Дневник питания за 30.10.2024

Зато красиво на весах 🪷

Света Бор,
Света, если честно, то это только кажется ужасным. 
Каждое утро просыпаешься и с отличным настроением полетел на пробежку!
После 12:00 огромное высвобожденное время!!!  
Весы просто фактура.

Мне плохо только от одной фразы: проснулся в 4 утра) а если примерить это на годы вперёд вообще повеситься захочется)))

Mariа_?, 
100% Я тоже так думал!!! Затянуло довольно быстро.
Я не смогу объяснить это ощущение сейчас, но когда вы его почувствуете, всё измениться, навсегда!

kot_kontrabandist, а как долго вы в этом режиме? И в каком режиме раньше жили? Я знаю,что утром от меня толку нет, просыпаюсь не раньше 10. Поэтому все важные дела у меня во второй половине дня, сегодня с 10 до 13.00 я просто лежала)

kot_kontrabandist, я летом так жила, в 4 встала, в 4:45 на пробежку, пока не жарко. Но вот осенью-зимой меня в эту темнотищу не вытащишь. Да и смысл, холодно, темно, уныло)) Вот часиков в 7 уже терпимо.

Кира,
Согласен на все 100!!! Мне очень нравилось с восходом!!! После 7 утра времени на прогулку нет, а восход нынче в 8:09, приходится выбегать в 5 утра =)

Кира, в 7🫣🫣🫣 ужас) но в прошлом октябре у меня были беговые тренировки на школьном стадионе с 21.00 до 23))) идеально) пришел, поел, и спать)

Mariа_?,

Если после пробежки исключить "поесть", то звучит очень круто! Хотя в 21-23 солнца тоже нет =))))

kot_kontrabandist, исключить поесть, звучит кощунственно))) смысл тренировки теряется. Без восстановления я не потренировалась, а просто зае@сь)))

Mariа_?,
Мотивация "покушать" через тренировку?! Знакомые слова... Скоро сами поменяете мотивацию, 100%

kot_kontrabandist, эээ .. с чего такой вывод) и как скоро) прикиньте есть люди ,которые едят для того чтобы полноценно жить.

Mariа_?,
"Едят чтобы полноценно жить" - это про меня! Я весил тогда 130 кг. Имел проблемы с печенью и поджелудочной, чуть не потерял желчный пузырь. Я немного переосмыслил эти слова =)))) Я кардинально поменял образ жизни, чтобы полноценно жить. Теперь 90% тех проблем даже не маячат на горизонте.
Поэтому да! Вы скоро поменяете своё отношение и к мотивации и ко всему остальному. 
С чего такой вывод?! Потому что вы тут (сайт по нутриентам). Время пришло! =)

kot_kontrabandist, а какая у меня мотивация? Я вот живу и ее не чувствую. Мне все говорят про мотивацию. Все мне пишут почему я живу так,как я живу, а вот не ощущаю мотивации) невломек мне в какую сторону моя мотивация оглобли развернет))) уйду в пустошь? Стану волонтером? Художником? П с. Шепотом* я тут три года

Скоро 2хзначная цифра

Mariа_?, думаю речь о смыслах
Еда для тренировки и тренировка ради еды
Одно норма, второе булимия
Отсюда искажение

Ну, знаешь эту историю же, когда еду зарабатывают активностью ? Или отрабатывают еду ?

Mariа_?, не, я к вечеру обретаю тюленьи свойства и могу ток лежать под одеялком. Весь движ с утра)

Мария. Минус 50. Ем всё., знаю) как не знать) мне интересно, почему люди думают,что я тренируюсь,что бы больше есть? Наверно не знают,какая я ленивая) и если мне не хочется на тренировку, хрен меня заставишь) я так все родительские собрания в школе прогуляла)))

Mariа_?, думаю потому чтт люди смотрят из себя, через паттерны своего мышления. Невозможно представить, что может быть иначе и человек может мыслить иначе. То, что неизвестно, не поддаётся пониманию.

Кира, хех, жаворонок-тюлень)) а я сова-тюлень)))

Как по мне всё проще. Я жил как хотел до 130 кг, а когда на горизонте замаячила с белым флагом ЖКТ =) хочешь не хочешь, а мотивация наступает и ещё в нужную сторону ведёт. Когда ты внезапно увидел свет операционной лампы со стола, так твою мотивацию уже не остановить. =) 
Я всем и всегда предлагаю не доводить до моих этапов, но мы же люди =) 
Грабли и желание их ломать у нас в сердцах =))) 
Что касается мотивации, то она 100% настанет у всех!!! У кого-то через осознание, а у кого-то как у меня через операционку =)))))))))

kot_kontrabandist, а какая у меня? Вы не ответили. Так уверенно заявили,что она у меня какая-то не такая, и мне придется еепоменять. У меня вообще нет мотивации, не верю я в нее.

Mariа_?,
Mariа_? написал:
смысл тренировки теряется

Я ответил вам, что у меня была точно такая же мотивация, а потом поменялась. Делаю вывод, что и ваша поменяется аналогично, когда ВАМ это будет важно и нужно.

kot_kontrabandist, осознание часто и приходит , когда видишь уже свет .. тот свет..ещё немного и ты уже там .

kot_kontrabandist,

"исключить поесть, звучит кощунственно))) смысл тренировки теряется. Без восстановления я не потренировалась, а просто зае@сь)))"

А какой смысл вы тут прочитали?

это же как "казнить нельзя помиловать"

смысл тренировки теряется, если исключить поесть = тренировка ради поесть (возможно, в прочли так?)
или
смысл тренировки теряется без восстановления, исключить поесть - не дать организму восстановиться, смысл тренировки теряется.

Мария. Минус 50. Ем всё.,
Это текст "Mariа_?"

kot_kontrabandist, текст Марии, но читате то Вы. Интересно как вы его воспринимаете. Потому что смыслы вы можете в один и тот же текст вкладывать разные.

и у Маши нет РПП или страхов, ассоциированных с едой и лишним весом, потому что аппетит соразмерен потребностям организма. Тогда наличие аппетита и голода после тренировки является благом для человека и повода отказываться от приема пищи нет. Потому что опять же, аппетит соразмерен потребностям. А человек уважительно относится к своим потребностям.

kot_kontrabandist, вырвали из контекста, написано: без восстановления смысл тренировки теряется. Я пришла с тренировки не поела,легла спать ,возможно мало поспала. Недовосстановилась и пришла снова тренироваться. В этом нет ни смысла не пользы. Такая система во вред. С тем же успехом можно задолбаться другим способом. Например всю ночь клеить обои,а утром их обдирать.
Я не знаю,какая должна быть мотивация у человека, чтобы наесть 130 кг. Честно. Хотя я была толстой когда-то.

Мария. Минус 50. Ем всё.,

Мария. Минус 50. Ем всё. написал:
Ну, знаешь эту историю же, когда еду зарабатывают активностью ? Или отрабатывают еду ?

Весьма странная формулировка (изначального автора). Если больше, то я слышал её пару раз от 150 кг =))) когда они пытались мотивировать себя, но даже в среднесрочной перспективе безуспешно. 
Кто-то знает реальные успехи от применения этого подхода?

kot_kontrabandist,"Мотивация "покушать" через тренировку?! Знакомые слова... Скоро сами поменяете мотивацию, 100%"

Знакомые потому что ваши?
Именно это вы и писали Марии выше...

Мария. Минус 50. Ем всё., Маша😇😇😇

охренеть*!!! (нецензурное слово:D) при весе 100 кг есть на 1200 и тренить? да вы, камикадзе, батенькаLOL
ПысЫ: 1200 мой базовый калораж чисто на подышать без каких-либо телодвижений))) (я 49 кг если чЁ)

Mariа_?,

Mariа_? написал:
без восстановления смысл тренировки теряется

Я именно об этом, впрочем неважно, я не пытаюсь вас переубедить.

Маргарита, я даже дышу через раз на таком) но не мешайте рождению нового адепта секты 1200кк))

kot_kontrabandist, чтобы убедить надо хоть что-то сказать. А вы пока ни на один вопрос не ответили. Увиливаете, как восмьклассница на первом свидании)))

Маргарита,
Мария =) мы уже обсуждали с вами это. Когда я скинул в чат как я питался когда шёл со 130 к 105 меня закидали "какашками". Прошло 1,5 года, я сдал анализы, МРТ, ФГДС, печень и тд и тп. 
Диагноз - в космонавты годен! Мне приятно было бы быть исключением, но это не так.

Mariа_?, вообще я с гражданином уже общалась, что характерно, снизил вес до 100 с чем-то, год поддерживал или полтора, не вернул, зафиксировал, пошёл на второй цикл снижения массы.
Так что вполне может и приспособится жить на 1200.
Ну бывают такие люди, малоешки. Адаптируются, живут, двигаются.

kot_kontrabandist, если бы я кидала какашки в стокиллограммового кота,я б запомнила это феноменальное событие)))

Мне кажется часть аудитории повернула не туда =)
Благодарю за интересную беседу =)

kot_kontrabandist,во!!!!! уже мозг без углеводов не работает. Я вас первый раз вижу:-o:crazy:

Mariа_?, я бы хотела опять в нее вернуться. .

Mariа_?,побочка низкоуглеводки:хихикаю:, тоже первый раз его вижу, а мне уже предьявили

Мария. Минус 50. Ем всё., да есть,такие. Я по идее сама смогу так жить, если мне по какой-то причине это будет необходимо. Я и правда не знаю,что такое мотивация. Дисциплина, да, необходимость. Мотивация не ясное понятие

Mariа_?, мотивация это вдохновение чего-то делать .

Света Бор, не стоит)

Mariа_?,да есть она, просто иногда она бессознательная, исходит из ценностей человека, является рутинной штукой и её не надо "искать". 
По типу люблю себя, люблю заботиться о себе, люблю, когда мое тело работает, активно - тут мотивация от самоценности, человек делает то, что идет от души и любви. Бессознательная штука.
Бывает мотивация из страха. Оказался на операционном столе - взялся за ум. До этого самоценности не было, проблемы веса не стояло , пока петух не клюнул, было все ок. Жир не мешал. Любви тут нет. На столе формируется мотивация страхом - потерей здоровья (потребность безопасности под угрозой, человек снижает массу тела)
Бывает мотивация "как только, так наконец-то". История про "похудею - куплю себе платье и меня все полюбят" (наконец-то). 
Ну вот две предпоследних считаются так себе мотивашечкой.
Первая оптимальная как по мне.
Если подумаю, могу ещё наописывать. Но в принципе этих трех достаточно.
Кто-то худеет по любви.
Кто-то из страха.
Кто-то ради получения любви.
(Спойлер, последняя не очень то работает, потому что базово контструкции "любовь к себе" отсутствует).

Света Бор, это краткосрочная штука. У меня бывает вдохновение испечь пирог или сделать перестановку мебели. Это не работает в долгосрочной перспективе в рутинных мероприятиях. У меня нет вдохновения идти на работу, но я иду. На улице льет дождь, меня вывели на работе, дети устроили погром дома, но еду на тренировку. Без вдохновения.

Света Бор, не так прозаично:
"Мотива́ция (от лат. movēre «двигать») — побуждение к действию; психофизиологический процесс, управляющий поведением человека, задающий его направленность, организацию, активность и устойчивость; способность человека деятельно удовлетворять свои потребности."
Последнее самое интересное. Человек хуеющий выбирает игнорировать свои потребности.  Худеющий - создает условия для снижения массы тела с непременным удовлетворением своих потребностей в микронутриентах, аминокислотах, жирных кислотах, микронутриентах и ЭНЕРГЕТИЧЕСКИХ потребностях. 
Энергетические игнорируют все адепты 1200.

А ведь можно погуглить про опустошение адипоцитов, грелин и апоптоз. И поумерить пыл. Собственно говоря, заняться прогнозированием. Затуманенный диетической лихорадкой мозг отказывается прогнозировать и полагает, что сможет выдержать грелиновые атаки силой воли.
Хихи, Голод и сила воли. Кто кого )))
Так что тише едешь - дальше будешь.

Мария. Минус 50. Ем всё., наверное я не другим понятием считаю) на мне не работает, например, увидел фитоняшку на видео, захотел быть такой же, и пошел попу качать

Mariа_?, да как рутина может вдохновлять ? Пусть муж вас вдохновит, приготовит что-то , подарит букет алых роз 🪷😏 тогда может с работы будет вдохновение скакать быстрее 😊

Мария. Минус 50. Ем всё., хорошо,что я не худеющий человек) у меня бы не было шансов)

Mariа_?,влияние среды, инфополя очень велико на самом деле. Один из факторов развития РПП - среда. Неудовлетворенность образом тела оттуда же. Не берусь судить о том, сколько таких людей. Но они существуют.

Mariа_?,ты заметила? Что там есть хуеющие и худеющие.
Это разные люди, но имеющие цель "снижение массы тела"?
Ввожу терминологию личную)))

Света Бор, с работы я скажу так,что трусы парусом надуваются))) невозможно избежать рутины) муж обо мне заботится другими способами) знает,что я равнодушна ко всяким романтическим штукам)

kot_kontrabandist, Часть аудитории вошла не в ту дверь? 🙈🤪

Мария. Минус 50. Ем всё., есть ещё "ох@щие" от этого цирка)) я например) иногда хочется встряхнуть человека: Але, не надо усложнять,все просто)

Mariа_?,ой, а мне наоборот, так интересно.
Заметила, что прям наплыв людей с набором веса какой-то. Так интересно читать.

Мария. Минус 50. Ем всё., новый год скоро. Время подводить итоги) я вот работаю в новый год,потому итоги не подвожу)))

Mariа_?, наверно, да. Тоже так подумала. 
Причем статистика подтверждается. Много тех, кто вернул "награбленное". Грусть.

Мария. Минус 50. Ем всё., и заметь методика похудения осталась прежней у всех.

kot_kontrabandist, вы писали в одном из коммент, что пора скинуть ещё до 80-85 (цель). Сейчас 101кг.  Из своего опыта: уровень сопротивления 100кг - очень сильный (при росте 175-180см), что когда худеете, что когда поправляетесь.  Около него можно долго топтаться. И если вес опуститься до 90-93 и будет долгое время не подниматься, то вы прошли этот уровень:).  Удачи!

Карл, Благодарю!!!

Мария. Минус 50. Ем всё., Как Вы думаете, почему тучные мужчины, основной обмен в основном при идеальном весе=1600-1700кк,  выбирают вариант похудения на калораже до 1500кк?

Карл, где вы такие цифры берете ?
Я с весом 84-85, ростом 176, активностью 10 тыс шагов ем на 2500 с плюсом где-то. И работаю дома. Сидя попой у компа. Учёба тоже сидя у компа.

Ааа, я не открывала рекомендации Минздрава просто, не ставила целью в них вписаться. Я ж ела для себя, училась есть по голоду и до сытости.

Ну да, поэтому у меня цифры другие совсем.

Dmitry Bat,
Лучше не скажешь!!!

«Не шалю, никого не трогаю, починяю примус, — недружелюбно насупившись, проговорил кот, — и еще считаю своим долгом предупредить, что кот древнее и неприкосновенное животное»

Mariа_?, потому что на ней похудели.
Цель - похудение.
Раз похудели, значит метод рабочий.
Если ставить цель похудеть и не набрать снова, тогда уже менять подход будут.

Люди не считают, что удержание веса является следствием подхода в диете. Не связывают.
За похудение отвечает сила воли, запреты, контроль калорий, фиксация на снижении массы тела.
За удержание - хз кто, какая то сила воли.
Ну сила воли не бесконечна.
Сколько может психика выдерживать нагрузку, ассоциированную с базовой потребностью?
Это ж хуеющий человек живёт в голоде р внушает себе, что еды нет. На полках в магазине еда не для него, для кого-то другого.

А мозг любитель расслабиться под конфетки, вот как бы изнасиловал психику, опустошил адипоциты и пошёл жрамкать.

Мария. Минус 50. Ем всё., Вы - мужчина?  Вы написали в коммент. к этому посту, что "Энергетические игнорируют все адепты 1200. А ведь можно погуглить про опустошение адипоцитов, грелин и апоптоз. И поумерить пыл". Вопрос к вам, как вы думаете, почему тучные мужчины, основной обмен которых в основном при идеальном весе=1600-1700кк,  выбирают вариант похудения на калораже до 1500кк? 

Карл, Карл только что поставил мат!!! =) До слёз =))))

Главное чтобы "Мария. Минус 50. Ем всё." сейчас не пыталась встать с лопаток =)))))))

Карл, потому что идиоты?

Мария. Минус 50. Ем всё., Ответ - отрицательный. Вы любите читать?

Карл, вы считаете, что обладаете особым знанием, чтобы делать вывод, что они не идиоты?
Самоуверенность, не подкрепленная ничем, не подтверждает истинность вашего суждения.

Карл, пощады!!! Не добивай!!!! Она потом...

Карл,не только читать, а ещё писать, считать, анализировать, прогнозировать, учиться, слушать и тд и тп
А вы думаете из-за чего я тут сижу с минусом в 50 кг, год не считаю калории, не прикидываю в уме, ем всё, не переедаю и мои анализы удовлетворительны ?)

Мария. Минус 50. Ем всё., 

Самоуверенность, не подкрепленная ничем, не подтверждает истинность вашего суждения

Вы читали Певзнера М.И. "Основы лечебного питания" и Покровского А.А. "Беседы о питании"?

Mariа_?, и я так хочуууу, обожаю поспать, но в 6 утра подъем, собаку выгулять и на работу бежать

Мария. Минус 50. Ем всё., если вес, вернулся, методике не рабочий. Но сто бы это понять,надо на проблему сверху глянуть)

Елена, поэтому собаку я не хочу заводить) а работу пришлось поменять. Пятидневка мне была неудобна(

Карл, я читала людей, популяризирующих исследования в области питания, психологов, занимающихся нарушениями пищевого поведения, выдержки из статей о работе гормонов при ожирении и лептинорезистентности и про РПП тоже.

Мария. Минус 50. Ем всё.,

Момент... Вы весили 135? Можно фотографию?

kot_kontrabandist, смотрите у меня в блоге, полистайте

Mariа_?, вот именно сверху сложно, прям ну очень

Мария. Минус 50. Ем всё., Пожалуйста, читайте базу/фундамент . Т.к люди, популяризирующие исследования, выдержки из статей о работе гормонов при ожирении и лептинорезистентности и про РПП тоже - это производные от базы.

Мария. Минус 50. Ем всё.,

А вы думаете из-за чего я тут сижу с минусом в 50 кг, год не считаю калории, не прикидываю в уме, ем всё, не переедаю и мои анализы удовлетворительны ?)

Как и Mariа_? перешли на интуитивное питание, на основе опыта, который получили когда худели в 2018-2023г.

kot_kontrabandist, https://health-diet.ru/people/user/223520/blog/360874/

Уф!..... Не подрались . Ура!

Карл, а что такое интуитивное питание?

Карл, дада, я и читала базу и фундамент.
Там не писали для меня калории специально, а вот в диетических книгах писали - 1200-1400. Спасибо, не надо.

Мария. Минус 50. Ем всё., Все понятно.

Мария. Минус 50. Ем всё. написал:
Если ставить цель похудеть и не набрать снова, тогда уже менять подход будут.

Ну вот я похудел и уже полтора года удерживаю результат. Что со мной не так? Может, сразу годный метод попался - как и похудеть, и удержать? :-)

P.S. Сейчас кто-то заглянет в мой дневничок и скажет: "Воу, бро, да ты ж третий день на сушке, а разгоняешь нам, что удерживаешь вес". Ну да,  ну гуляют у меня в плюс иногда 2 кило - такой контролируемый ооооочень небольшой массонабор (в том числе, чтобы было чуть больше энергии для тренировок, да и мяско чтобы прирастало). Ну так я их сейчас за пару недель и сгоню без особых усилий, и не будет их. То есть это не "борьба не на жизнь, а на смерть на морально-волевых".

Мария. Минус 50. Ем всё., Смысл интуитивного питания в том, что внимание к сигналам собственного тела — голоду и насыщению — является более эффективным методом регуляции веса и пищевого поведения, чем тактика ограничений в питании, подсчета калорий или разделения пищевых продуктов по категориям.

Карл, позвольте не согласиться , ибо сюда я пришла именно из-за "сигнала собственного тела "к насыщению - сигнал этот называется сигнал в мозг , что желудок переполнен .. а это знаете ли , плохая идея для тех, кто хочет быть с красивым стройным телом ..

Dmitry Bat,вы на 1200 худели или на меньше ОО ккал?

Карл,из ИП я взяла только есть по голоду и до сытости. Постоянно и долго саморефлексировать над тарелкой не в моих силах. А там это основа.
На самом деле ИП - да, там есть годные нюансы. 
Но когда я убирала контроль питания, мне уже было неактуально. Ушла в другую так скажем область

Света Бор, Можно и не согласиться.  У каждого свой путь.  Я написал в контексте, что когда человек долгое время находился в поисках своей диеты, наконец-то нашёл её, похудел и закрепился. То на подсознании уже знает, сколько и чего можно есть, чтобы не поправляться.  А дефицит калоража получает через: или меньше есть, или больше двигаться.

из ИП я взяла только есть по голоду и до сытости.

А что ещё можно взять из ИП, кроме этого?

Карл, с эти согласна )

Карл,там много принципов.
Например, не есть на эмоциональный голод
Тут мне "хаха", а куда его деть и что с ним делать?
Не читала, честно, что там пишут, игнорировать этот голод сложно.
Необходима профилактика. А это психология. Не про еду и не про дефицит и калории вообще речь.

Мария. Минус 50. Ем всё., Наверное  :rose:

Карл написал:
уже знает, сколько и чего можно есть, чтобы не поправляться

А вы верите в существование таких людей, кто не в курсе сколько калорий в булочке, тарелке, лаваше? И им в голову не придет, что им нельзя. Едят два - три-четыре раза в день,  не поправляются, вес стабильный (за исключением сезонных +2-3 кг)... и вот что вы тоже можете так?

Итак. Что мы теперь знаем о "Мария. Минус 50. Ем всё." Из её блога...

2011 Ваш вес 73кг
06.07.2016 года. Ваш вес 105,5 кг и Ваша цель 75 кг. С ваших слов вы недавно весили 134
02.05.2018 года. Ваш вес 105 (кушаете 1350 к/кал с учётом йоги)
01.08.2019 года вы бросаете. Последние записи (рацион 2200к/кал) Ваш вес болтается возле 90 кг
26.11.2019 года 1 сообщение и всё. Констатируете что снова набрали вес.
Прошло 4 года. Вы всё ещё 95-100 кг.

05.02.2023 года вы снова тут и жаждите знаний про КЕТО диету.(ваш рацион 1700-1800 к/кал)
27.02.2023 года ваш рацион (1300-1400 к/кал)
04.03.2023 года ваша цитата "что мне не надо заниматься ерундой и питаться на 1200-1500" Вы держите 1300-1400 к/калорий в сутки.
30.03.2023 года ваш рацион 2000 к/кал так как вы ходите 12 км и хотите 20
16.03.2023 года ровная линия от 132 к 106 кг. Вы подтверждаете свой вес 106
Прошло 7 лет. Вы всё ещё 106 кг.

14.09.2023 года вы 98,75
Далее мне стало скучно...
С ваших слов сегодня ваш вес 85 кг.Ваш ИМТ 27,4...

Рабочая стратегия Марии была 1400 к/кал + тренировка шагать 12-20 км...
Цель 75 осталась недостижима. Мария сдалась на -47 (если она реально сейчас 85...)
Как говорится ШТОШ...

Мария. Минус 50. Ем всё., т. е. Вам мало 1200-1400? Мне мало только если в рационе фруктов много или быстрых углей. Когда из нет, то в самый раз хватает

Мария. Минус 50. Ем всё. написал:
вы на 1200 худели или на меньше ОО ккал?

Неееее, господь с вами. Я худел сначала на 2100 ккал при уровне поддержки 3300 ккал, а как % жира снизился до 18%, так вообще на 2300 ккал. Сейчас вот подсушиваюсь на 2300-2600 ккал.
Но, кстати, в Physical Transformation нижним пределом худения для девушек считается 1200 ккал, а для юнош - 1500 ккал, если не ошибаюсь. Что может быть чуть ниже основного обмена, но только лишь чуть.

kot_kontrabandist, 
01.05.2028 - вес 110
09.07.2019 - вес 89,3

с 01.05.2018 по 30.11.2018 -1600 средняя
декабрь 2018, январь 2019 не считаю (повышенная занятость)

01.01.2019 по 30.06.2019 средняя 2122 (начинаю читать Бразговского и повышаю калораж, он был убедителен)

в июле 2019 думаю, что контролировать ничего не нужно, уже научилась определять "на глаз" калории, сколько нужно есть.

