Доброе утро) созрел у меня вопрос, насколько реаль...

Доброе утро) созрел у меня вопрос, насколько реально режим дня влияет на процесс похудения? Перерыла много источников, и все сходятся к одному: спать 6-8 часов, утром бодрячком встал, зарядочку сделал или на тренировку и жизнь удалась. Мои ощущения утром из серии "что ж я маленький на сдох".
Немного предыстории: с отказом от вредностей, в частности алкоголя, вернулось "мое нормальное состояние": давление 100/60 и ночной работун, т.е. днем спим, ночью работаем. И вот получается, что просыпаюсь я в 20 или 21, работу работаю, потом часов в 6 утра зарядка, душ, разгрести почту до 11-12, занять руки чем-нибудь полезным и около 16 спать.
Буду признательна за советы или подсказки, как в таком случае лучше организоваться.
Всем хорошего дня и отличного настроения)