Елена
22.01.2026 10:59
Всем привет, кто меня читает!
Организм потребовал больше углеводов. Ну ни как не могла себе отказать. Сходила на тренировку. Немного простыла где-то. :( Дышу как рыба ртом. :хихикаю: Но на тренировке, на удивление, мне это не помешало, а наоборот стало легче. Но перед сном все равно все вернулось и разболелась голова. Думала, что температура поднялась. Но градусник показал обратное. Давление в норме. Даже и не знаю на что можно еще сослаться на недомогание как насморк давит на лоб. :извини!: :crazy:
Организм потребовал больше углеводов. Ну ни как не могла себе отказать. Сходила на тренировку. Немного простыла где-то. :( Дышу как рыба ртом. :хихикаю: Но на тренировке, на удивление, мне это не помешало, а наоборот стало легче. Но перед сном все равно все вернулось и разболелась голова. Думала, что температура поднялась. Но градусник показал обратное. Давление в норме. Даже и не знаю на что можно еще сослаться на недомогание как насморк давит на лоб. :извини!: :crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог пискаревский |
120
|
145.2 | 19.2 | 6 | 3.6 |
| Желе из Красной смородины 29.07.25 |
70
|
174.2 | 2 | 0.1 | 40 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальдетрин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КомплигамВ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ОМЕГА 3-6-9 |
1
|
9.7 | 1 | 0.2 | 0 |
| Итого | 197 | 329 | 22 | 6 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Fit Kit высокобелковое печенье Вишневый пирог |
1
|
183.3 | 12.8 | 8.6 | 11.3 |
| Итого | 350 | 186 | 13 | 8 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уайти ти слимдоуз (White Tea Slimdose) |
1
|
3.5 | 0 | 0 | 1.2 |
| Draineffect |
1
|
24 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Collagentrinity — «Коллагентринити» со вкусом вишни |
1
|
14.4 | 4.3 | 0 | 0.1 |
| Груша |
209
|
98.2 | 0.8 | 0.6 | 21.5 |
| Итого | 1148 | 140 | 5 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
59
|
9.4 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Сельдерей |
36
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
105
|
28.4 | 1.4 | 0.1 | 5.6 |
| Йогурт "Эпика" натуральный |
42
|
42 | 2.9 | 2.5 | 1.8 |
| Куриная печень с яблоком 19.01.26 |
137
|
194 | 24.9 | 8.2 | 5.1 |
| Итого | 379 | 278 | 30 | 11 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые палочки "Снежный краб" |
100
|
87 | 9.3 | 0.5 | 11.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
38
|
239 | 1.1 | 25.5 | 1.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
70
|
193.9 | 6.4 | 0.8 | 39.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
190
|
102.6 | 5.5 | 4.8 | 9.1 |
| Макароны с маслом сливочным |
100
|
169.9 | 5.2 | 3.5 | 29.6 |
| Куриная печень с яблоком 19.01.26 |
60
|
85 | 10.9 | 3.6 | 2.2 |
| Австрийский штрудель Сдобная особа малина шоколад |
39
|
152.1 | 2 | 5.9 | 22.2 |
| Итого | 597 | 1029 | 40 | 44 | 115 |
| Итого за день | 3472 | 1963 | 111 | 71 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировка была произвольной программой.
Нужно себя приучать опять ходить и хоть что-то делать в зале. Хотя раньше я себя тащила за волосы хотя бы дважды в неделю.
И была
довольная после тренировки, что смогла убедить себя что это только
для моего здоровья. И была стройней чем сейчас. Нужно только не
бросать и не искать отговорки. 
Нужно себя приучать опять ходить и хоть что-то делать в зале. Хотя раньше я себя тащила за волосы хотя бы дважды в неделю.
И была
довольная после тренировки, что смогла убедить себя что это только
для моего здоровья. И была стройней чем сейчас. Нужно только не
бросать и не искать отговорки.
Активности
1 |
Итог |
|
Заметка |
||
Время начала |
||
Время конца |
||
Время |
||
Дистанция |
||
Расход калорий |
60 |
60 |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
31 |
31 |
Результаты за день
Энергозатраты: 416 ккал
Время: 31 мин
1
Елена
16.01.2026 11:04
Всем привет, кто меня читает!
Сегодня была первый раз в этом году на тренировке. Думала, что будет тяжело. Но у меня был тренер и все было легко.
Сегодня была первый раз в этом году на тренировке. Думала, что будет тяжело. Но у меня был тренер и все было легко.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог пискаревский |
120
|
145.2 | 19.2 | 6 | 3.6 |
| Грушевое повидло. 11.09.23 |
45
|
95.4 | 0.5 | 0 | 23.1 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальдетрин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КомплигамВ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ОМЕГА 3-6-9 |
1
|
9.7 | 1 | 0.2 | 0 |
| билоба |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 173 | 250 | 20 | 6 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Пирог с Яблоком и Брусникой |
116
|
359.6 | 6.8 | 13.1 | 56.1 |
| Итого | 416 | 362 | 7 | 13 | 56 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уайти ти слимдоуз (White Tea Slimdose) |
1
|
3.5 | 0 | 0 | 1.2 |
| Draineffect |
1
|
24 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 909 | 27 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
31
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
193
|
52.1 | 2.5 | 0.2 | 10.2 |
| Соус ЗогалШараб Кизиловый |
10
|
21.8 | 0 | 0 | 5.8 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
121
|
177.9 | 36.5 | 2.5 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
109
|
63.2 | 2.4 | 0.4 | 12.2 |
| Итого | 464 | 319 | 41 | 3 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые палочки "Снежный краб" |
107
|
93.1 | 9.9 | 0.5 | 12.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
22
|
138.4 | 0.6 | 14.7 | 0.8 |
| Итого | 179 | 406 | 23 | 28 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные оладьи |
168
|
321.7 | 25.5 | 13.8 | 23.5 |
| Сметана 15% жирности |
168
|
272.2 | 4.4 | 25.2 | 6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 346 | 659 | 31 | 45 | 30 |
| Итого за день | 3288 | 2025 | 124 | 96 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Елена
12.01.2026 18:19
Всем привет, кто меня читает!
В очередной раз начинаю питаться правильно. Все праздничные выходные питалась как придется и хочется. Правда пыталась двигаться. Два раза была на лыжах. Много ходили пешком гуляли. Но и выспалась от души. Я давно мечтала выспаться. :party: Снегу много у нас навалило в новогодние праздники и такая красота, что фотографиями не передать. А еще 5 января вечером ездили встречать поезд деда Мороза. Такое ощущение детства, что просто плакать хочется. :oops:
Сегодня мне на работу нужно было попозже. И поэтому завтрак в обычное время как в выходные.
В очередной раз начинаю питаться правильно. Все праздничные выходные питалась как придется и хочется. Правда пыталась двигаться. Два раза была на лыжах. Много ходили пешком гуляли. Но и выспалась от души. Я давно мечтала выспаться. :party: Снегу много у нас навалило в новогодние праздники и такая красота, что фотографиями не передать. А еще 5 января вечером ездили встречать поезд деда Мороза. Такое ощущение детства, что просто плакать хочется. :oops:
Сегодня мне на работу нужно было попозже. И поэтому завтрак в обычное время как в выходные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
72
|
16.6 | 1.8 | 0.2 | 2.2 |
| Лук репчатый |
52
|
21.3 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Яйцо куриное |
115
|
180.6 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
26
|
163.5 | 0.7 | 17.4 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
48
|
25.9 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Вафли Коломенские Сливочные |
36
|
180 | 2.2 | 8.6 | 23.4 |
| Кальдетрин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КомплигамВ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ОМЕГА 3-6-9 |
1
|
9.7 | 1 | 0.2 | 0 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| билоба |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 592 | 644 | 22 | 46 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Батончик с кокосом protein |
1
|
177 | 22 | 4.2 | 3.8 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1260 | 180 | 22 | 4 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
134
|
36.2 | 1.7 | 0.1 | 7.1 |
| Сельдерей |
34
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
108
|
210.6 | 27 | 10.6 | 0 |
| Рафаэлло |
30
|
188.1 | 2.2 | 14.5 | 11.6 |
| Йогурт натуральный АктиБио 3,5% |
73
|
248.2 | 3.5 | 2.6 | 5.5 |
| Соус ЗогалШараб Кизиловый |
12
|
26.1 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 391 | 713 | 34 | 27 | 31 |
| Итого за день | 2243 | 1538 | 79 | 78 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
8
Елена
28.12.2025 16:42
Всем привет, кто меня читает!
Организм потребовал больше питания, так как пришли критические дни. Давно я так не хваталась за все подряд, что бы дать организму то, что он от меня требует. Просто вечером открывая холодильник тояла зачерованно что бы такого съесть, что бы не было перебора. Мало того что кашель ещё не прошёл дак ещё и добавились критические дни. 🤯
Организм потребовал больше питания, так как пришли критические дни. Давно я так не хваталась за все подряд, что бы дать организму то, что он от меня требует. Просто вечером открывая холодильник тояла зачерованно что бы такого съесть, что бы не было перебора. Мало того что кашель ещё не прошёл дак ещё и добавились критические дни. 🤯
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог домашний |
105
|
287.4 | 16.3 | 13.5 | 25.5 |
| Джем вишня Махеев |
17
|
46.2 | 0 | 0 | 11.6 |
| Яблочное повидло 06.11.2023 |
45
|
79.7 | 0.1 | 0.1 | 19.3 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Калий + магний + витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальдетрин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 171 | 413 | 16 | 13 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Буше ореховое [Булочные Вольчека] |
69
|
282.2 | 6.3 | 12.9 | 35.2 |
| халва рот фронт |
29
|
156.6 | 4.1 | 9.6 | 13.1 |
| Итого | 398 | 441 | 10 | 22 | 48 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
200
|
88 | 3.4 | 0.4 | 15.9 |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо |
160
|
230.4 | 34 | 9.4 | 0 |
| Салат из морской капусты моя цена |
29
|
16 | 5.2 | 0.9 | 1.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кунжутное масло |
7.5
|
67.4 | 0 | 7.5 | 0 |
| Итого | 696 | 404 | 42 | 18 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка Марципановая |
100
|
421 | 6.6 | 18.6 | 56.8 |
| Капучино кофемашина |
1
|
75 | 4.2 | 4.3 | 5 |
| Итого | 230 | 496 | 10 | 22 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
128
|
203.1 | 16.4 | 14.9 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
22
|
138.4 | 0.6 | 14.7 | 0.8 |
| Свекла, вареная |
43
|
18.9 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 515 | 440 | 23 | 35 | 5 |
| Итого за день | 2910 | 2196 | 104 | 112 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Елена
26.12.2025 16:09
Всем привет, кто меня читает!
Сегодня привезли мне заказ на свежую форель. Мне привозят с рыбной фермы. Три огромных рыбины. Одна была четыре килограмма :party:, а две по меньше по три килограмма. :oops: Весь вечер проковырялась с ними. Самую большую сделала филе и засолила. Правда давно этого не делала, но надеюсь, что получиться. :скучно: Остальные на стейки и у морозилку.
И еще большой плюс в этой рыбе это то, что сейчас она собирается нереститься. И все три были с икрой. :party: И в итоге у меня целый килограмм получилось икры. :good: Всю засолила и разложила по банкам. Новый год будет щедрым. :ура:
Сегодня привезли мне заказ на свежую форель. Мне привозят с рыбной фермы. Три огромных рыбины. Одна была четыре килограмма :party:, а две по меньше по три килограмма. :oops: Весь вечер проковырялась с ними. Самую большую сделала филе и засолила. Правда давно этого не делала, но надеюсь, что получиться. :скучно: Остальные на стейки и у морозилку.
И еще большой плюс в этой рыбе это то, что сейчас она собирается нереститься. И все три были с икрой. :party: И в итоге у меня целый килограмм получилось икры. :good: Всю засолила и разложила по банкам. Новый год будет щедрым. :ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог домашний |
128
|
350.3 | 19.8 | 16.5 | 31.1 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Калий + магний + витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальдетрин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем вишня Махеев |
58
|
157.8 | 0 | 0 | 39.4 |
| Итого | 190 | 508 | 19 | 16 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Булочка со сливками |
1
|
164 | 2 | 12.4 | 11.2 |
| Сказки Перро |
36
|
157 | 0.8 | 8.4 | 19.4 |
| Итого | 376 | 324 | 3 | 20 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гринфлеш коллаген пептидс со вкусом зелёного чая и сакура |
1
|
25 | 4.5 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 909 | 25 | 4 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
195
|
85.8 | 3.3 | 0.4 | 15.5 |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо |
165
|
237.6 | 35 | 9.7 | 0 |
| Салат из морской капусты моя цена |
43
|
23.7 | 7.7 | 1.3 | 2.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кунжутное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 711 | 422 | 46 | 19 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Soletto фисташка марципан |
0.9
|
168.8 | 2.4 | 7.4 | 23.6 |
| Итого | 67 | 168 | 2 | 7 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог домашний - 1 |
100
|
278.9 | 15 | 12.9 | 24.8 |
| Крабовые палочки "Снежный краб" |
39
|
33.9 | 3.6 | 0.2 | 4.4 |
| Лаваш Домашний |
38
|
79.4 | 2.5 | 0.3 | 16.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яблочное повидло 06.11.2023 |
52
|
92.1 | 0.2 | 0.2 | 22.3 |
| Итого | 829 | 490 | 21 | 13 | 69 |
| Итого за день | 3083 | 1938 | 97 | 77 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Елена
26.12.2025 16:01
Всем привет, кто меня читает!
Хотела сходить на тренировку. Заранее записалась, неделю назад, с тренером позаниматься. Но не вышло. Вечером накануне открылся сильный кашель. И днем написала, что не смогу прийти. Решили, что теперь отложили тренировки до следующего года. А на каникулы я с семьей уеду за город на все выходные. Правда чувствую, что может быть перебор по калорийности. Буду стараться выходить по чаще на улицу. Если будет снег, то и без лыж тут не обойдется. Осталось только за малым. НЕ БОЛЕТЬ. :скучно: :oops:
Хотела сходить на тренировку. Заранее записалась, неделю назад, с тренером позаниматься. Но не вышло. Вечером накануне открылся сильный кашель. И днем написала, что не смогу прийти. Решили, что теперь отложили тренировки до следующего года. А на каникулы я с семьей уеду за город на все выходные. Правда чувствую, что может быть перебор по калорийности. Буду стараться выходить по чаще на улицу. Если будет снег, то и без лыж тут не обойдется. Осталось только за малым. НЕ БОЛЕТЬ. :скучно: :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог домашний |
114
|
312 | 17.7 | 14.7 | 27.7 |
| Яблочное повидло 06.11.2023 |
65
|
115.2 | 0.2 | 0.2 | 27.9 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Калий + магний + витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальдетрин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 183 | 427 | 17 | 14 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Батончик с манго |
1
|
177 | 22 | 4.2 | 3.8 |
| Итого | 360 | 180 | 22 | 4 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Collagentrinity — «Коллагентринити» со вкусом вишни |
1
|
14.4 | 4.3 | 0 | 0.1 |
| Draineffect |
1
|
24 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 938 | 38 | 4 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Свекла, вареная |
205
|
90.2 | 3.4 | 0.4 | 16.3 |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо |
205
|
295.2 | 43.5 | 12.1 | 0 |
| Салат из морской капусты моя цена |
39
|
21.5 | 7 | 1.2 | 2 |
| Кунжутное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 757 | 481 | 54 | 21 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш Домашний |
40
|
83.6 | 2.7 | 0.3 | 17.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
26
|
163.5 | 0.7 | 17.4 | 1 |
| Крабовые палочки "Снежный краб" |
162
|
140.9 | 15 | 0.8 | 18.3 |
| Яблоко |
134
|
63 | 0.5 | 0.5 | 13.1 |
| Итого | 962 | 457 | 19 | 19 | 51 |
| Итого за день | 3200 | 1584 | 117 | 59 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
24.12.2025 11:07
Всем привет, кто меня читает!
Начала себя контролировать в питании. Очень приличная картинка вышла. :dance: Только углеводов не добрала. Но мне и больше эта картина нравиться. Добавила витамины. Надеюсь, что к празднику буду довольна результатом за месяц. Много было срывов. :извини!:
Начала себя контролировать в питании. Очень приличная картинка вышла. :dance: Только углеводов не добрала. Но мне и больше эта картина нравиться. Добавила витамины. Надеюсь, что к празднику буду довольна результатом за месяц. Много было срывов. :извини!:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
110
|
26.4 | 0.7 | 0.3 | 5.1 |
| Лук репчатый |
34
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Кальдетрин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
26
|
163.5 | 0.7 | 17.4 | 1 |
| Яйцо куриное |
119
|
186.8 | 15.1 | 13.7 | 0.8 |
| БАД Калий + магний + витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 293 | 390 | 17 | 31 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Батончик протеиновый "Орехи и мёд" |
1
|
177 | 22 | 4.2 | 3.8 |
| Итого | 360 | 180 | 22 | 4 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Collagentrinity — «Коллагентринити» со вкусом вишни |
1
|
14.4 | 4.3 | 0 | 0.1 |
| Draineffect |
1
|
24 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 938 | 38 | 4 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пекинская капуста |
32
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Сельдерей |
68
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Перец сладкий красный |
153
|
41.3 | 2 | 0.2 | 8.1 |
| Гречка по-купечески |
154
|
159.2 | 16.2 | 2.8 | 16.5 |
| АКТИБИО (биойогурт) |
70
|
35.7 | 2.5 | 1.3 | 3.7 |
| Манго сушеное |
16.6
|
53 | 0.4 | 0.2 | 13 |
| Сушки маковые Невские |
12
|
46.8 | 1.3 | 0.5 | 9 |
| Итого | 805 | 353 | 23 | 5 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш Домашний |
42
|
87.8 | 2.8 | 0.3 | 18.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
64
|
224 | 16.8 | 17 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
165
|
89.1 | 4.8 | 4.1 | 7.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 876 | 423 | 24 | 21 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 10 | 65 | 1 | 6 | 1 |
| Итого за день | 3282 | 1450 | 93 | 68 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
19.12.2025 12:34
Всем привет, кто меня читает!
Подготовка ко дню рождения моего сына идет полным ходом. Закупились в магазинах. Но вопрос сколько будет народу. Сын, вроде, ни кого из своих друзей не приглашал. Что как-то странно. :crazy: Хотят отпраздновать толи в боулинге или что-то в том роде. Но к нам тоже приглашены гости, но свои. :извини!:
Подготовка ко дню рождения моего сына идет полным ходом. Закупились в магазинах. Но вопрос сколько будет народу. Сын, вроде, ни кого из своих друзей не приглашал. Что как-то странно. :crazy: Хотят отпраздновать толи в боулинге или что-то в том роде. Но к нам тоже приглашены гости, но свои. :извини!:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
29
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Яйцо куриное |
123
|
193.1 | 15.6 | 14.1 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
29
|
182.4 | 0.8 | 19.4 | 1.1 |
| Кальдетрин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль стручковая |
98
|
22.5 | 2.5 | 0.3 | 2.9 |
| Итого | 282 | 410 | 19 | 33 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Протеиновое печенье Fit Kit |
1
|
183 | 12.8 | 8.6 | 11.3 |
| Итого | 350 | 186 | 13 | 8 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Draineffect |
1
|
24 | 0 | 0 | 8 |
| Collagentrinity — «Коллагентринити» со вкусом вишни |
1
|
14.4 | 4.3 | 0 | 0.1 |
| Итого | 938 | 38 | 4 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Сельдерей |
66
|
8.6 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Перец сладкий красный |
115
|
31.1 | 1.5 | 0.1 | 6.1 |
| Гречка по-купечески |
200
|
206.8 | 21 | 3.6 | 21.4 |
| Смесь семян SUPERFOOD |
11
|
64.9 | 2.4 | 5.4 | 1.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 779 | 389 | 26 | 16 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб питерский |
53
|
152.1 | 4.8 | 5.8 | 20.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
126 | 9.5 | 9.6 | 0 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
160
|
254.4 | 46.5 | 6.1 | 0 |
| Итого | 249 | 532 | 60 | 21 | 20 |
| Итого за день | 2598 | 1555 | 124 | 80 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Елена
16.12.2025 23:37
Всем привет, кто меня читает! ✋👋
Думала, что будет хуже. Только жиров не добрала. Решила возобновить тренировки. Первый раз после долгого перерыва. Тяжело было. 😫 Думала умру. Но старалась не сорываться. Футболка была практически на сквозь. 🥵
