Блог Ирина

Ирина

18.04.2024 15:57

Дневник питания за 18.04.2024

вот такой денек, вроде бы не перебрала. Сегодня насыщенно было на работе

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	224	4.5	0.2	0	0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Вода	1500	0	0	0	0
Багет витой на закваске	47	99.1	3.2	0.4	20.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	18	119	0.1	13.1	0.2
Шоколад молочный	13	72	1.3	4.5	6.6
Ветчина особая	22	27.7	3.9	1.4	0
Итого	2024	442	14	25	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	127	184.2	26.7	6.4	3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сметана 15% жирности	58	94	1.5	8.7	2.1
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Черносмородиновое варенье	48	109.5	0.3	0.1	27.3
Итого	683	515	31	17	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Говядина, толстый филей, постное мясо, обжаренная	268	487.8	71.7	22.4	0
Картофель отварной с солью	60	51.6	1	0.1	10.8
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Итого	638	593	75	22	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Шоколад ореховый	15	80.1	1.1	5.1	7.5
Итого	315	83	1	5	8
Итого за день	3860	1634	122	70	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

17.04.2024 13:49

Дневник питания за 17.04.2024

Сегодня осознанно перебрала белок: нежирный творог с нежирной сметаной на второй завтрак и обильная порция говядины для вторых блюд из вкус вилла, сделали свое дело

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	261	5.2	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	163	97.8	4.9	5.2	7.7
Вода	1500	0	0	0	0
Овсяная каша на молоке	189	187.9	6.4	4.7	29.9
Багет витой на закваске	26	54.8	1.8	0.2	11.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Ветчина особая	20	25.2	3.5	1.2	0
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Итого	2181	501	17	22	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% жирности	67	79.7	1.8	6.7	2.6
Творог 5% жирности	146	211.7	30.7	7.3	4.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Абрикосовое варенье домашнее	10	21.7	0.1	0	5.3
Итого	473	347	34	15	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Говядина, толстый филей, постное мясо, обжаренная	279	507.8	74.6	23.3	0
Картофель отварной с солью	133	114.4	2.3	0.1	24
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Итого	722	675	79	23	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Шоколад ореховый	15	80.1	1.1	5.1	7.5
Итого	615	86	1	5	9
Итого за день	4191	1610	132	67	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ирина

16.04.2024 16:42

Дневник питания за 16.04.2024

сегодня привезли халву из Узбекистана девочка с работы, очень вкусная халва. посчитала ее как 25 грамм за две штучки, съела 4 штучки.
Восхитительно!!!!!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	271	5.4	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	154	92.4	4.6	4.9	7.2
Вода	1500	0	0	0	0
Овсяная каша на молоке	162	161	5.5	4.1	25.6
Багет витой на закваске	46	97	3.1	0.4	19.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Паштет "Риет из утки"	23	91.5	3.2	8.8	0
Шоколад молочный	13	72	1.3	4.5	6.6
Итого	2181	598	18	31	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% жирности	54	64.3	1.5	5.4	2.1
Творог 5% жирности	113	163.9	23.7	5.7	3.4
Банан	101	97	1.5	0.5	21.2
Малиновое варенье домашнее	28	45.6	0.1	0.1	10.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	546	404	28	13	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	114	126.5	26.8	1.3	0
Пюре картофельное на воде	158	104.9	2.5	1.7	19.8
Кабачки запеченные по 1-258	97	135.8	2.6	9.7	9.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Халва подсолнечная ванильная	25	129.1	2.9	7.4	13.5
Итого	594	521	36	20	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	25	129.1	2.9	7.4	13.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	325	132	2	7	14
Итого за день	3846	1656	85	72	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Ирина

15.04.2024 13:52

Дневник питания за 15.04.2024

Сегодня неожиданный сабантуй на работе, отложила свой обед до завтра, зато вкусненько поела хинкалями, чебуречком, сыром, салями и овощами

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	136	81.6	4.1	4.4	6.4
Блинчики от мамика	140	316.3	9.8	10.4	45.9
Сметана 10% жирности	26	30.9	0.7	2.6	1
Вода	1500	0	0	0	0
Сок ананасовый	200	104	0.6	0.2	23.6
Малиновое варенье домашнее	28	45.6	0.1	0.1	10.8
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	13	63.6	1	2.9	8.4
Итого	2313	647	16	20	97

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сметана 10% жирности	55	65.5	1.5	5.5	2.1
Творог 5% жирности	130	188.5	27.3	6.5	3.9
Банан	106	101.8	1.6	0.5	22.3
Малиновое варенье домашнее	13	21.2	0.1	0	5
Итого	604	379	30	12	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хинкали	100	244	8	12	26
Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188	30	73.5	3.7	1.7	10.7
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Перец сладкий красный	10	2.7	0.1	0	0.5
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина	10	37.8	2.1	3.2	0.1
Хлеб ржаной из обойной муки	10	17.4	0.7	0.1	3.3
Хлеб ржаной из обойной муки	10	17.4	0.7	0.1	3.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	34	2.4	2.6	0.2
Итого	320	559	18	29	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Сушки простые из муки в/с	14	47.5	1.5	0.2	10
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Итого	248	109	2	0	22
Итого за день	3685	1695	67	63	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина

14.04.2024 22:35

Дневник питания за 14.04.2024

Отличный день. Погуляли в лесу два часа. Заполировала вечерним чаем с медом и горьким шоколадом

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	268	5.4	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	174	104.4	5.2	5.6	8.2
Омлет	124	213	13.9	12.6	10.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	32	63.4	2.1	0.4	12.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	14	92.5	0.1	10.2	0.2
Нерка	28	44	5.7	2.4	0
Огурец парниковый	68	7.5	0.5	0.1	1.3
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	13	63.6	1	2.9	8.4
Итого	721	593	28	34	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Блинчики от мамика	127	286.9	8.9	9.4	41.7
Сметана 20% жирности	24	49.4	0.6	4.8	0.8
Варенье из клубники	12	34.2	0	0	8.9
Пишиание с фисташкой	18	82.1	0.8	14.5	14.3
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Итого	497	508	10	28	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	77	85.5	18.1	0.9	0
Пюре картофельное на воде	170	112.9	2.7	1.9	21.3
Кабачки запеченные по 1-258	114	159.6	3.1	11.4	11.1
Итого	361	358	23	14	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	193	3.9	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	78	48.4	2.3	2.7	3.7
Итого	281	106	3	6	9

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	322	100	0	4	14
Итого за день	2382	1666	67	87	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ирина

12.04.2024 16:48

Дневник питания за 12.04.2024

сегодня насыщенный день. Предложили написать дневник за следующие 7 дней. Начала писать, уже получилось 9 страниц описания в обстоятельств нашей жизни, принципов ведения бюджета, описания сегодняшнего дня и воспоминаний. Недаром в школе я хотела стать журналистом, но все вышло иначе в жизни. Также сегодня с коллегой ходили в Шоколадницу, съела том ям, пирожное и капучино. Еще заказала чай, но он мне не понравился, недопила. Заказала наушники, оттеночный шампунь и оформила подписку на Литресе, в планах прослушать Теодора Драйзера его трилогию: финансист, стоик, оплот. Трудности с концентрацией на услышанном, мысли разлетаются, хочется одновременно что-то делать. НУжно сосредоточиться. Решили с коллегой выходить по пятницам в кафе. Отмечать пятницу. Пока ограничимся Шоколадницей. Я накануне выбрала, что буду есть, просчитала калорийность, она у них указана на сайте, единственное не ясно - это за блюдо или на 100 ккал. Считаю на 100 ккал. Так убедительнее. В принципе вписалась в свою калорийность.
Также утром дошла до метро пешком через парк, это заняло 30 мин., плюс до Шоколадницы туда - обратно 40 минут. НАверное, сегодня выйдет пройтись 17000 шагов, неплохо.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	269	5.4	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	148	88.8	4.4	4.7	7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	17	112.4	0.1	12.3	0.2
Ветчина особая	21	26.5	3.7	1.3	0
Овсяная каша	180	103	2.3	2.7	17.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	11	25.5	0.6	0	5.6
Ржаной хлеб	43	111.4	3.7	1.4	18.3
Шоколад горький	13	70.1	0.8	4.6	6.3
Итого	702	542	15	27	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Итого	350	212	16	14	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вафли с какао Добрые	9.4	46.1	0.6	2.6	5.1
Итого	309	49	0	2	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЧАЙ МАРОККАНСКИЙ	500	15	0	0	1
ПИРОЖНОЕ «ЧЕРНИЧНАЯ ЛАВАНДА»	95	261	7.6	5.2	56.8
ТОМ ЯМ С КРЕВЕТКАМИ	390	377.1	0	0	0
Латте	1	113	7.6	3.8	12
Итого	1339	766	15	9	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1800	3	0	0	0
Итого за день	4700	1573	48	53	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Ирина

11.04.2024 13:54

Дневник питания за 11.04.2024

На сегодня день закрыт вот так. Во вкусвилле купила баночку меда и сушки. Слопала две сушки, посчитала их кол-во в пачке, получилось 21, вес упаковки 150 грамм, я слопала две, значит 14 грамм и столько же посчитала меда. Какая - то я сегодня встревоженная, финансовый вызвал нас на совещание по задачам, много грандиозных задач нам предстоит в этом году.
Хочу написать дневник на портале учебник Т_Ж по своим тратам и ежедневным делам.
Стала много тратить на разные платные подписки. Вчера начиталась дневников и подписалась на приложение по изучению английского. Оно мне не подошло, а деньги уже содрали на месяц. Обидно минус 500 р.
Сегодня подписалась на Apple TV, чтобы смотреть сериалы на английском

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	223	4.5	0.2	0	0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	186	111.6	5.6	6	8.7
Багет витой на закваске	30	63.3	2	0.2	12.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	16	105.8	0.1	11.6	0.2
Ветчина особая	21	26.5	3.7	1.3	0
Шоколад горький	13	70.1	0.8	4.6	6.3
Молочный суп	164	87.7	3.6	1.3	15.4
Итого	653	469	16	25	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Миндаль	28	170.5	5.2	15	3.6
Печенье сдобное «Малышки Хрустишки»	26	105	2.5	0.9	21.7
Итого	404	488	24	30	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утка домашняя, только мясо, запечёное	124	249.2	29.1	13.9	0
Рагу овощное	195	99.6	2.9	3.5	12.7
Булгур, приготовленный	204	169.3	6.3	0.5	28.7
Итого	523	518	38	17	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1800	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сушки простые из муки 1 сорта	14	46.3	1.5	0.2	9.6
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	628	98	1	0	22
Итого за день	4208	1576	80	73	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ирина

10.04.2024 16:54

Отчет

42 дня. Полет нормальный. Рост 165, вес был 74.6, сейчас 70.6.
Средняя калорийность рациона 1647 ккал
Хочу сбросить до 55 кг. Программа считает среднее время сброса 9 месяцев.
Вписываю в рацион вкусняшки

6

1

Ирина

10.04.2024 13:38

Дневник питания за 10.04.2024

заполировала рациончик мармеладом с горьким шоколадом. Сегодня пройдусь от метро пешком. Вчера прошла 13000 шагов. Увлеклась чтением дневников на учебник Т-Ж. Люди с разными видами доходов пишут как прошла их неделя с рационами и тратами. Интересно читать.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	225	4.5	0.2	0	0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	175	105	5.3	5.6	8.2
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	15	73.4	1.2	3.3	9.7
Овсяная каша на молоке	130	129.2	4.4	3.3	20.5
Багет витой на закваске	30	63.3	2	0.2	12.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	16	105.8	0.1	11.6	0.2
Ветчина особая	22	27.7	3.9	1.4	0
Итого	613	508	17	25	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	160	232	33.6	8	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Малиновое варенье домашнее	18	29.3	0.1	0.1	6.9
Сметана 15% жирности	29	47	0.8	4.4	1
Итого	507	372	37	15	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	97	80.5	3	0.2	13.7
Говядина, лопатка полностью, только мясо, тушеная	118	298.5	36.7	15.7	0
Помидор (томат), парниковый	112	15.7	0.7	0	4.3
Огурец парниковый	112	12.3	0.8	0.1	2.1
Итого	439	407	41	16	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Миндаль	26	158.3	4.8	14	3.4
Итого	1966	214	6	14	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад «Апельсин» в горьком шоколаде с мятой	15	63.9	0.2	1	13.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	315	66	0	1	14
Итого за день	4040	1569	102	72	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

18

Ирина

09.04.2024 13:53

Дневник питания за 09.04.2024

Вот такой рацион получился. Вчера купила фемостон 2/10, сегодня начала принимать, надо попринимать 8-10 дней и оценить результат. Вчера нашагала 14 000 шагов.
Сегодня не знаю смогу ли так нашагать, т.к. возможен дождь.
Завтра рацион будет такой же, вчера запекли лопатку говяжью, получилась на два обеда. Потом запеку утиные ножки. Надо подъесть все из морозилки, там много разного мяса, а то если долго будет лежать, то будет не вкусное. Стала есть много сладкого. Слопала зефирку на работе....

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	285	5.7	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	133	79.8	4	4.3	6.3
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	15	73.4	1.2	3.3	9.7
Овсяная каша на молоке	165	164	5.6	4.1	26.1
Багет витой на закваске	26	54.8	1.8	0.2	11.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	14	92.5	0.1	10.2	0.2
Ветчина особая	22	27.7	3.9	1.4	0
Итого	660	498	16	23	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	117	169.7	24.6	5.9	3.5
Сметана 15% жирности	42	68	1.1	6.3	1.5
Жимолость протертая с сахаром	10	21.7	0	0	5.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Слойка	20	111.6	1.5	7.7	8.8
Итого	419	393	28	20	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	169	140.3	5.2	0.4	23.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Говядина, лопатка полностью, только мясо, тушеная	137	346.6	42.6	18.2	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	606	522	49	18	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Итого	1880	37	0	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вафли с какао Добрые	9.4	46.1	0.6	2.6	5.1
Итого	309	49	0	2	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Зефир	40	130.4	0.3	0	31.9
Итого	340	133	0	0	32
Итого за день	4414	1633	96	65	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3