валя -
19.01.2019 12:06
Старалась питаться целый день по правилам. Но рейтинг ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ оказывается 39.Чего тут не хватает?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло холодного отжима
17
150.3 0 17 0
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мойва Жареная [Noris]
100
324 27 23 1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110
300
108 3 3.3 16.2
Гречневая каша (Крупы и каши)
150
198 6.8 3.5 37.5
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное
100
211 29.5 9.4 0
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин (Фрукты)
200
66 1.6 0.4 15
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша на молоке (Крупы и каши)
150
145.5 3.8 4.7 24
Творог 5% (Сыры и творог)
100
121 17.2 5 1.8
Сметана 10% [Алтайская Буренка]
25
29 0.7 2.5 1
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
валя -
25.03.2017 00:29
Предусмотрела как-будто все.Но почему недобор белков? Прикреплен дневник питания
валя -
20.03.2017 23:46
Ура! Преодолела свою  лень -плавала в бассейне и  занималась аквааэробикой. В награду угостила себя мороженым. Прикреплен дневник питания
валя -
18.03.2017 20:41
Калорийность - 109 кКал; белки - 9.7 г; жиры - 5.2 г; углеводы - 8.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Печень свиная 600 г
Морковь, желтая 550 г
Яйца, целиком, сырые, свежии 120 г
Пшеничная мука, высшего сорта 60 г
Лук репчатый 100 г
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное 40 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Лук нарезать, слегка обжарить на подсолнечном масле с тертой морковью.Печень пропустить через мясорубку.Соединить все  с оставшимися ингредиентами (яйца,манка,мука). Посолить,поперчить. Хорошо перемешать.Через 30 мин можно жарить оладьи.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 109 кКал 6.47%
Белки 9.7 г 12.76%
Жиры 5.2 г 8.67%
Углеводы 8.1 г 3.84%
Пищевые волокна 0.6 г 3%
Вода 75 г 3.13%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
28
A
166%
b-car
8.3%
В1
11.5%
B2
52.1%
Холин
5.6%
B5
52.5%
B6
14%
B9
25.2%
B12
411%
C
12.4%
D
1.6%
E
11.1%
H
65.6%
К
4.3%
PP
38.2%
K
9.1%
Ca
2.8%
Si
0.5%
Mg
6.2%
Na
5.3%
Ph
23.5%
Cl
2.6%
Fe
50.1%
I
5%
Co
60.5%
Mn
11.3%
Cu
127%
Mo
59.2%
Se
44.1%
F
0.6%
Cr
2.7%
Zn
16.5%
валя -
13.03.2017 12:27
Планировала,планировала...Потом  так колбасы захотелось,что и пирожок съела. Прикреплен дневник питания
валя -
08.03.2017 22:01
По-моему,сегодня питалась правильно.Но никаких тренировок.В честь праздника бездельничала дома. Прикреплен дневник питания
валя -
01.03.2017 22:49
По-моему,уже лучше.Надо только порции уменьшить.За счет чего? Прикреплен дневник питания
валя -
01.03.2017 00:17
Пробую чаще варить каши.Решила сократить до минимума потребление мясного. Прикреплен дневник питания
валя -
27.02.2017 23:11
Подскажите,пожалуйста,не вредно ли варить каши в специальных полиэтиленовых пакетиках для приготовления по 70 г?
валя -
15.02.2017 23:47
Старалась ,чтобы было обычное меню,но без хлеба и порции меньше,чем раньше. Прикреплен дневник питания
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