Все время недобор с белками. Где ж денег набрать на мясо и рыбу... Хм...Опять не многословна.

Светлана 03.03.2016 18:38

А если творог добавить в рацион,бобовые.У med ved в блогах есть сбалансированные недорогие рационы,можно посмотреть и что-то почерпнуть для себя.

ирина владимировна 03.03.2016 18:39

Так все же выложите хоть один дневник,белки это не только мясо - творог,горох,фасоль ,чечевица....

Людмила* 03.03.2016 18:39

У меня та же беда... белков не хватает. А мяса не хочется.

Оля Л 03.03.2016 19:01

Светлана Казакова, Сегодня уже 200 грамм творога сперла и 200 грамм кефира. Все равно недобор. Бобовые мне не очень идут). Спасибо за совет

Оля Л 03.03.2016 19:01

Корнеева Ирина, Я выставляла дневники. Даже не знаю что такое чечевица)

Оля Л 03.03.2016 19:02

Людмила -, Я хочу мяса. Но у нас в основном свинина, потом идет перебор с жирами и калориями.

Екатерина 03.03.2016 19:03

В кефире больше углеводов, чем белков)

ирина владимировна 03.03.2016 19:03

Людмила -, и Вам в помощь фасоль с горохом(кстати они дают высокий рейтинг из-за своей полезности )

ирина владимировна 03.03.2016 19:09

Оля Л, так ешьте ее родимую,только в пределах коридора,а что ,кур у Вас нет ? И рыбы ?

Татьяна Стройная 03.03.2016 19:11

Как относитесь к курице, индейке? Курогрудь весьма бюджетна. Рыбу не обязательно дорогую брать.

Bad Mad 03.03.2016 19:12

Курица, относительно другого мяса не дорога, сердце говяжье вместо мяса, из рыбы минтай.
Я наверное повторяю предыдущие комментарии Смущаюсь

тамара 03.03.2016 19:13

у меня та же проблема с белками.

Евгения Мурадян 03.03.2016 19:17

печень говяжья ,горох,минтай,кальмары,грудка кур ,кура суповая -109р за кг

Оля Л 03.03.2016 19:21

Корнеева Ирина, Да сколько ж там тех кур... Для себя все порежу? А рыба дорогущаяяяяяяяя.

Оля Л 03.03.2016 19:22

Корнеева Ирина, съела 200 грамм и пол дневной нормы... Дальше ходить голодной не смогу.

Оля Л 03.03.2016 19:24

Короче...Самый дорогой у нас белок...Химической заразы покупать не хочу, а домашнее нынче все дорогое. Нужно печенку говяжью глянуть.

Ирина Мосина 03.03.2016 19:40

Яйца у вас тоже химические и супер дорогие? Из куриной грудки столько блюд можно приготовить,просто отварная,отбивные,запеченная,гречаники (недавно тут подсмотрела рецепт :хорошо С улыбкой

)). И сама ем и муж доволен.А то раньше ."Я без свинины жить не могу". Оказалось может и очень даже может.

Ольга Березина 03.03.2016 19:45

Не экономьте на себе любимой, ищите возможность найти для себя необходимые продукты, ваше здоровье - благополучие всей семьи..

Оля Иванова 03.03.2016 19:47

У меня вечно не хватает жиров и углеводов)) Белки держаться в норме, а вот сегодня наела и жиры, скушала пончик 70 гр на 253 кал)))

Надежда 03.03.2016 19:49

Из рыбы даже селёдка и молоки дают хороший белок))

Татьяна Желтова 03.03.2016 19:50

Ну не настолько много надо мяса и рыбы.Особенно рыбы.Она белок заберет на раз-два.

Ольга Поморцева 03.03.2016 20:00

и у меня такая же проблема! Печально

Людмила Олейник 03.03.2016 20:04

Татьяна Желтова, А почему рыба забирает белок? Объясните,пожалуйста. Первый раз слышу.

наталья 03.03.2016 20:08

А творог или молочные продукты не пробовали?

Денис 03.03.2016 20:09

Овощи в 2 раза дороже мяса Подмигиваю

Mom Girl 03.03.2016 20:10

У меня та же проблема. Рыбу покупать каждый день не позволяет семейный бюджет (да и не буду я ее втихаря от всех хомячить), а мясо, в основном домашняя свинина и курятина, мне уже не лезет

Татьяна Желтова 03.03.2016 20:16

Людмила Олейник,А вы просто попробуйте сделать в перекус один хлебец с соленой рыбкой (любой,не обязательно красной) и на мясо или творог уже нет места))))Нет ну есть конечно,но не больше 100 грм,а это не так уж и много.просто мяско мы больше с гарниром используем,а вот рыбку на бутер в перекус и белок съелся.У меня наоборот все время перебор по белку идет,урезаю,хочется больше))))И не забывайте про бульоны-там тоже достаточно белка

Елена Борисова 03.03.2016 20:32

Я творог ем 2-5 %, кладезь белка. Для разнообразия, или смородину черную размороженную, тогда это десерт. Или зелень покрошу и на хлебец можно или так скушать. Тоже вкусняшка. И не каждый день мяса. Не всегда хочется. А на творог подсела, хотя до при хода на МЗР почти не ела.

NashaNata 03.03.2016 20:33

Мне нравится белок в виде холодца из свиных ножек и куриного мяса. Я думаю, это недорого. И не очень жирно.

Татьяна Желтова 03.03.2016 20:35

Mom Girl, Ну если у Вас есть домашняя свининка и курочка,то уж проблем с молочкой наверняка нет!Творог,кефир,ряженка,сыры белые,типа брынзы.Яйца .Включайте все это в свой рацион.Свинины много не съедите,зашкалит по жирама курочку готовьте разными способами.Вам ведь только позавидовать можно.

Маргарита Украинцева 03.03.2016 20:37

Посмотрите продукты лидеры, может найдете что-нибудь бюджетное и по вкусу. Я с той же проблемой поначалу столкнулась. Начала с творога с ягодами, курогрудки, а потом с рыбкой подружилась. Сейчас чаще с жирами проблема и недобор. Если честно, то открыла для себя печень. У Елены Радужной есть шикарный рецепт печени с соленым огурцом. Быстро, вкусно, низкокалорийно, Нутриентов такое количество, что ежедневный запас в одной порции. Рекомендую попробовать.

дмитрий обидин 03.03.2016 20:41

Маргарита Украинцева, да..куриная печень рулит...

дмитрий обидин 03.03.2016 20:47

Оля Л, у нас в Чорткове открыли магазин "Подiльський фермер " и говядина потрясающая 85грн..и кролятина 90...может
вам присмотреться к такому масу...свинину надо забыть...

Маргарита Украинцева 03.03.2016 20:49

дмитрий обидин, Нет, мне все-таки говяжья больше с огурцами нравится на вкус, Куриная тоже вкусно, но традиционно в сметане. Хорошо

А вот по нутриентам - кладезь!

дмитрий обидин 03.03.2016 20:52

Маргарита Украинцева, а я меняю потихоньку..то сердечки ,то печёнки разные,то желудки...всё идёт на ура !

Mom Girl 03.03.2016 20:58

Татьяна Желтова, оно то так, только я не очень мясной человек, стараюсь правда сейчас запихнуть в себя больше мяса, но недобор все равно. И еще одна проблема: я с детства не ем молочку. Могу cъесть творог, но без восторга, кефир также, а вот молоко вообще даже на запах не переношу

Маргарита Украинцева 03.03.2016 21:01

дмитрий обидин, Вот и я на куриные потрошка подсела. А главное сыну очень нравится разнообразие наших блюд. Сначала все про праздники спрашивал, типа в честь какого праздника сегодня такое меню, а сейчас только один почти не вопрос а что сегодня на ужин, опять новая вкусняшка!

Оля Л 03.03.2016 21:04

Ирина Мосина, Так сколько яиц нужно скушать чтобы норму догнать? Каждый день ем, но не больше 2.Скоро поперек горла станут.

Оля Л 03.03.2016 21:05

Mom Girl, Вот, вот. Хоть вы меня понимаете. У меня тоже семья, я не могу купить кусок курицы или рыбы и спрятать только для себя.

Оля Л 03.03.2016 21:09

дмитрий обидин, Угу...совем дешево...В нас на Поділлі так ж сама ціна. Кусається...У нас 4 человека в семье. Каждый день по килограммику, не хило)))) При моей теперешней зарплате в 1 800.

Татьяна Стройная 03.03.2016 21:12

Маргарита Украинцева написал:
печени с соленым огурцом

подтверджаю, очень вкусно, я на нее прямо подсела.

Татьяна Желтова 03.03.2016 21:34

Оля Л, Девочки,белок и в гречке присутствует,а если супчик с чечевичкой да на бульоне,да забить яйцом-все очень даже бюджетненько получится.

Mom Girl 03.03.2016 21:37

Оля Л, при теперешних зарплатах рыба - это роскошь

Виктория 03.03.2016 21:48

купила сегодня куриную грудку и полкило куриных желудков. Все вместе на 140 рублей. Два полноценных белковых обеда на двоих на два дня. Всего по 35 руб на человека.
Дополните гречкой или тушеной капустой. Получите обед за 40 рублей.

Оля Л 03.03.2016 22:07

Наконец-то белков добрала до желтенькой полосочки. Зато углеводов перебор.

Натали Х 03.03.2016 22:13

Да, сейчас всё очень дорого,но может попробовать вариант- сердце...бедра без кожи...может рыбку помельше,или речную(карп,карась)

Тиана 03.03.2016 22:31

Есть прекрасная рыбка Скумбрия, очень даже бюджетная и вкусная, и витамин Д в ней есть, и омеги

Анна Ямпольская 03.03.2016 22:36

Тиана, все время вижу ее в масле в консервах но не сырую. она точно сыроя в заморозке продается?

Boudoir 03.03.2016 22:46

Анна Ямпольская, абсолютно точно. В Подмосковье во ВкусВилле 200 руб. за кг, 2 рыбины потянули приблизительно на 120 руб. В сетевых гипермаркетах думаю ещё дешевле

Тиана 03.03.2016 22:47

Конечно! И с головой, и потрошеная. Мы ее и солим, и запекаем, а летом на решетке, на огне - просто чудо.

Анна Ямпольская 03.03.2016 22:50

чечевица она такая в маленьких пачках продается в крупных супермаркетах. спрашивайте продавцов сейчас ее навалом.

Валентина 03.03.2016 23:10

на развес дешевле чечевица продается.

Lidia Shon 03.03.2016 23:18

Желатин по белку в лидерах, делайте желешки. И вот набор-минимум на разную калорийность от med-ved http://health-diet.ru/people/user/57965/blog/22231/

Лера 03.03.2016 23:21

Дааа по нынешним ценами каждый день рыбку и мясо не поешь

Людмила 03.03.2016 23:40

Также есть еще одна прекрасная рыбка минтай, по моему самая бюджетная. В современной России минтай не особенно ценится. Польза рыбы минтай, несмотря на довольно пренебрежительное отношение к ней, велика. Эта разновидность рыб отличается прекрасным антиоксидантными свойствами, минтай-просто замечательный регулятор сахара в крови человека. Минтай благоприятно влияет на состояние щитовидной железы, совершенно необходим для нервной, пищеварительной системы.
Непременно попробуйте приготовить минтай и получите не только кулинарное удовольствие, но и неизменную пользу вашему здоровью. Да, еще
забыла отметить, что это низкокалорийный продукт. В100 гр. содержится всего лишь 72 кКал.

Ирина Мосина 04.03.2016 09:53

Оля Л, а я вам не только про яйца написала.Зайдите в продукты лидеры,найдите белок и комбинируйте. Вам что не предложи,у вас на все отговорки..Кто ищет,тот всегда найдет.Было бы желание..

Оля Л 04.03.2016 09:59

Ирина Мосина, Я поняла. Спасибо. Вот такая я, ничем мне не угодить. Сегодня как раз про это сама думала.

Ирина Мосина 04.03.2016 10:10

Оля Л, ну ,если сами думаете , значит процесс пошел... Широкая улыбка

Надежда Аноничева 04.03.2016 11:06

просто доход у всех разный, из этого и все суждения. Одному нормально ежедневно съедать по 200 гр творога и столько же куриной грудки, а другому по кошельку сильно бьет, учитывая, что все тоже придется покупать и остальным членам семьи. Выбирать должен каждый сам по себе. У меня тоже напряг с белками, налегаю на горох, и то не хватает, а все что нужно покупаю только ребенку.

lili4ka85 04.03.2016 11:15

Людмила, самая бюджетная рыба это путассу)))) За 1 кг меньше 50р. Конечно не минтай, но этот вариант действительно самый бюджетный, а белка там столько же, сколько и в любой другой рыбе. Тушу его, жарю, котлеты делаю. Может кто-то скажет фууу, путассу! Но каждый живет и покупает продукты по средствам, так что можно и с совсем малым бюджетом белок найти С улыбкой

Постоянство Памяти 04.03.2016 11:26

Может стоит поискать места, где продукты дешевле, чем в магазинах. Я не знаю ваших условий-где и как Вы живёте. У нас есть оптовые рынки-там всё существенно дешевле, чем в магазинах- и куры, и яйца, рыба, кальмары. Я покупаю себе отдельно куриную грудку, куриную печень, кальмары, рыбу. Сразу делю на порцайки, на один раз приготовить(себе готовлю отдельно). Одну куриную грудку делю на 4-6 кусочков- практически на неделю.Я могу довольствоваться совершенно простой пищей- сварив кусочек грудки, покрошив её в бульон, добавив туда лучку(зелёного или даже репчатого), сухариков или отрубей ,зелени, наливаю в красивую бульонную кружку- и жизнь прекрасна. А у Вас какой-то пессимистический настрой постоянно.Нужно с этим что-то делать. Я понимаю, что у многих сейчас жизнь трудная, тяжёлая, но многое зависит от нашего настроя, от нашего отношения к жизни.Желаю Вам немножко оптимизма добавить.Конечно, может быть я ошибаюсь и зря даю Вам какие-то советы, но такое уж у меня сложилось впечатление.

Оля Л 04.03.2016 12:36

Постоянство Памяти написал:
настрой постоянно.

Постоянно? Это откуда такие выводы?

Оля Л 04.03.2016 13:42

Денис Моисеев, Это кто вам такое нашептал? 1 кг моркови у нас 40 рублей, капусты - 15. Мясо - от 140 доооооооо...

Постоянство Памяти 04.03.2016 13:52

Оля Л, Запомнился ваш пост о том, что вас игнорят, не отвечают на вопросы, сужу по Вашим ответам. Повторюсь, это моё субъективное мнение. Извините, если что не так. Советы давать сложно, все мы живём в разных регионах, у нас разные зарплаты и цены на одни и те же продукты.

Оля Л 04.03.2016 13:56

Постоянство Памяти, А все-таки жаль что люди не придумали как через монитор можно передавать эмоции.

Денис 04.03.2016 14:15

Оля Л, цветная капуста 250р помидоры 350 огурцы 170

Оля Л 04.03.2016 14:17

Денис Моисеев, Хих..Так вы, мил человек, жируете)))))) С улыбкой

Радужная 04.03.2016 20:38

Маргарита Украинцева, Хорошо

Радужная 04.03.2016 20:38

Татьяна Стройная, Хорошо

Ольга 04.03.2016 20:44

Так есть же еще соя, бобовые, семена льна и подобные продукты. Ем мясо/рыбу несколько раз в неделю, но по белкам всегда все ок.

наталья 04.03.2016 20:47

А у меня недобор углеводов,а с белками всё в порядке!

Елена Кветкина 04.03.2016 20:48

Евгения Мурадян, по поводу печени говяжьей - купила я ее как-то пару недель назад (очень уж ее полезность и рейтинг соблазнили). Сначала сказала на рынке "дайте печень говяжью", а потом спросила "сколько она стоит?", на что получила ответ "685". И я так скромненько "полкило, пжста" С улыбкой

. Кажется, мясо дешевше выйдет

Евгения Мурадян 04.03.2016 20:53

Елена Кветкина, ого! у нас 175 в рублях :o

Boudoir 04.03.2016 20:56

Елена Кветкина, крутяк у Вас цены! я последний раз в Москве брала по 245...

Птичка 04.03.2016 21:00

НаTAлья, и я так часто ем.

Елена Кветкина 04.03.2016 21:01

Евгения Мурадян, я подумала, что обманули меня, ценника на нее не было, свиная печень рядом лежит - 150р. В суматохе с ребенком, сразу не одумалась. После Вашего ответа я призадумалась и уже специально пойду посмотрю по магазинам-рынкам цену на говяжью печень. А то я уже крест на этом чуде поставила

Людмила* 05.03.2016 10:53

Корнеева Ирина, Прислушалась к вашим рекомендациям. Сегодня буду есть горох... С улыбкой

Анжела 05.03.2016 17:57

Творог, яйца, сыр добавляйте - вкусно и полезно.

мария мария 06.03.2016 16:54

необязательно мясо дорогое покупать, попробуйте субпродукты - печень, сердце и пр, и полезнее по нутриентам, и меньше калорий, и что я так поняла для Вас важно гооораздо дешевле, а из рыбы тоже можно найти недорогую, та же мойва, селедка, думаю можно себе позволить, это будет не дороже творога и яиц

Оля Л 06.03.2016 17:59

мария мария, Спасибо.

Inna 06.03.2016 19:00

а еще фасоль. Ну и творог, и курочка

мария мария 06.03.2016 21:34

Оля Л, не за что. с наступающим праздником Дарю цветочек

, желаю всем нам, чтоб могли себе позволить любые продукты Подмигиваю

в меру