Наташа Шишарик

25.05.2015 00:09

Как вы боретесь с зажорами?

Не могу выйти из череды зажорных дней((( Ем, ем, ем((( Знаю, что нельзя столько есть, знаю, что набираю всё сброшенное обратно, и продолжаю есть... У вас такое бывает? Как справляться с такими помутнениями?

Сегодня не в зажоре, но бжу не соблюдала вообще. Просто записывала, и все. Настроения нет никакого...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	173	197.2	34.6	3.5	5.2
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Вода	750	0	0	0	0
Витрум	1	0	0	0	0
Итого	999	269.2	35.7	3.8	20.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп мой	320	166.4	7.4	7.7	16.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Закуска свекольно-чесночная	41	34.4	0.6	1.5	4.7
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	17	55.8	1.2	1.4	9.4
Кофе чёрный без сахара	350	24.5	0.7	1.8	0.7
Итого	893	373.9	13.5	12.9	49.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Итого	240	112.8	1	1	23.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по-флотски	151	234.4	14.2	9.1	23.7
Горошек зеленый. Консервы	200	80	6.2	0.4	13
Закуска свекольно-чесночная	63	52.9	0.9	2.2	7.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	21	68.9	1.5	1.8	11.7
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	15	80.3	0.9	4.8	8.7
Компот грушевый по 2-118	100	55	0.1	0.1	13.4
Итого	550	571.4	23.8	18.4	77.7
Итого за день	2682	1362.7	78.1	34.8	179.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила Каледина 25.05.2015 00:18

Хорош жрать! Надо взять себя в руки и ножками-ножками.( а то тапками закидаю!!!) Ай-яй-яй!

Лана 123 25.05.2015 05:20

Наташа Шишарик написал:
У вас такое бывает?

К сожалению, бывает.

Наташа Шишарик написал:
Как справляться с такими помутнениями?

Ох, не знаю. Я просто на следующий день, начинаю вести дневник, а перед этим взвешиваюсь, что является дополнительной мотивацией. И ругаю себя...

женя клименко 25.05.2015 05:56

сегодня переели не расстраивайтесь- значит завтра в строй!!!старайтесь вести дневник и всё будет хорошо

у меня тоже бывают такие дни..часто ругаюсь на себя за это, но беру себя в руки и ноги и начинаю по новой вести дневник и тренировки вечером подключаю...после них желания кушать не особо появляется только жажда

Anna 25.05.2015 06:16

Я совершенно спокойно стала относиться к таким "срывам",видно организм устаёт от однообразия,ну подумаешь,что за недельку оказалась в плюсе на 1-2 кг,зато потом легко продолжаешь ПП,и ,кстати,набранные кг.уходят довольно-таки быстро,в течение одной-двух недель.Кто-то здесь на сайте сказал по этому поводу:"Подумаешь,на недельку позже похудеем",вот я теперь и руководствуюсь этой фразой.Удачи Вам!

Виктория Клокова 25.05.2015 07:41

Я в субботу была на крутом дне рождения.На стол было подано нереальное количество блюд. Я даже все не пробовала, уже не лезло. Но вчера очень скромненько кушала, а думала будет сумасшедший жор.Ругать себя не собираюсь, плюса практически нет. Продолжаем вести дневник ))

Валентина Не ваша 25.05.2015 08:08

Наташа, а вы попробуйте обожраться прям совсем-совсем. Это конечно, если у вас прям жор много дней подряд, а не разовая "акция" организма. Съешьте много-много всего объемного, чтобы живот "распух". Мне так помогало, когда из-за депрессии я нападала на холодильник

Анна Грекова 25.05.2015 08:11

А чего ругаться-то на себя? Себя надо любить и жалеть) Если сорвался организм, значит вы его зачморили) Даже если вы питаетесь одной несоленой и "правильной" пищей, но делаете это с удовольствием, а не потому, что НАДО, организм таких срывов устраивать не будет.
А даже если и устроил. Ну и что? Вам вкусно было? Хорошо?) Ну так и порадуйтесь за себя. И вперед к новым победам.

Joy Toy 25.05.2015 09:06

Юлия 25.05.2015 09:09

Конечно бывало( и бывает. Особенно когда ПМС. Завидую тем, кто не знает что это такое. Очень подавлена дней 5, ем все, что хочется...или держитесь окружающие меня люди))).

ЛанаСвет Живая 25.05.2015 09:32

Наташа Шишарик написал:
У вас такое бывает?

Я меня такое бывало до МЗР - сейчас максимум могу сорваться на один вечер (в пятницу - очень трудно отучить себя от празднования этого всероссийского праздника:хихикаю С улыбкой

Главное на раскисать - меня данный ресурс очень дисциплинирует )

Анна Грекова 25.05.2015 10:00

Joy Toy, я имела ввиду не жалость в том смысле, о котором вы пишете. А в том, что если уж ты накосячил с чем-либо, то не надо заниматься самобичеванием. Нужно понимать, что мы все люди и вовсе не идеальны.

Jakonda_2023 (МЗР) 25.05.2015 10:11

Это со мной случилось на этих выходных когда ездили с друзьями на природу с палатками,холодная речка, шашлыки, пиво, в общем + 1400 за 2 дня капец!!!!!!!! Надо срочно возвращаться к своему прежнему весу!

Ирина Гребенникова 25.05.2015 10:25

А мне что-то есть совсем не хочется...

Abara Kadabara 25.05.2015 10:30

Как я вас понимаю. у меня тоже самое. Я стараюсь проанализировать, почему я ем и не могу остановиться. Причины: стресс, безделие, слишком ограниченный рацион в плане разнообразия. Спасаюсь тем, что начинаю, чем-то заниматься по дому или ухожу гулять (главное подальше от холодильника) стараюсь переключиться. Начинаю анализировать свои ощущения - убеждаю себя, что ГОЛОДА НЕТ и есть мне не хочется! Если жор нападает после 22.00-23.00 - срочно надо идти спать, а то начинаю поедать все что лежит в холодильнике пока не начинает тошнить. Короче, беда ещё та....

Даша 25.05.2015 10:36

Главное-не выбывайте из строя! Хандра пройдет, и зажоры пройдут. Вспомните, ради чего всё это начиналось!

елена д 25.05.2015 11:06

Замкнутый круг "хандра-зажор" нужно как-то разорвать. Лучше постараться выйти из хандры любым способом: кино, встречи,шоппинг, генеральная уборка, наконец. Потом наверняка появятся силы вытащить себя из "зажора"

mayra 25.05.2015 11:21

елена д, а меня наоборот нельзя пускать в кино, на встречи и шопинг, я там начинаю жрать))) причем все вредное)) Поэтому ухожу на спорт, кстати, он и настроение поднимает. И результат от спорта тоже поднимает настроение и отбивает аппетит

Наташа Шишарик 25.05.2015 11:22

Валентина Не ваша, так я каждый день совсем-совсем(((( Нравится именно это ощущение полного желудка. На подсчете постоянно чувство голода и ограниченности... Нужно учиться, видимо, лучше подбирать продукты... Но сытость дает белок, я его сразу перебираю тогда... И приходится выбирать – или быть сытой, или зеленый коридор. Если расширяешь коридор "под себя", то тогда перестают учитываться тренировки...

Наташа Шишарик 25.05.2015 11:24

елена д, а я что-то всё глубже и глубже... Весь настрой растеряла, снова забиваюсь в раковину...

Валентина Не ваша 25.05.2015 11:30

Наташа Шишарик, а вы огромную миску сделайте салата, скажем из моркови с капустой и съешьте. Да так съешьте, чтобы было не просто ощущение полного желудка, а переполненного желудка, такого как футбольный мяч. Ешьте до тех пор, пока уже боли от переполненности не начнутся. Может быть поможет?

Liliya 25.05.2015 11:31

Мне унять чувство голова и "уменьшить" желудок помогает бодифлекс. 10 минут утром! Пока не скажу, что я особо от него похудела, не так уж давно я им занялась, но втягивание живота, чтобы он "прилип" к позвоночнику однозначно благотворно сказывается на размере потребляемых порций! Прям не узнаю себя - вот сейчас съела тарелочку супа - 250 гр, салат в меня не влез просто физически!

Наташа Шишарик 25.05.2015 14:09

Валентина Не ваша, не-а, не помогает(

Наташа Шишарик 25.05.2015 14:10

Liliya, я занималась одно время бф, да, результаты хорошие, но мне он не нравится тем, что шумный, а я дома почти всегда не одна. Да и с самого утра тяжело время выкраивать.

RISH 25.05.2015 14:13

Наташа Шишарик написал:
Нравится именно это ощущение полного желудка. На подсчете постоянно чувство голода и ограниченности... Нужно учиться, видимо, лучше подбирать продукты... Но сытость дает белок, я его сразу перебираю тогда... И приходится выбирать – или быть сытой, или зеленый коридор. Если расширяешь коридор "под себя", то тогда перестают учитываться тренировки...

Но это же лучше,чем с голодухи зажоры устраивать?! Я тоже ем белка на 130-150 % от нормы, иначе я голодная)) Главное,воды побольше пить,чтобы помочь организму этот белок переварить,а в остальном полёт нормальный) Попробуйте чуть больше сытной белковой пищи есть,может,это станет для Вас хорошей профилактикой зажора)

Наташа Счастливая 25.05.2015 14:21

и у меня есть такая беда...смотрю потом в зеркало и представляю там пироженка висит, тут колбаска отпечаталась - поохаю на свой жир и несу яичко с салом обратно в холодильник(((

Fitness_Kate 25.05.2015 14:52

После зажора, обычно, первый день надо продержаться изо всех сил, а последующие уже легче будет, так как жаль будет трудов первого дня.

Алеся Петрова 25.05.2015 15:03

сочувствую Вам! держите себя в руках)

Лaра 25.05.2015 15:20

Ежедневно в ленте можно прочитать об очередном зажоре, я думаю это бывает с каждым. Только бывалые МЗРне уже научились правильно к этому относиться и вовремя давать организму то, что ему необходимо, а другие только учатся. Надо учиться слушать свой организм, удачи вам и всем нам!

татьяна 27.05.2015 08:53

Валентина Не ваша, Я так же делаю, когда такие хотелки возникают.Ем до посинения.А на следующий день- как отрезало!Я называю этот день загрузом или зигзагом. Широкая улыбка

татьяна 27.05.2015 08:55

Лена, Это как в системе "пятнашки".Там есть день когда планово можно блюдо которое хочется.Зигзаг. Широкая улыбка

Евгения Мама двух дочек 27.05.2015 11:02

если жуткий аппетит,а до планового приема пищи еще далеко, съедаю быстренько какую-нибудь сушку(мини-печеньку, курагу,яблочко и т.п), собираюсь и иду гулять с ребенком. желательно подальше. прихожу уже к следующему приему пищи. зашла домой,выпила стакан водички, пока переоделась-можно уже и кушать. у меня мысли о еде возникают когда скучно дома. каждый знает по сколько раз мы подходим к холодильнику) нужно отвлекаться

Елена 27.05.2015 11:04

эх, у меня тоже бывает, все мы люди-человеки.... обычно сбивают с пути истинного непредвиденные праздники или гулянки - например, в понедельник, нам начальство совершенно неожиданно решили устроить корпоративный пикник. Просто сказали, что будет презентация в офисе партнеров, поэтому все грузимся и едем, а вместо презентации вывезли на природу))) А там шашлык, рыбка, и вино... Я не удержалась... Зато мы еще накатались на катамаранах, поплавали, и вообще, отлично провели время!

А вообще, основная причина моих зажоров - не в желудке, а в голове.... То есть они случаются не потому, что я голодная, а потому что мне чего-то не хватает на эмоциональном уровне: я расстроена, устала, огорчилась, психанула - и понеслась.... Надо с этим разбираться))))

Лана 123 27.05.2015 11:24

Елена написал:
основная причина моих зажоров - не в желудке, а в голове

Кстати, и у меня тоже.

rangy 27.05.2015 11:29

Елена написал:
Надо с этим разбираться))))

правильно!!! И времени на зажоры не должно быть! Надо себя всегда чем то занимать. А устал -сил нет,значит надо лечь спать и копить новые силы на что то здоровое и полезное для организма!

Елена 27.05.2015 11:30

а еще вопрос можно: у вас какой рост? я посмотрела по дневникам - при весе (если я правильно поняла) около 80 кг - калорийность всего 1493? по-моему, маловато... не стоит мучать себя голодом, для того, чтобы начать снижать вес не обязательно так урезать рацион - добавьте белок, если вам так комфортно, лучше пусть будет перебор по белкам, но вы будете сыты, чем с голодухи будете потом зажоры себе устраивать!
Если так уж боитесь, что много кушаете (я вас очень понимаю, сама через это проходила - и через диеты и голодовки и зажоры), добавьте активности - элементарно, пройдитесь пешком после работы, устройте внеплановую уборку или потанцуйте на кухне - что вам больше по душе))) я в вас верю, у вас все получится!

Елена 27.05.2015 11:33

rangy,

rangy написал:
А устал -сил нет,значит надо лечь спать и копить новые силы на что то здоровое и полезное для организма!

или заняться чем-то приятным для себя - вязать, вышивать, играться с котом, позвонить маме или подруге, посмотреть фильм, поцеловать любимого (если есть)..... что-то, что поможет переключиться и получить положительные эмоции одновременно....

Наташа Шишарик 27.05.2015 23:19

Елена, рост у меня 163. Калорийность соблюдаю, назначенную сайтом. Но тоже кажется, что маловато( Или это я обжора такая?

наталья фомина 27.05.2015 23:28

я если сегодня зажралась,с вечера даю установку на утро,кладу ближе к выходу(в прихожку)скакалку,чтоб под ногами болталась,в кухне на столе 3-х литровая банка воды меня ждет ну и весы конечно мне в упрек)))))вообщем подготавливаю себя к тому,что "любишь кататься,люби и саночки возить" Подмигиваю

)))))вперед и с песней!!!!!!а мой двухколесный конь всегда готов отвезти меня в любые дали)))))))вот завтра мне это предстоит((((())))))

Мурра 28.05.2015 13:05

я не справляюсь, но у меня диагноз - булимия. есть таблеточки нейролептички (булимические антидепрессанты), которые эти зажоры снимают, но они вредные и привыкание вызывают, просто через месяц уже не дают желаемого эффекта.. я отказалась от них. можно попробовать кушать помногу (я вот помалу не умею вообще), но чего-то щадящего для фигурки - салатов без масла накромсала из капусты или кабачков натушила и вперед, пока обратно не полезет) правда это прокатывает только когда в холодильнике нет ничего кроме здоровой пищи, иначе нет-нет, а глаз упадет на вкуснятинку, и тогда пиши пропало Кричу

Мурра 28.05.2015 13:08

я вот не могу, налегаю все время на каши и крупы - мать наготовит, а я пока не доем, так и буду вокруг ходить с ложкой. т.е. вот она стакан-полтора гречки сварит, а я за раз съедаю.. так еще и не всегда наедаюсь((( сама не знаю куда деваться, болезненная любовь к кашам Смущаюсь

Мария Inc 28.05.2015 13:35

у меня бывают зажоры регулярно. пытаюсь себя оправдывать чем угодно: стресс, праздник, "ну как я откажусь-то?". начинаю постепенно бороться с собой. вот здесь действительно принцип: все проблемы у вас в голове.

Мария Inc 28.05.2015 13:36

Мурра, простите, а как вы узнали о диагнозе?

Arwen-m 28.05.2015 14:49

Последний месяц в зажоре была - спасала, как ни странно, платная версия МЗР. Во-первых жаба - на три года оплатила, фиг вы от меня избавитесь, буду пользоваться, во-вторых постоянная полная версия - я все-таки пыталась хоть по полдня-по дню считать. Но в основном все-таки жаба Широкая улыбка

. В общем, полтора кг наела, но, думаю, быстро уйдут. Взвешиваться теперь раз в неделю решила.

Мурра 04.06.2015 13:45

Мария Inc 04.06.2015 13:47

Мурра, а почему вы решили к нему пойти? какие-то симптомы были?

Мурра 04.06.2015 13:51

Jakonda_2023 (МЗР) 04.06.2015 16:17

У меня такое обычно бывает во время "критических" днех, настроение плохое, есть всё время хочется как ХОМЯК ХОМЯЧИТЬ всё, и спортом лень заниматься. А потом это проходит, снова восстанавливаюсь, появляется бешененое желание заниматься спортом. Вот только недавно вышло из такого состояния.

Худышка- Агафонова 04.06.2015 16:19

я много не могу съедать, желудок так распирает, что лучше уж маленько :o

Мы белые и пушистые 04.06.2015 16:25

Larisa Morozova (Markova) написал:
У меня такое обычно бывает во время "критических" днех

наверно у меня как раз сейчас кризис..или критические от слова - "критика"? В общем у меня как раз эти самые - зажоры, справляюсь, с трудом правда. Видимо организм устал от постоянного (за полтора года) ограничения, хотя не очень сильно его и ограничивала, но он все равно устал и начал протестовать. Протесты усмиряются достаточно жестко - например: сегодня я уже съела свою дневную норму, значит до следующего утра - фиг мне без масла...кефирчик 1% я там скромно приписала в ужин, но это на самые-самые пожарные С улыбкой

)

Ирина Сергеева 04.06.2015 16:27

Larisa Morozova (Markova), Да согласна на все 100% в эти дни я сама не знаю что ем и в каком количестве, иногда диву даюсь...... пирожки не ем,а тут каждый день налегала, вот это нормально разве С улыбкой

))))))) а на спорт вообще не хочется даже ползти, ищешь предлог чтобы не ходить Печально

Меняюсь в эти дни как белое на черное С улыбкой

))))

Оксана 04.06.2015 16:28

Я тоже ухожу в зажоры частенько. Но потом устраиваю себе разгрузочный день на молокочае. За день уходит 1 кг. плюс уменьшается после зажора желудок, и мне уже после этого дня есть много не хочется. Вот так.

Krakozyaka 04.06.2015 17:13

Может, надо к эндокринологу? У меня были жутки обжорства и я не могла остановиться, а потом выяснилось, что это щитовидка, гипотериоз, стала пить таблетки и все встало на свои места...