Думала, что будет хуже. Только жиров не добрала. Решила возобновить тренировки. Первый раз после долгого перерыва. Тяжело было. 😫 Думала умру. Но старалась не сорываться. Футболка была практически на сквозь. 🥵
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Пискаревский 5% |
125
|
151.3 | 20 | 6.3 | 3.8 |
| Яблочное повидло 06.11.2023 |
66
|
117 | 0.2 | 0.2 | 28.3 |
| Кальдетрин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кедровый орех пиния, сушеный |
3
|
18.9 | 0.3 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 197 | 287 | 20 | 8 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Kit Fit печенье протеин 12 грамм белок |
1
|
183.3 | 12.8 | 8.6 | 11.3 |
| Итого | 350 | 186 | 13 | 8 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Draineffect |
1
|
24 | 0 | 0 | 8 |
| Хурма |
211
|
141.4 | 1.1 | 0.8 | 32.3 |
| Collagentrinity — «Коллагентринити» со вкусом вишни |
1
|
14.4 | 4.3 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1149 | 179 | 5 | 0 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Биойогурт Актибио 3,5% 130 г |
58
|
47 | 2.8 | 2 | 4.4 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Сельдерей |
80
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Перец сладкий красный |
111
|
30 | 1.4 | 0.1 | 5.9 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
119
|
189.2 | 34.6 | 4.6 | 0 |
| Соус ЗогалШараб Кизиловый |
11
|
23.9 | 0 | 0 | 6.4 |
| Итого | 729 | 311 | 40 | 6 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб питерский |
53
|
152.1 | 4.8 | 5.8 | 20.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
104
|
14.6 | 0.6 | 0 | 4 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1079 | 243 | 11 | 11 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша японская, сомен, приготовленная |
128
|
167.7 | 5.1 | 0.2 | 35.3 |
| Сыр "Адыгейский Лёгкий" |
68
|
132.6 | 13 | 9 | 0 |
| Салат из морской капусты |
32
|
20.8 | 0.2 | 1.6 | 1.3 |
| Слойка с Яблоком |
82
|
246 | 3.7 | 10.7 | 32.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 610 | 570 | 22 | 21 | 69 |
| Итого за день | 4114 | 1778 | 112 | 57 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Елена
10.12.2025 13:12
Всем привет, кто меня читает!
В воскресенье ездили по магазинам. Думала, что смогу что-то прикупить себе на Новый год, а вернее на корпоратив. Но увы. :извини!: Ни чего не смогла себе подобрать. Придется подбирать что-то из старого гардероба. А может, что-то смогу перешить. Хотя времени совсем осталось мало. Уже в пятницу у нас праздник. Потом через неделю у сына день рождения. А там и до самого Нового Года рукой подать. Голова идет кругом.
Всем приятного и хороших отвесов. :oops:
В воскресенье ездили по магазинам. Думала, что смогу что-то прикупить себе на Новый год, а вернее на корпоратив. Но увы. :извини!: Ни чего не смогла себе подобрать. Придется подбирать что-то из старого гардероба. А может, что-то смогу перешить. Хотя времени совсем осталось мало. Уже в пятницу у нас праздник. Потом через неделю у сына день рождения. А там и до самого Нового Года рукой подать. Голова идет кругом.
Всем приятного и хороших отвесов. :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Пискаревский 5% |
124
|
150 | 19.8 | 6.2 | 3.7 |
| Яблочное повидло 06.11.2023 |
53
|
93.9 | 0.2 | 0.2 | 22.7 |
| Кальдетрин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 244 | 20 | 6 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Батончик с кокосом protein |
1
|
177 | 22 | 4.2 | 3.8 |
| Итого | 360 | 180 | 22 | 4 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Draineffect |
1
|
24 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 908 | 24 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
109
|
29.4 | 1.4 | 0.1 | 5.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Соус ЗогалШараб Кизиловый |
14
|
30.5 | 0 | 0 | 8.1 |
| Биойогурт Актибио 3,5% 130 г |
53
|
42.9 | 2.5 | 1.9 | 4 |
| Fein молочный шоколад |
1
|
142 | 12 | 5 | 3.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
164
|
158.8 | 34.4 | 2.1 | 0.7 |
| Пекинская капуста |
89
|
14.2 | 1.1 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 769 | 420 | 51 | 9 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
108.5 | 8.2 | 8.2 | 0 |
| Биойогурт натуральный 1.8%, "АктиБио" |
247
|
126 | 8.6 | 4.4 | 13.1 |
| Лепёшка узбекская |
99
|
237.6 | 7.9 | 1 | 49.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 677 | 475 | 24 | 13 | 63 |
| Итого за день | 2894 | 1343 | 118 | 33 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
15