2020 - ковид
2022 - война
вес начал расти с зимы 2019

к 2023 году на январь вес - 133.
Начинаю взвешивать тарелки.
Еда по голоду до сытости, ем абсолютно всё, снимаю запреты в мыслях и по факту.
19.11.2023 - вес 93-92
не взвешиваю еду, смотрю вес, ещё ношу умные часы
конец августа 2024 - снимаю часы
30.10.2024 - вес - 84

Вес уходит медленно, не исключаю психологические аспекты пищевого поведения, которые остались в голове.
Я в процессе :)

Вес не цель. Цель - нормализация пищевого поведения и ремиссия РПП.

Я не боролась с весом, чтобы сдаваться.
Я убрала контроль, для того, чтобы мой вес не зависел ни от чего.
Это было сложно.

Мария. Минус 50. Ем всё.,
Я ваши сообщения выписал... Хватит... Просто прекратите

Мария. Минус 50. Ем всё.,
Вся информация взята из вашего блога. Это ваши цифры сказанные вами... 
Просто давайте закончим этот цирк.

kot_kontrabandist, а зачем вы врете?

kot_kontrabandist,
"04.03.2023 года ваша цитата "что мне не надо заниматься ерундой и питаться на 1200-1500" Вы держите 1300-1400 к/калорий в сутки".
Н-да, вот здесь Штирлиц никогда не был так близок к провалу... 🤔

Dmitry Bat, да, я быстро подбила циферки в МЗР и получаются тут такие отчеты)) дада
1300-1400 ккал
оспади, я же каждый месяц публиковала отчеты, демонстрировала ход процесса, что можно не запрещать еду, можно не демонизировать углеводы, можно применять гибкий тот самый подход
зачем? если можно выдать желамое за действительное )

Dmitry Bat,ну вот
а классика жанра, что люди, придерживающиеся питания на уровне ОО, чаще возвращают вес.
Гибкая диета почему так хорошо пополурязируется? Потому что она максимально комфортная для человека.

Вот это вы тут букв набряцали! :-o 
Спасение голодающих - дело рук самих голодающих, я считаю.

Елена Петрова, конечно мало, во мне 176 роста, большой скелет, я гиперстеник. Какие 1200-1400? Я на них когда-то худела, вес не задержался, включалась функция "отжора" и опять цикл.

Мария. Минус 50. Ем всё., понимаю. Худеть легко, а держать вес трудно. Я приучила себя есть на 70 кг, никак не могу уменьшить. Значит надо увеличить нагрузку, а тут включается артроз и боли

Мария. Минус 50. Ем всё., 

и вот что вы тоже можете так?

Первый человек на которого я подписался, были Вы, после прочтения ваших постов, в начале 2024. Я прям себе в личные сообщения копировал некоторые ваши публикации. Для меня, Вы - мотиватор и большая молодец! Я реально восхищен вами. Но, у каждого свой путь к похудению: у меня - свой, у Вас - свой, у kot_kontrabandist - свой, у других пользователей - свой.  Что нас объединяет? Это начальный вес/рост, когда решили начать худеть; цель похудеть до 80кг; сильное плато (преграда) в районе 100кг, которые вы преодолели, но Я - нет, и kot_kontrabandist - тоже пока нет. Так, что вы пока лучшая, из нас троих (Я, Кот, Вы:))! :rose:

Карл, я бы не стала сранивать опыт, путь, тактику, процент успешности выполнения плана.
История лишнего веса у каждого человека индивидуальная (это важно!)
История циклов - сбросов, их количество - важно!
Это все влияет на физиологию и психику.
Невозможно сравнивать опыт. Я поэтому у кота спрашивала были ли циклы сброса-набора, сколько было уже сожжено, как долго вес держался, не было ли возврата веса.
В этом посте выше я написала, что он вполне может адаптироваться к питанию на 1200-1500, сжечь остатки жира и остаться при них.
Зацепили меня вообще другие высказывания и его интерпретация слов Марии о еде и тренировках. Потом я просто делилась про мотивацию и какой она бывает. А далее что-то пошло не так.

Я не преследую интереса оперировать личным опытом, но иногда в это ухожу. Ну как иначе довести до умов граждан, особенно, кто выходит с ожирения, что это процесс увлекательный и интересный и подходить нужно действительно с умом. Учесть множество факторов, переоценить опыт, в нем можно найти ошибочные убеждения. Почитать про нейромедиаторы и гормоны, отвечающие за процессы жиросжигания, апоптоз адипоцитов. Это сложные процессы. Психика тут тоже много чего делает и вкладывается.
Не надо все ставить на зеро (силу воли). Опоры должны быть помимо неё.

