МариКа
04.11.2021 10:48

Дневник питания за 04.11.2021

Давненько я не писала в блог. Пыталась перейти на интуитивное питание, слушала свой организм, и знаете..... он все врёт))))) постоянно прикидывается бедным и несчастным и просит поощрения в виде вкусняшек)))) пытаюсь быть с ним строга. В принципе, вес вырос на 1,5 кг, что меня радует, т.к. нередко я безбожно превышала необходимый калораж))) Новый заход на нормализацию рациона, дабы приросты не продолжались. Из новостей: привыкла жить в деревне, разобранный мост и понтон уже не вызывают панику, хотя на ледостав понтон снимут и на работу придется добираться на работу в объезд в объезд через соседний город, а это 35 км... но "я подумаю об этом завтра".... Хоть бы зима была теплая и лед не встал совсем....ууууу

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный хлеб, тосты
20
63 2.1 1.3 10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Семга соленая
60
121.2 13.5 7.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
7
27.9 0 0 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины бархатные с творогом
180
228.6 14.9 8.5 23
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из кислой капусты с колбасками
400
191.2 15.6 8.4 12.8
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад полугорький
25
137.3 1.1 8.9 13.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Вода "Ливония" (г. Владивосток)
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица-гриль, бедро, мясо с кожей
150
339 33.8 22.6 0.2
Салат (пекинка, зелень, кукуруза, соус)
300
124.5 4.8 3.6 17.7
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
200
136 10 6.4 7
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
20
58 0.7 0 14.5
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 27
Марина 04.11.2021 10:51
Даа, организм все время врёт....
МариКа 04.11.2021 10:52
Марина, главное врёт таааак искренне, что постоянно на это попадаешься))))))
Ана-на 04.11.2021 11:01
точно про организм! Про понтон/лед читаю как новость из параллельного мира. Даже представить себе не могу. Будешь гулять - пофотографируй все вокруг. Очень интересно
ВХ 04.11.2021 11:17
А каких "вкусняшек" он просит?
МариКа 04.11.2021 13:12
Ана-на,Хорошо!
МариКа 04.11.2021 13:12
ВХ,всяких разных)))) но чаще пива, колбасок, жареного.... ну ты поняла)))))
ВХ 04.11.2021 13:15
МариКа, значит, надо вписывать в рацион 
Светлана 04.11.2021 14:09
Марина, при чём врёт так, что ты ему веришь.
Светлана 04.11.2021 14:10
МариКа, это точно!!!
МариКа 04.11.2021 14:55
Светлана,Даааа, и глаза чеснтые-честные!!!!
Елена (имт 23.0) 04.11.2021 15:02
35 км можно пережить!)
МариКа 04.11.2021 15:25
Елена, да,70 км в день - это реально (в пробке 3 часа в день), если бы стоимость топлива в машину не составляло большую половину зарплаты
Елена (имт 23.0) 04.11.2021 15:29
МариКа, тогда надо искать вариант получше)
врет врет-по этому то я тоже с сохранки интуитивной почти полтора кг тоже принесла...угли убрать и вес быстро нормализуется
Елена М 05.11.2021 15:17
МариКа, плохо, что на машине. По Московским меркам 35 км-это рядом, а пробки и побольше бывают, но можно хотя бы на метро и электричке доехать
МариКа 05.11.2021 18:30
Елена М, в Москве - да, но мы в глубинке мы к такому не приввкшие)))) да и соотношение заработок/расходы на дорогу на работу совсем иное. Сейчас я трачу 1/8 зарплаты, потом будет 1/2
Клубничка 05.11.2021 19:12
Вот верю..
Мой тоже врет и втихаря от хозяйки увеличивает не калораж неееет , он гаденыш углеводики все больше и больше требует и никакие нибудь а самые что ни на есть вреднющие...
Александра 06.11.2021 14:26
МариКа, ага,Вы прямо меня описАли)))
Александра 06.11.2021 14:27
МариКа, а у меня тортиков,пироженок,мороженок...)))))
Александра 06.11.2021 14:28
Клубничка, да-да,поддерживаю...и мой ,паразит, такой же)))
МариКа 06.11.2021 16:19
Светланка 09.11.2021 17:34
привет! расскажите мне о том, как же научится интуитивному питанию... у меня есть только одно - тяга к разнообразию в течении дня  иначе мне становится грустно и скучно... а вот так чтобы чего-то прям хотеть - это пожалуй только чизкейк в ходу 
МариКа 09.11.2021 18:06
Светланка, не знаю как правильно.. но я стараюсь держать размер порции и перекусы такие же как и на похудении и не есть, если не хочу (от скуки), в застольях налегать на овощные тарелки.
Светланка 09.11.2021 18:11
МариКа написал:
стараюсь держать размер порции и перекусы такие же как и на похудении

это уже про контроль...

МариКа написал:
и не есть, если не хочу (от скуки)

вот это больше похоже на интуитивное питание ))

МариКа написал:
в застольях налегать на овощные тарелки.

а это про знание, что бы такое съесть чтобы не переесть  
мне бы Бронникову увидеть, я бы ей устроила допрос с пристрастием 
МариКа 09.11.2021 18:17
Светланка, размер порции - это не совсем контроль, просто тарелку не меняю, в ней визуально определяю размер порции, т.к. на большей тарелке могу положить себе больше
Светланка 09.11.2021 18:49
МариКа, интуитивное питание предполагает, как я понимаю, что положите себе столько сколько хотите и не зависимо от тарелки или того сколько на ней положено съедите столько сколько Вам подскажет чувство насыщения
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты