Дневник питания и тренировок за 23.08.2017

выкладывай фотку с новой прической))))

Сколько у вас нового:и работа,и прическа ,и объемы!Удачи вам !

Лиса написал:
но выбрать там нечего..

прям таки нечего?

Олько, ну вот кусочек белого мяса или рубленная котлета куриная, с остальным жиры намного норму превышают    наесться одним салатиком, увы, не могу 

Татьяна дочь Павла, спасибо! -20 кг надо же отметить 

Лиса, беда. (((

Taiory, на телефоне сайт не загружается, так что фото будет позже 

Олько, думаю, в холодное время супчик в термосе носить   других вариантов нет

Лиса, я буду ждать))) хочу на тебя, красотку, поглядеть))

Лиса написал:
За шесть месяцев - 2 размера одежды

Какая Вы молодчина! Удачи Вам!!!

Татьяна Лихачева, Елена, спасибо! И вам удачи

Все получится! Удачи Вам!

Удачи вам!Вы молодец!

Alex_ndra, Светлана Мищенко, Маргарита, спасибо, девочки! И вам удачи и хорошего настроения!

Хороший результат!

Нормальный результат. Пусть и дальше все так же движется и в том же направлении. Без термоса можно обойтись, я думаю. Пейте горячие напитки дома. На работе пейте  то, что необязательно носить в термосе.  Еду приносите с собой в контейнерах, не так уж много  места они займут в Вашей сумке. От буфетной еды откажитесь. Не потому, что она плохая, а потому, что Вы точно не узнаете, из чего она состоит и сколько  этого ЧЕГО-то содержит. Я вот полгода уже готовлю себе по вечерам, утром все раскладываю по контейнерам, все взвешиваю, все записываю. Привыкла.  ничего страшного. Всего Вам доброго!

Татьяна Ипатова, нет микроволновки, я тоже на прошлой работе по три крнтейнера носила, а здесь даже холодиьника нормального нет

Татьяна Ипатова, термос для первого и второго))) не дочитала ваш комент

Предлагаю скинуться всем коллективом и купить самую дешевую микроволновку. А что еще? Как есть зимой холодную пищу? Даже летом ту же кашу или тушеные овощи приятнее есть в горячем виде. Хотя, если основная масса питается в буфете...Да, проблема...

Татьяна Ипатова, да всех все устраивает, одна я несогласная все лопают больше меня и худющие

Лиса, Да есть такие везунчики, про которых говорят: не в коня корм. Что же Вам посоветовать-то?  Может, в этом вашем буфете можно остановиться на паре вариантов горячих блюд, приемлемых для Вас? Взять порцию домой, взвесить, обсчитать...Я так иногда делаю, если чего-нибудь буфетного захочется. Если это куриная котлета, например, беру инфу из базы МЗР с максимальными значениями по БЖУ, чтобы уж наверняка не промахнуться. Если винегрет, то тщательно разберу его дома на составляющие и тоже все обсчитаю. Однажды меня за этим занятием соседка застала. Сижу над 150-граммовой порцией столовского винегрета и вилкой по тарелке его содержимое рассортировываю... Глаза у соседки сделались квадратные. Она не в курсе монго МЗР-ства. Говорит: мне тебя в гости теперь страшно приглашать. Это ты со всем, что не сама готовишь, так поступаешь? Пришлось расколоться...

А знаете, я бы в Вашей ситуации (если Вы так сильно дорожите этой работой), купила бы сама себе самую дешевенькую микроволновку и приволокла ее на работу.  Спросила бы у начальства разрешения, конечно. Дескать "не могу питаться столовской едой, поскольку здоровье не позволяет, диета нужна жестакая, строгий контроль., разрешите в порядке исключения..." и все такое...

Лисочка, где фотка??????

на самом деле не стоит переживать из-за веса. Важнее всего объемы. Как пример если взять девушку которая ходит постоянно в зал и просто девушка одинаковых объемов - знаете кто больше будет весь? Первая девушка из зала, так как мышцы весят больше чем жир. Поэтому идите к цели с сантиметровой лентой!!! за полгода минус 2 размера одежды - да это шикарно! Быстрое похудение так же может вернуться быстрым ожирением. поэто все у вас отлично. Про местну. забегаловку, ну что сказать: либо искать другую работу либо поискать приличное кафе поблизости

Татьяна Ипатова, ахаха, есть салат капуста, морковь и уксусная заливка и рубленая котлета куриная - это мой обед уже два месяца надоело слегка

goldkoshca, не грузится, три дня пытаюсь

Татьяна Ипатова, у меня мама через два дома от работы, не разрешили к ней ходить((( а микра все равно по финансам накладно

химзавивку в студию ) хочется глянуть, а ну как и я сделаю  Пока размышляю на тему буст-ап ( не к ночи будь помянут ) может и не так назвала )

Виктория, я из-за веса не особо переживаю, нагрягает слегка, что 96 уже два месяца))) люди пишут на 70-80 стоит) в голове еще старый стереотип что обьемы и вес взаимосвязаны

Лиса, в смысле "не разрешили"? Что режимное предприятие с которого ты выйти до звонка не можешь?

goldkoshca, ну у тебя и шутки, просто дир может позвонить в любой момент и обязаны все отвечать ))) и вообще у меня сегодня днюха буду пробовать с вечера фотки загрузить ОФФигения, как писала выше не грузится(( и с телефона и компа пробовала

Как так кушать сладкое кушать и худеть я так не умею ем тока тогда сладкое кода в зал хожу)

Нина Ефремова, обычно ем меньше )))  ток козинак с утра

Лиса, ну, тогда в Вашей ситуации остается одно: тщательно продумать ассортимент блюд, которые достаточно сытные, чтобы поддержать Вас в течение рабочего дня , и при этом из тех, что можно употреблять, не разогревая. А горячую пищу ешьте дома на завтрак и ужин. В обед, который на работе, можно есть, например холодное отварное мясо (курицу) , рыбу (кстати, я почти никогда не ем рыбу горячей. всегда дождусь, пока остынет. Не знаю почему, но горячая рыба мне пахнет рыбьим жиром, а остывшая - нет), салаты с той же курицей или селедочкой.  Кстати, я часто беру на работу творожную запеканку и ем ее без разогрева, но с горячим чаем. Уж чай-то горячий Вы, думаю, в состоянии себе организовать хотя бы при помощи простого кипятильника. И вообще, различные виды запеканок можно есть, не разогревая. Лучше, если в их составе будет мясо или птица, яйца, сыр и, возможно, какие-то овощи. Это сытно и вкусно. Вспомните, что Вы обычно берете с собой в дорогу. Как правило это сваренные вкрутую яйца, мясо отварное или запеченое (колбасы я не имею ввиду, но ветчину вполне допускаю), овощи (помидоры, огурчики свежие или соленые в зависимости от времени года). Вот то же самое и берите с собой на работу. Можно и отварной картофель, и винегрет. А уж кашки, супчики кушайте на завтрак и ужин дома. Короче, призовите на помощь свою фантазию и смекалку. Безвыходных ситуаций практически не бывает. Успехов Вам!

Лиса, думаю если вы добавите активности (бассейн и т.д.) , вес сам постепенно уйдет. ну отказ от вредных вкусняшек ))))

Лиса, все ясно. ну хотя бы не булочки и не большими дозами. например шоколадка - 5 гр , то есть 1 квадратик и лучше на завтрак. Просто причина лишнего веса всегда в мучном и в сладостях. если в орагнизме все ок по гормонам )

Виктория, честно говоря, к булочкам не тянет, я и раньше их не очень любила... а вот шоколад... ммм.... люблю одну неделю в месяце