Вика
09.10.2018 21:02
немного однообразно, из того, что было. в норму уложилась, но углеводов столько не съесть без гадости всякой. а там по калориям перебор будет)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 4.4
булка с отрубями
38
95 3 1.3 17.9
Сыр костромской
20
68.6 5 5.3 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
113
53.1 0.5 0.5 11.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
160
146.6 32.1 1.8 0.6
Помидор (томат), грунтовый
136
32.6 1.5 0.3 5.2
Огурец, грунтовый
116
16.2 0.9 0.1 2.9
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
данон термостатный
20
9.4 0.7 0.3 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой
200
138 1.4 0.3 36.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
145
139.2 2.2 0.7 30.5
данон 5
160
155.2 14.1 8 6.7
арах паста Шоко
10
53.1 2.5 4.2 1.4
какао несквик
5
19 0.2 0.2 4.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Сыр сливочный, с низким содержанием жира
50
100.5 3.9 7.6 4.1
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вика
08.10.2018 15:00
неплохо сегодня получилось. это я отпуск на следующий год начала продумывать - внимание переключилось)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог Молочная благодать 5%
70
84.7 11.2 3.5 2.1
Банан
87
83.5 1.3 0.4 18.3
варечка
110
84.7 3.7 2.8 12.1
арах паста Шоко
12
63.7 3 5.1 1.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ по-вегетариански
320
111 1.6 8.6 7
Индейка, цыплята, только мясо, запечённое
60
90 17.7 1.6 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Сыр костромской
20
68.6 5 5.3 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
60
332.4 5.9 20.8 30.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
210
102.9 1.7 0.6 20.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
110
12.1 0.8 0.1 2.1
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
данон термостатный
20
9.4 0.7 0.3 1
Индейка, цыплята для жарки, грудка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне
100
135 30.1 0.7 0
Сыр костромской
20
68.6 5 5.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вика
07.10.2018 22:02
а давайте помечтаем со мной, а?
перевели меня на дистанционную работу, официально, наконец. могу теперь работать из любой точки мира. и вот подумала я, может, осуществить мечту и провести минимум месяц на море...
утром на пляж, днем работа, часа в 4, при разнице во времени 2 часа, опять на пляж. выходные - экскурсионка.
теперь думаю, куда? пока в голову идет Крым. там не была и давно хочу. с двумя детьми там проще в плане медицины.
но ,может, куда-то еще рассмотреть? важен вопрос цены. жилье и самолет - до 200т. больше тратить не хочу. еда в эту сумму не входит. 
возможно, кто-то опытом поделится, а не только мечтами - буду рада)
Вика
07.10.2018 21:56
вот и пришла осень. бесконечный дождь три дня подряд, сидим дома, с коляской не погулять, самой тоже не хочется по лужам бегать в плюс 5. 
сейчас насморк долечу - хоть в зал пойду, уж лучше зима - там в любую погоду гулять можно. почти....)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Сыр костромской
30
102.9 7.6 7.9 0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
35
91.7 2.6 1 18
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
120
58.8 1 0.4 11.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог Молочная благодать 5%
90
108.9 14.4 4.5 2.7
йогурт ирбитский
130
144.3 4.2 3.3 24.6
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
арах паста Шоко
20
106.2 5 8.5 2.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
80
57.6 0.5 0.5 12.3
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
30
166.2 2.9 10.4 15.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индюшиная грудка с кожей, предварительно замаринованная, запечённая
110
138.6 24.4 3.8 0
овощи по-деревенски
200
84 6 1 32
Сыр костромской
20
68.6 5 5.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вика
01.10.2018 10:50
план такой. курица приготовлена, рис сварен, если и будут отступления, то минимальны. последнее печенье муж унес на работу, миндальная халва из Турции съедена еще вчера, так что соблазнов практически нет. на улицу смогу выйти только вечером, а там, надеюсь, совесть не позволит уйти в загул :crazy:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
197
332.9 35.5 17.7 5.9
какао несквик
10
37.9 0.5 0.3 8.1
данон термостатный
90
42.3 3.2 1.3 4.3
арах паста Шоко
20
106.2 5 8.5 2.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100
105.2 22 1.8 0.4
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Огурец, грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
данон термостатный
50
23.5 1.8 0.8 2.4
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 28.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
120
58.8 1 0.4 11.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овощи по-деревенски
200
84 6 1 32
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100
105.2 22 1.8 0.4
Сыр костромской
20
68.6 5 5.3 0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вика
01.10.2018 08:55
сегодня вновь возвращаюсь к подсчетам и дневникам, в четверг вернулись из отпуска.
ответственно заявляю - отпуск с грудным ребенком есть!))) 
хоть это и была обычная Турция, но отдохнули шикарно. обошли весь старый Сиде, развалины, накупались в шикарном море, ни одного дождика, с погодой повезло. а еще мы выполнили программу максимум - доехали до Анталии. и почему я раньше думала, что это совершенно неинтересный объект для туристов, красота необыкновенная. 
несмотря на Все включено и поедание местных сладостей, не привезла лишнего. все благодаря длительным прогулкам, в том числе и по тц, привезли чемодан покупок)))) а каким божественным было лимонное мороженое из козьего молока....
немного фото прилагается.
а, самое главное - проверяйте паспорта перед выходом из дома. мы паспорт старшей забыли, взяли по ошибке мой аннулированный дорога до дома и обратно в аэропорт была незабываемой, ощущения непередаваемые
Вика
03.09.2018 15:56
вышла сегодня на работу. хоть и из дома, но как-то не сильно до еды дело было. то одно, то другое. может, так и перестану объедаться. а то бегаю на кухню от скуки. через 10 дней еще в отпуск. надо начинать готовиться, все дела переделать, не до еды, в общем)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
215
86 6.5 2.2 8.6
Миндаль, жареный без масла и добавления соли
7
41.7 1.5 3.6 1.5
ржаные отруби Ого
30
81 3.9 0.6 12
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
130
31.2 1.4 0.3 4.9
Огурец, грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне
70
115.5 21.7 2.5 0
Сыр российский
24
87.4 5.5 7 0
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог Молочная благодать 5%
100
121 16 5 3
Банан
114
109.4 1.7 0.6 23.9
Варенье из персиков
20
51.6 0.1 0 13.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
150
186 8 0.8 39.8
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне
80
132 24.8 2.9 0
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
Сыр костромской
30
102.9 7.6 7.9 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
150
73.5 1.2 0.5 14.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вика
30.08.2018 14:17
на сегодня план таков. возможно, вечером что-то еще добавится, если голод одолеет, зазор есть. но гадости в доме нет, поэтому если что-то и промелькнет, то исключительно полезное))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
190
93.1 1.5 0.6 18.2
Кефир 1%
230
92 6.9 2.3 9.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сырники
157
261.9 22.3 12.2 14.4
Варенье из персиков
44
113.5 0.2 0 29.4
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
150
73.5 1.2 0.5 14.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару
200
172 30.5 4.7 0
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
100
124 5.3 0.5 26.5
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Сыр российский
30
109.2 6.9 8.7 0
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ржаные отруби Ого
30
81 3.9 0.6 12
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вика
24.08.2018 18:56
вроде, ем весь день, а получилось мало. может, из-за того, что мало движения, хоть и попыталась уборкой-готовкой заниматься. 
на улицу так и не вышли, дождь весь день. 
если что-то еще в рот попадет - все впишется. уже совесть не позволит объедаться после 9ти вечера. да и гадостей дома нет. все исключительно полезное

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
данон 5
160
155.2 14.1 8 6.7
Миндаль, жареный без масла и добавления соли
9
53.6 1.9 4.7 1.9
Банан
103
98.9 1.5 0.5 21.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ржаные отруби Ого
20
54 2.6 0.4 8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне
55
90.8 17.1 2 0
Рагу овощное по 1-226
185
168.4 3.5 8.3 19.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черника
50
22 0.6 0.3 3.8
Крыжовник
50
22.5 0.4 0.1 4.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
корнер чипсы с томатом и базиликом
20
72 1.3 1.9 12.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
64
17.9 1.2 0.1 3
Огурец, грунтовый
72
10.1 0.6 0.1 1.8
Перец сладкий
31
8.1 0.4 0 1.5
Горбуша, приготовленная на жару
100
153 24.6 5.3 0
Пюре картофельное по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
корнер чипсы с томатом и базиликом
20
72 1.3 1.9 12.2
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вика
23.08.2018 15:31
почти перестала ходить по магазинам, покупаю в интернете и на рынке овощи, фрукты. в простые магазины заходить опасно. вчера, как в тумане, купила коробку суфле, повелась на красивую картинку. сладкое, невкусное, по сути. съела, зачем... честно вписала. 
на ужин будет салат, возможно, кофе. пока даже все не так плохо. но могло быть лучше, конечно 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль, жареный без масла и добавления соли
7
41.7 1.5 3.6 1.5
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
ржаные отруби Ого
20
54 2.6 0.4 8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
100
124 5.3 0.5 26.5
Рагу овощное по 1-226
200
182 3.8 9 21.2
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне
100
165 31 3.6 0
суфле лайм
120
516 3.6 19.2 80.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крыжовник
200
90 1.4 0.4 18.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
данон 5
50
48.5 4.4 2.5 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