Олько
13.07.2020 19:56
Я жива. "Ну и что, что зомби, зато он встал и пошел..." ©
1. Вес - хз, по графику не положено взвешиваться.
2. Дневник питания: уже лучше, добавляю жиры помаленьку.
3. Программу не делаю. Берегу животик...
4. Двигательная активность: на этой неделе с переменным успехом, из-за дождей не гуляла после работы, зато в субботу нагулялась по полной.
 1 
 11
Олько
06.07.2020 20:25
1. Вес - 58кг (-1,5кг), но это конечно не показатель, ибо предыдущая неделя была просто голодная.
2. Дневник питания: опять впадаю в крайности: было много жира, стало мало жира
3. Программу забросила, ибо нефиг. Подумаю, когда разберусь с животом...
4. Двигательная активность: перевыполняю, ежедневно ~ 7000 шагов, в выходные -10-12 тыс. 

Ходили с мамой шопиться...
 3 
 5
Олько
29.06.2020 20:15
Ну как-то не задалась неделя...
Поджелудочная сказала "баста"! Притом бездарно спалилась: не на бургерах и коле, а на вкусненькой рыбке и авокадо. Печаль...
Теперь в меню вместо форели "треска, треска, вонючая треска"
На этой неделе довожу калорийность до минимальных 1200... Треньки отменила.  Только хожу.
 5 
 6
Олько
22.06.2020 18:43
Я просто оставлю это здесь.
Оля, завязывай с жиром...
 4 
 8
Олько
15.06.2020 11:09
Ну что ж, неделя прошла.
Тестила лайтовую версию марафона.
1. Вес не меряю (т.к. по плану - 1 раз в месяц)  
2. Дневник питания: Все как обычно: белков мало, жиииирррра много.
3. Программу почти соблюла
План:                                                                      Факт:
пн-вс:  йога - 15 мин                                          Пн-пт
пн-вс:  Лесли / танцули - 30 мин                     Через день
Двигательная активность: 5000 шагов.        По плану (даже больше на тыщенку)

Пока я взрывала мозг себе и окружающим  (Ольга Прокопенко), учитывать или нет гулялки при режиме "отсутствие активности", мне сообщили, что я выхожу в офис. А значит можно смело ставить режим "низкая активность" и не учитывать походы на работу и в магазины.
Теперь начну взрывать мозг по другому поводу: соглашаться или нет с программой по идеальному весу? Программа ставит идеальный вес: 60,5кг и типа " у тебя все тип-топ детка!"
А я 59,5кг и хочу 55. Раскатала губу?
И челендж в том (а мой руководитель говорит "Olga, you don't have problems, you have challenges!", что силовые тренировки мне нельзя, единственная возможность "подкачаться" в виде бассейна тоже отпадает на неопределнный срок. И получается что дело не в весе, а в эстетике. Т.е. вес нормальный, но некрасиво тушка смотрится.  Вот такой поток сознания... Буду думать, как быть и что делать... Если есть идеи, велком.
Олько
07.06.2020 16:28
Присоединяюсь к флешмобу! Начну с понедельника, отчетный день в воскресенье.  
У меня будет лайтовая версия: замеры - раз в месяц (чаще - не вижу смысла);  настройки и программа временные, до снятия режима самоизоляции в Москве ( никогда не думала, что скажу это - но я бы уже сходила на работу), по необходимости поменяю.
1. Исходные замеры: вес: 59,5кг, ОГ - 100, ОТ - 73, ОБ - 99.
2. Настройки: отсутствие активности, снижение веса.
3. Программа: 
пн-вс:  йога - 15 мин
пн-вс:  Лесли / танцули - 30 мин
Двигательная активность: 5000 шагов.

Всем добра и успехов!
 6 
 14
Олько
01.04.2020 15:26
Вопреки расхожему мнению, что в компании съедается больше и часто "нездоровой" пищи "за компанию", все-таки лучше есть в компании. Просто компанию надо подобрать правильную.
 1 
 1
Олько
30.03.2020 17:32
Комрадс,

я протаскалась вне "Мой здоровый рацион" больше года. Москва засосала.  Но мордочка вроде в "себяшку" еще влазит.
Если кто из "старой гвардии" еще жив, отзовитесь...
 5 
 23
Олько
31.05.2018 06:31
Итоговая таблица!
Всем хорошего лета!!!

МАРАФОН «ДЕРЖИ РИТМ!». ИТОГОВЫЙ ОТЧЕТ.

ВНИМАТЕЛЬНО ПРОЧИТАЙТЕ ВСЁ!

Итак, девчули, подошел к концу наш марафон.

Впереди лето, полное приключений и ... работы. Работы над собой, потому что улучшение себя: внешне, внутренне, физически, ментально – это пожизненный ежедневный труд. Пусть вам такой труд будет не в тягость!

Кто-то возьмет на лето марафонский перерыв, кто-то пойдет в новый марафон. Кто-то достиг своей цели в марафоне, кто-то еще в начале пути…

Всем плодотворной работы! Всем солнечного лета!


Инструкция:
1. Взвешиваетесь (желательно при тех же условиях, что и в прошлый раз)
2. Заходите в марафон, пишите комментарий, где указываете свой № и вес.
Отчет принимается 31 мая.
3. Какие планы на лето?
 6 
 31
Олько
05.03.2018 10:30
Вот никогда так не делайте!
Я в состоянии аффекта после распития литра пива в субботу вечером решила на следующий день сделать разгрузочный день (не ради похудения, а здоровья для). Утром, пока мой полубышвий муж жрал яичницу с сосисками, я приготовила себе кашку, потом овощной супчик, а потом мне лень готовить и все... кукушка поехала...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
103 3 1 18
йодид калия
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп-пюре
250
56 3 0 12
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
20
66 2 0 13
Сметана 15,0% жирности
25
40 0 3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочный Шоколад
50
275 2 16 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чипсы Pringles барбекю (Принглс)
90
495 4 31 43
Pepsi
400
172 0 0 43

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
115
54 0 0 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 27
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты