Елена
23.05.2025 12:57
Всем привет!

День весь на перекосяк. Сначала фитнес-браслет ни как не хотел выходить из режима экономии энергии. Уже подвис несколько дней. Не до него было. Потом вечером сломался браслет. И в итоге я осталась без фитнес-браслета. Заказала новый браслет для фитнес-браслета. Надеюсь, что он в конце концов он сядет и при новом запуске встанет в нормальный режим.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Пискаревский 5%
123
148.8 19.7 6.2 3.7
джем махеев любой вкус
32
87 0 0 21.8
Банан
89
85.4 1.3 0.4 18.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
6
7.1 0.9 0.2 0.4
Вода
1200
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
89
48.1 2.6 2.2 4.3
Пирог с Яблоком и Брусникой
100
310 5.9 11.3 48.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
20
61.6 2.5 0.7 11.4
Перец сладкий красный
123
33.2 1.6 0.1 6.5
Соус горчично-медовый
21
33.6 0.4 2.9 1.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
179
173.3 37.6 2.2 0.7
Огурец парниковый
92
10.1 0.6 0.1 1.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье постное зерновое
39.6
122.8 1.6 6 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовые мясо
57
66.1 2.9 0.5 12.5
Куриные бёдра с лечо
74
72.3 8.8 2 4.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
19
119.5 0.5 12.7 0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Салат с горошком 22.05.25
100
22.8 1.4 0.1 4.3
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена
22.05.2025 14:14
Всем привет!

Рацион сегодня получился отличный. :oops: И по калорийности и белки чуть переборщила. Но мне комфортно. И не голодная и довольная. :oops: Только водички не дотянула. Нужно опять вводить утрешнюю кружку воды. :скучно:
Была на УЗИ МЖ. Узист сказал, что у меня все в норме, но надо понаблюдаться. А на снимках все плохо. Сказал, что они хотят брать биопсию. И отправил обратно к врачу. Но тот врач, который мне нужен, он работает только днем. И мне не удобно добираться. И тем более не в моей поликлинике. Как быть - не знаю. :скучно: Но идти к врачу однозначно нужно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Пискаревский 5%
122
147.6 19.5 6.1 3.7
джем махеев любой вкус
14
38.1 0 0 9.5
Банан
54
51.8 0.8 0.3 11.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
900
0 0 0 0
Печенье постное зерновое
60
186 2.4 9.1 28.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
20
61.6 2.5 0.7 11.4
Перец сладкий красный
245
66.2 3.2 0.2 13
Соус горчично-медовый
19
30.4 0.4 2.7 1
Куриная грудка (филе) (Варка)
180
174.3 37.8 2.3 0.7
Шоколад "Бабаевский, 75%" 1кл.=6гр.
15
78 1.7 5.4 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Актибио
130
102.7 6.2 4.6 9.1
Коллаген MAXLER
1
77 10 3.9 1.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
36
226.4 1 24.1 1.3
Крабовые мясо
70
81.2 3.6 0.6 15.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
207
111.8 6 5.2 9.9
Сушки Челнок
24
81.6 2.6 1.6 16.3
Тофу с базиликом
19
23 2.7 0.9 1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Елена
20.05.2025 16:18
Всем привет!

Очередная попытка сбросить все лишнее. Не смотря на начавшийся огородно-садовый сезон. Нужно все равно бороться и не останавливаться. Первомайские праздники прошли. Теперь нужно постараться начинать борьбу с лишним весом. Постараюсь каждый день опубликовывать посты. Но в выходные вряд ли, т.к. мне тяжело считать калорийность, а тем более ее записывать. В сезон получается все на бегу. Да и когда я раньше старалась считать, то приходила в небольшой ужас. :crazy: И старалась это все списывать на большую активность в огороде. По браслету у меня хорошая активность получается. Так что буду стараться. :скучно:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Пискаревский 5%
125
151.3 20 6.3 3.8
Банан
49
47 0.7 0.2 10.3
Варенье Земляника
17
42.5 0 0 10.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
174
81.8 0.7 0.7 17.1
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
300
0 0 0 0
Молоко Простоквашино 2,5%
34
0 1.1 0.9 1.6
Сочень
70
204.4 4.9 8.4 27.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль по-Монастырски с Овощами
331
695.1 24.8 36.4 66.2
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
49
49.4 2 0.5 9.1
Крабовые мясо
144
167 7.4 1.2 31.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 5 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
13
81.8 0.4 8.7 0.5
Сухари сливочные
16
63.8 1.4 1.7 10.7
Молоко Простоквашино 2,5%
210
111.3 6.3 5.3 9.9
Сушки Челнок
13
44.2 1.4 0.8 8.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Елена
17.04.2025 15:48
Всем привет!
