Не могу взяться(((

Уберите все продукты провокаторы! Первый месяц трудно  а второй еще хуже

Начните с анализа. Найдите для себя ответ на вопрос ПОЧЕМУ?

Скорее всего Вы что-то не правильно делаете) Срыв наступает, если чего-то не добираете. попробуйте составлять свой рацион на максимум коридора, пусть дефицит будет 200-300 ккал, для начала это нормально. Потом привыкнете и можно ужать. Следите за "полосочками" и не отчаивайтесь) все получиться)

Съели лишнего - на месте не сидите: Лесли, ходьба на улице, бытовая нагрузка (ген.уборку устройте).И руки при деле и есть некогда)

у Вас нет мотивации... Вас все устраивает... и внешний вид, и здоровье, и личная жизнь... зачем себя мучаете, дневник ведете?

Та же история.  первые 3-4 дня нахожу время для ведения дневника, а потом хоть ночью пиши, и начинаю жрать не в себя без записей. Думаю срывы у меня, т.к. получаю удовольствие от еды. Нужно искать удовольствия в чем-то другом, чтобы отвлечься, пока не придумала. /Вот и получается  . ГОТОВЛЮ а потом СМАКУЮ.

Может это весенняя хандра, сама такая, только + на весах вижу, и ем через меру. Умом понимаю, что надо вставать и делать, а сил нет. 

Алла Дин написал:
Срыв наступает, если чего-то не добираете.

не факт. у меня уже вторые выходные срыв на пустом месте.

Tata Plesh написал:
Я психологически подавлена

Это зря. Может, провоцировать новые зажоры. Главное, не ругать себя. Забыть о промахе. И с упорством ослика снова в путь. 

Tata Plesh написал:
читаю живую ленту и прям восхищаюсь человеческой целеустремленностью. как люди теряют свои килограммы...

а вы думаете им не тяжело? вы думаете они всегда и все соблюдают? вы хоть считаете свои зажоры...а я даже этого не делаю. страшно эту цифру увидеть.

Олеся Старожил МЗР написал:
не факт. у меня уже вторые выходные срыв на пустом месте.

Ну Вы, как и я, уже умете подсчитывать и точно знаете что и как... Плюс, мне так кажется, что во время поста Вы себя ограничивали в чем-то, сейчас пошел расслабон... Просто у меня такая же ерунда, всю эту неделю ела как не в себя, результат конечно тоже появился)) но всему приходит конец и вкусным куличам и паскам тоже)) так что теперь, снова в бой))

Мне всегда в таких случаях предлагают кушать белок, и сколько бы я не брыкалась, а сопротивлялась я долго, но все равно, с белком худеется намного проще. Не так давно скушала в обед куриную четверть (окорочек, если по простому) и все до следующего утра кушать и не хотелось.

Олеся Корхова написал:
Думаю срывы у меня, т.к. получаю удовольствие от еды

в точку

рискну посоветовать? попробуйте не бросаться сразу "в пропасть головой", не садиться на дефицит, а поставить сначала настройки - "сбалансированное питание", когда привыкните не превышать эти настройки, а это произойдет через неделю-две, поставите "похудение", только не меньше, чем рекомендовано МЗР, поставите меньше - сорветесь гарантированно. И первое время, после каждых сброшенных 5 кг, на мой взгляд полезно на пару-тройку дней, ставить снова "сбалансированное". 

Алла Дин написал:
Плюс, мне так кажется, что во время поста Вы себя ограничивали в чем-то, сейчас пошел расслабон

Не шибко ограничивала. Расслабон в другом. Я перешла в стадию из НАДО худеть, в стадию можно и похудеть. Поддерживать текущий вес не хочется, так как надо бы еще скинуть. Но и не настолько надо, чтобы держать себя в ежовых рукавицах. Потому что в одеже я себе ОЧЕНЬ нравлюсь. А вот без нее...И тут не факт, что сброшенные еще 5-7 кг изменят ситуацию. 

Алла Дин написал:
но всему приходит конец и вкусным куличам и паскам тоже

Как то затянулась у вас Пасха. Она у меня еще во вторник кончилась.  Да и то пн, вт все соблюдалось даже с куличами. Моя беда это выходные. Думаю, уже сейчас, чем себя занять на будущие, чтобы подальше от холодильника...Поняла, что иначе, дальше пытаться худеть бессмысленно. Еще как дите. Обжираюсь. Наутро встаю...привеса нет. Тогда можно дальше жрать...Клиника одним словом.

marcheloo, Дневник питания да веду. личная жизнь есть. только начала замечать, как мой жених начал присматриваться в девушкам худее меня. и слово за слово выдал : "...Ничего, похудеешь..." вроде бы все нормально. но в глубине-то души как задевает... я хожу на фитнес 2-3 раза в неделю, как получается. иногда после работы не получается успеть на те занятия, что мне нравятся. в прошлом году посещала тренажерный зал 5 раз в неделю, и вес был 53 кг при росте 165 см. а сейчас 60 кг и как тряпка не могу найти в себе силы.... 

Ульянка *, это правильное привычка). надо выработать)

Анна Ж,   тоже самое(

Олеся Старожил МЗР написал:
вы хоть считаете свои зажоры..

Олеся Старожил МЗР, да считаю. прям до г сначала все съедаю, а после с угрызением совести взвешиваю все остатки)... и там чуть ли не 2500 ккал.... и сижу ною) 

Алиса в стране Чудес, стоит попробовать так... спасибо! и постепенно уменьшать ккал. может и до своей нормы дойду.

Я тоже полгода боролась с собой. А потом просто начала удалять плохие продукты, которые давали калории. Больше включаю овощей и мясо белое, чтоб наестся

Tata Plesh написал:...жених начал присматриваться в девушкам ....
.....вроде бы все нормально. но в глубине-то души как задевает....

и ничего страшного.
как сказал двоюродный брат моей жены, когда сидели все вместе за столом: пока не женился - даже не замечал, что вокруг много красивых женщин - посмеялись и все.
вспомнил анекдот:
- Вы знаете, ваш муж бегает за женщинами!
- Ну и что? Моя собака тоже любит бегать за машинами, но это не значит, что как только она ее догонит, то сядет за руль.
а второе воспринимайте как поддержку, а не как упрек, а то надумаете всего разного...:
муж жене: Дорогая ты не права! Я не права, значит я лгу. если я лгу,
значит я брешу. если я брешу, значит я собака. Мама он меня сукой
назвал!!!
Жена звонит маме и жалуется: "МАма, он меня сукой назвал!"
Мать у неё спрашивает: "Как это? Так прям и назвал?"
Жена
отвечает: "Ну он сказал, рыбка ты моя. Ну если рыбка - значит акула,
если акула - значит с зубами, с зубами - значит собака. Вот, мама, он
меня сукой назвал!"

и по калориям - месяца полтора назад моя первая запись показала почти 5000 ккал
пр весе 100 кг, я был в шоке(печеньки к кофе и т.п.), решил жестко не ограничивать себя, а просто более/менее нормализовать балланс питания, печеньки к кофе заменил сушками и т.д., сейчас набираю до 2 тыс ккал, бывает перебираю(на пасху например) и вес играет +/-,  но вес сейчас, за полтора месяца уже минус 3 кг. не рекорд, но меня устраивает стабильность.

как-то так

Анатолий, Развеселили) а вы правы). нужно запомнить этот анекдот !!! и в любом удобном случае вспоминать и улыбнуться) 

я тоже месяца полтора не могла сосредоточиться... пока просто не вывела МЗР, вес и физ.нагрузки в задачу 1 - важно и срочно... всё остальное, уже после этого - честно сказать, вроде лёд тронулся...)

В нашем деле главное не оставлять попыток. Как запрыгнуть на подножку набирающего ход поезда. Срываешься раз за разом, а потом — хоп! — едешь. Едешь-едешь какое-то время, а потом бац, опять слетел. И это нормальное течение вещей. У моего мужа, например, совершенно нет лишнего веса. И не обжора в отличие от меня. Но временами на него нападает страшный жор и тогда он метёт всё, что видит, и сам себе удивляется. То есть здоровые люди тоже так ведут себя иногда, что уж говорить про нас, пищевых аддиктов?  

Если даже и сорвались, начинайте все заново. А еще кто-то в ленте писал что уходит на поддержание, если чувствует что срыв где-то рядом.

У меня тоже, то начинаю МЗР, то бросаю… потом обратно начинаю… а у вас рост-вес (60-165) =все хорошо. Может плохо с молодым человеком?? А то скоро дойдете до того, что станете ненавидеть себя

Терпения!

Tata Plesh, смотрит на девушек худее?! При вашем росте и весе это не критично, тем более если посещаете спортзал. У меня сейчас вес 59 кг при росте 164. И я не считаю, что у меня все печально и "праздники живота" я себе тоже устраиваю иногда, для морального удовлетворения. Но у меня не натренированное тело, занимаюсь в зале только 3 месяца 3 раза в неделю. По-моему, Вы зря себя накручиваете.

займитесь  активным спортим и кушайие свои 2000-2500

Терпения и самообладания вам!И все получится!

у меня тоже так,долго не могу продержаться.И начинаю все заново.ерьте в свои силы.!!

А я бы еще порекомендовала провериться на предмет наличия депрессии (учитывая название вашего поста). Скрытая депрессия может давать такие эффекты, а внешне вроде бы и причин нет, только "что-то я слабовольная". Я обычно в таких случаях обращаю внимание, что люди с депрессией наоборот живут на перенапряжении воли в итоге! И дополнительное напряжение ситуацию не улучшает. 

Можно еще раз попробывать пока не получится
Ну надо сначала понять зачем вам это надо.
Понять зачем вам питаться правильно,иметь здоровое тело, и быть красоточкой.Может быть это все не для вас,и поэтому не получается. Понять зачем это вам надо очень важно.
Можно скажите себе что вы хотите например, хочу здровое красивое тело, и представте что вы уже этого достигли..........и подумайте, что вы будите делать дальше.
Можно взять листочек и ручку и написать что вы хотите и потом написать зачем.например вы хотите правильно питаться.Зачем?что бы похудеть.Зачем?
что бы быть красивой.Зачем? Что бы чувствать себя уверенней.Зачем? ну и так далее.
Можно начинать правильно питаться постепенно 
например если вы раньше ели 6 канфет на завтрак то,завтра съеште 4  после завтра 3 потом 2и т.д.
сегодня съели булочку на завтрак,а завтра пол булочки
сегодня 3 ложки сахара завтра 2.выберите продукт от которого вам будет сложнее всего отказаться и отказывайтесь от него в последний момент и как можно медленее
и еще заменяйте продукты 
вместо  покупного майонеза,можно  готовить свой дома или купить сметану
вместо колбасы и сосисок,есть мясо
вместо булочек и хлеба можно есть ржаной хлеб,хлеб из муки грубого помола
вместо конфеток и сахара можно есть конфетки которые вы сделали сами или тортик который вы сделали сами из полезной муки, ягоды,виноград изюм,мед,еще можно есть аскарбинку..
ЧТОБЫ начать правильно питаться надо решить для себя,что все теперь я питаюсь правильно
Можно расказать всем что теперь вы будите питаться правильно
уберите всю вредную еду повыше и подальше(мне например просто лень доставать)
Добавьте в рацион полезные продукты,.семена льна,хлебцы,отруби,йогурт,чечевицу,орехи,сухофрукты,мед,капусту,брокколи,морковь,овсянку,яица,авакадо,киви,яблоки,свеклу,и другие
Еще надо есть вкусную,сладкую, вредную еду до 12 часов дня,а не вечером
Еще завтрак должен составлять 30%-40% от всего рациона

Можно еще начать вести тетрадку,где вы будете записывать ваши параметры.
вес,рост,плечи,грудь,обхват талии,обхват бедер,обхват бедра,обхват икр,обхват шеи,и вообще 
все можно измерить и делать замеры каждую неделю.можно еще себя фотографировать
Еще надо пить много воды(вес умножить на 40)
для этого можно поставить стакан воды везде где вы бываете или просто поставить 5 литровую бутылку и в течении дня пить.
можно ставить маленькие цели 
. похудеть на 1 киллограмм
. весь день пить воду перед едой
. больше спать
. Не пропускать завтрак

Не зацикливайтесь на еде,от этого хочется есть.
напишите себе на листочке цифры в строчку от 1 до 30(на месяц) и рядом в столбик,то что вы хотите соблюдать например пить воду.и каждый день вечером ставьте крестики на против цели которая выполнина

еще очень важно контролировать себя для этого подойдеть медитация(можно скачать приложение) которая возвращает в реальность (сейчас) от которой зависит будующее.

Самое главное хотябы что нибудь делать
без ошибок писать не могу 
Удачи

Мария, А делать то что? Вот вопрос.

Надежда А, ммм... диагностировать и лечить, разумеется! А что еще?

Первое время трудно, но нужно потерпеть. А потом втяретесь

Мария, заинтересовало. Это как проверить? по какому то тесту?

Виктория Викторова, спасибо большое. после прочтения вашего письма, искра в глазах появилась)

вы не растраивайтесь)для мотивации каждое утро разденьтесь и стойте перед зеркалом рассматривая себя.подумайте что скоро лето,и как приятно пархать в легком платье.хотите много есть?))пожалуйста ешьте.как полезите в холдильник,возмите там банан или помидорку.(проще все в холодильнике заменить на легкое и полезное чтоб не было вариантов на что-то жирное)лучше всего если хотите быстро похудеть,то устройте стресс организму.начните с трех разгрузочных дней подряд а потом по чуть чуть добовляйте супа каши и салаты.удачи вам.главное не опускайте руки.

Мы с мужем просто перестали покупать булочки, сладости и др. Нет в наличии вкусняшек, нет соблазна, нет угрызений совести. Сначала тяжело, потом привыкаешь.

Просто возьмите себя в руки. За Вас никто ничего не сделает! Определитесь, что для Вас важнее-плюшка или новый летний сарафанчик на размер меньше - и вперед! 

Вам четко надо понять надо ли Вам это. Я думаю ответ очевиден! Начните с того, что из холодильника надо убрать все ненужные продукты и придя в магазин, обходите отделы с той едой, которая Вам "не нужна". Покупайте и употребляйте больше овощей. Удачи Вам. И главное помните, что за Вас никто этого не сделает!

А срыв в выходные?

Если есть срывы, значит рано вы пришли сюда. Пока не будет в голове понимания что вы это делаете не ради кого то и не ради чего то все бесполезно! Вы это делаете для себя в первую очередь и не нужно никаких мотиваций придумывать. Прост сам факт того что лучше не жрать, а сбалансированно питаться должен поселиться в Ваш мозг..
Я в этом году бросил курить, отказался от сахара, булочек вкусняшек... продолжаю заниматься спортом и сбалансированно питаться и ХУДЕЮ!!!))) 

Вы слишком переживаете, расслабьтесь, ну переели разок, ничего страшного. Я тоже иногда переедаю,  но худею. Возможно медленно, но все же. 

у меня точно такая же проблема(((( как я вас понимаю!

это называется эмоциональное переедание! анализ своих проблем нужен. Где вас "цепляет" и начинается жор. Найдите для себя отдушину, пойдите к психологу, в церковь - кому что нравится. Кроме того, бывают и рецидивы, т.е. держался-держался, и вот на тебе - опять наелся! на этом не надо зацикливаться, проанализировать и дальше идти! Кстати, рецидивы если и будут появляться, то всё реже, а потом и исчезнут, когда самоконтроль будет на первом месте! Успехов!

SosNa, спасибо большое.