Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
152
|
159 | 3 | 6 | 22 |
Отруби пшеничные |
10
|
16 | 1 | 0 | 1 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
59
|
93 | 7 | 6 | 0 |
Сыр плавленый, российский |
16
|
48 | 3 | 4 | 0 |
Сухари сливочные |
5
|
20 | 0 | 0 | 3 |
Кофе растворимый |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 794 | 340 | 17 | 18 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мандарин, сырой |
132
|
70 | 1 | 0 | 17 |
Груша |
199
|
93 | 0 | 0 | 20 |
Итого | 581 | 163 | 1 | 1 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Котлеты гречнево-говяжьи |
202
|
232 | 40 | 5 | 7 |
Фасоль стручковая. Консервы |
159
|
25 | 1 | 0 | 3 |
Капуста пекинская |
156
|
25 | 1 | 0 | 3 |
Огурец, парниковый |
99
|
10 | 0 | 0 | 1 |
Сладкий перец, красный, сырой |
102
|
31 | 1 | 0 | 6 |
Масло подсолнечное |
17
|
152 | 0 | 17 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец черный молотый |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 837 | 480 | 45 | 22 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йогурт фруттис ананас и дыня |
110
|
78 | 2 | 0 | 16 |
Итого | 210 | 78 | 2 | 0 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сельдь тихоокеанская среднесоленая |
50
|
112 | 8 | 8 | 0 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
61
|
96 | 7 | 7 | 0 |
Орех грецкий |
15
|
98 | 2 | 9 | 1 |
Итого | 376 | 307 | 19 | 24 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3048 | 1369 | 86 | 67 | 107 |
Креветка, все виды, обжаренная в панировке | 57 г |
Чеснок луковица (Жарка) | 7 г |
Помидоры (томаты), парниковые | 49 г |
Яйцо перепелиное (Варка вкрутую) | 30 г |
Сухари сливочные | 5 г |
Сыр Ламбер сливочный | 9 г |
Майонез, низкокалорийный или диетический, без холестерина | 4 г |
Зелень кориандра (кинза), сырая | 2 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Перец черный молотый | 1 г |
Масло подсолнечное | 3 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 182.1 кКал | 10.81% | |
Белки | 11.6 г | 15.26% | |
Жиры | 11.4 г | 20.36% | |
Углеводы | 8.2 г | 3.74% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
Вода | 63.8 г | 2.81% |
Зелень кориандра (кинза), сырая | 8 г |
Мясо криля натуральное | 105 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 91.8 кКал | 5.45% | |
Белки | 16.4 г | 21.58% | |
Жиры | 1.7 г | 3.04% | |
Углеводы | 2.9 г | 1.32% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
Вода | 6.5 г | 0.29% |
Телятина, тазобедренная часть (Варка на пару) | 488 г |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 77 г |
Лук репчатый (Варка со сливом) | 32 г |
Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 49 г |
Паприка | 2 г |
Хмели-сунели | 1 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Сумах | 1 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 115.1 кКал | 6.83% | |
Белки | 19.8 г | 26.05% | |
Жиры | 2.5 г | 4.46% | |
Углеводы | 3.5 г | 1.6% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
Вода | 70.9 г | 3.12% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
150
|
157 | 3 | 6 | 22 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
20
|
53 | 2 | 0 | 8 |
Мясо криля натуральное |
105
|
101 | 18 | 1 | 2 |
Кофе растворимый |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) |
50
|
29 | 1 | 1 | 2 |
Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 732 | 389 | 26 | 15 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоки в кожуре, сырые |
210
|
109 | 0 | 0 | 29 |
Итого | 710 | 109 | 0 | 0 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курица, бройлеры или цыплята, окорочка, только мясо, приготовленное, тушеное |
142
|
262 | 37 | 11 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
Капуста пекинская |
150
|
24 | 1 | 0 | 3 |
Перец красный сладкий |
100
|
26 | 1 | 0 | 4 |
Масло подсолнечное |
15
|
134 | 0 | 15 | 0 |
Итого | 1007 | 548 | 44 | 27 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хурма, сырая |
80
|
101 | 0 | 0 | 26 |
Творожная запеканка |
45
|
92 | 7 | 4 | 5 |
Итого | 425 | 194 | 8 | 4 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
49
|
77 | 6 | 5 | 0 |
Орех грецкий |
17
|
111 | 2 | 10 | 1 |
Итого | 316 | 189 | 9 | 16 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Отруби пшеничные |
5
|
8 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 105 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3295 | 1438 | 89 | 64 | 126 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
49
|
77 | 6 | 5 | 0 |
Кофе растворимый |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) |
100
|
58 | 2 | 3 | 4 |
Итого | 751 | 283 | 30 | 13 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоки в кожуре, сырые |
250
|
130 | 0 | 0 | 34 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 550 | 130 | 0 | 0 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр Хохланд |
39
|
76 | 4 | 5 | 2 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста пекинская |
150
|
24 | 1 | 0 | 3 |
Перец красный сладкий |
100
|
26 | 1 | 0 | 4 |
Куриный окорочок (Тушение) |
160
|
275 | 31 | 16 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
Масло подсолнечное |
17
|
152 | 0 | 17 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 867 | 655 | 43 | 40 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хурма, сырая |
150
|
190 | 1 | 0 | 50 |
Итого | 450 | 190 | 1 | 0 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Колбаса вареная, молочная |
28
|
70 | 3 | 6 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 328 | 70 | 3 | 6 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Отруби пшеничные |
10
|
16 | 1 | 0 | 1 |
Итого | 110 | 16 | 1 | 0 | 1 |
Итого за день | 3056 | 1347 | 80 | 61 | 124 |