Как вы заполняете дневники?
Вопрос в основном к тем, кто не следует заранее составленным
рационам и у кого "неожиданные" зашкаливания углеводов, жиров и
калорий.
Почему не вносите в дневники продукты до
того, как их съесть?
Честно говоря, в начале даже раздражало, когда девушки, иногда не
без гордости, выкладывают дневники постами "ой, жирики-углеводики
куда-то убежали опять".
Пока мне самой было тяжело соблюдать баланс, это раздражало, сейчас
уже не раздражает, но и трогательным не кажется.
Почему бы сначала не внести продукты в дневник?
Чтобы это было осознанное решение.
Прежде чем съесть, например, банку меда, внести её в дневник,
посмотреть, что, да, по углеводам ахтунг, но я так хочу эту банку
меда, что плевать все предыдущие усилия, пусть будет ахтунг. Я -
Вини Пух! Ну организм же требует, мы ж не можем противостоять его
желаниям, правда?! Или какие другие отговорки, не важно. Может быть
даже реальная какая необходимость в этой банке меда.
Но, главное, сначала в дневник, чтобы оценить, как нам эта баночка
картину подправит, а потом в рот.
В курсе написано, что надо сначала понаблюдать. Есть, как обычно, и
затем заносить в дневник, что съели.
На первом этапе вы учитесь работать с дневником и
просто фиксируете всё, что съедаете. Основная задача -
проанализировать текущий рацион.
На первом этапе. Дальше нужно корректировать питание и соблюдать
баланс КБЖУ (Источник:
ЭТАП 3. Работа с
дневником питания).
Но меня удивляет, когда это наблюдение длится пару
месяцев.
Может пора бы к следующему этапу перейти?
Допустим, человек таким образом "отрабатывает" социальную версию,
но почему бы на социальной версии не питаться правильно?
И это не относится к людям на каких-либо своих диетах, отличных от
рекомендованных МЗР нормах, которые пользуются программой для
подсчета. Они не пишут в заметках к дневникам, что у них полоски
куда-то убежали.
Итак.
Как вы заполняете дневники, если рацион
питания заранее не составлен?
Как поступаете, когда появляется что-то неожиданное очень вкусное,
от чего сложно отказаться?