Екатерина
13.11.2021 15:42

Дневник питания за 13.11.2021

Вес стоит, сегодня разгрузка, что то мне уже надоела эта бесполезная война, смотришь у других, вес уходит на раз два, а тут держишь себя в узде, особенно по вечерам, ночью просыпаюсь от болей в желудке, раньше никогда желудок не болел☹️😪

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сливки сухие 42,0% жирности
8
46.2 1.5 3.4 2.4
Тыквенная каша
260
155.2 6 2.9 26.5
Яйцо куриное (Варка)
46
72.2 5.8 5.3 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Тыквенная каша
275
164.2 6.3 3 28.1
Яйцо куриное (Варка)
48
75.4 6.1 5.5 0.3
Шиповник растворимы
3
8.1 0.1 0 1.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Тыквенная каша
258
154 5.9 2.8 26.3
Яйцо куриное (Варка)
55
86.4 7 6.3 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 39
Мартинка 13.11.2021 15:52
Есть классная книга на литрес «Дикий гормон» Джейсон Фанг. Многие вещи разбираются подробно. Почему мы урезаем калории и не можем похудеть. Почему мы хотим набрать вес и не можем. Как и где регулируется наш вес. Как работают гормоны и от каких гормонов наш вес зависит. Как отрегулировать работу гормонов. И ещё очень много всего интересного. Очень советую!
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 13.11.2021 16:11
Ешь норму и дробно, раз желудок такой. Я 6 раз ем
Юджин (кето+ИГ) 13.11.2021 16:15
Мартинка, Фанг, по сути, говорит об ИГ и низкоуглеводке, но популярными словами. А Екатерина на низкокалорийной диете, которая совсем иное исповедует. Джейсон, являясь специалистом по сахарному диабету и заболеваниям почек, в своих исследованиях и книгах обобщил уже известные факты, немного связал их с пищевыми привычками своей расы (он кореец) и наложил это на пищевые предпочтения Канады, где он работает, и штатов. Так что он очень хорошо знает о чём говорит и по делу, но, к сожалению, некоторые считают, что "инсулиновая теория" является выдумкой. 
Мартинка 13.11.2021 16:18
Юджин (кето+ИГ), Екатерине нужно снижать уровень кортизола. Она в постоянном негативном стрессе. Думаю, ей, как никому другому, будет полезно прочитать эту книгу. А кто там что считает - это уже другой вопрос.
Юджин (кето+ИГ) 13.11.2021 16:28
Мартинка,
Мартинка написал:
Думаю, ей, как никому другому, будет полезно прочитать эту книгу.

это будет всем полезно. 
Мартинка написал:
Екатерине нужно снижать уровень кортизола. Она в постоянном негативном стрессе.

Кортизол, - это совсем не то с чем стоит бороться в первую очередь. Причём, про Катерину пока совсем вопрос закрытый, т.к. ни Вы, ни я не знаем её анамнез. Вы сами-то книгу прочитали до конца?  Фанг, обобщая, совсем про иной гормон говорит...
Мартинка 13.11.2021 16:32
Юджин (кето+ИГ), диагноз может быть любым. Но с чего-то надо начинать. Екатерина прочитает, проанализирует своё состояние, взвесит все за и против. И возможно, для себя сделает какие-то выводы, а там и до изменений недалеко.
Lina Loon 13.11.2021 16:37
вы себя гробите на такой диете. 700 ккал в день - это ни для кого не может быть нормой калорий для похудения. вы себе язву заработаете. сходите лучше к диетологу, у вас метаболизм остановился
Екатерина 13.11.2021 16:46
Lina Loon, у меня его и не было из-за гипотериоза
Nikolai (Aùrvéda) 13.11.2021 16:48
Lina Loon, Да 700калл это опасная зона...
Nikolai (Aùrvéda) 13.11.2021 16:52
Желудок болит когда повышен огонь в теле. Огонь очень быстро переваривает пищю что такого не должно быть. Тоже самое что если он плохо переваривает. 😐
Не шутите с этим. Сначал будет гастрит, а потом проблемы с желудком.

Выздоравливайте! 🍒🙏🏽
Elena@65 13.11.2021 16:57
Тыквенная каша без тыквы?
Алекс 13.11.2021 17:03
разгрузку в топку, больше белка и овощей, больше активности. Возможно средний дефицит чуть меньше. Витаминов может каких не хватает. надо в среднем за мес посмотреть
Екатерина 13.11.2021 17:22
Николай (Мыслитель), это разгрузка, некоторые вообще голодный день делают
Екатерина 13.11.2021 17:23
Екатерина 13.11.2021 17:23
Elena@65, почему без тыквы?
Nikolai (Aùrvéda) 13.11.2021 17:25
Екатерина, Так у вас это один день или неделя?
Екатерина 13.11.2021 17:25
Екатерина 13.11.2021 17:26
Elena@65, точно, я вроде вносила, спасибо, исправила
Юджин (кето+ИГ) 13.11.2021 17:28
Мартинка,
Мартинка написал:
И возможно, для себя сделает какие-то выводы, а там и до изменений недалеко.

Очень правильное суждение! 
Светлана 13.11.2021 17:34
Вы правда, не наделайте себе дел. По хорошему, к врачу бы.
Мне от некомфотра в желудке помогала сырая картофелина. Просто грызла, хотя обычно сырой картофельный сок советуют.
При проблемах с жкт хорошо такое детское, санаторное питание, всё жиденькое, пюрированное, отварное и на пару.  И часто по чуть-чуть.
И норму калорий и белков и всего надо дотягивать, нельзя занижать. Это ведет к обратному эффекту.
Я сегодня уже упоминала, Таня Рыбакова, на youtube, похудела с большого веса. У нее есть чему поучиться, посмотреть её видео.
https://www.youtube.com/c/tanyarybakova/featured
А на остальных здесь не смотрите, публикуют те, у кого получается, но много и тех, кто тормозит и молчит. Я тоже буксую. (В смысле не скидывается вес.) Но я по витаминам выполняю все нормы, кожа, здоровье, энергия - всё лучше стало.
Маша Иванова 13.11.2021 17:39
Светлана, какая картофелина? к врачу Екатерина не хочет,  она от тоски воет с мужем-алкашом в деревне, хотя никто её волоком туда не тянул, сейчас ещё подарят бенгальского кота, жизнь заиграет новыми красками
Александра 13.11.2021 17:41
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), согласна!Часто и дробно.
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 13.11.2021 17:54
Екатерина, нах он тебе, если желудок болит? Ешь в рамках малого дефицита, но разбей на 5-6 порций.
Екатерина 13.11.2021 18:10
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), но говорят, что при дробном питании постоянно вырабатывается инсулин, зто замедляет похудение, я уже вообще не знаю кого слушать, все говорят по разному, притом медики, ведь раньше нормально худела, а сейчас какой-то сбой. Я два года на гармоны не сдавала, но сейчас в поликлинике ужас, что творится, так что придётся плыть по течению
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 13.11.2021 18:26
Екатерина, говорят, кур доят.
Желудок болит, ты всё слушаешь кого-то.
И, ты сама говорила, что у тебя то дефицит, то зажор.
Светлана 13.11.2021 18:47
Екатерина, попробуйте внимательно послушать свой организм. Если болит, значит что-то делаете не так.
"Часто кушать" подстройте под себя. Найдите свою, удобную Вам регулярность еды. 
Устройте себе самосанаторий.
Завтраки и ужины полегче делайте, днем более полноценная еда.
Поставьте в приоритет здоровье, а похудение будет бонусом.
Екатерина 13.11.2021 18:52
Светлана, мне нужно наладить питьевой режим, а то воду пишу, но не пью, а вот в разгрузку, что пишу, то и ем, пью
Светлана 13.11.2021 19:06
Екатерина, записывать лучше точно то, что съедено и выпито, тогда Вы увидите лучше, что делаете.
Вот и начинайте с воды, чаев, компотов, отваров, что хотите. И только после напитка твердую еду. Сперва - суп   Потом второе Как в детском садике
В садике, кстати, получается 4 еды, завтрак, обед, полдник, ужин. Если рано встаете, можно еще 2й завтрак небольшой, яблоко например, это 5 приемов пищи будет. Если сырые овощи тяжело, можно немного их потушить
Светланка 13.11.2021 19:18
Екатерина, инсулин вырабатывает в зависимости от того что есть. Отклик на глюкозу
Екатерина,говорят все и все то, что им помогает...все нужно пробовать...мне помогло на оборот уход с 6ти разового питание на 2-3...и полноценный обед и ужин должен быть...много овощей и первое
может Вам и 6ти разовое пойдет...а меня раздражали больше маленькие порции и я ходила раздраженная и вечно жующая...дробное совсем не для меня
Светлана 13.11.2021 20:30
Маша Иванова, Эх, ну что тут поделаешь..
Но картофельный сок - чудо средство.
Ещё отвар моркови волшебно действует.
И ещё я себе делала очень жидкую овсянку на воде, прямо как кисель, мягко восстанавливает.
Как и лёгкий куриный бульон, почти не жирный.
Это всё, конечно, если дела не запущены и не надо срочно к врачу
Екатерина 13.11.2021 20:40
Светлана, да вот, раза 3-4 почему то ночью желудок болел, не очень сильно, просто неприятно, и постоянное урчание, я думаю, что у меня повышена кислотность, но изжоги никогда не было
Светлана 13.11.2021 20:45
Екатерина, урчание просто от голода, если я не ошибаюсь. Кормите себя хорошо.
Какая еда у Вас самая любимая?
Клубничка 13.11.2021 20:54
У нас всегда так , Катюша ..
вес у аутоимунных уходит медленнее но он уходит, просто не опускай руки , ты сильная....
Екатерина 13.11.2021 22:16
Светлана, картошка с селедкой😊, та, что воду держит
Екатерина 13.11.2021 22:18
Клубничка, спасибо, солнышко, я конечно буду стараться, по крайней мере не допущу повышения❤️
Светлана 13.11.2021 22:56
Екатерина, но это же полезное! Я вот срываюсь на мороженом и сгущенке
Клубничка 15.11.2021 17:21
Екатерина, молодчинка...
Екатерина 15.11.2021 17:55
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты