Привет) хотела бы спросить совета у более продвину...

Срывы в плане еды, у меня виноваты домашние - накупают мороженое и другие вкусности, если бы в холодильнике не лежало бы, так и не хотел бы. А когда активно худел, ел почти тоже самое каждый день, в зависимости от часа по утрам, обедам и  вечерам, поэтому и срывов не было.

Мне кажется, что изначально, нужно найти в себе внутреннюю мотивацию, проанализировать срывы, ответить на вопросы, что стало их причиной, какие + это вам дало, какие -. Из причин не потому что условно друзья принесли пиво, сухарики и креветки, а то, почему вы не ограничили порцию вкусностей/не заменили пиво на что-то альтернативное и т. п. Можно сколько угодно пенять на обстоятельства, мам, пап и прочих, но причины нужно искать в себе, возможно, даже с психологом, если не способны на рефлексию.

Во-первых, как сказали выше, узнать причину срывов. Если Вы не заедает проблемы, а просто чувствуете, что загнали себя в клетку, то используйте читмил. Информации о нем в сети куча, поэтому расписывать не буду.
Я страдала алкоголизмом. Жила неделю, чтоб нажраться в субботу. Все от стресса. Нашла поддержку от другого человека, да и просто посмотрела на себя со стороны. Стало противно и страшно. Так и отказалась. Теперь если и тянет, то могу сдержаться. В дальнейшем думаю позволять себе немного.

Я срываюсь из-за нервов. Любые потрясения - положительные, отрицательные, - и я тянусь к еде. Самое страшное, что на любое проявление силы воли (отложить ложку, отложить печеньку) тратятся силы. А если "встрясок" много, то и и силы иссякают... И вот, ты преодолел желание съесть одно, другое, третье - а какое-нибудь событие тебя добило и ты снова в срыве.
Помогает 1) не держать дома опасных высококалорийных вещей; 2)  смотреть и жить с людьми, у которых все в порядке с пищевым поведением (молодой человек и некоторые родственники) 3) пытаться анализировать, когда ты хочешь есть, а когда это стресс и нервы.

Нужно изначально договориться про понятия о срывах. На самом деле это не про еду.

Срывы происходят не потому, что нужно заесть проблему. Наоборот на психах есть не тянет, вообще тянет лежать в состоянии амебы на диване. А потом приходит озарение, пошло оно все в топку, и начинается забег по пивку, чтобы голова не думала, и не грузилась лишними проблемами

Со сладким проблем вообще нет, я его в принципе не люблю

Котик, спасибо, надо попробовать) высококалорийных вещей дома особо нет, но есть магазин, вот тут лень не работает в плане быстро сбегать)

Женя, мы с мч вдвоем пытаемся решить эту проблему, но одно большое но, когда лет 5 по накатанной поработал, прибухнул и спатки. Ты уже как собака Павлова, оно вроде и не хочется, а рефлекс есть) хотя неделю уже продержались, совсем немного, но хоть что-то

Georgij, вот тут интересно, можно подробнее? Я так понимаю от нервов, или может потому что мотивация моментально уходит в ноль при неудачах(

JRo, думала о психологе, но с этим проблема. Территориально нахожусь в Луганске, а тут специалисты во всех отраслях "просто космос". Из серии дайте денег, дверь там, я вам тут ничего не должна, вообще скажите спасибо, что работаю

Могу посоветовать два правила)
1. Еда - только на кухне. Ни в комнате при общении, ни за компом... Поела на кухне, помыла, убрала - и сразу вышла.
2. Придумать себе стоп-фразу. Например: Мне достаточно.

Svetlana (Deutsch lernen), спасибо большое) надо пробовать, думаю может сработать

Наташа Мартыненко, Мне помогало смотреть на алкоголиков. На их фотографии, какие-то телешоу с ними, а потом представлять себя такой же. В итоге - 5 бутылок уже 5 месяцев лежат нетронутыми.
Здоровое отношение к еде у меня развилось благодаря наблюдению за поведением моего мч. Он просто ест, когда голоден, и заканчивает есть, когда наелся. Даже если половина порции осталась в тарелке.

Наташа Мартыненко, Мотивация это внутреннее убеждение в том, для чего это всё 
Здоровое питание, оно для здоровой и счастливой жизни, причём на всю долгую жизнь желательно. О каких результатах (удача/неудача) можно говорить без нескольких месяцев, начиная от 2-х минимум.
А то, что "моментально уходит в ноль" через 2-3 недели, это что было? Точно не мотивация, и не она ушла.

Georgij, это из серии стала на весы, а ничего не поменялось, все жизнь-боль и т.д. понимаю, что нужно взять себя в руки, пока не очень получается, но думаю шансы есть

Наташа Мартыненко, многие проводят онлайн-консультации. Можно хоть из Москвы психолога найти + почитать отзывы + работающего именно с рпп

Наташа Мартыненко, советую канал Василия Шурова - он психиатр-нарколог и в том числе берёт интервью у людей с зависимостями.

Наташа Мартыненко, опять же постоянно нужно анализировать свои действия/мысли. Почему оно пошло всё в топку? Мне невкусно? Мне голодно? Или просто мне это не нужно и меня всё устраивает?

JRo, спасибо за совет, потому что самостоятельно справиться может и получится, но я в себе не уверена, если честно

JRo, думала об этом, скорее грустно, тоскливо и просто состояние амебы, ничего не хочется. Вроде и надо шевелиться, но нет никаких морально-душевных сил собрать себя в кучу. Может так влияет трезвая жизнь, вместе с ограничением в еде? Вот тут пока вопрос

Наташа Мартыненко, Алгоритм действий не тот совсем. Сначала всегда идут жалобы терапевту, к которым он/она добавляет плохие анализы, всегда советует соблюдать диету и назначает какую-то общую терапию, которая как правило, не поможет. Но так надо, потому что так работает гос. система здравоохранения. Поэтому идут следующие этапы - направления от терапевта к специалистам, возврат от них с другой назначенной терапией, и так возможно несколько кругов. Пока не нащупаете верный путь.
Но точно не так, что ага, нервы. Пойду ка я к нервному, да ещё с готовым диагнозом. Который узнали где?

Вообще каждому своё. Нравится пить - пейте! Вопрос просто в приоритете, кем вы хотите себя видеть больше старой сморщеной бабкой или здоровой и красивой.
Я лично каждый день, утром, когда делаю зарядку со штангой, говорю себе что я тряпка, заставляю себя до конца доделывать программу.

А ещё можно, просто в один миг перестать общаться с теми, кто тянет тебя на дно. И стресс проходит сам собой.

Наташа Мартыненко написал:
стала на весы, а ничего не поменялось

Если собирались увидеть и анализировать результат желаемого уменьшения ожирения, то такое возможно сравнивая, например вес сегодня минус вес от 2-х месяцев назад (или более),  и то при условии, если разница составляет более 2 кг. Например, показало минус 3 кг за 2 месяца. Только в этом случае можно с какой-то долей уверенности сказать, что 1 кг жира точно ушёл.
Конечно, дамочки взвешиваются некоторые и по нескольку раз в день, но это просто развлечение такое 

У вас будет свой путь, какой сами построите. Могу свой рассказать. От алкоголя полностью отказалась в 41 год. (3.5 года назад). Сейчас 67 кг, максимально была 85 кг. ( 91 в роды).
Что могу посоветовать: "срывы" готовьте заранее и низкоуглеводные. Например взбитые сливки с орехами ( без сахара), шашлык, сыр и т.д. Активность наращивайте постепенно, но стабильно.
А вообще, это очень сложно, особенно если есть радость от рюмки ( как у меня была) даже не представляю. )))

Svetlana (Deutsch lernen), У меня тоже стоп работает, когда уже реальноостановться, но непрочь еще полакомиться. Говорю " я смогу")) Как вес Светлана? Я хочу опускаться до 60. Но тут нужно чудо)))Пока буксир на 66-68.

exru, Вот так мне пришлось от подружек избавиться. Никак не могли смириться, что я откололась. Не жалею.

Наташа Мартыненко, алкоголь влияет на систему опиоидных пептидов в головном мозге, так что возможно, вам нужны антидепрессанты, но конечно же это решает врач.

Вот еще несколько советов, выше уже основное сказали. Попробовать не думать о еде между приемам пищи, то есть без вот этого вот "а вот сейчас хорошо было бы селедку под шубой слопать", просто принять как данность, что отныне есть ограничения в еде и отдать себе отчет в том, что мимолетная радость от чего -то вкусного очень быстро проходит, а недовольство фигурой остается надолго. Если хотите съесть больше обычного, позволяйте себе это с утра (можно кал. на 700), а остальной день уже подгоните так, чтобы он вписался в коридор калорийности.

Елена (имт 23.0), мой вес тоже танцует вокруг 66-67) Не знаю какой сейчас) Весы есть у дочки, на втором этаже. Мы на разных этажах живём) Нужно подняться утром наверх и взвеситься, все время забываю) По ощущениям 63-64. Не потому что похудела, просто без углеводов вода сливается. Верну углеводы - вернётся 2-4 кг. Знаю, ни раз уже проходила)

Теряющий вес, у меня полный холодильник еды и это не повод её всю съесть. Семья то не худеет, в отличие от меня

Мотивация нужна.
Я пока не заболела сильно, тоже периодами худела, один раз даже до 70 дохудела. А потом обратно и с привесом.
А вот когда начались реальные проблемы со здоровьем, вот тогда и мотивация включилась. Жить хочется, подольше и в здоровом теле.
Правда у меня совпало ещё то, что я переехала в чужой город одна с ребёнком, поменяла работу, ну и всю свою жизнь кардинально изменила. И процесс пошёл.
По алкоголю советовать не буду, не знаток, употребляю редко и мало, равнодушна в общем.

Georgij, в том и то проблема, что идти в нашу больницу - это квест, специалистов единицы на город, если они вообще есть в больнице. Анализы только в частных клиниках по записи, причем можно сдать в двух-трех и получить разные результаты. Ну и цены соответственно тоже не маленькие, думаю на полное обследование уйдет тысяч 10, может больше

Спасибо большое всем за советы) буду пробовать, надеюсь все получится

Доброго утра, как говорил один мудрец: Хочешь быть писателем, общайся с писателями; хочешь быть художником, общайся с художниками; хочешь быть мудрецом, общайся с мудрецами.
Я думаю, вы в правильном месте, в кругу единомышленников. Ищите поддержку в среде худеющих.
Я люблю вино, особенно бокальчик другой с видом на море или озеро 💙, сейчас в сам процесс похудения, стараюсь не более раз в неделю употреблять, но делаю это с удовольствием, наслаждаюсь вкусом, букетом. Без того, чтобы иметь чувство вины потом - это важно!
Посмотрела сейчас, до моих 59 кг пишут декабрь и сначала подумала, что долговато, я хочу быстрее, но подумав, понимаю, что голодая могу быстро похудеть и опять набрать … так что тише едешь, дальше будешь.
Проанализируйте, напишите что вам мешает и что помогает чувствовать себя хорошо. Осознанно питайтесь. Ведите гармоничный и позитивный образ жизни, все в наших руках.
Мой девиз: самая дешевая диета, это меньше жрать 🤗
Удачи вам, Дорогая!

Наташа Мартыненко, Как не тяжко это признавать, но без специалистов, свалить этого зверюгана ( бытовое пьянство) человеку очень сложно. Мой мозг отказаться от спиртного без медицины заставила хроническая сердечная недостаточность. Завтра отмечаю свой 63 - й ДР. С диагнозом ХСН по прогнозам врачей люди долго не живут. Поэтому выбор у меня не велик. Сама медицина гласит, что самый классный  релаксант для мозга - алкоголь. Выбор за нами. По поводу питания. Срывы возможны при запретах. Для мозга запрет на вкусняху - отложенное желание. Свои желания мозг выполняет на 100%. Я ем все продукты, но без вреда для веса. Вам необходимо запастись терпением и экспериментально набрать свой перечень  продуктов, с которыми будет комфортно худеть. На это потребуются годы ( так работает наша природная биохимия). Я с МЗР дружу с октября 2013 года.

ALF, по поводу сложно прочувствовала на себе, но все таки попробую) вкусняшек боюсь, потому что вот немножко съесть не получается, лучше уже вообще без них. Может действительно использовать идею Жени о читмиле. Думаю впереди большое поле для экспериментов)

Ollis Swiss, спасибо большое) буду очень стараться) главное перебороть свою лень и пережить первые недели сухого закона, дальше должно быть легче

Наташа М., поставь не рушимое правило. Я например прошу в винном бокале воду и лимончик с мятой, чтобы красиво и не вредно 🧚‍♀️

Ollis Swiss, тут надо пробовать, но думаю позже, пока боюсь вообще пробовать

Наташа М., Для разнообразия можно практиковать чередование белков и углеводов.Загрузка - много углеводов, мало белков. Калорийность высокая. Разгрузка  - много белка, мало углеводов. Калорий минимально. Длительность загрузки и разгрузки надо опытным путем определять. Следить за весом. Результат растянут по времени, но эффективен.Чит милом пользуются профи боди. Для обывателя это скорее просто зажоры. Чередование можно делать 1+1,  2+1,3+2 и т.д. в общем надо подбирать. Снижать калорийность рациона до предела - пустая трата сил и времени. Важно после слива воды запустить липолиз.

Наташа М., Плохо так с вашими лечебными заведениями. Надо что-то делать. Ведь люди болеют и не мало и ещё заболевают новые каждый день, и многие тяжело.

Georgij, всем, мягко говоря, все равно, кого удалось испугать, тот денег занесет, кого не удалось, ну ладно....

Добрый день. Люди много написали уже вам, молодцы.
ИМХО у вас просто зависимость и нужно копать в эту сторону.
у меня тоже зависимость - компульсивное переедание. Уже несколько лет торчу на сайте без всякого прогресса. Уже понимаю, что еда вообще то тут не причем.... Зависимость это когда человек чувствителен, чувств у него много, что делать с ними непонятно и нужна анастезия. Еда, наркотики, алкоголь.
В процессе изучения данной темы пришла к выводу:
1. Каллории считать бесполезно, т. к. жрать конечно можно бросить, но пищевая зависимость может мутирововать в чего похуже. На данном этапе жизни организм нашел оптимальный способ борьбы с душевной болью. Переедание - это симптом проблемы, а не сама проблема.
2. Нарушено восприятие собственного тела. Его надо восстанавливать любыми действенными способами: гимнастика, секс, бассейн, ванны, массаж и пр. Еще бывает когда девочка не согласна с тем, что она девочка, а хочет быть мальчиком (или конем с яйцами) и тогда тоже отключается восприятие своего тела. Тогда лекарство - носим платья, чулки, туфли, с мужиками соревноваться бросаем.
3. Учимся проживать негативные эмоции. Не подавлять и запихивать в подсознание, а встречать лицом к лицу храбро и проживать их. Купите книжку про эмоциональный интеллект, научитесь горевать. Нельзя выключить только одну эмоцию, гнев например, а только все вместе. Т. Е. Подавив гнев вы отключили и радость. Пример проживания негатива - это плач. Как женщины плачут? Механизм такой - мысленно доводят ситуацию до самого дна, а потом мысленно ищут выходы из нее, признавая потенциальные потери. И все это в процессе рыдания в подушку. Может нужно завести ритуал горевания, " плохого дня". Я раньше шла в соседнюю 16этажку - самое высокое здание поблизости и курила на подьездном балкончике. А теперь... Курить бросила и уйти не могу - ребенок, не бросишь. И рыдать не могу - увидит, испугается.... поэтому жру и отращиваю ж... у.
Проверьте свой "ритуал плохого дня" и заведите новый. Постепенно конечно.
4. Если вы человек зависимый... то рядом с вами есть некто созависимый. Он вас ээээ... любит конечно, но ему в какой то степени в чем-то ваша зависимость выгодна, хоть он этого и не осознает. Ревнивый муж может "нечаянно" раскормить жену - дарит ей конфетки, балует вкусняшками - она же любит это... Властная жена может провоцировать алкоголика пить - ведь на чувстве его вины можно много чего поиметь... Имейте ввиду, что выздоровив от зависимости вы можете это человека нечаянно потерять. Есть риск.
Ну вообще, любите себя, заботьтесь о себе, радуйте себя. Повесьте свой детский портрет на виду и помните - вы ЭТОЙ ДЕВОЧКЕ должны счастье, вы несете за нее ответственность. Если вы не будете ее радовать, значит вы ее предали, бросили, проигнорировали.
Придумайте себе воображаемую идеальную подругу и спрашивайте у нее совета. (вот что бы вы посоветовали в данной ситуации сами любимой подружке? Что бы ей сказали?) Скажите это что-то себе сами. С любовью.
Если мы не умеем любить себя, то мы не умеем любить никого. Как то так.

Ну еще кое-что добавлю... Эзотерическое (на войне все средства хороши) Жир - это энергия и вода. Вода - это носитель информации. Да и энергия не факт, что физическая, возможно у компульсивных едоков эта энергия психоэмоциональная. Т. Е. На жо..е законсервированы эмоции и информация о них в виде жира. Непережитые эмоции, которые застряли....

Глория_, спасибо за ответ) никогда даже не задумывалась в этом ключе над ситуацией

Глория_, не понятен пункт 2. Ну что значит носить платьишки и остальное? Женщина и девочка могут носить брюки, брючные костюмы, и намного женственнее выглядеть, чем в юбке. А если просто не нравится такая одежда? Мне вот очень не нравится, не люблю с детства, но я же не перестала от этого быть женщиной. Мне кажется, это очень спорный метод. А шотландцы, которые носят килт все поголовно тогда стремятся ощущуть себ женщинами?

Добрый день! Как уже здесь писали – Вам важно понять что есть причина лишнего веса и заеданий. Что даёт Вам еда? Почему Вы худеете, видите результат, но потом срываетесь и набираете снова. Нужно устранить эту проблему. Иначе получится ситуация, когда Вы убираете симптомы, а не болезнь
Последите за собой, в какие моменты Вас настигает «жор». Может когда гневитесь или грустите, а может и радуетесь. А может быть Вам не хватает любви или радостных эмоций? Это тоже может быть причина.
Да и срывы – это нормально. Мы столько лет живем по одному сценарию, невозможно переключиться резко на новый лад. Важно отслеживать, чтобы срывы были небольшими эпизодическими, а не уничтожающим весь результат.
Посмотрите в интернете разные марафоны именно для людей с лишним весом. Как правильно, они ведутся вместе с психологом. Я так проходила марафон от «минибогини». Стоил в прошлом году всего 1200₽ вроде. Но там работа постоянная с психологом. Помогает разобраться с мыслями.
В любом случае, желаю Вам удачи! Наш путь тернист, но вполне преодолим

Виктория, вы правы, я плохо раскрыла свою мысль. Вопрос не про внешний вид, а про чувства и ощущения. Есть же разница в телесных ощущениях у женщины одетой в брюки или юбку с чулками... Внешний вид и видимость женственности это социальная история, а мы о очень личном сейчас, о субьективном - связи мозга с телом.

Некоторые женщины разьедаются именно потому, что не хотят реализовать свою женскую составляющую. Жир для них это защита от мужиков. Жертвы сексуальных домогательств, особенно в детском возрасте, обычно толстеют и носят брюки... Ну или мужа разлюбила женщина, секса с ним не хочет, и боится загулять будучи красоткой, а разводиться не резон ей.
В п. 2 я имела ввиду именно отключение ощущения тела в общем. Нет связи с телом. Человек не чувствует голода, не чувствует какой-то хронической боли, может привычно мерзнуть сидя перед компом, но осознает что замерз или есть хочет, когда ощущения становятся довольно острыми. В случае голода его ждет переедание - т. к. он прозевал "маленький голод" и не утолил его вовремя небольшим количеством пищи. Лечится это долгой работой с осознаностью, которая включает и осознание того, что я девочка тоже. Внимание нужно направить внутрь себя. Изучить себя - что мне нравиться, что не нравится, что я хочу, именно я, а не муж или мама и пр...

Если у Вас есть мотивация, то ищите метод как похудеть. А они, методы, разные. Если нет мотивации, то для начала ищите её...
Я бросил пить окончательно 20 лет назад и не тянет. Бросил курить 3 года назад и не тянет. За последние 2 года снизил вес на 35 кг и в корне изменил своё питание. Не калории считаю, не правильно питаюсь, не сбалансировано питаюсь, а перешёл совсем на другой вид питания и кардинально изменил свои пищевые привычки. Если смог я в 53 года или ещё многие кто даже старше, то и Вы сможете...

Глория_, все равно не согласна Все люди разные, некоторые действительно не придают значения внешнему виду, при этом, как бы многие не удивлялись, у них нет отбоя от поклонников и кавалеров, не смотря на брюки, волосатые ноги, толстую пятую точку, ну и далее по списку.
Я думаю, у каждого есть в окружении, пусть и не близком, такая пара, где, на наш взгляд, страшненькая жирненькая женщина, а вокруг нее кругами бегает ее поджарый мускулистый бойфренд или муж, пожирая ее глазами и ловя каждое слово. И очень многие удивляются, да как так-то, разве же так можно
Это просто у людей комплексы, которые старательно кто-то в свое время помог привить, и продолжает прививать. А наша задача, в первую очередь, любить себя в любом виде, и улучшать его, опять же, если нам хочется, а не под давлением непонятно каких норм или чьих-то предпочтений
Почти про бодипозитив вам написала, как зарождалось это движение, а не про то, как его сейчас утрировали, как и толерантность и терпимость

Виктория, вы пишите о социальных отношениях - о взаимодействии человека с другими человеками, а я о взаимодействии человека с собой.