Натали
06.10.2018 20:23
У мужа др отмечали. Вот и наелась на ночь и напилась))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
40
69.6 2.6 0.5 13.4
Масло сладко-сливочное несоленое
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Горбуша соленая
30
50.7 6.6 2.7 0
Кофе
270
16.5 1.4 0.8 1.1
Каша геркулесовая
200
246 9.2 6 38.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Хлебцы Доктор Корнер
7
22.4 0.6 0.1 4.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха из горбуши
300
71.7 5.7 1.2 9.3
Горбуша (Жарка)
102
122.5 18.8 5.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Хлебцы Доктор Корнер
14
44.8 1.3 0.3 9.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
200
158 33.6 0.8 4.3
Вино, столовое, белое
300
246 0.2 0 7.8
Пицца на тонком тесте
150
398.8 22 33 3.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
270
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
05.10.2018 16:55
Углеводов как то много получается. Но так хотелось сладенького)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе
300
18.3 1.5 0.9 1.2
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
40
104.8 3 1.2 20.6
Масло сладко-сливочное несоленое
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Икра горбуши зернистая
20
46 6.1 2.3 0.2
Куриный рулет из белого мяса
30
33 5 0.8 1.4
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша геркулесовая
200
246 9.2 6 38.6
Булочки молочные
76
195.3 6.7 1.7 38.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный
120
95.8 6.4 2.5 12.2
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат из помидоров огурцов (яйцо)
345
201.8 10.4 14.8 6.9
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
18
47.2 1.3 0.5 9.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
270
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
50
163 0.4 0.1 39.9
Горбуша (Припускание)
100
122.4 17.8 5.7 0
салат из помидоров огурцов (яйцо)
100
58.5 3 4.3 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
370
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
03.10.2018 10:27
Всем привет. Самое сложное до меня это выпить нужное количество воды. Вот прям насильно ее пью. Но надо так надо. Буду стараться. Результат превыше всего))). Может привыкну и потом даже не буду на этом заоострять свое внимание.
Натали
02.10.2018 09:33
Всем привет. 4 день считаю калории и стараюсь не переедать. Чувствуется легкость и прилив энергии. )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Вода
270
0 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
20
10.8 0.6 0.5 1
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью
80
13.6 1.3 0.2 2.5
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
36
84.6 2.7 0.3 17.7
Сервелат
28
129.1 6.7 11.3 0.1
Омлет
150
174.8 12.9 12 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель, жаренный брусочками по 1-230
150
288 4.2 14.4 35.3
Шашлык из баранины, говядины или свинины
50
77.3 5.7 5.3 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ветчина особая
45
56.7 7.9 2.8 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
34
79.9 2.6 0.3 16.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
30.09.2018 08:27
Решила посмотреть сколько я ем и калорийность питаниЯ. После родов нужно сбросить 12 кг. Хочу попробовать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
20
12.4 0.6 0.7 0.9
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
40
104.8 3 1.2 20.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
0
0 0 0 0
Шоколад горький
16
86.2 1 5.7 7.7
Вода
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-лапша домашняя
300
143.4 3.6 7.2 17.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Сервелат
40
184.4 9.6 16.2 0.1
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
50
102 12.7 5.3 0
Макароны
100
340 10 1 71

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
760
205.2 5.3 0.8 44.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
29.05.2017 06:37
Доброе утро.
Подскажите пож-ста, можно ли вести данный дневник беременным?
 2 
 6
Натали
12.05.2017 11:24
Всем привет.
Подскажите пож-ста, где все берут  методики для занятий?
 1 
 11
Натали
04.05.2017 12:01
Добрый день.
Подскажите пож-ста, как правильно взвешивать продукты, например мясо, кашу?
В сыром виде или готовом?
 3 
 10
Натали
03.05.2017 10:49
Девочки, вот все худеют, кг уходят, а как же целлюлит?
Какие делаете процедуры или упражнения?
Очень волнует данный вопрос, подскажите.
 1 
 7
Натали
02.05.2017 07:44
Доброе утро. Подскажите пож-ста, что означают продукты с цифрами. Например: салат из помидоров и огурцов по 1-62? 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы