в этом году, температура 25-28 и полное отсутствие дождей! Кайфуем!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Творог 9% жирности
90
 152.1 16.2 8.1 2.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
 39.7 0 4.4 0.1
Сливки 35% жирности, пастеризованные
19
 64 0.4 6.7 0.6
Миндаль
11
 67 2 5.9 1.4
Итого 626 325 18 25 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
20
 120.2 4.1 10.6 2.1
Икра Красная из Морских Водорослей [Тайна Океана]
12
 2.2 0 0.2 0
Итого 282 122 4 10 2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка
130
 175 10.9 13.8 2
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Вода
250
 0 0 0 0
Вода минеральная [Напитки безалкогольные]
300
 0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
 70.6 2.9 0.8 13
Котлеты
60
 136.4 6.1 11.6 2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Грудинка сырокопченая (свинина)
20
 121 1.8 12.7 0
Итого 1100 538 22 41 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Итого 260 60 2 5 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка
130
 175 10.9 13.8 2
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Вода минеральная [Напитки безалкогольные]
300
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Кокосовые Сливки [Chaokoh]
20
 45 0.5 4.5 0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
 182 11.6 14.8 0
Икра Красная из Морских Водорослей [Тайна Океана]
10
 1.8 0 0.2 0
Итого 780 438 23 36 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Кешью, сухая обжарка без соли
30
 172.2 4.6 13.9 8.9
Итого 280 172 4 13 8
Итого за день 3828 1656 75 133 39
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Наталья
23.05.2022 17:30
Дневник питания за 23.05.2022
Ооо, нарушены все нормы. Всё-таки для сохранения дисциплины в питании очень важно психологическое состояние, малейший стресс может свести на нет многодневные усилия. Конечно, когда сформируются новые пищевые привычки, это не будет так катастрофически, но пока надо работать и на психологическом направлении.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Сливки 35% жирности, пастеризованные
15
 50.6 0.3 5.3 0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
 182 11.6 14.8 0
Грудинка сырокопченая (свинина)
50
 302.5 4.5 31.7 0
Яблоко
60
 28.2 0.2 0.2 5.9
Итого 675 565 16 51 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
 90.1 3.1 7.9 1.6
Итого 265 90 3 7 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из сельдерея
100
 47.6 2.3 3.9 0.7
Салат из пекинской капусты
140
 66.2 2 4.9 2.8
Котлеты
55
 125.1 5.6 10.7 1.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
 182 11.6 14.8 0
Итого 605 489 21 41 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Миндаль
8
 48.7 1.5 4.3 1
Итого 258 48 1 4 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Икра Красная из Морских Водорослей [Тайна Океана]
5
 0.9 0 0.1 0
Грудинка сырокопченая (свинина)
30
 181.5 2.7 19 0
Итого 290 218 2 22 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Окрошка
260
 350 21.8 27.6 3.9
Вода минеральная [Напитки безалкогольные]
400
 0 0 0 0
Итого 690 398 22 32 5
Итого за день 3033 1810 68 160 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Наталья
22.05.2022 17:16
Дневник питания за 22.05.2022
Постепенно вхожу в режим. Сегодня почти получилось: калорийность, жиры, белки и вода- почти всё в норме. Недобор углеводов на начальном этапе вхождения в кето, это скорее положительный момент, чем отрицательный.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Творог 9% жирности
90
 152.1 16.2 8.1 2.7
Сливки 35% жирности, пастеризованные
7
 23.6 0.2 2.4 0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
45
 163.8 10.4 13.3 0
Грудинка сырокопченая (свинина)
30
 181.5 2.7 19 0
Итого 682 589 29 50 3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Вода минеральная [Напитки безалкогольные]
500
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты
140
 66.2 2 4.9 2.8
Свинина, лопаточная часть корейки на кости, запеченная
50
 127 12.1 8.4 0
Грудинка сырокопченая (свинина)
40
 242 3.6 25.3 0
Итого 980 435 17 38 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная [Напитки безалкогольные]
400
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты
140
 66.2 2 4.9 2.8
котлеты рыбные
55
 63.3 5.6 2.9 3.7
Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Алтайские Хлебцы]
7
 23 0.7 0.3 4.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Икра Красная из Морских Водорослей [Тайна Океана]
10
 1.8 0 0.2 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Сливки 35% жирности, пастеризованные
20
 67.4 0.4 7 0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
45
 163.8 10.4 13.3 0
Итого 887 453 19 35 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Миндаль
25
 152.3 4.7 13.4 3.3
Итого 275 152 4 13 3
Итого за день 3824 1630 71 137 22
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
22.05.2022 07:36
Дневник питания за 21.05.2022
Получилось довести до нормы потребление жиров, воды и калорийность. Над потреблением белков и углеводов ещё надо работать. Самочувствие очень хорошее, вес тронулся, минус 3 кг. Когда я в прошлом году входила в кето, то организм перестраивался болезненно, сохла кожа, болели ноги. В этот раз никаких неприятных ощущений нет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Колбаса полукопченая, краковская
20
 93.2 3.2 8.9 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Кокосовые Сливки [Chaokoh]
10
 22.5 0.2 2.3 0.3
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 60 4.1 4.6 0.5
Итого 700 352 22 28 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
15
 91.4 2.8 8.1 2
Грецкий орех
14
 91.8 2.3 8.5 1.6
Итого 29 183 5 16 3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная [Напитки безалкогольные]
250
 0 0 0 0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде
70
 120.4 21.3 3.2 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
 70.6 2.9 0.8 13
Сельдерей
46
 6 0.4 0 1
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
 45 3.1 3.5 0.4
Сливки 35% жирности, пастеризованные
15
 50.6 0.3 5.3 0.5
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 716 292 28 12 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
 182 11.6 14.8 0
Яблоко
60
 28.2 0.2 0.2 5.9
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 360 210 11 15 5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало с Чесноком и Перцем [Окраина]
50
 443 0.5 49 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
 99.2 0.1 10.9 0.2
Огурец парниковый
20
 2.2 0.1 0 0.4
Итого 335 546 0 59 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
15
 90.1 3.1 7.9 1.6
Итого 15 90 3 7 1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0
Итого за день 2905 1675 71 140 29
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
21.05.2022 12:37
Дневник питания за 20.05.2022
Ну, вот, норму жиров и калорийности удалось соблюсти, с белками пока не получается. В выходные приготовлю мясо. Я, вообще-то, мясо не люблю, но без мяса поддержать уровень потребления белка сложно. Молочные продукты - это безусловно выход, но в магазине в основном продукты с пониженным содержанием жира, нужны фермерские продукты. Это тоже задание на выходные.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Кокосовые Сливки [Chaokoh]
10
 22.5 0.2 2.3 0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
60
 218.4 13.9 17.7 0
Икра Красная Имитированная [Полезные Продукты]
20
 4.4 0.2 0.4 0
Итого 590 247 14 20 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Яблоко
29
 13.6 0.1 0.1 2.8
Итого 279 13 0 0 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
130
 20.8 1.6 0.3 2.6
Морковь
15
 5.3 0.2 0 1
Огурец парниковый
25
 2.8 0.2 0 0.5
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]
0.5
 0 0 0 0
Масло Льняное [Organic Life]
4
 36 0 4 0
Кунжут
3
 17 0.6 1.5 0.4
Грудинка сырокопченая (свинина)
50
 302.5 4.5 31.7 0
Вода минеральная [Напитки безалкогольные]
250
 0 0 0 0
Миндаль
15
 96.8 2.8 8.7 2.4
Сливки 35% жирности, пастеризованные
50
 168.5 1.1 17.5 1.6
Итого 542 649 10 63 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
130
 20.8 1.6 0.3 2.6
Морковь
15
 5.3 0.2 0 1
Огурец парниковый
25
 2.8 0.2 0 0.5
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]
0.5
 0 0 0 0
Масло Льняное [Organic Life]
4
 36 0 4 0
Кунжут
3
 17 0.6 1.5 0.4
Вода минеральная [Напитки безалкогольные]
250
 0 0 0 0
Свинина, лопаточная часть корейки на кости, запеченная
90
 228.6 21.9 15 0
Итого 517 310 24 20 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
60
 218.4 13.9 17.7 0
Яблоко
55
 25.9 0.2 0.2 5.4
Итого 365 244 14 17 5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
30
 180.3 6.2 15.9 3.2
Итого 30 180 6 15 3
Итого за день 2574 1645 70 138 25
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Наталья
19.05.2022 17:32
Дневник питания за 19.05.2022
Пришлось подрегулировать семечками. И вкусно, и полезно. Вообще-то, я при обычном питании (не кето) стараюсь семечки стороной обходить, слишком уж они калорийные. И ещё есть один момент: остановиться практически невозможно😉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
90
 152.1 16.2 8.1 2.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
17
 112.4 0.1 12.3 0.2
Сметана 15% жирности
50
 81 1.3 7.5 1.8
Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Алтайские Хлебцы]
7
 23 0.7 0.3 4.8
Икра из Морских Водорослей Имитированная Зернистая Красная [Дары Моря]
7
 3.5 0 0.4 0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Кокосовые Сливки [Chaokoh]
10
 22.5 0.2 2.3 0.3
Итого 731 396 18 30 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Капуста белокочанная
150
 42 2.7 0.3 7.1
Огурец парниковый
60
 6.6 0.4 0.1 1.1
Сыр Соломка Копченый [Алтайская Буренка]
24
 62.4 4.3 5 0
Масло Льняное [Organic Life]
16
 144 0 16 0
Кунжут
3
 17 0.6 1.5 0.4
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]
0.5
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
 120 5.8 6.4 9.4
Миндаль
8
 48.7 1.5 4.3 1
Итого 711 440 15 33 19

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
котлеты рыбные
50
 57.6 5.1 2.6 3.4
Итого 50 57 5 2 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная [Напитки безалкогольные]
250
 0 0 0 0
Грудинка сырокопченая (свинина)
50
 302.5 4.5 31.7 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
 182 11.6 14.8 0
Итого 350 484 16 46 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
50
 300.5 10.4 26.5 5.3
Итого 50 300 10 26 5
Итого за день 2142 1680 65 140 38
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Наталья
18.05.2022 14:36
Дневник питания за 18.05.2022
Сегодня смогла выполнить норму по жирам и перешагнуть минимальный порог по калорийности. Ура!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
45
 78.6 6.6 5.7 0.4
Ветчина, рубленая
30
 78.9 4.9 6.2 0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Кокосовые Сливки [Vietcoco]
8
 16.6 0.1 1.7 0.2
Салат зеленый по 1-58
5
 2.7 0.1 0.2 0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Итого 743 212 11 17 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
33
 15.5 0.1 0.1 3.2
Миндаль
7
 42.6 1.3 3.8 0.9
Итого 40 58 1 3 4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудинка сырокопченая (свинина)
50
 302.5 4.5 31.7 0
Итого 50 302 4 31 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 35% жирности, пастеризованные
200
 674 4.4 70 6.4
Итого 200 674 4 70 6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
107
 30 1.9 0.2 5
Сок лимонный
2.5
 0.8 0 0 0.1
Масло Льняное [Organic Life]
3
 27 0 3 0
Кунжут
3
 17 0.6 1.5 0.4
Укроп, свежий
3
 1.3 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
3
 1.5 0.1 0 0.2
Сыр Соломка Копченый [Алтайская Буренка]
30
 78 5.4 6.3 0
Итого 151 155 8 11 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
7
 42.6 1.3 3.8 0.9
Яблоко
78
 36.7 0.3 0.3 7.6
Вода минеральная [Напитки безалкогольные]
300
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
120
 190.4 15.4 13.9 0.8
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]
0.2
 0 0 0 0
Салат зеленый по 1-58
2
 1.1 0 0.1 0
Итого 507 270 17 18 9
Итого за день 2291 1673 47 152 27
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
17.05.2022 18:01
Дневник питания за 17.05.2022
Возвращаюсь на кето. Очень хочется повторить результат января-марта прошлого года.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Ветчина, рубленая
30
 78.9 4.9 6.2 0.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
45
 78.6 6.6 5.7 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
280
 2.8 0 0 0.6
Салат зеленый по 1-58
2
 1.1 0 0.1 0
Итого 667 227 11 19 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль, сухая обжарка, без соли
7
 41.9 1.5 3.7 0.7
Итого 7 41 1 3 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
 0 0 0 0
Итого 150 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
 132.2 0.2 14.5 0.3
Сметана 15% жирности
50
 81 1.3 7.5 1.8
Творог 9% жирности
90
 152.1 16.2 8.1 2.7
Грудинка сырокопченая (свинина)
50
 302.5 4.5 31.7 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
5
 3 0.1 0.2 0.2
Итого 465 673 22 61 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
107
 30 1.9 0.2 5
Лимонный сок [Соки и компоты]
2.5
 0.4 0 0 0.1
Масло Льняное [Organic Life]
3
 27 0 3 0
Кунжут
3
 17 0.6 1.5 0.4
Укроп, свежий
3
 1.3 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
3
 1.5 0.1 0 0.2
Сыр Соломка Копченый [Алтайская Буренка]
30
 78 5.4 6.3 0
Грудинка сырокопченая (свинина)
40
 242 3.6 25.3 0
Вода минеральная [Напитки безалкогольные]
250
 0 0 0 0
Итого 441 397 11 36 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
8
 52.5 1.3 4.9 0.9
Вода минеральная [Напитки безалкогольные]
250
 0 0 0 0
Итого 258 52 1 4 0
Итого за день 2488 1392 48 126 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Алла
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️ Всем доброго времени суток🥰Завтра...
8 109
КетоСвета©. Художник. Иллюстратор. LCHF/КЕТО
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
4 109
Елена Петрова
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
7 79
Лучшие рационы
Елена
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
Витамины и минералы: 89%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Витамины и минералы: 87%
Алла
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Витамины и минералы: 91%
Новые рецепты
Бифштекс из телятины с яйцом
Автор InnaLandina
176.8
22.3
9.6
0.2
9
1 0
Сырники с корицей
Автор Анна Зажогина
189.1
18.9
6
14
6
2 6
Рыбка под шубой в духовке
Автор Надежда Литтих
142.8
18.8
6.4
2.6
0
0 0