ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.12.2022 09:05
Дневник питания за 05.12.2022
День-трень на верх. Я после суток. Будем жрать-с и делами
заниматься.
Господи, да отнимите ж у меня этот блинчик!! Кто приблизится, укушу.. Самой мало. 
Вяжущая хурма из заморозки уже не вяжет, и не растекается. Морожу
крупную кусочками, больше 80-100 гр мне в рационе не надо. А съесть
я и два кило могу.. 💪 
Господи, да отнимите ж у меня этот блинчик!! Кто приблизится, укушу.. Самой мало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
200
|
37.4 | 2 | 1.6 | 3.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Тосты из хлеба цельнозернового |
53
|
154.5 | 7.8 | 2.5 | 20.9 |
| Итого | 258 | 237 | 9 | 9 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Творожно банановое желе |
262
|
273 | 35.9 | 6 | 17 |
| Хлебушек блинный |
130
|
246 | 14.6 | 10.9 | 20.4 |
| Итого | 742 | 584 | 54 | 19 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Хурма |
87
|
58.3 | 0.4 | 0.3 | 13.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1287 | 152 | 1 | 1 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с индюшатиной |
400
|
179.6 | 15.6 | 6 | 13.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Хлебушек блинный |
130
|
246 | 14.6 | 10.9 | 20.4 |
| Тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада |
130
|
150.8 | 33.2 | 1.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1025 | 702 | 63 | 31 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3662 | 1679 | 128 | 61 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дарья
05.12.2022 09:08
1
О, точно! Хурма же пошла! Я как раз с манго завязала :crazy:
Дарья,
манго и не люблю. Авокадо б, то да
Дарья
05.12.2022 09:11
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), авокады круглый год, по ним соскучиться не успеваешь ))
Дарья,
карман тормозит, да и в рацион много его не всунешь
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), и портится быстро. Интересно, если его насушить, как это
будет...
Дарья,
жирное, не представляю. Есть надо, и всё
Тоже морожу хурму
Марина, в
всё почему? Потому, что мы опытные!
Продуктовый адвокат
05.12.2022 10:35
Оооой, не зарекайтесь. Она вкусная, но больше двух плодов не
съесть. У нас одна штука минимум 150 грамм весит. Однажды раз за
300 перевалило.😂 Напополам делила. Сытная. Продают уже спелющую.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.12.2022 10:38
Женя, что
мне зарекаться, талант не пропьешь. Я по ведру апельсинов в день
полгода ела, не наелась. Но поправиться получилось.
Алекс
05.12.2022 10:46
Мороженая хурма не вяжет? А то у нас в магазинах пока все не
перетрогаешь на мягкость, не найдёшь пару тройку штук..
Пристрастиля её каждый день из за йода есть, йодированная соль то
вышла из моего меню, да и вкусная зараза!
Продуктовый адвокат
05.12.2022 10:56
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Ну, апельсины и я так могу есть.)😋
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.12.2022 11:10
Алекс, не
вяжет, зуб даю
Женя,
хурмы больше можно съесть, чистить проще. От ведра апельсинов
пальцы болели и нос щипало от эфирных масел
Продуктовый адвокат
05.12.2022 11:17
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Я просто режу на полукольца и грызу. А хурма в желудке
другому места не даёт.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.12.2022 11:28
Женя,
желудок у котенка не больше наперстка..
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Тот желудок уже изнасилован всем, чем можно.😂
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Благодаря МЗР начала есть хурму, с прошлого месяца. До
этого никогда не ела. Очень вкусно, когда спелая, сладкая.
Валентина, много чего мы благодаря МЗР
делать научились 🏋️♂️
Алекс,ненавидела хурму,пока однажды 16
лет назад не увидела на рынке изрядно подмороженную по 3 рубля ну и
купила дочкам.Когда разморозилась,попробовала и обалдела! Это
сейчас я знаю что после заморозки в ней сахара повышаются,а тогда
не знала.
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Точно! И я довольна этой стороной жизни!
Постоянный рацион
05.12.2022 14:14
А как вы ее морозите, чтоб не растекалась?
Постоянный
рацион, не покупаю ту, что растекается. Или её ем сразу.
Морозят плотную хурму
Марина
05.12.2022 16:10
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), точно)
Елена
Петрова, да, мороженая хурма это сказка. Но углеводистая..
Женя,
йомоё,, мне тренер калораж до 1700 поднял на две недели😱
Валентина
05.12.2022 17:36
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), А как объяснил? Аргументы какие?
Про хурму из морозилки не знала, попробую, спасибо!!!!!))))
ГалинаЯ (ИМТ
24,5),наверное чтобы мышцы росли
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.12.2022 18:09
Валентина, сказал, слишком давно на
дефиците. Надо дать мозгу отдых, телу перезагрузку. И судя по моей
"припадочности" 1500 это ещё и дефицитом должно быть у меня, а 1700
сохранкой.
Валентина
05.12.2022 18:10
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Увлеклась ты в одну сторону, надо тебя притормозить, а
то улетишь 🙂.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.12.2022 18:11
Елена
Петрова, плато у меня по отвесу, по силовым пока рост. Говорит,
что по сути, метаболизм уже не может быть низким, судя по тому, как
он меня гоняет. Значит, организм уходит в защиту, бережет каждую
калорию
Продуктовый адвокат
05.12.2022 18:11
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Ну, нормуль.)
Валентина, сама б я не добавила. Но раз
командир сказал, я повинуюсь. Уже ем.. Хрум хрум хрум
Елена Петрова
05.12.2022 18:18
ГалинаЯ (ИМТ
24,5),всегда лучше есть чем голодать))) Приятного аппетита
Елена
Петрова, я ни дня не голодала с 2019 года. Ограничивала, да.
Курицу гриль и то́рты не ела без контроля.. Ладно, самой интересно,
что это даст.
Сказано прямо сегодня догнать до 1700.. Пробую
Сказано прямо сегодня догнать до 1700.. Пробую
Mariа_?
05.12.2022 18:35
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), да что там пробовать-то 1700 всего) сама января жду)
дожить бы, а там неделя поддержки и на массу, наконец)))
Валентина
05.12.2022 18:36
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Опубликуешь дневник, даже интересно!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.12.2022 18:38
Валентина, уже
Maria
Ganikhina, когда привык уже жить на 1200, то пугает начало. Но
интересно же, что в итоге будет.
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), долго жить на 1200 не рекомендуют никому) ниже
базального уровня) а так очень быстро привыкните и мало будет)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.12.2022 19:07
Maria
Ganikhina, у меня нижний 1060.
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), так мало? Ни разу невстречала людей с таким маленьким
основным обменом)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.12.2022 19:13
Mariа_?
05.12.2022 19:17
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), я б померла на такой калорийности. Да что там, я и на
своей сейчас помираю)))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.12.2022 19:21
Maria
Ganikhina, состав тела % мышц много значит тоже. Кто комок
мышц, ему их кормить надо усиленно. Я ещё не достигла дзен, жиру
прилично подкожного. Но боже, мне ж лет хорошо за 60, чего ещё
требовать от тела.. Тренер и так говорит, что я уникум. 🤭🤣
ГалинаЯ (ИМТ
24,5),будем пристально следить! я думаю тренер знает что
делает.Вес не главное,главное хорошо себя чувствовать,а ты
чувствуешь хорошо и наслаждаешься новым образом
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.12.2022 20:10
Елена
Петрова, прикинь, добрый Лёша две недели дал, и тоже следить
собрался строго с весами и сантиметром. Бжу тоже задаст, к вечеру
пришлет. А по сути, он большой молодец, человек на своём месте,
небезразличный ни разу.
*****Таня Березовская-Григорян
05.12.2022 21:00
А вялить не пробовали? Я обожаю вяленую вне
сезона.
Добрый вечер! Сделала наконец желе и попробовала, интересная однако
штучка получилась, в меру сладкая и очень вкусная, к кофе или чаю
самое-то. Вариантов приготовления может быть море, на любой
вкус. Спасибо за рецепт.
Галина,
вооот, вариантов может быть море! И к кофе, и к чаю, и бжу хороший,
и сытно, и калории 1 гр - 1 ккал
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Спасибо за рецепты :rose: Весь сегодняшний рацион у меня
в закладках :хорошо:
Марина
Листопад, не очень понятно,, что за рацион в закладках. Но если
это хорошо, то все рады, и я тоже
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), весь Ваш рацион понравился сегодня и за последние дни.
Добавила рецепты себе в закладки :rose:
Марина
Листопад, а свои дневники забыла уж, когда публиковала..
Хитруша
Какой у вас симпатичный кактус стоит на окошке) и суфлешки выглядят
вкусно, нужно будет попробовать приготовить себе, а то в последнее
время хочется чего-то сладкого, но не очень.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.12.2022 23:20
Екатерина, делайте конечно, просто и
вкусно
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), а я Вашими вдохновляюсь ;)
Свои я веду, только не публикую, похвастаться не чем, год был трудный, не удавалось выдерживать калораж и, как следствие, колебания веса туда-сюда.
Но я держусь, снова иду к цели.
Есть на кого равняться :rose:
Свои я веду, только не публикую, похвастаться не чем, год был трудный, не удавалось выдерживать калораж и, как следствие, колебания веса туда-сюда.
Но я держусь, снова иду к цели.
Есть на кого равняться :rose:
Марина
Листопад, ну, удачи.
Марина Листопад
05.12.2022 23:29
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), спасибо :rose:
Елена Петрова
06.12.2022 04:28
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), вот и я сколько тебя читаю, восхищаюсь. Представляю как
он тобой гордится
Елена Петрова
06.12.2022 04:29
Таня
Березовская-Григорян, а я не ела вяленую. Хотя если помидоры
вялить, то и хурму надо попробовать
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
06.12.2022 06:13
Елена
Петрова, пока он просто доволен, как трудолюбивой ученицей.
Гордиться пока нечем особо, но готовит то по своей программе.. А
там есть некие ступени, и если я их буду достигать, тогда у него и
появится повод для гордости, куда бабульку завести сумел.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
06.12.2022 06:14
Елена
Петрова, она продается, даже на озоне и wb можно заказать. Но
калорий море, углеводы
Елена Петрова
06.12.2022 07:02
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), посмотрю 🙏💕
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
06.12.2022 07:07
Елена
Петрова,
Хурма сушеная без сахара Армения, 1кг, OREHGOLD https://www.wildberries.ru/catalog/27628220/detail.aspx
Хурма сушеная без сахара Армения, 1кг, OREHGOLD https://www.wildberries.ru/catalog/27628220/detail.aspx
Приложение очень интересное. Тоже первый день здесь. Буду
разбираться. Немного погуляла тут. Все нравится бесспорно
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
06.12.2022 07:40
Любовь
Лялькова, приложение супер супер💯%
Постоянный рацион
06.12.2022 10:30
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), а как вы ее выделяете из других? Они обычно или дубовые
и ужасные или вот-вот на грани киселя, чтоб съесть прямо сейчас же.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
06.12.2022 11:36
Постоянный
рацион, ну вы ж сами и рассказали. На грани киселя несу в руке,
мою и ем. Дубовые несу домой и морожу. Но бывают и средние, что и
не текут, и не вяжут. Они имеют черные кружки по верхней части,
словно круги по воде от камня. И такая хурма отсвечивает темной
мякотью, это сорт королёк. Она лучшая, и часто дороже другой.
Постоянный рацион
06.12.2022 13:43
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), понятно. Спасибо, что научили. Я то, дурында, всегда
считала, что королёк самый не сладкий. Раньше наверно попала пару
раз, и вот даже не смотрю в его сторону теперь.
Надежда
08.12.2022 14:54
у нас в магазине в основном вяжущая. я ее беру только какая более
оранжевая. да она плотная, даже прям дубовая. приношу, мою и
складываю в вазу на столе. дня 3-4 и она становится мягче и почти
не вяжет, дозревает в тепле)))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
08.12.2022 15:05
Надежда,
можно и так. А если её много..?
Надежда
08.12.2022 15:39
ГалинаЯ (ИМТ
24,5),ну я беру за раз штук 6-8 чтобы лежали и ещё помягче
чтобы схомячить) получается такое оранжевое и яркое на столе и глаз
радует)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
08.12.2022 15:40
Надежда,
а мне порой пару ящиков привозят. Вот и морожу
Надежда
08.12.2022 19:04
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ого😃я бы тоже тогда заморозила!!!