Средний дефицит калорий в неделю равен потере веса в граммах в
неделю.
И не воды потерю, а жира! Если белков большой дефицит, то и мышцы
теряются. Не я придумала, цитата из статьи на МЗР:
У меня это сходится отлично. За месяц средний дефицит ккалорий 286,
и потеря веса 900 гр.
Не забываем, что возраст, гормоны, движение все может давать
люфт.
Это для понимания процесса и чтобы паника не нападала, если "ой, я
сегодня поправилась на 1 кг, караул"
Двигайтесь, господа!