Вика
19.08.2018 18:50
встала сегодня поздно, к вечеру минимум по калориям не добрала. вроде, сыта. жую крыжовник. не пойму, стоит добить или нет до минимума. и если да, то чем
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
195
115.1 5.7 6.2 7.8
отруби пшеничные Ого
20
58 2.8 0.6 8
Миндаль, жареный без масла и добавления соли
11
65.5 2.3 5.7 2.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Припускание)
180
37.4 1 0.5 7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
125
126.1 5.2 1.4 23.2
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное
105
204.8 26.3 10.3 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
100
169 18 9 3
Варенье из персиков
25
64.5 0.1 0 16.7
Банан
98
94.1 1.5 0.5 20.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
230
103.5 2.1 0.2 21.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Огурец, грунтовый
74
10.4 0.6 0.1 1.9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
115
182.5 14.8 13.4 0.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крыжовник
150
67.5 1 0.3 13.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вика
16.08.2018 17:48
на сегодня все. сейчас пойдем гулять, куплю кофе и добью им недостающие калории.
по опыту - минимум надо набирать, иначе срыв обеспечен
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
отруби пшеничные Ого
20
58 2.8 0.6 8
Кефир 3,2% жирности
195
115.1 5.7 6.2 7.8
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Морковь, сырая
70
28.7 0.7 0.2 6.7
творог савушкин
40
34.2 3.4 2 0.6
Картофель в мундире, запеченный без соли
210
195.3 5.3 0.3 44.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ассорти морепродуктов Мередиан
110
71.5 10.5 1.7 3.6
Огурец, грунтовый
145
20.3 1.2 0.1 3.6
творог савушкин
65
55.5 5.5 3.3 1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
58
92 7.4 6.7 0.4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
105
100.8 1.6 0.5 22.1
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
110
136.4 5.9 0.6 29.2
Кабачки припущенные по 1-216
150
58.5 1 2.7 7.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
отруби пшеничные Ого
20
58 2.8 0.6 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вика
16.08.2018 13:34
Обращение к разработчикам и администрации сайта:
предлагаю указывать информацию о блокировке пользователем ДО того, как начинаешь писать под его постом сообщение. ПОСЛЕ это уже не особо актуально. сидишь пишешь, а тебе потом - а фиг вам. несерьезно как-то. 
мне не за блокировку обидно, а за потерянное время. я редко пишу большие сообщения, решила даму успокоить. накатала и .... не вышло. 
Вика
15.08.2018 20:47
на прогулке еще купила капучино и одно овсяное печенье. но в базе их нет, зато зазор для них в рационе точно есть) 
весь день генералила и несколько часов гуляла. начала читать новую книгу. очень насыщенный и продуктивный день получился. я начинаю любить декрет. жаль - на работу скоро, хоть и из дома
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
талицкий смородина
130
182 2.7 10.4 20.8
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
отруби пшеничные Ого
10
29 1.4 0.3 4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
170
74.8 1.5 0.2 15.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Капуста цветная (Варка со сливом)
150
33.9 2.4 0.4 5.1
Помидор (томат), грунтовый (Варка со сливом)
115
21.4 1.2 0.2 3.1
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
70
122.2 10.2 8.8 0.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
отруби пшеничные Ого
15
43.5 2.1 0.5 6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
114
12.5 0.8 0.1 2.2
Помидор (томат), грунтовый
160
38.4 1.8 0.3 6.1
Шпинат
18
4.1 0.5 0.1 0.4
творог савушкин
115
98.2 9.8 5.8 1.8
отруби пшеничные Ого
15
43.5 2.1 0.5 6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
150
186 8 0.8 39.8
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)
100
134.9 18.4 6.7 0
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
Томатный соус с грибами, консервированный
20
7 0.3 0 1.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
150
52.5 0.9 0.5 11.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вика
14.08.2018 12:13
А здесь можно добавлять пользователей в игнор? добавил и не видишь и посты и комменты. не могу найти. было бы здорово, если эта функция есть
Вика
11.08.2018 20:39
так себе денечек. сладости проскользнули. утешаюсь тем, что в зал сходила и гуляла много. в том числе в гору коляску катила. посмотрим на весы завтра
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
данон 5
162
157.1 14.3 8.1 6.8
Банан
116
111.4 1.7 0.6 24.4
какао несквик
14
53.1 0.6 0.4 11.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой
100
69 0.7 0.2 18.1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
др. корнер кукур-рисовые с травами
5
15 0.4 0.2 2.9
Сыр костромской
25
85.8 6.3 6.6 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цицания водная (индейский рис, бурый, коричневый, дикий), приготовленная
150
151.5 6 0.5 32
Куриная грудка (филе) (Варка)
150
145.3 31.5 1.9 0.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, пломбир
100
232 3.7 15 20.4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли с фруктово-ягодными начинками
100
354 2.8 3.3 77.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
250
187.5 5 1 39.5
Мидии
100
77 11.5 2 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вика
10.08.2018 14:45
к этому всему около 2х литров воды, ее не вношу. по всем фронтам недобор, но он компенсирует перебор последних дней. так что норм)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
112
107.5 1.7 0.6 23.5
какао несквик
10
37.9 0.5 0.3 8.1
данон 5
160
155.2 14.1 8 6.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
130
63.7 1 0.4 12.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
125
141.3 29.5 2.4 0.5
Пюре картофельное по 1-208
280
210 5.9 2.2 41.2
Помидор (томат), парниковый
170
23.8 1 0 4.9
Сыр российский
10
36.4 2.3 2.9 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
97
93.1 1.5 0.5 20.4
йогурт ирбитский
285
316.4 9.1 7.1 53.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Кабачки припущенные по 1-216
150
58.5 1 2.7 7.5
Сыр костромской
30
102.9 7.6 7.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вика
30.07.2018 19:02
утром на прогулке был еще капучино, не смогла найти его в базе, но для него зазор однозначно есть, поэтому все в порядке, надеюсь, весы завтра порадуют минусом
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, среднезерный, необогащенный, сырой
40
144 2.6 0.2 31.7
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
11
82.3 0.1 9.1 0.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
63
100 8.1 7.3 0.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Творог полужирный 9,0% жирности
78
131.8 14 7 2.3
йогурт из козьего молока
62
62 1.9 3.7 6.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
77
87 18.2 1.5 0.3
Шампиньоны
83
22.4 3.6 0.8 0.1
Сыр костромской
18
61.7 4.5 4.7 0
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
100
124 5.3 0.5 26.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные
45
225.9 1.7 10.5 31.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
85
11.9 0.7 0.1 2.1
Помидор (томат), грунтовый
81
19.4 0.9 0.2 3.1
данон 5
20
19.4 1.8 1 0.8
хлебцы Ржаные
27
86.4 3 0.8 17.3
сыр легкий брест-литовск
41
118.1 12.8 7.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вика
29.07.2018 19:43
очень хочется сладкого. но на улице холодно и почти весь день дождь. просветы были, но на глазу ячмень вылез, а очки в такую погоду не надеть. вот так я и осталась без вкуснях сегодня. 
глядишь. и отвыкну так))
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
120
202.8 21.6 10.8 3.6
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
йогурт из козьего молока
53
53 1.6 3.2 5.8
какао несквик
5
19 0.2 0.2 4.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
63
71.2 14.9 1.2 0.3
Кабачок (Жарка)
152
28 0.9 0.4 5
Шампиньоны
80
21.6 3.4 0.8 0.1
Макароны, необогащенные, сухие
50
185.5 6.5 0.8 37.3
Масло подсолнечное
22
197.8 0 22 0
Лук, сырой
45
18 0.5 0 4.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
83
39 0.7 0.3 6.7
Дыня
104
36.4 0.6 0.3 7.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
163
22.8 1 0 4.7
Огурец, грунтовый
72
10.1 0.6 0.1 1.8
Шпинат
5
1.2 0.1 0 0.1
Укроп, свежий
5
2.2 0.2 0.1 0.4
Сметана 20,0% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
хлебцы Ржаные
24
76.8 2.6 0.7 15.4
моцарелла
66
165 10.6 13.2 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Миндаль, жареный без масла и добавления соли
10
59.5 2.1 5.2 2.1
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
данон с овсом
130
132.6 7.8 4.2 16.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вика
28.07.2018 16:45
сегодня решила взять себя в руки и не покупать сладости. дыня тоже не планировалась, но ее подарили, немного съела.
попробую систему подруги. она устраивает в субботу читмил, покупая три наименования. не больше. но не знаю, хватит ли сил...
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Творог полужирный 9,0% жирности
80
135.2 14.4 7.2 2.4
йогурт из козьего молока
40
40 1.2 2.4 4.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
276
38.6 1.7 0 8
Сметана 20,0% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Сыр костромской
27
92.6 6.8 7.1 0
крабовые палочки
150
126 7.5 0 24
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
80
135.2 14.4 7.2 2.4
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
йогурт из козьего молока
40
40 1.2 2.4 4.4
какао несквик
6
22.7 0.3 0.2 4.9
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
173
60.6 1 0.5 12.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Кабачок
90
21.6 0.5 0.3 4.1
Шампиньоны
90
24.3 3.9 0.9 0.1
Лук, сырой
30
12 0.3 0 2.8
Масло подсолнечное
30
269.7 0 30 0
Спагетти, необогащенные, сухие
50
185.5 6.5 0.8 37.3
Сыр плавленый, костромской
20
53.8 4.3 3.8 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