Lyuda

23.05.2017 17:41

Салат с фасолью , помидорами и зеленью

Калорийность - 59 кКал; белки - 3.9 г; жиры - 0.4 г; углеводы - 9.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Фасоль отварная	450 г
Помидоры (томаты), парниковые	430 г
Лук репчатый	124 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	11 г
Перец сладкий	70 г
Сок лимонный	25 г
Соль поваренная пищевая	4 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 10 мин

Описание

Помидоры порезать небольшими кусочками. Смешать в салатнице с отваренной фасолью.

Добавляем мелко порезанную луковицу.

Туда же добавляем порезанные перец и кинзу.

Заправляем салат свежевыжатым соком лимона.

Не забываем соль и перец.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	59 кКал	3.5%
	Белки	3.9 г	5.13%
	Жиры	0.4 г	0.71%
	Углеводы	9.6 г	4.38%
	Пищевые волокна	2.6 г	13%
	Вода	81.5 г	3.59%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5.7%

b-car

6.5%

В1

4.8%

2.4%

Холин

0.5%

6.3%

11.3%

5.4%

B12

25%

2.3%

1.1%

вит.К

5.1%

6.8%

Калий

12.6%

4.3%

51.3%

7.2%

11.9%

12.7%

10.9%

7.3%

2.1%

60.6%

15.6%

15.4%

13.8%

7.9%

4.6%

7.6%

Ирина Фурман 23.05.2017 17:44

Спасибо!

Lyuda 23.05.2017 17:51

Ирина Фурман,

Lulu S 23.05.2017 18:35

Спасибо!

Елена 23.05.2017 19:23

Вот как-то не люблю я фасоль (( а жаль, как мне кажется

татьяна 23.05.2017 19:29

мне думается, что очень интересное сочетание с фасолью. стоит попробовать! только мне масла не хватает)

Олег 23.05.2017 21:17

Спасибо!

julia kivileva 23.05.2017 21:25

Спасибо за рецепт!

Lyuda 24.05.2017 08:23

Lulu S, Елена, татьяна, Олег, julia kivileva,

Радужная 24.05.2017 08:29

красивое фото Хорошо

(опять салат кому то помешал) Хихикаю

Lyuda 24.05.2017 08:35

Радужная,

Галина Kis 24.05.2017 08:43

Спасибо)

Maksat Kondo 24.05.2017 10:27

Вчера отварила нут, думала чтобы приготовить. Спасибо за идею))).

Alina 24.05.2017 10:32

Хорошая идейка! сегодня буду пробовать С улыбкой

Татьяна Писарева 24.05.2017 10:34

Вита 24.05.2017 11:09

Спасибо! сытно и полезно С улыбкой

Александр 24.05.2017 11:32

Я для такого салата беру фасоль красную консервированную в томатном соусе. Возни меньше - результат тот же.

Lyuda 24.05.2017 11:47

Галина Потапова, Maksat Kondo, Alina, Татьяна Писарева,

Lyuda 24.05.2017 11:48

Александр, Спасибо за идею!

Людмила 24.05.2017 11:57

Лена 24.05.2017 12:27

Классный салат, возьму на заметку. Спасибо!!!

Натали 24.05.2017 13:17

Спасибо! Очень вкусно!!

Катерина Терехова 24.05.2017 13:32

Спасибо, просто и не обычно

Elena Demopoulou 24.05.2017 13:33

Спасибо за вкусненький салатик! Хорошо

Алла 123 24.05.2017 16:50

Lyuda 24.05.2017 18:29

Вита, Лена, Натали Архипова, Катерина Терехова, Elena Demopoulou, Алла 123,

Ольга Поморцева 24.05.2017 19:00

Lyuda 24.05.2017 21:20

Ольга Поморцева, Дарю цветочек

Иришка 24.05.2017 21:27

Наталья 24.05.2017 21:59

Спасибо за рецепт!

svetlana 24.05.2017 22:20

Отличный результат

svetlana 24.05.2017 22:21

Lyuda 25.05.2017 05:57

Иришка, Наталья, svetlana, svetlana,

Галина 25.05.2017 06:09

Фасоль в томате я готовлю часто. А у Вас те же составляющие, только хлопот меньше. Спасибо, обязательно приготовлю, но через месяц. В этом году я (как чувствовала этот рецепт) посадила много фасоли и зелени (кориандр тоже) в промежутках между помидорами. А помидоров я сажу много, 600 штук в этом году.