Елена
20.03.2023 23:11
Сегодня опять очередное начало старта по соблюдению диеты. Уже в который раз. 😞
Добралась, наконец то, в бассейн. И вечером ужин съела. Постаралась сегодня не перекусывать. Вроде голода сильного не было.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа
30
102.6 3.7 1.8 17.8
Молоко безлактозное 3,5%
100
62 3 3.5 4.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Аскорен иммуно
1
0 0 0 0
Keto Collagen
1
77 10 3.9 1.4
Вода
300
0 0 0 0
Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
PROTEIN COOKIE Peanut&Chocolate
1
156 12 6.8 7.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Салат свой 18.07.22
150
27.9 1.5 0.2 5.7
Куриная грудка (филе) (Варка)
146
141.4 30.7 1.8 0.6
Булгур, крупа
40
136.8 4.9 0.5 25.3
Печенье затяжное Мария
20
82 1.9 1.7 14.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Yoguru 2.5
125
125 4.1 3.1 19.4
Салат свой 18.07.22
100
18.6 1 0.1 3.8
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Вода
780
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говяжий фарш с кабачковым лечо 19.03.23
100
124.1 12.6 6.5 4.2
Отварные макароны
50
72.5 2.2 1.3 12.9
Салат свой 18.07.22
100
18.6 1 0.1 3.8
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Елена
16.03.2023 11:54
Сегодня опять не смогла удержаться и так соблазнилась рыбой, приготовленной на сковороде. Я ее немного потушила и все. Думала, что свой кусок возьму на обед на работу. А вот нет. Желудок сказал свое я. И соблазнилась. Хотя спустя пару часов очень пожалела. Так вздулся живот, что мочи не было. Пришлось пить ферменты для переработки. К ночи успокоилось. И я спокойно уснула. :скучно:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа
30
102.6 3.7 1.8 17.8
Молоко безлактозное 3,5%
100
62 3 3.5 4.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Аскорен иммуно
1
0 0 0 0
Кальций D3
2
0 0 0 0
Keto Collagen
1
77 10 3.9 1.4
Вода
300
0 0 0 0
Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
PROTEIN COOKIE Peanut&Chocolate
1
156 12 6.8 7.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
40
123.2 5 1.3 22.8
Вода
1200
0 0 0 0
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Салат свой 18.07.22
150
27.9 1.5 0.2 5.7
Куриная грудка (филе) (Варка)
146
141.4 30.7 1.8 0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска тушеная, по 1-362
69
69.7 6.7 3.5 2.7
Свекла отварная по 1-76
100
48 1.8 0.1 9.8
Хлеб Столичный
30
64.8 2 0.3 13.5
Коньяк ординарный «три звездочки»
50
119.5 0 0 0.8
Кальций D3
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
16.03.2023 10:13
Так совсем не смогла отказаться от ужина. Сжимается внутри. Положила себе отварной свеклы. Буду дальше наблюдать. Хотя на работе бывает, что вода больше не лезет. А хочется чего-то такого. Иногда до блевоты не могу в себя больше воды впихнуть. :evil:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа
30
102.6 3.7 1.8 17.8
Молоко безлактозное 3,5%
105
65.1 3.2 3.7 4.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Аскорен иммуно
1
0 0 0 0
Кальций D3
2
0 0 0 0
Keto Collagen
1
77 10 3.9 1.4
Вода
300
0 0 0 0
Семена чиа, сушеные
4
19.4 0.7 1.2 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
120
64.8 3.5 3 5.8
Печенье неглазированное Фундук-шоколад 40 гр
1
161.6 12 8.6 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
40
123.2 5 1.3 22.8
Вода
1200
0 0 0 0
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Салат свой 18.07.22
150
27.9 1.5 0.2 5.7
Бедро с фасолью 12.03.23
140
147.3 17.6 3.6 9.9
Груша
105
49.3 0.4 0.3 10.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли Коломенские Сливочные
35
175 2.1 8.4 22.8
Колбаса вареная, молочная
40
100.8 4.7 9.1 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Елена
14.03.2023 10:07
Второй день без ужина. Только правда когда пришла домой, то немного покусала. Что бы быть спокойной и не глотать слюни во время ужина. А особенно когда буду готовить. Когда все было на столе просто пошла в ванную сполоснуться перед сном. Потом стало легче. Посмотрела телевизор, но долго не могла заснуть. Потом пошла выпила еще зеленого чая без всего. Стало еще легче. Но все равно раньше полуночи спать не могла улечься. :(
Дальше буду наблюдаться. Только вот не сорваться бы потом. :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа
30
102.6 3.7 1.8 17.8
Молоко безлактозное 3,5%
100
62 3 3.5 4.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Аскорен иммуно
1
0 0 0 0
Кальций D3
2
0 0 0 0
Keto Collagen
1
77 10 3.9 1.4
Вода
300
0 0 0 0
Семена чиа, сушеные
4
19.4 0.7 1.2 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Яблоко
133
62.5 0.5 0.5 13
Fitness SHOCK (печенье пекан-кленовый сироп)
1
163 12 8.2 6.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
40
123.2 5 1.3 22.8
Вода
1200
0 0 0 0
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Салат свой 18.07.22
150
27.9 1.5 0.2 5.7
Бедро с фасолью 12.03.23
140
147.3 17.6 3.6 9.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
35 2.6 2.7 0
Кабачковые оладьи 27.11.22
30
44.8 1.2 1.9 5.7
Кальций D3
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
13.03.2023 11:20
Начинаю все с начала. Конечно же дела идут не очень. По подсчетам ни как не отрегулировать. Теперь каждую субботу ездием на квартиру и полностью отмываем. Так загажено, что просто слов нет. Хорошо, что есть сейчас такие мощные средства, что видно результат сразу. Только вот конечно это тоже стоит денег. Но тут пока нет выбора. Такое ощущение, что там не мылось (в том числе и пол) наверное лет эдак пять. :-o После всего мытья по 7 часов все тело болит. То руки на следующий день болит, то спину ломит. Конечно словами не передать, но приходится. Это конечно же должно перекрывать все тренировки в течении недели, но эффекта по снижению веса совсем не видно. На прошлой неделе я прибавила сто грамм. Это конечно лучше, чем когда прибавляешь по полтора килограмма. :скучно: 
И последней каплей стало это то, что желудок перестал работать. Стал сильно вздуваться и не двигаться. Что-то не то получается. Принимала ферменты и то не помогают. Поэтому буду пробовать не есть в ужин после 19 часов. А ложусь конечно только в полночь. Если не в моготу, то буду есть легкий салат без масла или тушеные овощи без масла. :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Патиссон
150
28.5 0.9 0.2 6.1
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Сушёные помидоры
8
5.7 0.2 0.4 0.4
Яйцо куриное
110
172.7 14 12.7 0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
40
47.6 1.1 4 1.8
шоколад "Трюфельный элит" (Truffles Chocolate With Filling (с начинкой))
25
137.5 1.6 9.3 12.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
108 5.8 5 9.6
Протеин Энерджи Пломбир
1
105 23 0.1 1.9
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат свой 18.07.22
100
18.6 1 0.1 3.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 13
Елена
07.03.2023 10:07
Опять встала в строй! Но в переди 8 марта. Попробую по придержаться. Буду стараться все, по крайней мере, записывать. Ни как не могу выйти в спортзал. На следующей неделе нужно обязательно пинками заставить хотя бы в бассейн. В выходные приходиться ездить в квартиру отмывать. Это такой фитнесс на несколько часов.. :-o Поэтому на следующий день все плечи и спина болит. И тем не менее лето не за горами. :кулак:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа
30
102.6 3.7 1.8 17.8
Молоко безлактозное 3,5%
100
62 3 3.5 4.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Аскорен иммуно
1
0 0 0 0
Кальций D3
2
0 0 0 0
Keto Collagen
1
77 10 3.9 1.4
Вода
300
0 0 0 0
Семена чиа, сушеные
4
19.4 0.7 1.2 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Протеиновое печенье "Шоколад и арахис"
1
168 10 9.4 6.7
Тараллини с чесноком. Сушки
90
423 9 18 56.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
40
123.2 5 1.3 22.8
Вода
1200
0 0 0 0
Индейка, грудка, только мясо
102
116.3 24.1 1.5 0.1
Салат свой 18.07.22
150
27.9 1.5 0.2 5.7
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Говядина с баклажанами 05.03.23
100
134.3 15 6.6 4.3
Коньяк ординарный «три звездочки»
50
119.5 0 0 0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
02.03.2023 22:16
Пытаюсь выйти из зажора. Убираю всё что только можно. Но всё равно срываюсь. 🧐

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа
30
102.6 3.7 1.8 17.8
Молоко безлактозное 3,5%
100
62 3 3.5 4.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Аскорен иммуно
1
0 0 0 0
Кальций D3
2
0 0 0 0
Keto Collagen
1
77 10 3.9 1.4
Вода
300
0 0 0 0
Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Сушки "Малютка"
40
152 4 2.4 28.4
Протеиновое печенье "Кокос и белый шоколад"
1
142 10 7.3 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
40
123.2 5 1.3 22.8
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Винегрет 27.11.22
150
100.2 2 5.4 10.4
Вода
900
0 0 0 0
Сушки "Малютка"
20
76 2 1.2 14.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ежики мясные
130
160.7 10.3 8.3 10.4
Салат свой 18.07.22
120
22.3 1.2 0.1 4.6
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Бальзам [Алтайский Букет]
100
256 0 0 64
Ржаной хлеб
60
155.4 5.1 2 25.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Елена
28.02.2023 11:58
Снова стала записывать. Правда перебор как всегда. Всю прошлую неделю ела блины без совестно. И получила +1,5 кг. И это только за неделю. И с ужасом подумала, что опять стала срываться и переедать. И можно прибавить за месяц более 5 кг. УЖАС! :evil: Надо восстанавливаться и браться за себя. Думала, что в выходные похожу хотя бы в бассейн. Но мое тело и гормоны решили по другому. Т.е. внесли свои коррективы в мои планы. Но единственное, что удалось это попасть на массаж. Не просто массаж, а тайский. У нас в городе есть салоны, где работают только тайки-массажисты. Такое удовольствие получила, что словами не передать. :party:
Работаем дальше на результат. :кулак:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа
30
102.6 3.7 1.8 17.8
Молоко безлактозное 3,5%
100
62 3 3.5 4.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Аскорен иммуно
1
0 0 0 0
Кальций D3
2
0 0 0 0
Keto Collagen
1
77 10 3.9 1.4
Вода
300
0 0 0 0
Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
120
64.8 3.5 3 5.8
Вода
900
0 0 0 0
Ржаной хлеб
46
119.1 3.9 1.5 19.6
Мандарин
161
61.2 1.3 0.3 12.1
арахисовая паста без сахара
13.3
89.1 3.2 7.2 2.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец кусочками в с/с
185
194.3 46.1 1.2 0
Гречневая крупа ядрица
40
123.2 5 1.3 22.8
Дайкон со сметаной 25.10.22
150
118.4 2.4 8.7 6.6
Сушки "Малютка"
44
167.2 4.4 2.6 31.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет 27.11.22
200
133.6 2.6 7.2 13.8
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Бальзам [Алтайский Букет]
100
256 0 0 64
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
15.02.2023 15:30
Вот и пролетел этот долгожданный день рождения. Так долго его ждешь, а потом бах и не все так гладко как хотелось бы. 
Было много звонков от родных и знакомых целый день. Даже очень приятно особенно когда именно позвонят в этот день. Такое впечатление, что со всеми повидалась и пообщалась. А оказывается столько много знакомых тебя помнят и ценят. Просто радость появляется на душе. 
Единственным был большой подарок это поход после работы в театр. Муж заранее покупал через интернет. Ходили в малый театр комедии на васильевском. Спектакль назывался: "Последний трамвай". Очень понравилось. Отдохнула и мозгами и телом. Правда пришлось до театра и с театра пройтись пешочком. Я надеюсь, что свой перебор в калориях я немного отыграла. Ну и вина выпила от того, что было больно смотреть на моего беспомощного мужа, который ни как уже который день не может справиться со своим недугом. Будем пытаться, как говорится "и в радости и горе".

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аскорен иммуно
1
0 0 0 0
Кальций D3
2
0 0 0 0
Keto Collagen
1
77 10 3.9 1.4
Овсяная крупа
30
102.6 3.7 1.8 17.8
Вода
300
0 0 0 0
Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Молоко безлактозное 3,5%
100
62 3 3.5 4.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Вода
900
0 0 0 0
Витамин С
1
10 0 0 1.2
Торт Бисквитный "Чайный" [Карат]
100
347 6.1 17.2 40.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
143
138.5 30 1.8 0.6
Оливковое масло
9
80.8 0 9 0
Помидор (томат), парниковый
46
6.4 0.3 0 1.7
Перец сладкий красный
83
22.4 1.1 0.1 4.4
Гречневая крупа ядрица
40
123.2 5 1.3 22.8
Бараночные сушки "Ладожский малышок"
40
146 4 2 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
мимоза
100
167.2 11.7 12.3 2.3
Вино, десертное, сухое
750
1140 1.5 0 87.5
Язык говяжий, вареная на маленьком огне
100
284 19.3 22.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Елена
14.02.2023 12:52
В ожидании праздника и подарков. Эта суета и нравиться и не нравиться. Это уборка, готовка, бега по магазинам. Но готовить много не стала. Кое-какие заготовки сделала. Но гостей не будет, кроме домочадцев. Так что особенно не готовилась. Думала, что с мужем пойдем в ресторан в этот день на несколько часов при свечах. Но к сожалению мой муж сорвался и запил. Теперь я в расстройстве. Но особенно не переживаю, т.к. я свое возьму в выходные. Записалась на тайский массаж в субботу. Буду отрываться. :party: Но от него я уже заранее получила букет цветов. Что немного сгладило мое настроение. :скучно:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аскорен иммуно
1
0 0 0 0
Кальций D3
2
0 0 0 0
Keto Collagen
1
77 10 3.9 1.4
Овсяная крупа
30
102.6 3.7 1.8 17.8
Вода
300
0 0 0 0
Семена чиа, сушеные
4
19.4 0.7 1.2 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Молоко безлактозное 3,5%
100
62 3 3.5 4.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Вода
900
0 0 0 0
Витамин С
1
10 0 0 1.2
Печенье без сахара "NEVA NUTRITION" клубника и йогурт
1
125 8.8 6.7 5.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
143
138.5 30 1.8 0.6
Оливковое масло
9
80.8 0 9 0
Помидор (томат), парниковый
46
6.4 0.3 0 1.7
Перец сладкий красный
83
22.4 1.1 0.1 4.4
Гречневая крупа ядрица
40
123.2 5 1.3 22.8
Бараночные сушки "Ладожский малышок"
40
146 4 2 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Язык говяжий, вареная на маленьком огне
100
284 19.3 22.3 0
Хрен, соус приготовленный
15
7.2 0.2 0.1 1.2
Коньяк ординарный «три звездочки»
100
239 0 0 1.5
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги