Nyushiki
18.03.2021 21:53

Дневник питания за 18.03.2021

Обычный день, обычная еда.
Надо привносить что-то новенькое, чтобы глазки радовались.
Но пока нет мыслей и идей по этому поводу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кексики из овса
156
386.1 10.1 12.8 56.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
60
90 4.5 6.1 4.4
Сыворотка творожная
200
40 1.6 0.4 7
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Тыква (Припускание)
170
32 1.6 0.2 6.3
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Молочно-вишневый мармелад
170
80.8 2.4 0 17.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник с кабачками
340
149.3 9.2 6.1 14.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
138.5 4.6 0.6 28.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
34
89.8 6.7 6.7 0.5
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Капуста краснокочанная
100
26 0.8 0.2 5.1
Редис
50
10 0.6 0.1 1.7
Карамель, леденцовая
8
30.7 0 0 7.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Печенье из чечевицы
50
173.5 11 6.1 18.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
20
10.6 0.6 0.5 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)
300
74.7 4.5 0.5 13.2
Паприка, перец сладкий молотый
3
8.5 0.4 0.4 0.6
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Йогурт из сухого молока
125
37.6 3.4 0.1 5.5
Нут замоченный
50
27.7 1.9 0.4 4.1
Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе
30
55.5 6.3 3.1 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 40
Солнечное лето 18.03.2021 22:43
Очень вкусненько у тебя сегодня!)) Кексики интересные!)) Молодец!)) Красота!)) 
Nika Felicitas 18.03.2021 22:53
Хороший рацион, рейтинг высокий. Я бы не сказала, что еда обычная. Например никогда не ела рассольник с кабачком. (☉。☉)!
Nyushiki 18.03.2021 23:04
Солнечное лето, спасибо, Танечка. Рецепт кексиков прям веганский вышел
Nyushiki 18.03.2021 23:04
Nika Felicitas, тюю, так это ж почти как с огурцами
Спасибо -_-
Tanya Makronetta 18.03.2021 23:52
Это у меня еда обычная, а у тебя, Танечка, фантазия не спит и всегда что-то оригинальное, интересное! Прекрасный рацион, вкусный, нетривиальный и богатый витаминами!
Nyushiki 19.03.2021 00:40
Tanya Makronetta, спасибо, Танюша
Ээх, столько всего еще хочется попробовать приготовить Только кушать когда всё
Учусь Кушать 19.03.2021 00:46
А что такое нут замоченный? Я с нутом пока не знакома. Расскажите, пожалуйста, как его готовили?
Svetulka★ 19.03.2021 02:58
А я совсем за нут забыла...лежит ждет меня...молчит...не напоминает о себе...хи..хорошо что Вы напомнили
Нут делала по-индийски со специями и помидорами
Мне понравилось. Замоченный не догадалась попробовать. Обязательно отведаю.
Заинтриговало печенье из чечевицы.
Nyushiki 19.03.2021 06:32
Учусь Кушать, нут замачиваю на сутки. Могу потом его просто так клевать. Или отвариваю и просто ем
Nyushiki 19.03.2021 06:33
Svetlana Sergeevna, надо кушать нут..
Nyushiki 19.03.2021 06:34
Лариса Брусенцева, я нут даже просто замоченный могу есть. Можно и отварить.
Печенько все руки не доходят выложить рецепт.
Nika Felicitas 19.03.2021 06:50
Nyushiki, Я понимаю, что почти также как с огурцами но я бы не додумалась сварить рассольник с кабачком.
Svetulka★ 19.03.2021 09:33
Nyushiki, буду...буду...я чечевицу уже освоила и оценила..мне очень понравилась
Svetulka★ 19.03.2021 09:34
Nyushiki, а замачиваете в кипятке или как на проращивание?
Учусь Кушать 19.03.2021 11:52
Svetlana Sergeevna, ой расскажите и мне тоже как ся приучить к бобовым
Учусь Кушать 19.03.2021 11:53
Nyushiki, а это сьедобно? Разве организм такое может усвоить? Переваривается?
Nyushiki 19.03.2021 12:52
Svetlana Sergeevna,кипятком заливаю
Nyushiki 19.03.2021 12:53
Учусь Кушать,мой организм - усваивает. Фасоль не принимает, а нут - на ура.
Svetulka★ 19.03.2021 16:28
Nyushiki, а я так гречу и рис готовлю
Nyushiki 19.03.2021 16:37
Svetlana Sergeevna, гречку тоже не варю. Просто замачиваю. А рис что-то сто лет не ела уже
Svetulka★ 19.03.2021 16:57
Nyushiki, рис это углеводистый падлюкахи...ем его только когда роллы делаю или в супе...максимум плов...
Svetlana Sergeevna, Попробуйте чёрный рис, по вкусу мало отличается, а калорийность почти в половину меньше. Делала с ним роллы, понравились.
Учусь Кушать 19.03.2021 17:07
Nyushiki, а вот гречку я знаю. Как без варки то? Она ж воду конечно впитает. Но все ж жесткая будет.
Julia Laskevich 19.03.2021 17:14
Ольга  Плеханова, впервые вижу такой рис. Надо будет поискать. Очень люблю рис, но крайне редко позволяю себе его. А так бы каждый день бы его ела с большим удовольствием. Благодарю за наводку
Svetulka★ 19.03.2021 17:18
Ольга  Плеханова, у нас такого не видела...посмотрюно цена наверное кусь..кусь
Svetlana Sergeevna, Я покупала в Валдберис, знаю что есть в больших Суперах типа Ашан, Лента. Покупала что-то за 110 рублей пачка, сегодня он там 98 рублей.
Ilana 19.03.2021 18:20
Svetlana Sergeevna, покупайте рис сорта басмати.. он намного ниже по калорийности чем обычный, и его рекомендуется  как диетический продукт употреблять..
Nyushiki 19.03.2021 19:28
Учусь Кушать, да не жесткое оно
Татьяна 19.03.2021 19:51
Я думала, что нут надо варить обязательно! Попробую тоже замоченный.
Svetulka★ 19.03.2021 21:20
Ilana, посмотрю
Svetulka★ 19.03.2021 21:22
Учусь Кушать, мне нравятся чечевица с мясом супер...похожа на горох...только варится очень быстро фасоль люблю красную в салате нут вот буду пробовать
Svetulka★ 19.03.2021 21:29
Учусь Кушать, кашка выходит супер я заливаю на ночь крутым кипятком 1:2...предварительно помыв...и добавляю соль и специи...закрываю плотно...и закутываю полотенцем...утром все готовомои довольныкастрюлька у меня чугунная...с толстыми стенками...по простому утятница 
Учусь Кушать 19.03.2021 22:05
Svetlana Sergeevna, ааа. Тогда понятно. В
Получается, что все-таки варите....но на низких температурах. Я то уж подумала, холодной кипяченой водой замачивают.
Svetulka★ 20.03.2021 00:48
Учусь Кушать, нет нет...она именно кипятком заливается..и она как бы пропаривается и набухает до утра можно конечно попробовать прорастить...но я не умею...пробовала несколько раз и не получалось...и больше не пробовала
Учусь Кушать 20.03.2021 12:10
Svetlana Sergeevna, тогда понятно. Еще и в чугуне томится долго. Получается, наверно, такая же но больше витаминов поидеи должно остаться.
Учусь Кушать 20.03.2021 12:13
Марина 987, вот точно еще ж маш есть. Чтото я забыла про него. Вот с ним у меня дружественные отношения))) спасибо, что напомнили. Буду подключать.
Svetulka★ 20.03.2021 18:21
Учусь Кушать, конечно
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы