Саша Пишет

01.03.2017 10:52

Салат `Хочу в Китай`

Калорийность - 98.1 кКал; белки - 11.5 г; жиры - 3 г; углеводы - 4.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100 г
Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	100 г
Сыр Адыгейский	40 г
Соевый, соус, из сои, (tamari)	10 г
Кунжут, семя	3 г
Сироп, гранатовый	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 10 мин

Описание

Этот рецепт полная импровизация голодного человека, которому резко приспичило чего-то такого со вкусом китайской еды - то есть с соевым соусом, кунжутом, при том в рамках правильного питания...

Перец красный сладкий - 1 шт или около 100 грамм. Нарезать полукольцами.
Морковь - половинка от 1 шт или 50 грамм, а можно и больше. Натереть на терке.
Куриное филе отварное - 100 грамм. Порезать небольшими кусочками, кубиками, пирамидками - как вам угодно.
Сыр Адыгейский - грамм 40 нам хватит. Я резала мелкими кубиками.
Все это дело выложить в тарелку, заправить соевым соусом, гранатовым сиропом и посыпать сию красоту кунжутом.

Мне удалось утолись свою "китайскую" жажду и не пришлось покупать билеты в Пекин. Надеюсь и вам понравтися!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	98.1 кКал	5.83%
	Белки	11.5 г	15.13%
	Жиры	3 г	5.36%
	Углеводы	4.7 г	2.15%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	68.8 г	3.03%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

56.1%

b-car

57.6%

В1

4.9%

3.7%

Холин

0.3%

1.2%

10.5%

2.1%

B12

101%

2.3%

0.2%

вит.К

23.8%

Калий

6.8%

2.7%

9.7%

16.1%

8.7%

0.3%

5.1%

0.7%

43.2%

4.1%

5.7%

0.1%

22.3%

5.4%

Ирина Фурман 01.03.2017 11:47

Спасибо за рецепт, попробую С улыбкой

Дарья 01.03.2017 11:51

Саша Пишет 01.03.2017 12:08

Ирина Фурман, это очень вкусно и насыщает!

Валентинkа 01.03.2017 12:16

Алла Дин 01.03.2017 12:18

Смущает меня адыгейский сыр в китайском салате)))) по правде, надо бы его тофу заменить)) (шутка Подмигиваю

)

Саша Пишет 01.03.2017 14:28

Алла Дин, конечно надо бы - но не было под рукой)

Маша Иванова 01.03.2017 14:36

а чё в Китай-то?)

Алла Дин 01.03.2017 15:24

Саша Пишет, кстати, я нашла рецепт приготовления тофу дома, хочу заняться в выходные)) попробую фотки делать) правда вот не знаю как там калорийность считать... ну, посмотрим, зря что ли инженер)))

Саша Пишет 01.03.2017 15:56

Маша Иванова, вот хочу туда и все))) каприз!