ЖОР так и не проходит. Стараюсь сдерживаться. Особенно вечером. Думаешь немного перекусишь и все. Но не тут-то было. :evil: Тут открывается рот и понеслось. :evil:
Днем просила мужа прислать мне фото рюкзака, который купила на днях для вещей, что бы ходить на занятия. А он сказал, только положил на пол рюкзак в пакете и тут как тут кошка моя и улеглась. :хихикаю: Она вообще странная девочка. Коробки не любит, но если увидела пакет, то скорей туда. Она может туда залезть полностью. И если на полу оказалась тряпка (даже если будет грязной) она обязательно туда ляжет. :извини!:Вот  у меня такое животное. Но любимое. :хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог «Пискаревский» 5%
122
147.6 19.5 6.1 3.7
Кип калм
1
0 0 0 0
Омега 3-6-9
2
22.2 0.4 2 0
Яблочное повидло 06.11.2023
36
63.8 0.1 0.1 15.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
6
7.1 0.9 0.2 0.4
Вода
1200
0 0 0 0
Молоко Простоквашино 2,5%
46
24.4 1.4 1.2 2.2
Паста арахисовая DopDrops без добавок (без сахара)
20.7
113.9 5 9.3 1.2
Круассан ЗЕРНОВОЙ
80
256 5.2 13.6 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной 10.04.25
102
15.2 0.8 0.1 3.2
Гречневая крупа ядрица
20
61.6 2.5 0.7 11.4
Куриная печень со сметаной 15.04.25
111
171.6 16.5 9.7 4.6
Сельдерей
45
5.9 0.4 0 0.9
Морская капуста (ламинария) свежая
46
11.5 0.4 0.1 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега 3-6-9
2
22.2 0.4 2 0
Витамин D3 (капля)
1
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2
Йогурт свой
200
122.2 7 5.8 10.8
Яблочное повидло 06.11.2023
43
76.2 0.1 0.1 18.4
Хлеб Пшенично-Ржаной
35
78.1 2.6 0.4 16.1
Ленивые голубцы 15.04.25
110
153.3 6.1 10.5 8.4
Сметана «Пискаревская» 15%
23
36.8 0.6 3.5 0.8
Бальзам
100
260 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Елена
15.04.2025 09:54
Всем привет!
Неделя до отпуска стартовала. А я как была в своем весе так есть. Ни куда он от меня не хочет деваться. :evil: Только-только немного сбросила, как тут начинается ЖОР. :evil: Видимо пока не буду меньше есть углеводов жир не станет таять. А особенно на животе сильно свисает. :извини!:
Наконец-то опять вышла в бассейн. Но сезон наступает на пятки и я опять буду из себя выжимать силы и время. Как бы я не уставала, но вес ни как не хочет сдаваться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог «Пискаревский» 5%
123
148.8 19.7 6.2 3.7
джем махеев любой вкус
27
73.4 0 0 18.4
Кип калм
1
0 0 0 0
Омега 3-6-9
2
22.2 0.4 2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
6
7.1 0.9 0.2 0.4
Вода
1200
0 0 0 0
Молоко Простоквашино 2,5%
91
48.2 2.7 2.3 4.3
Улитка с творогом
137
452.1 11 22.6 52.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
145
139.2 2.2 0.7 30.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
фунчоза сен сой
54
183.6 0.8 0 44.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
150
145.3 31.5 1.9 0.6
Салат овощной 10.04.25
182
27.1 1.5 0.2 5.6
Багет "Фитнес"
36
92.5 4 1.8 15
Хрен-васаби
25
31.3 0.3 1.1 5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5%
122
61 4.5 1.8 6.1
джем махеев любой вкус
17
46.2 0 0 11.6
Коллаген MAXLER
1
77 10 3.9 1.4
Vici сурими мясо
50
53 2.9 1 8.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Французская булка
50
115 3.7 0.8 24.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега 3-6-9
2
22.2 0.4 2 0
Витамин D3 (капля)
1
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде
67
115.2 20.4 3.1 0
Салат овощной 10.04.25
50
7.5 0.4 0.1 1.6
Торт "Морковный"
62
216.4 3.7 10.5 26.7
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Елена
03.04.2025 23:52
Всем привет✋👋!
Начала стремиться к набору белка. И это меня радует. Стала стараться держаться по дальше от углеводов. И это, наконец-то, стало получаться. Превысила по калорийности, но меня это не взбесило. 😳

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кип калм
1
0 0 0 0
Омега 3-6-9
2
22.2 0.4 2 0
Яйцо куриное
115
180.6 14.6 13.2 0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
26
163.5 0.7 17.4 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
6
7.1 0.9 0.2 0.4
Вода
1200
0 0 0 0
Молоко Простоквашино 2,5%
80
42.4 2.4 2 3.8
Финские хлебцы зерновые Хлебный дом
76
173.3 6.3 1.1 33.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
145
68.2 0.6 0.6 14.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хрен-васаби
22
27.5 0.2 1 4.4
Гречневая крупа ядрица
20
61.6 2.5 0.7 11.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
171
165.6 35.9 2.1 0.7
Перец сладкий красный
135
36.5 1.8 0.1 7.2
Печенье постное зерновое
32
99.2 1.4 4.9 15.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега 3-6-9
2
22.2 0.4 2 0
Витамин D3 (капля)
1
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Форель, все виды
183
270.8 38 12.1 0
Крабовые палочки сурими
104
110.2 5.9 2.1 17
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Бальзам Вишня
100
230 0 0 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Елена
03.04.2025 16:22
Всем привет!
Вот и наконец-то полосочки мои стали менее красные (желтые) и стыдливые. Аппетит очень сильный. А особенно вечером. И как-то странно после 21 часа аппетит пропадает, если хоть немного перекусишь. Но все равно приходиться терпеть голод. А терпеть голод хуже не куда. :evil:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кип калм
1
0 0 0 0
Омега 3-6-9
2
22.2 0.4 2 0
Яйцо куриное
107
168 13.6 12.3 0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
16
100.6 0.4 10.7 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
6
7.1 0.9 0.2 0.4
Вода
1200
0 0 0 0
Молоко Простоквашино 2,5%
93
49.3 2.8 2.3 4.4
Сочник Ермолино
145
261 8.7 10.2 33.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной 30.03.25
47
11.8 0.5 0.1 2.2
Хрен-васаби
16
20 0.2 0.7 3.2
Гречневая крупа ядрица
20
61.6 2.5 0.7 11.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
160
154.9 33.6 2 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Улитка с мясом
150
339 13.1 10.1 48.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега 3-6-9
2
22.2 0.4 2 0
Витамин D3 (капля)
1
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2
Йогурт свой
193
117.9 6.8 5.6 10.4
джем махеев любой вкус
31
84.3 0 0 21.1
Коллаген MAXLER
1
77 10 3.9 1.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 5 0
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Молоко Простоквашино 2,5%
228
120.8 6.8 5.7 10.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Елена
01.04.2025 21:01
Всём привет✋👋.
Вот я молодец. Оторвалась с углеводами по полной катушке. Вечером после работы просто понеслось. Муж попросил зайти за хлебом. Вот и зашла. Думаю: попробую маленькую плюшечку и всё. А ещё одну чиабатту на завтра. И что вы думаете... 🙈 Приговорила всё и сразу. Просто жуть. И совесть не мучила. Шла и по дороге ела, как не в себя.
Зато вчера была в бассейне и после есть совершенно не хотелось. И минимум калорий и всего остального. А сегодня просто класс! 👍 По всём нутриентам пестрит краснотой. А если пересчитать за неделю, то в полне прилично.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кип калм
1
0 0 0 0
Омега 3-6-9
2
22.2 0.4 2 0
Яйцо куриное
105
164.9 13.3 12.1 0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
23
144.7 0.6 15.4 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
6
7.1 0.9 0.2 0.4
Вода
1200
0 0 0 0
Молоко Простоквашино 2,5%
51
27 1.5 1.3 2.4
Пирожное картошка карат
76
311.6 5.6 17.3 33.7
хлебцы гречневые с витаминами
1
37 1.2 0.3 6.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль Черный Глаз
15
47.4 3.2 0.2 8.1
Салат овощной 30.03.25
195
48.8 2.1 0.4 9.2
Куриная грудка (филе) (Варка)
160
154.9 33.6 2 0.6
Смесь семян
13
79.3 2.7 6.5 2.6
Хрен-васаби
17
21.3 0.2 0.8 3.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
182
78.3 1.6 0.4 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега 3-6-9
2
22.2 0.4 2 0
Витамин D3 (капля)
1
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Йогурт свой
190
116.1 6.7 5.5 10.3
джем махеев любой вкус
38
103.4 0 0 25.8
Молоко Простоквашино 2,5%
100
0 3.2 2.5 4.7
Коллаген MAXLER
1
77 10 3.9 1.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Хачапури с сыром и зеленью
50
132.7 5.8 6 13.6
Чиабатта итальянская темная
100
221 6 1 46.9
Печенье затяжное "Сладкая ферма" (Светофор)
7
29.4 0.6 0.7 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Елена
26.03.2025 09:57
Всем привет!
В последнее время стараюсь добить белки до нормы и углеводы по придержать. Стали жиры вламываться, хотя у меня всегда была нехватка как и белка.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кип калм
1
0 0 0 0
Омега 3-6-9
2
22.2 0.4 2 0
Яйцо куриное
106
166.4 13.5 12.2 0.7
Горошек зелёный, замороженный
40
30.8 2.1 0.2 3.6
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная
50
12 1 0.1 1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
188.7 0.8 20.1 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
6
7.1 0.9 0.2 0.4
Вода
1200
0 0 0 0
Молоко Простоквашино 2,5%
91
48.2 2.7 2.3 4.3
Пирог с Яблоком и Брусникой
125
387.5 7.4 14.1 60.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
20
61.6 2.5 0.7 11.4
Салат овощной 23.03.25
150
34.1 1.7 0.2 6.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
150
145.3 31.5 1.9 0.6
Печенье постное зерновое
21
65.1 0.8 3.2 10.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега 3-6-9
2
22.2 0.4 2 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2
Витамин D3 (капля)
1
0 0 0 0
Батон нарезной 1 сорт "365 дней", 300г
14
36.5 1.1 0.4 6.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
12
75.5 0.3 8 0.4
Молоко Простоквашино 2,5%
270
143.1 8.1 6.8 12.7
Крабовые палочки охлаждённые
107
129.5 7.7 0.9 22.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Елена
25.03.2025 15:51
Всем привет! 
В последнее время у меня такой аппетит поднимает, что просто жуть. Я чувствую, что полный желудок, а аппетит ни куда не девается даже спустя час. :evil:
В тренажерку мне запрещено и поэтому двигаюсь в бассейн. :извини!: Тогда еще в калорийность попадаю. 
Хочу опять начать пить коллаген. Раньше мне очень помогал с аппетитом справиться. Только он на столько подорожал, что просто чудовищно. :cry: А еще мне по заболеванию с почками врач посоветовал ограничить мясные продукты и в том числе субпродукты. Поэтому надо переходить на растительный белок и коллаген. :скучно:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кип калм
1
0 0 0 0
Омега 3-6-9
2
22.2 0.4 2 0
АКТИБИО (биойогурт)
130
66.3 4.6 2.3 6.9
Джем апельсиновый Махеев
21
57.1 0 0 14.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
6
7.1 0.9 0.2 0.4
Вода
1200
0 0 0 0
Молоко Простоквашино 2,5%
93
49.3 2.8 2.3 4.4
Паста арахисовая DopDrops без добавок (без сахара)
28
154 6.7 12.6 1.7
Шведские хлебцы
74
263.4 9 11.6 30.3
Пирог с Яблоком и Брусникой
120
372 7.1 13.6 58.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
20
61.6 2.5 0.7 11.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
164
158.8 34.4 2.1 0.7
Салат овощной 23.03.25
200
45.4 2.2 0.2 8.8
Льняное масло холодного отжима
12
106.1 0 12 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт свой
197
120.4 6.9 5.7 10.6
Джем апельсиновый Махеев
30
81.6 0 0 20.4
Банан
148
142.1 2.2 0.7 31.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега 3-6-9
2
22.2 0.4 2 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2
Витамин D3 (капля)
1
0 0 0 0
Салат овощной 23.03.25
100
22.7 1.1 0.1 4.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
26
163.5 0.7 17.4 1
Крабовые палочки vici
48
41.3 4.1 0.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы