МариКа
12.11.2019 18:29

Дневник питания за 12.11.2019

Начала считать калории. Для меня это новый способ привести себя в форму. Не цверена в правильности выбранного меню, но не могу пока отказаться от привычных блюд(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный хлеб, тосты
20
63 2.1 1.3 10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
145
217.5 10.9 14.8 10.5
Черника, сырая (Аляска)
70
25.9 0.3 0.1 6.1
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет мясной из говядины с луком и яйцом, по 1-450
75
109.5 9.2 5.3 6.1
Перловая каша по 1-270
100
135 2.9 3.5 22.9
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100
69 2.6 5 3.1
Заправка для салата, русская
10
35.5 0.1 2.6 3.1
Соус сметанный по 2-94
20
15.6 0.4 1 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые голубцы
200
300.4 19.8 8.4 35.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена 12.11.2019 18:58
А отказываться и не надо. Просто не выходите за рамки рассчитанных калорий и будет вам счастье.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги