Ларчик
19.04.2018 15:15

Дневник питания за 19.04.2018

первый день, в блоге , 
планирую похудеть на 10 кг,План питания придумала сама,  изучаю топ лучших дневников питания. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
100
157 12 11 0
Желудок цыпленка бройлера
100
122 20 4 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
10
31 6 0 2
Дрожжевой экстракт
10
18 2 0 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
100
157 12 11 0
Салат зеленый по 1-58
100
54 1 4 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
150
328 14 20 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помело, сырое
171
65 1 0 16
Помело, сырое
171
65 1 0 16
Помело, сырое
171
65 1 0 16
Помело, сырое
171
65 1 0 16
Желудок цыпленка бройлера
100
122 20 4 0
Петрушка
100
49 3 0 7
Рыбий жир
10
90 0 10 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка
100
49 3 0 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морские водоросли спирулина, сушеные
10
31 6 0 2
Яблоко
100
47 0 0 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 39
Галина 19.04.2018 15:21
Из четырёх помело оставьте один, найдите три точки рядом с продуктом, раскройте меню и три удалите. Или все четыре были съедены?
Куриные желудки и яйцо сварите. При выборе из базы продуктов используйте меню под продуктом - там варка, жарка и другое.
Со временем научитесь создавать свои рецепты, а пока и так неплохо.
интересный план пельмени на обед и петрушка на ужин)))). А петрушку 100 грамм без ничего жевали? Масло, сметана  ? Вкусно?
Людмила Мила 19.04.2018 16:33
Ольга Прокопенко, Я посмотрела  у Ларисы и в дневном перекусе петрушки 100 г, даже не представляю столько съесть в день. У меня если получается в салат добавить или потушить, ну там грамм 30-50, а тут 200! Тоже интересно, как автор ее употребляла!?
Инна13 19.04.2018 16:43
Петрушку я полагаю ещё никто не ел ,просто это план на сегодня .  Я у себя пока только калорийность и  воду контролирую , а в этом рационе мне пельмени изгоями кажутся , я бы их в первую очередь съела.
Инна, я бы тоже, как говорится, с глаз долой, из сердца вон)))), а потом с чистой совестью петрушку с водорослями жевать)))). Но это всё шутки, а вот суть плана так и не ясна, надеюсь, Лариса нас просветит)))).
Мария Ки 20.04.2018 01:17
Лариса, попробуйте добавить продукт в дневник, например яйцо куриное - 100 гр, навести  курсор на цифру 100 и заменить её на 56.
Затем добавить яйцо три раза и два из них удалить.
Это просто, в дневнике все правится, продукт можно перемещать по всему дневному рациону, нажав на три точки после названия продукта, как Вам выше Галина написала.
Надежда С 20.04.2018 01:21
А с дрожжами что вы делали?Не ужели в чистом виде съели?
НеОна 20.04.2018 04:22
Вода и клетчатка низкий уровень - плохо, а дрожжи для витамина В употребляете? Введите в рацион ржаной хлеб и будет вам счастье)
Альбина 20.04.2018 05:04
200 гр петрушки, это ж 2 ведра))))))
свет 20.04.2018 06:04
по ккал. много а есть вроде и нечего . надо придумывать другие варианты . удачи вам !!! 
Ларчик 20.04.2018 08:21
Галина, спосибочки, за помощь
Ларчик 20.04.2018 08:23
Ольга Прокопенко, да без нечего, я петрушку люблю за пряный вкус . Пельмени меня соблазнили, домой на обед заехала,  вот. И сточено вписала в дневник питания.
Ларчик 20.04.2018 08:23
Мария Ким, спасибо за подсказки
Ларчик 20.04.2018 08:24
Надежда С, да нет это БАД  витаминчики для волос, чтобы волосы не лезли
Ларчик 20.04.2018 08:24
НеОна, спосибочки
Ларчик 20.04.2018 08:24
Альбина, да вернее два пучка
Ларчик 20.04.2018 08:25
свет, буду думать, или по плагиачу
Альбина 20.04.2018 08:32
Лариса Ларчик, петрушка очень лёгкая же) =
Альбина 20.04.2018 08:37
Лариса Ларчик, видимо у Вас нет ещё кухонных весов
Вика 20.04.2018 08:55
ох, и наворотили) петрушку вместо ужина первый раз вижу. 
вы же так не питаетесь? для чего это все?
Ларчик 20.04.2018 09:09
Ольга Прокопенко, это я решила, худеть, а что жевать не знаю, смотрю, что есть в холодильнике, забиваю в дневник питания и см  калории. Пельмешки, единственное готовое и горячие блюдо, и вроде по калориям не много
Ларчик 20.04.2018 09:10
а вы чем ужинаете?
это типа вечером есть вредно,  а в петрушке мало калорий
Ларчик 20.04.2018 09:11
Альбина, точно нужно купить
Юлия Колбенева 20.04.2018 09:18
Лариса Ларчик, но 100 гр. петрушки это оооочень много!  Это не пучок даже, а огромный пучище!)) Реально нужно  очень постараться, чтобы вот просто так её сжевать.  Я и после 15-то грамм чувствую себя героем))
Наталия А. 20.04.2018 09:37
Доброе утро. Да, по калориям точно не много, но мне бы после такой еды целый день ночью точно захотелось бы есть)) Одна петрушка на ужин - это подвиг!)
Вика 20.04.2018 09:52
Лариса Ларчик написал:
это типа вечером есть вредно,  а в петрушке мало калорий

