Фрукты- насколько они полезны? Если в них столько сахара…

Всё полезно в меру.
Фрукты до 200 грамм, мед, сухофрукты до 30 грамм - будут только на пользу.

Анна Моррей, эххх… это же всего одно яблоко:( а сейчас лето-клубника черешня… 200 грамм это же очень мало, как быть?

Виолетта Марченко, Яблоко 120 грамм, два яблочка в день вполне достаточно 😊
Также и с ягодами. Больше 200 г их и не съешь..

Анна Моррей, 🥹🥹я думаю на даче, когда огромные поля клубники чистой без химии 200 грамм это очень мало

Виолетта Марченко, так вот и повод разобраться - много и мало это сколько? Раньше наедались «впрок», а сейчас это зачем?

Виолетта Марченко, у меня на даче клубника идёт 3 недели.
Потом я её замораживаю. Ем по несколько штук в день до следующего сезона почти и мне больше не хочется. Зачем больше?🤷‍♀️

Виолетта Марченко, Легко! Разгрузочный день на фруктах. Практикую, нравится.

Катя Файн, «Живое питание по методу доктора Эрета» — книга Арнольда Эрета, в которой описан природный метод лечения, предусматривающий потребление «живой» пищи — свежих фруктов, овощей, орехов и семян.

Согласна с Анной. Фрукты это десерт после основного приема пищи, чтоб сахар не разгонять. До 200 гр после еды и не влезет больше ;)

Ирина, не поняла к чему это?

Виолетта Марченко, на самом деле нет, все приедается, я больше 300 гр ягод никогда осилить не могла, причем любых.

Виолетта Марченко, поверьте, когда привыкаешь больше одного большого или двух маленьких яблок, а это 200 гр. в вас и не влезет. Я реально неделями могу не есть теперь фрукты, но есть сырники со сметаной, творожные вафли, пирог творожный, творог удивительно подавляет голод🙄😳 и дает чувство насыщения и комфорта. Я заметила, что осознанный набор белков и жиров при составлении моего рациона очень сильно подавляет желание есть углеводы (фрукты, овощи это углеводы).

тоже скажу, что все можно и все полезно в меру. К 200 грамм я бы не привязывалась, это 1 какой-то фрукт. Если съедите 2, вряд ли сильно пострадаете.

Катя Файн,про пользу фруктов, описание пользы фруктов, диета построена в принципе на одних фруктов, при этом человек оздоравливается, и лучше себя чувствует и худеет

Ирина, я не верю в монодиеты и вообще в диеты. И пользу фруктов не отрицаю. Всё хорошо в меру. Оздоравливает любая умеренность и баланс.

Надежда (- 16 кг есть, осталось - 20 кг.), мне кажется, когда я лезу на черешню… то там все 2 кг 😂

Катя Файн, сейчас потому что хочется очень…

Ирина, вот когда я в деревню приезжаю, то в 6 утра встаю по солнцу, ем только овощи и фрукты, и больше ничего не хочется… слияние с природой происходит )

Психология жизни, а разгрузочная неделя? Так можно?

Анна, после еды понятно особо не хочется ничего, а если вместо еды?

Надежда (- 16 кг есть, осталось - 20 кг.), согласна, когда начала закрывать все микроэлементы, то фруктам место не стало;(

Виолетта Марченко, можно все, если у вас нет сахарного диабета. Но просто понимать, что фрукты это фруктоза, резкий выброс инсулина. Что не способствует похудению, а даже наоборот с фруктами с высоким ГИ.

Виолетта Марченко, А я так в малину залазила и долго меня не было видно, одну в ведёрко две в рот😄

Виолетта Марченко, вам кажется, когда начинаешь взвешивать искренне можно удивиться. Ну и опять таки на голодный желудок хочется съесть всего гораздо больше, чем тебе нужно, постоянный голод это плохо и делает жизнь очень некомфортной. Когда ваш рацион будет состоять из белков, жиров и сложных углеводов по нормам вашего организма, то есть лишний сахар, даже в виде фруктов, ягод, сиропов, меда вы не будете хотеть. Это удивительное открытие, которое я для себя сделала.

Анна Моррей,
А в чём же будет вред от фруктов, если их съедать больше 200 г в день?

Ya.Nadejda Надежда,
При чём здесь "грязные аппараты и машины на заводе"? Вам сахар испачканный что ли продают? 😀

Дело-то в другом. Сахар - просто рафинированный углевод. Он не вредный сам по себе, но и не полезный. Его условная вредность только в том, что он вытесняет собой более полезные формы углеводов, если так можно выразиться - которые идут вместе с клетчаткой, витаминами, микроэлементами, как это происходит в случае фруктов.

Я ем в среднем 400гр. в день, это что вроде 1 апельсина и 2-х яблок. Как то я без них не могу. Закупаю 1,5 того и другого на неделю и ем.

Фрукты-это кладезь витаминов. И чтобы там не говорили про сахар, они должны быть в рационе. Я вообще придерживаюсь принципа, что каждый продукт должен быть в рационе переодически.

Тоже заметила, что больше одного яблока в день не влезает, может когда клубника, малина пойдут, буду больше есть

Обожаю яблоки, у родителей сад и их всегда вдоволь. Сложно было год назад начать себе ограничивать до 1-2 в день, а когда поставили инсулинорезистентность свести до 1-2 в неделю.
Со временем становлюсь немного равнодушна к ним, но все равно так и тянет к этим сочным хрустяшкам. Все-таки я зависима от еды.

Виолетта Марченко, это по вашим ощущениям.

Фрукты содержат большое количество фруктозы, единственное, где фруктоза перерабатывается - это печень. В результате переработки фруктоза превращается в жир, излишний откладывается там же в печени. Регулярное поедание килограммами -  здравствуйте проблемы с печенью.
И здесь надо смотреть на цель диеты и состояние печени и др. заболевания. Если у человека жировой гепатоз печени , либо просто лишний вес, а может и ожирение, то количество фруктов надо сокращать до 100-150 г в сутки, чтобы получалось не более 20г фруктозы в сутки. И выбирать лучше ягоды и фрукты с низким гликемическим индексом .
Если цель набрать вес, то подход может быть другим. Или человек занимается активно спортом и много двигается - там свои нормы. Но даже здесь - одни фрукты мышцы не вырастят, нужен белок. Можно в интернете набрать просто где перерабатывается фруктоза. На эту тему много статей.

Dmitry Bat, лучше питаться сбалансировано и не переедать. 🤷‍♀️

Елена, вы не можете на основании метаболизма фруктозы сделать вывод о том, что высокое потребление фруктов приводит к проблемам с печенью, вы же понимаете?)

те же исследования на эту тему наоборот говорят, что употребление фруктов связано с пониженным риском метаболического синдрома (нп мета анализ 2019 года https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/fruit-and-vegetable-consumption-and-the-metabolic-syndrome-a-systematic-review-and-doseresponse-metaanalysis/4B60CAADCFFDF291DBF756F18798CE31)

1. в именно сладких фруктах не так и много клетчатки, а вот сахара много, который при лишнем весе и ИР, в частности, очень легко усваивается. Детям и молодым людям всё это только на пользу. Если у Вас явный лишний вес, Вы не молоды и есть желание снизить вес, то лучше потребление сладких фруктов уменьшить. Главное не переедать их систематически.

2. сухофрукты в любом варианте полезны. Много Вы их точно не съедите. Я даже на кето их ем в меру. За счёт своей довольно плотной консистенции они очень долго перевариваются и из-за этого углеводы очень медленно попадают в кровь, не вызывая сильного скачка инсулина.

Юджин (кето+ИГ), а я наоборот, могу гору сухофруктов съесть, да и фруктов тоже. Но сухие яблоки для меня как семечки, остановиться трудно😁

Ирина Султонмуротова, 🤣 а потом все, что в ведерке тоже в рот

Анна Моррей, в первую беременность ела по килограмму винограда за раз. Во вторую аналогично с черешней🤭 А вы про не съесть, ещё как съесть!

Ирина, вспомните недавнюю историю про летальный исход блогерши - фруктоеда)))

Елена написал:
Но сухие яблоки для меня как семечки, остановиться трудно😁

придётся, если хотите похудеть...:извини!:

Ya.Nadejda Надежда, если перед ульем поставить таз сахарного сиропа, то пчелы очень быстро перетаскают его в соты. 🤭

Завидую тем, кто больше 200г фруктов в сутки съесть не может. Я влегкую могу 1 кг мандаринов или черешни, винограда за раз навернуть, даже после основного приема пищи. И много не покажется, т.к.очень люблю сладкое.
Приходится ограничивать себя.

Галина, просто пчёлки добавят туда капельку любви и сахар превратится в полезный)))

Маргарита, ой, при беременности я съела сырую курицу, замаринованную для шашлыка..Очнулась над кастрюлей, почти пустой..🤣🤣
Родился сын. 😁 Любит мясо больше всего из еды.

Маргарита, не видела, меру надо знать во всем. но фрукты правды очень полезны в них прана, как йоги говорят, живая энергия

1 яблоко или 1 груша (в меру) в день , и укладываться в свою углеводную норму , будит нормально

Анна  Моррей, Я и не спорю, с тем, что лучше питаться сбалансированно. Как принципы сбалансированного питания ограничивает потребление фруктов 200 граммами в день? К примеру, для потребления достаточного количества клетчатке мужчине нужно съедать от 800 г растительной пищи в день. Почему половине из этих 800 г не быть из фруктов?

Ирина, это несомненно. Просто дамочка на фруктах дохуделась до истощения и умерла

Маргарита, вот именно, истощения быть не должно

Маргарита, ☺️☺️☺️вот вот 😊

Анна, да да точно😄