назрел вопрос, может кто-то более информирован чем я и сможет дать свою точку зрения. Вбиваю в дневник питания "миндаль жареный" - по микронутриентам и витаминам по нулям. Вбиваю тот же миндаль без слова жаренный и мне сразу выходит таблица всех микронутриентов. Вопрос: это просто косяк программы или реально в жареных орехаха уже ничего нет кроме белков жиров и углеводов? СПасибо. По факту ем жареные орехи: фундук миндаль, но если и в правду так, то перейду на сырые, раз они полезнее чем пустые жареные )

Мой дневник питания. тут пока только завтрак и обед ). Прикреплен дневник питания

Всем привет! НЕ знаю что писать в блог , особо.... В принципе проблем нет с питанием, просто хочу отслеживать поступление микронутриентов и витаминов с пищей. Всегда была худышкой при росте 167 см. В последние годы немного набрала кг, но не страшно особо. Наверное лет с 23 (как первый раз переступила порог качалки) начала интересоваться тем, что я ем и в каких количествах. Понимаю, что просто похудеть только на одном ограничении питания это для меня не вариант, так как мне нравится когда есть тонус мышц и нет дряблости от жира.  Никогда не изнуряла себя голодом, не сидела на дурацких диетах типа : кефирный день, яблочный день и т.д. Так как понимаю, что это наносит вред организму..... Для меня главное всегда оставалось и остается это движение, стараюсь гулять пешком, где могу не использую транспорт, иду пару тройку остановок пешком. Ну и конечно спорт зал, куда же без него... Были моменты в жизни когда ничем не занималась, а так в основном : бассейн, дома по ю-тубу упражнения с гантелями и с собственным весом , ну и тренажерный зал.