Мартинка
18.11.2023 20:25

Пост о заказах

Пост по просьбе Евгения Михайловича https://health-diet.ru/people/user/827448/blog

Как и обещала, показываю, какие заказы делаю на валдберрис постоянно.
1. Дрожжи пищевые неактивные
https://www.wildberries.ru/catalog/52416419/detail.aspx?targetUrl=LC&size=98344274




5. Кокосовое молоко в коробке. На мой взгляд лучшее. https://www.wildberries.ru/catalog/10094222/detail.aspx?targetUrl=LC&size=32951493




9. Ласуна (прессованный чеснок) для сосудов. https://www.wildberries.ru/catalog/32779079/detail.aspx?targetUrl=LC&size=70103787

10. Кокосовое масло нерафинированное
https://www.wildberries.ru/catalog/27018234/detail.aspx?targetUrl=LC&size=62068935


12. Тхина (урбеч из белого кунжута)
https://www.wildberries.ru/catalog/9437718/detail.aspx?targetUrl=LC&size=31352974



15. Урбеч из расторопши для поддержки здоровья печени. Беру третий раз. Кажется, прижился. Сначала не особо понравился. Но сейчас просто смешиваю его до однородности с живым нерафинированным оливковым маслом или маслом авокадо, добавляю сладкую стевию и вот-так мне очень даже вкусно. Поэтому урбечу из расторопши быть.
https://www.wildberries.ru/catalog/9437725/detail.aspx?targetUrl=LC&size=31352981


17. Рыбный соус. Моя нежная любовь на всю жизнь. ❤️ (Сын не любит почему-то, поэтому соус на любителя).
https://www.wildberries.ru/catalog/68709953/detail.aspx?targetUrl=GP&size=118196416

18. Острый китайский соус из черных ферментированный бобов с чили. (Соус на любителя, но меня триггерит на этот соус. Трудно остановиться).
https://www.wildberries.ru/catalog/88057841/detail.aspx?targetUrl=IR&size=142831199

По ссылке стал дорогим, поэтому можно поискать на других площадках до 200 р за банку или дешевле.

Вот и всё. Это то, что покупаю постоянно. Озон не люблю из-за неудобства. Долго приходится искать прежние покупки, поэтому постоянным покупателем на озоне не буду, пока не изменят приложение и не станет доступен быстрый поиск по прежним покупкам.
Иногда ещё пользуюсь яндекс-маркетом, но там в основном спортивную одежду заказываю и вещи по хозяйству. Продукты питания мне удобно заказывать только на валдберрис. Хотя бесит откровенно платная доставка, даже если товар возвращают по причине брака или порчи при транспортировке, то есть упакован был плохо.

 14 
 56
Зайчатина 18.11.2023 20:30
О, прям набор юной ведьмы для зелий )

Шучу-шучу...

Сама ем арахисовую пасту, псилиум, урбечи и сахзамы. Но тут прям солидный такой чемодан баночек
Мартинка 18.11.2023 20:33
Зайчатина, ой, как приятно быть юной.
Ирина Макс 18.11.2023 20:51
Спасибо! Заложила пост закладочкой - может пригодиться.
Мартинка 18.11.2023 20:52
Ирина Макс, на здоровье.
Валентина 18.11.2023 20:55
И от меня спасибо. Тоже в закладки взяла.
Мартинка 18.11.2023 21:02
Майя 18.11.2023 21:11
А зачем вам постоянно сухой имбирь и желатин?
Огромное СПАСИБО! 
Надеюсь будет пополняться.
Какое топленое масло выбрать https://www.ozon.ru/category/stolovye-masla-9453/?from_global=true&sorting=score&text=%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%BE+%D0%B3%D1%85%D0%B8
Валентина 18.11.2023 21:56
Отличный пост, тоже взяла в закладки. Особенно с желатином угодили. Не додумалась я его заказать👍☺
Юлия 18.11.2023 22:13
А почему на озоне не добавить товар в избранное и оттуда уже добавлять в корзину? Не удобно?
А за пост благодарю, утащила в закладочки)
Мартинка 18.11.2023 23:08
Майя, имбирь нравится в кофе добавлять. Одна из любимых пряностей. Из желатина делаю желе.
Мартинка 18.11.2023 23:09
Евгений Михайлович, и Вам спасибо.
Мартинка 18.11.2023 23:12
Валентина, пожалуйста🌹
Мартинка 18.11.2023 23:13
Юлия, мне не очень удобен озон по многим причинам.
Алин@ 18.11.2023 23:40
Спасибо🌹🌹🌹
Мартинка 18.11.2023 23:57
Алин@, на здоровье 🤗
Юджин (кето+ИГ) 19.11.2023 02:34
Пост отличный, спасибо! 
Жене дал ссылку на сладости. Она как и Вы не может пока избавиться от этой привычки... 
Хочу попробовать кето на 3 недели. Дело за малым составить рацион, с быстрым приготовлением и без всяких изысков. Такая диета Вам встречалась? Сразу закуплю предложенные продукты из wildberries
Кира 19.11.2023 07:43
А что делаете с пищевыми дрожжами? Как используете, куда и сколько добавляете? Просто всё остальное (кроме соусов) в разных вариациях и сама беру, уже, считай, тоже постоянные мои продукты, а вот про такие дрожжи услышала первый раз
Юлия 19.11.2023 13:37
А что делаете с семенами чиа и арахисовой пастой?
Мартинка 19.11.2023 13:41
Кира, иногда добавляю в питание. Дрожжи - это источник витаминов группы В.
Мартинка 19.11.2023 13:45
Юлия, арахисовую пасту просто ложкой ем, мне нравится. Иногда делаю из неё кето-хлеб. Там можно использовать любую ореховую или арахисовую пасту (урбечи) или муку из них.
А чиа добавляю в разные блюда, в густые коктейли. В тот же кето-хлеб.
Кира 19.11.2023 14:31
Мартинка, про витамины знаю, пила не раз пивные дрожжи. Просто именно про такие никогда раньше не слышала, вот и заинтересовалась  Надо будет почитать более детально. Спасибо за наводку! На вес они не влияют?
Мартинка 19.11.2023 15:37
Кира, пожалуйста. На вес не влияют.
Мартинка 19.11.2023 16:07
Евгений Михайлович, три недели - это очень мало. Только минимум месяц нужно на адаптацию, лучше два месяца после вхождения в кетоз. То есть неделя на вхождение, потом два-четыре месяца адаптация, у меня длилась два месяца, но все организмы разные. Адаптация - это период, когда ваш организм учится вырабатывать энергию для жизнедеятельности и любых физических нагрузок по-новому. Организм привык за долгие годы получать энергию из глюкозы, а теперь нужно учиться из кетонов. И это ему трудно. Бывает, что слабость временами невероятная, ноги не идут, руки с трудом поднимаются. Чем дольше идёт адаптация, тем чаще волнами накатывает прилив энергии. И после периода адаптации начинаются все плюшки, которые Вы можете получить от кетоза. Первое и самое приятное - отсутствие голода в любой момент вашей жизни, не зависит от того, как давно Вы ели. Второе - избавляемся от инсулинорезистентности. Она присутствует в разной степени у всех глюкозников. Ну, и очень много плюсов по здоровью даёт кето-диета. Но перед тем, как начать, нужно полностью подготовиться: сходить к врачу и поставить в известность, что Вы намерены начать. Что скажет? Есть ли какие-то противопоказания у Вас? Сдать анализы, которые назначит врач. Исключить наличие камней. Если камни есть, но Вы готовы рискнуть, то диету только под присмотром врача. Камни на кето-диете начинают растворяться и двигаться по протокам, а это может быть опасно.
Нужно закупиться электролитами. При входе в кетоз сливается много воды, а с ней уходят электролиты.
Посмотрите канал Ирины Никашиной на ютубе и нашего Юджина. Чем больше информации получите, тем легче. Я готовилась несколько месяцев перед тем, как начать.
Короче, удачи!

