Дневник питания за 12.11.2019

Сегодня перебор. Забыл, что сожрал пироженку на основе фруктовой пастилы. Ну а после ужина, когда всё было зелёное, вспомнил и записал. Жесть!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	71	252.8	17.7	19.5	1.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]	61	134.2	4.3	0.6	28.1
Итого	566	537	24	33	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	199	336.3	35.8	17.9	6
Черносмородиновый джем	31	88	0.2	0	22.6
Итого	230	424	36	17	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	121	182.3	5	8.8	22.1
Итого	121	182	5	8	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Кетчуп	51	51.5	0.5	0.1	13.8
Тунец натуральный. Консервы	100	96	22.5	0.7	0
Итого	301	371	32	3	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат крабовый	72	90.1	4.9	5.1	6
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]	34	74.8	2.4	0.3	15.6
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2606	164	7	5	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с Творогом [Братцы Вареники]	253	531.3	25.3	20.2	63.3
Сметана 15% жирности	70	113.4	1.8	10.5	2.5
Пастила из ежевики	50	87	0.4	0.2	22.4
Итого	373	731	27	30	88
Итого за день	4197	2411	131	100	247

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Вечеслова 12.11.2019 19:10

В перебор углеводов виновата пироженка? Нехило так, на 19 %))))

ALF 12.11.2019 19:26

Ежели один раз,то организм не заметит (или сделает вид, что не заметил). Весы завтра покажут не пироженку, а прогулку воды.

Елена Сончик 12.11.2019 19:53

пироженки надо кушать до обеда. И если маааленькие, то иногда их нужно есть, чтобы настроение поднять. Широкая улыбка

Сергей Иванов 12.11.2019 20:21

Елена, вот вот, подставила ты меня С улыбкой

Сергей Иванов 12.11.2019 20:21

ALF, думаю, при моем дефиците-точно не заметит. С улыбкой

Сергей Иванов 12.11.2019 20:22

Елена Сончик, мне мои ее вечером притащили, чтоб снять с меня стресс С улыбкой

Клубничка 12.11.2019 22:22

Сергей ну как то я не вижу твоей пироженки, в данном рационе я бы сказала вареники здорово картину с углями подпортили...
На крайний случай нагоузочка в виде прогулочки может помочь сбросить лишнее, у меня сегодня угли тоже впереди планеты всей но я их кардионагрузкой на 40 минут усмирила.