Дневник питания и тренировок за 15.02.2018

То ли ещё будет! Успехов!

Поздравляю!  Успехов в достижении Ваших целей!

Так держать!

Успехов вам!!!

Здорово, молодец!!

Поздравляю!!!

Успехов!

Молодец!

Какая молодец!!!

Постоянство Памяти, спасибо, надеюсь...

Молодец!

Хороший результат!

Вот я тоже, судя по дневнику питания мужа по МЗР, некогда бы не подумала, что при таком рационе можно худеть. Раньше его постоянно ругала за каждый съеденный  вечером кусочек чего-либо, а теперь сама докармливаю  , а то каллории до минимума часто не доходят

Виктория Атанова, точно, не доходят и добираю, сегодня колбаской добрала))) на ужин должно было быть сердце говяжье отварное, но не успела отварить, оказывается его надо вымачивать и долго варить, пришлось заменить, жирку и белка добрать надо было)))

Успехов вам.

Молодец! Продолжайте в том же духе!!

Отличный результат

Понимаю Вашу радость, Вы молодец, так держать!!!! Успехов!

Леля Стройняшка, радость не то слово, вот так бы каждую неделю, тогда к лету можно надеть любимые наряды...целый шкаф битком, ничего не лезет, даа декретный отпуск сильно расслабляет, вернее, забиваешь на себя, а когда глаза открываются, уже катастрофа вселенского масштаба

Терпения и успехов Вам!

Очень  хорошо результ .

Хороший результат!

Пока это у вас водичка, первые 20 кг нормально скинете, потом будет сложнее

Молодец! Так держать!

Когда мои былые 156 ушли в десяток, начинающийся на 6, я была счастлива невыразимо, но, полагаю, вы-то как раз поймете! теперь вот никак не вылезу из "семерочного" десятка и жутко расстраиваюсь

Рысь, представляю, не расстраивайтесь, теперь терпение и время лучшие союзники, а от нервов все болячки, в том числе и лишний вес...

удачи)

Молодец! Неплохой рацион и рейтинг хороший для новичка. Только не спешите, 1кг в неделю вполне достаточно, а то за резким стартом может служиться заминка, организму тоже ведь надо привыкнуть к новому рациону. Желаю вам дальнейших успехов и терпения!

Юлия Муханева, спасибо

Успехов и позитива! Всё получится, вперёд, к своей цели!!!

Елена Миронычева, вот и воюю с плато уже ВТОРОЙ ГОД, сидя на рационе меньше тысячи ккал и при увеличивающемся при этом временами еще весе Ну да это долгая и муторная история. Все равно лучше, чем 150!
Но вы просто умничка, я вам желаю как "коллеге" по трехзначным цифрам всего самого-самого наилучшего и лично вам желанного )).

Елена Миронычева, Ну, катастрофы теперь нет, Вы уже посмотрели на себя и теперь все в Ваших руках. С таким энтузизизмом верю у Вас все получится

Рысь, не представляю, как Вы второй год боретесь с собой, у меня на 16 день срыв...накидалась ролами и еще винцом запила, китайский новый год встретили, сижу теперь себя ругаю, а у Вас железная сила воли, восхищаюсь

Елена Миронычева, все очень просто - истерика из-за привесов мешает ПАХАТЬ на работе, так что у меня нет выбора )) Так я хотя бы знаю, что НЕ НАЖРАЛА. Ну, почти точно знаю.
И вообще эти истерики способен понять лишь тот, кто, как я, заканчивал школу в весе 120 кг уже, а жиреть начал еще в седьмом классе... Скажу как на духу, все лучшие годы перечеркнул огромный лишний вес с сочетании с гренадерским ростом 188 см
Только не говорите, что у меня на пороге сороковника еще все впереди У любой другой женщины - возможно, а мои плачевные жизненные обстоятельства тут уже народ знает, но не хочу еще и вас грузить.

Елена Миронычева, роллы сами делали? Если да, инструкцию в студию)) 

Рысь, мне тоже сорок, вес гораздо больше чем у Вас,при ваших 188 во мне 168, так что вы "дюймовочка" в весе 70 +...мне вес скинуть необходимо по мед.показаниям и плюс работу искать новую после декрета,мотиваций выше крыши, а с результатами пока не густо...Вы не грузите, а делитесь своим жизненным опытом, мы же с вами не американцы, которые ходят к психоаналитикам для решения своих проблем, мы русские люди,которые привыкли сообща всем миром решать проблемы, в этом наша мудрость и сила 

Елена Миронычева написал:
мне тоже сорок

Хто тут клуб сороковников собирает? Я с вами

Людмила Ющенко, конечно нет, я сегодня над куриным паштетом чахла))) потом все в лаваш закатала,утром буду пробу снимать

Kristina (Корпорация ZLO), Я))) прикольно получается

Елена Миронычева,)))))  по мне куриный паштет не стоит потраченного на него времени)

Людмила Ющенко, не говорите, три часа на кухне,гора посуды,чуть не сожгла комбайн,а в итоге две чашки непонятно чего))) в принципе, сноровки и опыта не хватило, а по вкусу ничего получилось....муж пришел с работы, увидел меня всю всклокоченную после паштета, понял, что есть нечего и расщедрился на суши))) плюсы есть однозначно, домочадцы смирились с моими экспериментами)))

Приятно смотреть на весы и видеть что мы  это сделали ух какие  молодцы всем таких ощущений! 

Елена Миронычева, везде есть свои плюсы, сразу видно, что муж у вас золотой))

Елена Миронычева, ну это не быстрый процесс, у меня больше десяти лет ушло! И это еще на фоне булимии, с которой приходилось справляться своими силами. Ничего, справилась, разработала себе лайфхаки от обжорства! Но не скажу, что все это легко дается. Но с удовольствием делюсь, если кому может помочь. Хотя лайфхаки у меня своеобразные )).

Людмила Ющенко, это да, временами)))

Рысь, Поделитесь пожалуйста способами от обжорства, сама пока не справляюсь...

Людмила Ющенко, Елена Миронычева, я делала паштет из индейской грудки с обезжиренным МЯГКИМ творожком. Всех делов - сварить грудку, порубать или разобрать по волокнам и замешать с творожком и специями в блендере. Чесслово, никакого геморроя. И очень нежно. Очередной классический дюканский рецепт из моей коллекции .

Рысь, тоже интересно послушать, булимией вроде не страдаю, но не всегда могу устоять перед вкусняшками))

Рысь, индейская грудка - бедный чингачкук!))))))))) 

Рысь, так то проще,  потрошка обработать муторно, но вот с блендором я больше связываться не буду, оба дымили, проще на мясорубке два раза перекрутить и консистенция поплотнее, а то из блендера, как детское питание получается, скорее на мусс похоже, чем на паштет

Людмила Ющенко, *индифферентно* Чем хуже слова "курогрудь"? )) И вообще помните анекдот из этой серии? "Что-то мне наш гость не нравится... - Не нравится - не ешь!"

Елена Миронычева, блендером категорически нельзя перебивать горячее (мой от этого сдох сразу), а так проблемы нет, мясо он перерабатывает спокойно. Вот мясорубка у меня советская, а на электрическую всё жадничаю. Они, сволочи, от шести кусков стоят. Как целый мой заказ дюканских вкусностей!

Рысь, да весёлые словосочетания))

Рысь, у меня две мясорубки, включая электрическую, но мне привычнее на ручной, когда объем не большой, за нашу спокойнее, из строя ничего не выйдет, на века делали))) Про вкусняшки можно поподробнее, не в теме))

Елена Миронычева, вам правда интересно? У меня несколько прикормленных интернет-магазинов, кулинарию работают только по Москве и области, а всякие печеньки-зефирки-конфетки (у них и "коровка" есть хотя от нее натурально хвост слипается, больше одной штуки не съешь, даже не будь она диетической) и ингредиенты для самолапной выпечки без проблем доставляют по регионам. Еще в Питере хорошо развита эта отрасль, в других городах, впрочем, тоже есть, но это я уже не знаю, я имею дело с Москвой и Питером (у СПб аромики классные). Есть буквально почти всё, включая диетическое курабье, безе, мороженое, сладкие пасты (у меня тут давеча изумлялись на маскарпоне калорийностью 50 ), диетические макароны, причем не только всем известные ширатаки, но и белковая паста, например, карбонара, очень вкусно. Есть майонезные и кетчупные соусы, тоже калорийность 30-70, варенье (из кабачков + аромик), сиропы разномастные на разных сахзамах, в т. ч. то, чем можно легко и непринужденно заменить в выпечке мягкую карамель, я уже это делала, получилось лучше, чем со стандартной карамелью. В тех же магазинах продается диетическая колбаса, даже сырокопченая, калорийностью около сотни (она из птицы), сосиски, сыр (но не самый низкокалорийный), брынза 6%, хлеб (белково-отрубной, с участием пшеничного глютена для хлебопекарности как правило, но можно и без него найти), булочки, сосиски в тесте, хачапури, пиццы, пироги, всего не перечислить. Состав, может, слегка непривычный, но уж точно "чище", чем у промышленных, все это изначально делалось для себя и выросло частично из кустарного производства руками адептов диеты. Одна такая милая дама Татошка уже открыла свое кафе, и вот у нее самые вкусные пряники, хрустящие хлебные палочки и "постный" хлеб, который они могут сделать и в виде булочек. На вкус - ну чисто "магазинный" батон с отрубями. Про всевозможные тортики я уж молчу, делают все, включая "Наполеон", притом в нескольких видах. Но вот это почтой слать запрещено. Но можно приготовить самим, секрета из рецептов никто не делает. Есть макарони (специфичны, но прикольны), вафельные рожки и глазированные сырки.
Роскошная маленькая индустрия, просто спасение для всех худеющих. Я выступаю только как потребитель, так что реклама это только в том смысле, что приятно поделиться лайфхаком. Дюканщики навострились переделывать под себя классические рецепты, пример с паштетом я уже привела. Мягкий творог прекрасно работает в нем сливочным маслом. Они даже сгущенку свою делают Из обезжиренного сухого и "мокрого" молока, вкус совершенно натуральный, 80 ккал.
Дешевый продукцию не назову, но разброс цен значительный и зависит от ингредиентов. Отруби, глютен и кукурузный крахмал недороги, самая дорогая выпечка - на сывороточном изоляте (я не смогла повторить!).
Зайдите на didimag.com - это магазин-агрегатор, где представлены все крупные производители, за исключением кустарщиков (но я им Татошку уже сдала!). В общем, представление о том, что там с чем едят, получите. С вопросами можно ко мне, я уже всё перепробовала. Надеюсь, эта простыня будет вам полезна. Если не хотите готовое или денег жалко, могу подсказать с рецептами и ингредиентами.

Рысь, очень интересно и заманчиво, спасибо за развернутый и полезный ответ. Посмотрела в своем регионе предложения, нашла магазин со здоровым питанием, надо сходить на разведку)) Хочется все, но так как не работаю, для меня пока мало доступно. Как пришла на МРЗ целыми днями что-то готовлю, ночью составляю меню на следующий день, вроде все простенько, а кручусь как белка в колесе, притомило все за 17 дней))) А как подумаю, что это на долго, так совсем дурно становится, как бы не сорваться, с такими мыслями

Елена Миронычева, не делайте того, что не доставляет удовольствия, иначе и правда долго не выдержите. Не маньячьте . Оно должно вас развлекать, а не раздражать. Выделите те аспекты, которые больше всего бесят, и исключите их по возможности. Плюньте на сложные рецепты, не делайте салатов, а ешьте чистые овощи, мясо, крупы. Мне нравится готовить, но я это делаю только когда прет. Вот сегодня я уже не уверена, что буду делать блины-табикмаки, настроение после взвешивания, как всегда, на нуле.

Рысь, первое время развлекало и доставляло удовольствие, но проблема в том, что готовить надо на семью, а они бунтуют, не хотят диетических рецептов и требуют привычную еду