P.S. Для входа в кетоз и адаптации есть строгий список продуктов. Надо серьёзно к этому подойти. Если в списке продукта нет, то употреблять его нельзя. Ниже приведу список допустимого, пролистаете:
Кира 19.11.2023 19:07
Мартинка, отлично! Уже начиталась о пользе и способах употребления (это даже читать и то было вкусно) - однозначно взяла на заметку!
Мартинка 19.11.2023 19:09
Кира, на здоровье 🌹
Мартинка, Спасибо большое!
Так у меня и так почти кето-диета в последние 5 мес. Полностью не убираю крупы, т.к по утрам 5 км. пробежка на дорожке в зале. С учетом Ваших рекомендаций, темп снизил из-за того, что во время убыстренного бега, сильно трясутся проблемные места в нижней области живота, таза, верхней трети бедер, поэтому увеличил наклон дорожки, типа бег в гору. 
Т.е все подготовительные условия мной выполнены.
Нашел "Примерное меню кето-диеты на неделю" смело исправляйте, прямо в документе, конечно если у Вас будет время.
https://docs.google.com/document/d/1AMD8LPir-v5HIStiHBlI18Icnyy0ivAZUWPa6ZuCA9A/edit?usp=sharing
Мартинка 19.11.2023 23:58
Евгений Михайлович, в документе мне никак не исправить. Но буду так.
1. Углеводы лучше до 20-30 граммов. Не надо до 50. Можете в кетоз не войти. А вообще процентовку надо смотреть. Держите бжу в процентах (20:70:10). Причём, жиры можно и больше, а вот угли с белками на входе в кетоз лучше поменьше. То есть 20% белка (на входе) - это максимум, так же, как и 10% углей.
2. Сливки и сыры временно лучше исключить, пока вход в кетоз и адаптация. Потом можно будет - твёрдый пармезан до 30 граммов, и сливки самые жирные, хотя любые можно, но тогда смешивать со сливочным маслом - 82,5%.
3. С семенами и орехами тоже осторожно. 30 граммов на адаптации - это край. Мой первый вылет из кетоза был на орехах.
4. После адаптации белок можно поднять до 25%. Угли оставляем до 10% максимум. У меня напостоянку 5-6%. Очень редко поднимаю до 10%. В продуктах может быть очень много скрытых углеводов. У меня как-то был вылет на мясном деликатесе из магазина. Там в составе маринада оказался сахар. Для этого лучше подстраховаться и снизить количество углей. А лучше всё готовить самому и не полагаться на добросовестность производителей и правдивость того, что написано на упаковке.
5. Процентовку бжу нужно соблюдать не за день, а за каждый приём пищи отдельно. Это ВАЖНО!
6. Такое меню - это для меня было бы сложно соблюдать. Я просто вбиваю в мзр белковый продукт около 100 граммов (готовый): мясо, рыбу, курицу или яйца, как захочется, потом зелень, огурцы кидаю или другое что с большим количеством клетчатки (пекинка, айсберг, салат латук, немного капусты любой). В целом смотрю, чтобы около 8-10 граммов углей за приём, потому что у меня два приёма за день, а угли я держу до 20 граммов за день, это мой комфортный вариант. Когда 30 граммов, я уже чувствую небольшой дискомфорт. Но все мы разные. Потом в рацион добавляю жировую составляющую и смотрю проценты. Я люблю делать домашний майонез, который мне очень нравится и в котором Омега3/Омега9 в идеальном балансе. Могу любой другой жировой продукт добавить. Ну и смотрю проценты, и корректирую, если требуется.
В начале всё кажется немного трудно, но на самом деле проще некуда. Я сейчас настолько адаптировалась, что уже интуитивно ем нужное количество белка, жира и углеводов. Потом заношу в мзр и брависсимо! - всё идеально. Жиров всегда побольше получается.
Валентина 20.11.2023 00:47
А ласуну Вы как принимаете?
Мартинка 20.11.2023 01:15
Валентина, по 1 в день с едой.
Маргарита 20.11.2023 01:18
А вы в вб ничего не возвращали? Меня поразило новое правило — 100 р за отказ, и это в онлайн-магазине, где без мерки ну никак) Озон хоть даёт бесплатно мерить и возвращать.
Мартинка 20.11.2023 01:21
Маргарита, да, в Валдберрис платно. Это очень не нравится. Причём, не всегда 100 р, а от величины заказа зависит. Иногда и 500 могут снять. Поэтому одежду на ВБ не заказываю.
Мартинка, Спасибо!
Жаль, что нет функции найти продукты с наивысшим содержанием жиров животного и растительного происхождения и на этой основе добавить недостающие продукты, ведь есть 1 столовую ложку топленого масла нужно с чем то, только не с хлебом.
Может предоставите мне доступ к своему рациону за год и я просто увеличу количество продуктов пропорционально своему весу.
Маргарита 20.11.2023 03:35
Маргарита,зависит от личного процента выкупа. У меня бесплатный возврат.
Мартинка 20.11.2023 05:36
Евгений Михайлович, в этом нет необходимости. Вы всё равно не будете есть то, что ем я. У Вас всё будет иначе. Но список продуктов я Вам дала. К тому же год назад я уже питалась иначе, чем надо сейчас питаться Вам. Я почти два года на кето. В кетоз входила после нового года в 22 году. Придерживалась строго списка. Если хотите войти в кетоз, Вам просто надо сделать то же самое, соблюдая проценты бжу в каждый приём пищи.
Екатерина 20.11.2023 05:47
Мартинка,предыдущие покупки ищу в моих покупках. нажимаешь и можно заказывать
Мартинка, Хорошо! Если меня долго не будет в МЗР, значит я уже разговариваю с Небесным калькулятором лично.
Мартинка 20.11.2023 06:10
Евгений Михайлович, передавайте небесному калькулятору привет, если что.
Вот примерный один кето-приём. Процентовка бжу (20:74:5). Таких вам надо сделать минимум два. Лучше 3, так как мужчины обычно больше едят. Получится около 2000 ккал.
Мартинка 20.11.2023 06:12
Екатерина, я тоже ищу в моих покупках. В валдберрис есть поиск по предыдущим покупкам, на озоне нет поиска, только список.
Resnitsa 20.11.2023 06:19
Спасибо за пост полезностей, что заморочились и вставили ссылки, облегчили нам работу по поиску♥️
Мартинка 20.11.2023 06:23
Resnitsa, на здоровье 🌹
Мартинка, конечно передам 
Валентина 20.11.2023 06:47
Мартинка, простите, еще один вопрос: постоянно или курсом
Мартинка 20.11.2023 07:17
Валентина, можно постоянно. Тот же чеснок, только прессованный. Можно пару штук в день, утрои и вечером с едой. Чеснок, как аспирин, кровь разжижает, но не так агрессивен.
Валентина 20.11.2023 09:05
Мартинка, спасибо!
Елена 20.11.2023 14:33
Спасибо за полезный и очень интересный пост.  Взяла себе на заметку. 
Арахисовую пасту сама давно ем с большим удовольствием. 
Только вот мне не понятно, как вы принимаете Псиллиум?
Этель 20.11.2023 14:57
Благодарствую за рекомендацию сиропчика! Выписала две штуки. Надеюсь, будут хороши на вкус! 😍
Мартинка 20.11.2023 21:22
Елена, добавляю в кето-выпечку и делаю кето-десерты.
Мартинка 20.11.2023 21:23
Этель, мне нравится солёная карамель для кофе, вишня и малина для десертов
Юлия 24.11.2023 14:17
Мартинка, а какой вкус у кофе при добавлении имбиря?
Маша-Маруся 24.11.2023 14:24
Благодарю за список, сохраню себе. А я наоборот совсем отказалась от ВБ, 
Мартинка 24.11.2023 21:25
Юлия,имбирный острый
Мартинка 24.11.2023 21:26
Маша-Маруся, доживём, что тоже откажусь.
Юлия 01.12.2023 11:08
Мартинка, сколько по времени вы пьете Ласуну? Вы говорили, что перестали болеть на кетопитании. Может быть это связано с приемом ласуны?
Мартинка 01.12.2023 14:31
Юлия, ласуну я пью много лет. Ещё на углеводном питании принимала.
Связи с ласуной не вижу, а вот с кето-диетой чётко прослеживается. Причём, не у меня одной.
Но всё же чеснок полезен. Источник селена. И это «природный аспирин». Он слегка разжижает кровь.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги