ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.07.2024 18:58
Дневник питания за 05.07.2024
Так жизнь кру́гом идет, что дневник едва веду, а сообщение к нему
сочинить никак не соберусь.
В клубе много перемен, съезжаемся в одно здание. У хозяина было два спортклуба, будет один. Обстановка такова.. 
Я админю потихоньку, потому что молодёжь на ресепшне всегда хотят
улетучиться, просочиться, и не работать, а веселиться. А я
развлекаюсь за стойкой вместо них.
В клубе много перемен, съезжаемся в одно здание. У хозяина было два спортклуба, будет один. Обстановка такова..
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1010 | 90 | 0 | 10 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Йогурт греческий 1,8% жирности, ананасовый, CHOBANI |
230
|
216.2 | 16.2 | 4.2 | 26.6 |
| Гренки, обычные |
40
|
162.8 | 4.8 | 2.6 | 27.4 |
| Итого | 620 | 444 | 24 | 9 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
242
|
58.1 | 2.7 | 0.5 | 9.2 |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
117
|
168.5 | 32.8 | 4.2 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
50
|
132.5 | 6.7 | 2.1 | 18 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Ореховая смесь |
15
|
88.2 | 3.2 | 7.7 | 1.3 |
| Итого | 774 | 487 | 47 | 16 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
340
|
159.8 | 1.4 | 1.4 | 33.3 |
| Итого | 340 | 159 | 1 | 1 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь по-корейски |
124
|
104.9 | 1.5 | 6 | 10.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Ореховая смесь |
15
|
88.2 | 3.2 | 7.7 | 1.3 |
| Итого | 589 | 392 | 19 | 27 | 16 |
| Итого за день | 3333 | 1574 | 92 | 64 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Макс
07.07.2024 19:04
1
Тоже не плохо. Нас куда ни поставь, везде справимся! :good:
Рада что справляешься за всех
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.07.2024 19:18
Елена
Петрова, та мы привычные..
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.07.2024 19:20
Ирина
Макс, клиентов у всех мало, у меня одна.. Совмещаю. И знаешь,
Ира, круто так!
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Разнообразие это отлично! Здорово, когда всё нравится!
Очень рада за тебя!
Одна за всех
Валентина, да нам не привыкать..
Матильда
08.07.2024 07:58
Галина, а с работы в охране вы уже уволились? Что-то я
пропустила....
Галина,вы перестали выкладывать свое фото. Покажите себя, как вы
выглядите сейчас):exercise:
Матильда,
в прошлом году ещё. Мужа иногда подменяю, если надо.
Основная в зале.
Основная в зале.
Наталья,
вот 5 мин назад. Я не стану моложе, и не буду Халком. Живу
спокойно, тренируюсь без фанатизма, работаю с людьми. А сейчас так
с утра до вечера это происходит.
На МЗР получила дозу негатива от дам, которые мне в дочери годятся,
типа я могла б уже..
Потому фото выкладывать и не хочется.
Надо находить время и место, чтоб люди не толклись рядом и не выглядеть как инстаграмные тёлки, что в зал ходят губы и попки фоткать. Оно мне надо?
Я живу для себя. А идеала достичь нельзя, к нему можно только стремиться.
Потому фото выкладывать и не хочется.
Надо находить время и место, чтоб люди не толклись рядом и не выглядеть как инстаграмные тёлки, что в зал ходят губы и попки фоткать. Оно мне надо?
Я живу для себя. А идеала достичь нельзя, к нему можно только стремиться.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
08.07.2024 09:43
Наталья,
выгляжу как бодрая бабулька в преддверии своих 65 лет. Уж вот-вот..
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), восторг!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
08.07.2024 11:20
Матильда,
спасибо, подруга 🫂
Плечи- мощь!!!!!! Круто😎!!!
Валентина
08.07.2024 18:16
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Прелесть!!! 👏💪👍
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), главное - быть в мире с самой собой. Кто и что там
говорит - вообще по боку. Счастливые люди не лезут в чужую жизнь,
чтобы раскритиковать. Сделаем вывод, что это были несчастные, а,
может быть, и голодные люди.
ГалинаЯ (ИМТ
24,5),круто. Я о вас даже своей подруге рассказала, как пример.
Она на пенсию выходит и не знает чем заняться. А сама бегает по
утрам и говорит я бы спортом хотела заняться, но уже возраст. Я ей
про вас рассказала и дала ваши координаты, чтобы посмотрела и
спросила как учились и где. Вы молодец! Успехов вам!.
Меня прям улыбнуло, что некоторым не нравится. Главное, чтобы вам нравилось и жилось в мире с собой.
Меня прям улыбнуло, что некоторым не нравится. Главное, чтобы вам нравилось и жилось в мире с собой.
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), не обращайте внимание на людей, вымещающих свои
комплексы и недовольство жизнью на других. Вы правильно говорите:
надо жить для себя, ну и для близких немножко.
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), а некоторым женщинам нравится быть с каждым годом все
ширше и ширше, а такие стройные как вы не вписываются в их
концепцию "широкой души" :хихикаю:
Selin, я
так и делаю. Для себя, и близких не обижаю.
Чтобы не обращать внимание, как в твоем дневнике под постом 100 комментов от шайки сдружившихся троллей, надо ничего не писать и не публиковать. Ну или в ЧС сидят.
Чтобы не обращать внимание, как в твоем дневнике под постом 100 комментов от шайки сдружившихся троллей, надо ничего не писать и не публиковать. Ну или в ЧС сидят.
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), вот красотка! Мой кумир здесь! ❤️
ОКСАНА
08.07.2024 23:05
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Круто! Какие плечи себе сделали, просто восторг 🤩🤩🤩
ольга
1957, нужно вашей подруге не учиться идти, а искать в зоне
доступности разные варианты активности. Возраст не помеха,
копировать
Наталья
09.07.2024 09:58
Спасибо за фото. Вы в прелесть! подписана на вас давно. С
интересом наблюдаю как вы живете, как изменилась ваша жизнь ,
как преобразились вы.
Александра
09.07.2024 10:50
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), как ваши дела?А то новости вчера из Никольского совсем
что-то не радостные.🥺
Александра
09.07.2024 10:51
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), и подскажите,а ежемалину черную как размножаете? Макушки
веток прикапываете?
Александра, в нас не попали
Александра, она разная. Но в основном
макушкой в землю, сама прирастает
Selin, им
нравится кулинарить для всей семьи, и кушать хорошо. Они себя
реализовывают как хозяюшки, заботницы.
И часто они накрывают хорошие столы, и трапезничают. Уютные добрые толстушки. Я их люблю, но не хочу и не могу стать такой. Да моей семье этого и не нужно.
И часто они накрывают хорошие столы, и трапезничают. Уютные добрые толстушки. Я их люблю, но не хочу и не могу стать такой. Да моей семье этого и не нужно.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.07.2024 11:20
ОКСАНА,
спасибо. Я в пути к совершенству
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.07.2024 11:22
Арина
09.07.2024 11:49
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), какая вы шикарная!!!
ОКСАНА
09.07.2024 12:23
Будем ждать Ваши фото. Это самая классная мотивация.
Александра
09.07.2024 12:23
Александра
09.07.2024 12:24
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), и слава Богу!🙏
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Ваша форма прекрасна, как и Ваш пример!
А насчёт остального в очередной раз абсолютно согласна! И почему-то в основном негатив идёт именно от женщин, мне же не мерещится? Просто поймала себя на том, что когда иду по улице в открытых майках, в которых видно пресс и/или плечи-руки, если косятся недОбро, то именно женщины.
А насчёт остального в очередной раз абсолютно согласна! И почему-то в основном негатив идёт именно от женщин, мне же не мерещится? Просто поймала себя на том, что когда иду по улице в открытых майках, в которых видно пресс и/или плечи-руки, если косятся недОбро, то именно женщины.
Кира,
ага, ещё скажут: как мужик накачанная.. Я расцветаю тогда. "Надо
подкачаться, надо подкачаться" начинаю петь..
Александра, поняла какая.. Эта сама
втыкается и дает розетку. Любит воду и полутень. От неё запоры у
многих, лучше с ложечкой льняного семени кушать.
Это другая ежевика, созревает на месяц позже Кумберленд.
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), это точно! А мне всегда становится смешно, когда после
этих слов на ум приходят "наши мальчики" из зала - отвечаю в итоге,
что, если я как мужик, то фиговые, видимо, комментатору мужики
попадались в этой жизни :) Прямо даже жалко!
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), против добродушных толстушек я ничего не имею, они тоже
имеют право быть. Я говорила про тех, которые недовольны своим
внешним видом, не имеют силы воли заставить себя бороться с
излишней полнотой и прикрываются выражением "хорошего человека
должно быть много". А для оправдания своего бездействия кидаются на
всех, пытаясь со своей колокольни обосновать, что там у каждого не
получилось, находя изъяны даже там, где их нет.
Selin, и
коронное: меня муж и такой любит! А куда ему деваться, любить надо.
Галин@
10.07.2024 18:56
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Галина, вы прелесть! 💐Красотка на всё 💯. Те кто посмел
плохое слово сказать в ваш адрес просто от зависти лопаются
понимая, что им таких результатов не достичь никогда. Я вами
вдохновляюсь. Спасибо за ваше просто живу для себя. 🎖🌹
Галин@,
когда ты моложе лет на 20-30, то свой опыт не позволяет думать как
очень зрелый человек. Даже просто сравнить с теми, кто рядом и им
65 лет.. А девочки почему-то решили тягаться со мной. Я ни с кем не
тягаюсь, просто живу каждую минуту счастливо.