Солнечное лето

21.05.2021 19:01

Дневник питания за 21.05.2021

На завтрак сегодня были бутербродики с деликатесной икрой минтая и свежими овощами и зеленью: редисом, морковью, помидорками черри, авокадо и смесью салатов руккола и ридиччио, на обед куриный бульон с кусочком чиабатты, в перекус творог с домашним йогуртом и клубникой, а на ужин испеклись сами собой круассаны с персиками и слойки с творогом. Божественно на вкус! Не смотря на это, рейтинг хороший и в суточную калорийность всё-таки уложилась)) Жирные кислоты все зеленые. Немного фото с велопрогулки вчерашней. А сегодня погода испортилась, идет дождь,как говорят, В Питере начался "Питер"))) Прекрасного всем настроения, друзья! :D:party::)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Авокадо	63	100.8	1.3	9.2	1.2
Помидор (томат), парниковый	99	13.9	0.6	0	3.8
Редис	61	12.2	0.7	0.1	2.1
Морковь	43	15.1	0.6	0	3
Руккола	51	12.8	1.3	0.3	1
Хлеб бездрожжевой с цельнозерновой мукой "Кантри"	47	86	2.5	0.9	16.9
Икра минтая деликатесная	35	40.6	3.9	2.5	0.4
Салат (латук)	35	5.6	0.5	0.1	0.7
Масло гхи топленое	2	18	0	2	0
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Итого	1040	343	11	19	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
молоко 0,05 витаминизированное	100	35	3	0.5	4.7
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	500	36	3	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Коллаген с витамином С	1	12	2.5	0	0
биотин форте	0.5	0	0	0	0
цинк с витамином С	0.5	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Куриный бульон	232	65.9	7	2.6	3.7
Каперсы, консервированные	5	1.2	0.1	0	0.1
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
чиабатта 0,2 кг	23	55.9	2	0.2	11.5
Итого	600	258	15	12	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт домашний бифивит 1.5%	100	57	4.1	1.5	5.9
Творог 1,8 свежее завтра	170	171.7	30.6	3.1	5.6
Итого	270	228	34	4	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассаны с персиками	160	413.9	7.7	21.8	49.9
Слойки с персиками, творогом и клубникой	150	323.6	10.2	15.9	36.8
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Итого	647	848	20	42	101
Итого за день	3058	1715	85	79	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tanya Makronetta 21.05.2021 19:33

Вкусный рацион, Танюша! Круассаны очень аппетиные и калорийные в меру, иногда можно полакомиться С улыбкой

Фотографии красивые, особенно понравилась философствующая в травке ворона. Смотрю на фотки и понимаю, как же я соскучилась по родному городу!
Хорошей вам погоды и ласкового солнышка! С улыбкой

Солнечное лето 21.05.2021 19:35

Tanya Makronetta, Спасибо, Танюшка! Тоже думаю, что иногда можно и круассанчиков отведать)) Ворона очень забавная была, вся в созерцании)) С улыбкой

Tanya Makronetta 21.05.2021 19:41

Солнечное лето, мы сегодня тоже за воронами наблюдали, когда с пляжа шли, до чего же интересные и умные птицы! С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.05.2021 19:42

Опять красота! Насмотрелась, спасибо, сыта С улыбкой

Солнечное лето 21.05.2021 19:51

ГалинаЯ,Галина, спасибо Вам большое! Дарю цветочек

Клубничка 21.05.2021 20:00

Круасанчики так и просятся в рот, Ах!

пойду скорее с ленты а то еще снова есть захочу от таких то фоточек...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.05.2021 20:01

Солнечное лето, за что спасибо. Я к тебе не хожу, чтоб не закомплексовать на фоне твоих блюд..

Солнечное лето 21.05.2021 20:15

Клубничка, Благодарю, Клубничка!)) С улыбкой

Держимся в рамках)) Широкая улыбка

Диёра 21.05.2021 20:26

Смотрится очень и очень вкусно и полезно. Какая же вы хозяюшка😊😊😊😊смортя на такие фоточки можно и лёгкостью сказать что можно похудеть с такие вкусными блюдами вместо каких либо диеты или голодовок👌🖤💞

Солнечное лето 21.05.2021 20:31

Диёра,Диёра, спасибо большое!)) Ах!

Клубничка 21.05.2021 21:11

Солнечное лето, поражаюсь силе воли, хотя сама вчера булочку делила то на половину то на четверть, раньше несколько штук бы умяла, а сейчас получается держаться...

Солнечное лето 21.05.2021 21:15

Клубничка, Да, надо держаться)) У меня ещё на завтра осталось)) С улыбкой

Anna 21.05.2021 21:18

Ммм нямки *_* сегодня сытой смотрю :-ppp ахха подумала что хачапурина со странным желтком на слойку )))
Какая весна классная *_* одуванчики, небо, -))) ворна шпионит за кем-то, а за ней тоже Подмигиваю

Алин@ 21.05.2021 22:01

Очень вкусно, красиво, сегодня йогурт приготовила, завтра клубнику куплю и как вы буду есть😅🤣

Валентина 21.05.2021 22:16

Как же всё красиво и аппетитно, нямка Дарю цветочек

Светлана 21.05.2021 22:18

Ой, какая ворона важная шагает... Вообще красота. Чудесные велопрогулки у Вас. Пишу с сожалением, что мне велосипед противопоказан, а когда-то любила тоже ездить. Фото чудесные. А в рационе витаминно-минеральная составляющая поражает - практически только холина немного недостаточно. Вы молодец💐.

Солнечное лето 21.05.2021 22:20

Anna, Анечка, благодарю!)) Хорошо

Позабавили!)) Широкая улыбка

Солнечное лето 21.05.2021 22:24

Алин@, Спасибо, Алиночка!)) Правильно, так очень вкусно получается!)) Хорошо

Солнечное лето 21.05.2021 22:26

Валентина, Спасибо Вам, Валентина, за добрые слова и похвалу!)) Поцеловали

Солнечное лето 21.05.2021 22:31

Светлана, Спасибо Вам , Светланка! С улыбкой

Мне тоже ворона эта приглянулась, забавная очень)) Да, велопрогулки - это здорово! Жаль, что Вам нельзя, но можно и пешочком прекрасно погулять, я и пешие прогулки уважаю очень)) С улыбкой

А холина постоянно немного не хватает.))

Светлана 21.05.2021 23:31

___Солнечное лето, у меня тоже редко холина хватает. Его много в яйцах и куриной печени, и в те дни, когда я их ела, холина было нормально. Точно не помню, но вроде в 2 яйцах дневная норма холина🥚.
___А пешком я стараюсь гулять, но далеко так не уйдешь, а поблизости пока не нашла подобных Вашим красивых мест. Хожу в основном вдоль городских дорог😟...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.05.2021 23:51

как же все вкусно и красиво выглядит...ммм...а мне еще не спится...и как теперь вообще уснуть?

Солнечное лето 21.05.2021 23:56

Svetlana Sergeevna★, Светланка, спасибо! Поцеловали

Надо быстренько заснуть, пока есть не захотелось)) С улыбкой

Я в такиъ случаях чашечку цикория с молоком или какао выпиваю, иногда просто молочка горячего с ложечкой меда.)) Спокойной Вам ночи! С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.05.2021 00:41

Солнечное лето, напилась воды и грызнула шоколадку 2г)) вроде угомонился желудок))хи...карамельных))

Елена 22.05.2021 05:35

Божежмой... как все вкусно и аппетитно выглядит) Хоть бы у меня что-то испеклось само, хотя бы раз... Желательно пока я сплю))
Велопрогулочка тоже была красивая, и судя по фоточкам, километров минимум на 30 С улыбкой

Jakonda_2023 (МЗР) 22.05.2021 06:36

Мммм какая вкуснотень !!! И очень прасв Питер

Клубничка 22.05.2021 12:55

Солнечное лето, оййй у меня хорошо помощников много от вкусняшек быстро ничего не остается, впрочем порой и от полезной пищи тоже...
За день младшая дочка вытянула курагу, утром пришлось кашу есть с одной штучкой Лопну от смеха!