Anna Pavlenko-Pahlavan

24.01.2018 11:41

Спать или не спать?

Это конечно не вопрос, конечно же спать, но вопрос: сколько?
Только что смотрела передачу "О самом главном", где обсуждался вопрос о влиянии сна на похудение.
Конечно же, много нового я не услышала, но как-то задумалась о вопросе статистики. На нашем сайте много тех, кто хорошо похудел. А вот как обстоит дело со сном у рекордсменов похудения, а также у тех, у кого вес стоит?
Давайте честно признаемся, сколько мы спим и связано ли это с нашими килограммами и объемами? Какой у Вас при этом режиме сна вес?
И еще вопрос, имеет ли значение, когда спишь? Можно суммировать дневной и ночной сон при подсчете часов сна?

Начну с себя: сплю 4-5,5 часов ночью и иногда 1,5-2 часа днем. Че-то маловато.... А вес 70 кг ( 10 кг лишних) Че-то многовато...

Ирина Миронюк 24.01.2018 11:49

сплю 8 часов ,если меньше то не человек ,для меня режим очень важен .

Ольга 24.01.2018 11:53

Мне 8 часов ночного сна "вынь да положь". А в выходные обычно 10.

Светлана 24.01.2018 11:53

Каждый человек - индивидуален.Необходимо придерживаться своих биоритмов,как Вам комфортнее,так и живите.

Anna Pavlenko-Pahlavan 24.01.2018 11:53

Ирина Миронюк, супер. А как у Вас с весом?

Anna Pavlenko-Pahlavan 24.01.2018 11:56

Ольга Павлова, мне бы так! А вес у Вас какой?

Галина Палько 24.01.2018 11:56

7-8 часов сна в будни и 10-12 в выходные. Моя бы воля спала бы больше, но ....работа! Придерживаюсь принципа, чем раньше лег, тем меньше съел. Широкая улыбка

Anna Pavlenko-Pahlavan 24.01.2018 11:58

Светлана Казакова, мне бы по 12 часов спать, но не сплю. Вот думаю, может от этого я вес и набираю?

Ирина Миронюк 24.01.2018 12:00

Anna Pavlenko-Pahlavan, нормальный сейчас . во время недосыпа вес стоит или растет ,потому как начинаю подедать

Ольга 24.01.2018 12:00

Anna Pavlenko-Pahlavan, 58 кг при росте 167 (худела с 7 Я крут

. А высказывание

Галина Палько написал:
чем раньше лег, тем меньше съел.

очень верное. Еще я бы сюда добавила " и чем позже встал, тем меньше съел" - на выходных это очень заметно.

Anna Pavlenko-Pahlavan 24.01.2018 12:00

Галина Палько, а вес Ваш можно узнать?

Anna Pavlenko-Pahlavan 24.01.2018 12:04

Ирина Миронюк, значит все-таки сон...

Нужно помимо дневников питания и тренировок вести дневник сна

Галина Палько 24.01.2018 12:07

Anna Pavlenko-Pahlavan, Особого влияние сна на вес не замечала. Сейчас около 90 кг., до нового года был 86 кг. Начинала худеть примерно со 100 кг. (точно не знала). Рост 172см.

Светлана 24.01.2018 12:09

Anna Pavlenko-Pahlavan, просто не досыпаете до своей нормы и потому кажется,что 12 часов- это Ваше.А если регулярно во время ложится спать,то возможно и не 12 часов, а совсем другая цифра.А так сон,действительно,важен в процессе похудения.

Капитан Джек 24.01.2018 13:54

не знаю как это связано и связано ли вообще, но я сплю от 6 до 7 часов по будням, в выходные 9-10 максимум. мне сон здоровый необходим С улыбкой

и режим у меня стабильный. ложусь в 23, встаю в 6.20, вешу 49 кг (163 см)
сестра у меня, наоборот, довольно долго спит и ненормарованно - ложится в 3-4 утра, встает в 12-13 часов, еще вечером может поспать часа 2. лишний вес есть и довольно большой

Влад и Мир 24.01.2018 13:59

Kristina 24.01.2018 14:02

Спать. Всегда, в любое время, в любой позе. Однажды ушла с места в карьер в глубокую фазу на полторы минуты в очереди к билетам в кино С улыбкой

Проснулась от того, что стала падать на кавалера С улыбкой

Он меня заботливо держал и думал, что это у меня приступ нежности.
Сплю 7-9 часов, как получится. Стараюсь не допускать недосыпов, ато сразу тупею и превращаюсь в злобного зомби. Особого влияния на вес не замечала. Думаю, питание и физнагрузки имеют больше значения.

Алёна 24.01.2018 14:07

в будни сплю 8-9часов, в выходные 8-10, спать ложусь в 21-22 встаю в 5,30-6,00 (ну когда как). Вес 85 стоит. А вообще как в той шутке: "в диете сон очень важен, не лег вовремя спать, всё... наелся"

Марина 5555 24.01.2018 14:22

Сплю последнее время двумя кусками. Надо бы вернуться к 8 часам сна. да все время после 12 ночи ложусь то одно. то второе..

Нина 24.01.2018 14:40

я по разному сплю иногда хорошо иногда не сплю очень плохо(

-Melissa- 24.01.2018 22:16

Сплю в будни 6-8 часов, в выходные 8-10. Если сплю по 6 часов пару дней подряд - очень сказывается недосып на состоянии и умственной деятельности, с моей работой этого никак нельзя допускать. Причем очень важна именно первая фаза сна. Чем раньше лег, тем лучше выспался. Вот в выходные если ложусь позже, сплю дольше, а отдых хуже, чем если бы легла в 22.
По весу заметила, что когда выходной и сплю часов до 8 вес уходит лучше. А в понедельник, когда встаю в 6, чаще всего плюс образовывается по сравнению с воскресеньем.

Татьяна_Я 24.01.2018 22:36

То, что невысыпаясь, я ем больше заметила давно, так что хороший ночной сон важен и не только для похудения, а вообще для здоровья, так что вырубайте комп и на боковую С улыбкой

Маргарита 24.01.2018 22:43

Когда похудела до 62 стала спать по 5-6 часов. Соответственно, больше есть и больше тренироваться. Белкой в колесе себя чувствовала, зевать начинала прямо на тренировках. Днём поспать не удавалось. Так было почти пол-года. Сейчас тренируюсь меньше и всё хорошо.

Надежда Антонцева 25.01.2018 07:20

согласна, у меня напрямую зависит вес от сна, чем меньше сплю,тем больше ем, но спать больше 5-6 ч в день не получается,к сожалению, вот и вес сбросить не удается пока

Иннулик 25.01.2018 08:08

Стараюсь спать не меньше 7 часов. Если меньше - я вообще не человек, настроение никакое, и головная боль на весь день.

Анна 25.01.2018 08:26

Сплю 6-9 ч ночью. Вешу 54. Если бы я уходила спать в 21-00, то весила бы меньше)))) (из-за отсутствия последнего перекуса).

Bonney 25.01.2018 08:46

В диете вообще самое главное-вовремя заснуть. Чуть подзадержался и всё-нажрался

Олеся Старожил МЗР 25.01.2018 09:15

к сожалению сплю меньше, чем хотелось. Мне для счастья надо 9-10 часов сна в сутки. а когда не досыпаюсь, то начинаю себя взбадривать...шоколадками и кофе...

Елена Ленус 25.01.2018 09:26

Стараюсь спать не меньше 6 часов, в идеале 8-10. На похудении не знаю сказалось ли, пока худела на 30кг, старалась вовремя ложится спать, дабы не было ночных походов к холодильнику. А вот от недосыпа точно полнела, когда сын был маленьким, набрала прилично.

Галина Kis 25.01.2018 09:33

Сплю в будни 6-7 часов, совершенно не высыпаюсь.... В выходные 8-10, не могу сказать однозначно сказывается ли сон на вес, не замечала...

Viktor 25.01.2018 10:12

Чем больше спишь, тем меньше ешь Танцую

Ирина 25.01.2018 10:52

А у меня организм привык, и в будни, и на выходных я сплю 7 часов, разве что в воскресенье позволяю себе поваляться на полчаса дольше

Anna Pavlenko-Pahlavan 25.01.2018 12:18

Итак, пора браться за исследования и выводить прямую зависимость похудения от сна. А там и вставлять. В программы похудания сон. Как бег, в часах. Может это простимулирует хотябы меня, (а может и других) наладить свой сон

Anna Pavlenko-Pahlavan 25.01.2018 12:20

Татьяна_Я, как же правильно про комп. Хоть таймер ставь на него, как на телевизоре, чтобы в 11 уже выключался.

Ника Солнечная 25.01.2018 12:33

Может, индивидуально. Но я когда не досыпаю. черпаю энергию в еде.

Людмилка 25.01.2018 12:34

Anna Pavlenko-Pahlavan, сон наладить обязательно надо, но к похудению это почти не имеет значения, Я сплю 5-6 часов уже долгое время и с МЗР добилась прекрасных результатов соблюдая правила сайта . Удачи вам .

Юлия Глинская 25.01.2018 16:19

Сплю 7-8 ч. Последнее время вес стоит по причине, как я поняла, малой физической активности и нарушением режима сна - ложусь далеко за полночь. ПП+физактивность + хороший сон = здоровый образ жизни Широкая улыбка