Отказалась я от контроля по одной простой причине: РПП и контроль несовместимы. Невозможно лечить РПП с контролем питания. Это несовместимые вещи. 
РППшнику контроль нужен только для снятия тревоги по поводу веса. 
Единственный способ справиться  с тревогой - убрать контроль. Но до этого нужно почистить мозги и научиться доверять себе и верить в себя! Сложный процесс.
В контроле я тоже вес потеряла. Но это перестало быть самоцелью. Я хорошо выгляжу для своего веса, у меня нет претензий к телу, как раньше (это я проработала). У меня нет дискомфорта от веса (я даже могу бегать, когда мне нужно и у меня нет одышки). Я перестала вышагивать километры, появились новые деятельности. Мне скучно просто так шататься, но я немного уделяю времени прогулкам, потому что это мое личное удовольствие, как в сериальчик позалипать. 
Вес уходит, когда тревога уходит. По 1 кг в месяц. 
Но, увы, жизнь постоянно подкидывает сюрпризы, у меня стрессы. Поэтому за 10 мес без контроля минус 9 кг (от минимального последнего веса, я редко взвешиваюсь) всего лишь.
Технически они есть. Но есть и стрессы, переживания, беспокойство.
Только в абсолютном покое мой вес медленно ползет вниз.

Ну и есть ещё значимый момент - это фиксация веса. Если вес стабильный в течение 5 лет, то можно забыть тот ад, что был ранее. Что называется "расслабить булки". А самый кризисный - первый год. Сделано.
Ну еще четыре годика пассивного наблюдения за веса и продолжения терапии. 
Все лишнее уйдет, когда я до конца разберусь со своей тревогой и переучу свой мозг справляться с трудностями без еды. Снизится значимость сытости до нормотипичного пищевого поведения.

Я призываю думать о своем пути, о том, что могут быть неочевидные подводные камни, о которых вы не в курсе. Читайте, очень много факторов влияют на нас и на наш вес и наше здоровье.

Мы все знаем как делать "правильно", но не всегда можем. Почему? Кто определяет это? Вопрос риторический.

Мария. Минус 50. Ем всё.,
Я предлагаю наш "поезд" вывезти из тупика!!! =)
Буду рад вас читать снова и отвечать на ваши вопросы, но прошу быть позитивным собеседником, а нет диктатором (продвигающим исключительную модель). 
Доброго всем вечера.

kot_kontrabandist,я не диктатор, вы так интерпретируете) потому что, видимо, уходите в позицию уязвимости.
Вам ли переживать о своем способе?
Полтора года вес стоял без контроля, ограничений в питании. 
То, что он не 80 - вообще не суть.
В похудении с большого веса большую значимость имеет фиксация на этапах, а не разом минус 60 в один присест.

И это ваш первый опыт снижения большой массы тела. Возврата веса нет. 
Это с точки зрения физиологии позитивные и очень значимые моменты.

Мария. Минус 50. Ем всё.,

я бы не стала сравнивать опыт, путь, тактику, процент успешности выполнения плана.

Я бы стал. Вводные данные похожи:
начальный вес/рост, когда решили начать худеть;
цель похудеть до 80кг;
сильное плато (преграда) в районе 100кг. Когда набираешь вес, и когда сбрасываешь.
Я где-то 6-8 лет не набирал выше 100кг, при не очень хорошем питании (еда поздно вечером мажорного и вкусного). Потом неожиданно вес пошёл, я думаю, это еще связано с возрастом: после 40 лет, что-то происходит с метаболизмом.

Ну и есть ещё значимый момент - это фиксация веса. Если вес стабильный в течение 5 лет, то можно забыть тот ад, что был ранее. Что называется "расслабить булки". А самый кризисный - первый год. Сделано.

Для меня, пока значимый момент - это преодоление плато в 100кг и закрепление на 90-93кг. В первый год. 

Ну еще четыре годика пассивного наблюдения за веса и продолжения терапии.

Буду смотреть за вашими успехами. А у меня после закрепления, сразу поход в фитнесс-зал на пмж и жить той жизнью но уже с другим питанием, которая была до набора веса.

Gato Feliz написал:
Вот это вы тут букв набряцали!

Иногда тут бывают посты, под которыми разгораются жаркие дискуссии. Часто - вполне интересные.