Олег С.
09.01.2022 16:40
Дневник питания за 09.01.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
225
|
63 | 4.1 | 0.5 | 10.6 |
| Сахар песок |
3.8
|
15.2 | 0 | 0 | 3.8 |
| Капуста Маринованная по-Корейски [Ашан] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 248 | 83 | 4 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
200
|
193.7 | 42 | 2.5 | 0.8 |
| Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina |
82
|
300.1 | 27.1 | 21.3 | 2.6 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
28
|
58 | 0.7 | 5.6 | 1.1 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 557 | 70 | 29 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Судак, приготовленный на жару |
220
|
261.8 | 54 | 3.4 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Окунь речной |
180
|
147.6 | 33.3 | 1.6 | 0 |
| Итого | 598 | 475 | 89 | 10 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2848 | 1116 | 164 | 41 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
30
Елена Петрова
09.01.2022 16:46
всем сайтом сговорились- у всех РЫБА
А рациончик очень
хороший
А рациончик очень
хороший
Олег С.
09.01.2022 16:47
Taтьяна
09.01.2022 16:56
Я тоже скумбрию готовлю)))
Светлана
09.01.2022 17:48
А у меня лосось
Марина 987
09.01.2022 17:53
А у меня рыба Жемчужная ,в базе не нашла ,поставила Ледяную .Но
рыбка супер !!!
Ирина
09.01.2022 19:24
И как получается весить вечером как утром? Это очень интересно! У
меня так еще ни разу не было
Постоянный рацион
09.01.2022 19:38
А как весить вечером как утром? А еда ж поедаемая весит как?
Надо ток на воде сидеть что ли?
Надо ток на воде сидеть что ли?
Постоянный рацион
09.01.2022 19:42
Олег С.,
🤔 и еще насильную клизму, вероятно, сделать???
*****Таня Березовская-Григорян
09.01.2022 19:52
Окунь с глазами из Волги?
Олег С.
09.01.2022 19:58
Татьяна Б. -
Г., да я на Волге живу
Kat-tya
09.01.2022 20:20
Какое всё красивое ! )))
*****Таня Березовская-Григорян
09.01.2022 20:57
Олег С.,у
меня невестка из Ульяновска
Алла
09.01.2022 21:19
Тоже люблю волжскую рыбку, значит мы земляки, у меня отец рыбаком
был, так что мы всегда с рыбой были . А
сейчас довольствоваться всякой приходится, и морской в том
числе
. А
сейчас довольствоваться всякой приходится, и морской в том
числе
Олег С.
09.01.2022 21:26
Светлана
10.01.2022 02:09
Давно окушков не ела... Раньше папа ловил. Но завтра у меня тоже
рыба будет - камбала жареная. А в холодильнике ещё палтус и
скумбрия холодного копчения лежат. Хотя и знаю, что копчение
вредно, но изредка покупаю, так как вкусно всё таки😊😋🤫...
Светлана
10.01.2022 02:12
Марина
987, ледяную раньше любила - она недорогая была. И необычная -
прозрачная почти. Потом долго её в продаже не было, а когда
появилась снова - глазам своим не поверила, дороже сёмги стала...
Светлана
10.01.2022 02:14
Елена
Петрова, вот и я начиталась, что у всех рыба и тоже захотелось.
Сегодня тоже рыба будет - купила уже😋😊.
Vika Viktor
14.01.2022 15:01
Рыба бомбическая, а я не хочу знать свой вес, может вот в следующем
взвешивание у диетолога, хороший она человек конечно, таких как я
терпеть, даже отправила меня на консультацию ( к более грамотному
специалисту, ну она так считает)
Олег С.
14.01.2022 16:09
Vika
Viktor, Вика я не думаю что у тебя огромный вес. не стоит
депресировать по его цифрам. На первом месте ты должна полюбить
себя в любом весе А
потом если будет желание взять свой вес под контроль
А
потом если будет желание взять свой вес под контроль
Vika Viktor
14.01.2022 18:59
Олег С.,
вот не буду я себя любить сейчас, ибо не хочу, мне такие не
нравятся 