зелень - это витамин К, почитайте про его избыток. а на ужин нужно есть белок и клетчатку. например - мясо нежирное и овощной салат. или тушеные овощи.
Лариса Ларчик, завтракаем, обедаем и ужинаем, как обычно. Утром каша, яйца, творог, бутерброды, сырники, блины, да что угодно, хоть сосиска, овощи, фрукты (в перекус), на обед суп, второе, салат, вечером гарнир, салат и белковое блюдо. Ничего не меняется, только надо контролировать КБЖУ. Весы кухонные обязательно, много нового узнаете!!!!)))). А вам много ли скинуть надо, если сразу на силос перешли? Сначала записывайте недельку свой обычный рацион, не спешите, проанализируйте, где косячите, потом уже на петрушку с водорослями садитесь (шутка)))). 
прочтите внимательно здесь интерактивный курс https://health-diet.ru/loseWeight/step1
Ларчик 20.04.2018 12:16
Ольга Прокопенко, спасибо,  да я поняла,  что я неверно на глаз оцениваю вес продукта,  точно нужны весы. Похудеть на 5 кг, в иделе 10 (рост 165, вес 75). И да, дневник питания чем хорош,  что четко показывает какая калорийность у того что едем и вообще , что едим состав пиши.
Татьяна Soprano 20.04.2018 12:26
Лариса Ларчик, Ваш идеальный вес - примерно 59, 400, прошу прощения за уточнение. Но к нему, конечно, не все стремятся.
Ларчик 20.04.2018 12:32
сейчас грудь 103 , талия 85, попа 105, вот хочу объемы уменьшить
Африканка 20.04.2018 13:48
Лариса Ларчик, почти как у меня 
Мария Ки 20.04.2018 14:52
И как у меня, только +/- 3 см гуляют туда-сюда. И я на 2 см выше.

И чего я сюда не пришла, когда было 75 
На данный момент мне до этих 75 два месяца попотеть пришлось.
Ларчик 20.04.2018 15:44
Мария Ким, блин тоже надо было раньше, мне говорили что с блогом худеть проще, не поверила.  А мотивацию отл поддерживает. Помогает разабрать с питанием,  я тут смотрела поваренную книгу оказывается столько интересных блюд и калорийность не высокая, нужно повнимательнее присмотреться
Viktor 20.04.2018 15:49
Я бы осталась голодной на Вашем рационе и долго точно не протянула. Успехов Вам в достижении поставленной цели. Похудеть с МЗР не проблема. Важно похудеть максимально за счёт жировой ткани и не возвращаться к прежнему весу.
Ларчик 20.04.2018 15:50
это  точно,  это я сейчас сделаю разгрузку,  а начну учится готовить правильные блюда
Ларчик 20.04.2018 15:51
знаете блог,  поддерживает, мотивацию, читаешь других , читаешь отзывы и это помогает мотивирует
Viktor 20.04.2018 15:56
Лариса Ларчик, если Вы хотите ответить кому-то конкретно, нажимайте на кнопку "ответить" и Вашему собеседнику придёт уведомление об этом. Можете посмотреть мои рационы, они достаточно сытные, из простых продуктов, всегда попадают в Лучшие рационы.
Мария Ки 20.04.2018 16:41
Лариса Ларчик, идея в том, что есть можно, можно всё, но с условием. Всё шкалы должны быть около 100%. И тогда вес пойдет вниз. Бывают исключения, которые лишь подтверждают правило.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы