Ника Солнечная
29.07.2019 18:48
Вкусный, однако, денек получился). И даже чипсы с тортом и газировкой не испортили картину). Еще супик с белыми грибами, морковка с кефиром на ужин - красота).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
137
204.1 8.2 2.3 35.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки жареные по 1-238
100
88 1.1 5.9 7.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
TACO BELL, начо (картофельные чипсы)
20
70 0.9 4.3 6.3
Яйцо куриное, омлет
60
92.4 6.3 7 0.4
Торт бисквитный с шоколадным кремом
50
167.5 2.2 6.2 26.8
Котлеты, курица, по 2-20
100
222 18.2 10.4 13.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
150
93 4.4 5.3 7.1
Черника
100
44 1.1 0.6 7.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
8
26.2 0.6 0.7 4.4
Креветка, все виды, консервированная
10
10 2 0.1 0
Газированный напиток, крем-сода
100
51 0 0 13.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-лапша домашняя
220
105.2 2.6 5.3 13
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
60
15 1.1 0.2 1.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Варенец 2,5% жирности
30
15.9 0.9 0.8 1.2
Вода
700
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ника Солнечная
11.05.2019 15:52
Составила меню. Уже на 800 ккал налопала)).  Остался перекус и ужин. Попробую придерживаться меню.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
28
48.7 1.8 0.3 9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода
200
0 0 0 0
Икра баклажановая. Консервы
60
88.8 1 8 3.1
Огурец парниковый
5
0.6 0 0 0.1
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью
440
312.4 11.2 6.7 45.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
60
27 1.8 0.9 2.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
90
99 19.8 0.5 3
Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности
7
20.7 0.5 0.4 3.9
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде
3
1.7 0 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Сельдь атлантическая нежирная соленая
60
87 10.2 5.1 0
Икра баклажановая. Консервы
47
69.6 0.8 6.3 2.4
Вода
300
0 0 0 0
Хлеб ржаной из обойной муки
14
24.4 0.9 0.2 4.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)
150
37.3 2.2 0.3 6.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ацидофилин обезжиренный
100
31 3 0.1 3.9
Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка)
20
70 1.1 0 15.8
Вода
500
0 0 0 0
Молоко обезжиренное, пастеризованное
70
22.4 2.1 0 3.4
Варенец 2,5% жирности
270
143.1 7.8 6.8 11.1
Виноград
70
50.4 0.4 0.4 10.8
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
20
26 0.5 0.1 5.6
Морковь
70
24.5 0.9 0.1 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ника Солнечная
25.04.2019 12:13
Оказывается, в жареной картошке немного калорий. Тем более, что я совсем немного масла лила. Прям открытие для меня. А я этот продукт ну ооочень редко раньше ела. Думала, что высококалорийный.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
25
37.8 7.2 0.8 0
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли
140
16.8 0.7 0.4 2
Картофель (Жарка)
120
86.2 2.3 0.4 18.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ника Солнечная
22.09.2018 23:52
А я сегодня купалась))). 22 сентября - рекорд для Подмосковья. Не сентябрь, а июль просто). . Женщина 82 года, говорит там каждый день купается. Вот с кого надо брать пример). Стройная, подтянутая). Всем здоровья. добра))
 3 
Ника Солнечная
01.08.2018 20:22
Я придумала, как и мне, копирайтеру, заставить себя больше двигаться). Помимо этой лежачей работы на диване, взяла ещё небольшую подработаточку - расклейка объявлений. Уже второй день этим занимаюсь, получается гулять по часу- полтора, да ещё копеечку заработать. Пока очень мало, но, надеюсь, найти ещё фирму или клиентов в своём районе, чтобы расклеивать не для одной организации, а хотя бы для двух.
 1 
 1
Ника Солнечная
31.07.2018 12:39
Всё, снова начинаю вести дневник после продолжительного перерыва. А то вчера был срыв - не смогла не есть торт Полет. Думала, что там мало калорий, а посмотрела в инете - более четырехсот на 100 г.! А слопала грамм 300 точно(. И еще была медовуха на природе в коллективе Ну всё, становлюсь на рельсы правильного питания). а то что-то сегодня плюс 800 грамм.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
САЛАТ ИЗ РИСА И КР ПАЛОЧЕК
200
206.6 12.2 2.6 32.6
Майонез «Провансаль»
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ника Солнечная
30.07.2018 14:57
Добрый день. Скиньте, пожалуйста, ссылку на марафон по снижению веса Натали. А то никак не могу найти, а в закладках не сохранила. Заранее спасибо
Ника Солнечная
19.07.2018 16:32
А говорят, что персики калорийные и на диете их лучше не есть, а всего 45 Ккал. Или из-за высокого содержания сахара так считается?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
210
211.9 8.8 2.3 39
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
100
60 3 3.2 4.7
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ника Солнечная
11.06.2018 12:09
Вот так вкусно начался день)). Думаю, что микроэлементов будет достаточно, но надо будет вторую половину дня заполнить белковой пищей и супом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
КРУПА 4 ЗЛАКА
30
102 3 1 19
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Пицца с помидорами и сыром
55
121 2 9 6
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
60
36 1 1 2
Печеночно-творожный пирог
40
42 5 1 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
110
111 4 1 20
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
60
36 1 1 2
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60 2 0 11
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
4
26 0 2 0
Сыр российский
12
43 2 3 0
Огурец, парниковый
30
3 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ника Солнечная
11.06.2018 10:54
Подскажите, пожалуйста, кто знает, сейчас проходит какой-нибудь марафон для худеющих? А то что-то я не могу найти. В начале месяца одна девушка открыла марафон, сказала, что будет каждому давать небольшое задание. Имя, вроде бы, на А. Я там даже написала, что хочу участвовать. Но я в ленте никак не могу найти эту тему.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги