ПокаКотик
25.11.2022 17:00
Купила хлебцы. Главное теперь не начать есть хлебцы и хлеб 😅. Сварила два яйца, не спросив кому ещë варить, увели одно яйцо 🥲.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
73
194.2 6.5 2.4 34.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
150
283.5 7.7 4.7 48.9
Варенье из клубники
50
142.5 0.2 0.1 37
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гороховое пюре
200
168 9.4 5.2 21.2
Куриная Отбивная в Сыре [Лента]
150
394.5 38 23.6 7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
124
119 1.9 0.6 26
Яйцо куриное (Варка)
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Сыр Сметанковый [Кезский Сырзавод]
52
185.1 13.5 14.6 0
Хлебцы ржаные
12
38.8 1.4 0.4 7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 17
ПокаКотик
24.11.2022 17:52
Сегодня не всё хорошо 😁, но я не расстраиваюсь)))) Домой пешком шла 40 минут, думаю жирок потопила))) Сейчас отдохну и покачаю свой пресс под сальцом 😋и ягодичные мышцы тоже под сальцом покачаю.
Сделала Творожное желе по рецепту ГалинаЯ, разлила в два контейнера для еды, в один нарезала мандаринок, во второй варенье добавила. Вкусно!Спасибо!!!Только я бы себе сахара добавила и поменьше желатина,нежное люблю, буду подстраивать. На работе коллега похожее делает в виде торта только из сметаны, как нибудь сделаю, выложу рецепт.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожное желе
100
81.3 8.6 2.9 5
Творожное желе с вареньем
64
70.4 6.6 2.2 6
Хлеб белый
87
231.4 7.7 2.9 40.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка сладкая
200
447.8 33.6 20.4 32
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Ленивые голубцы
322.5
729.5 21 52.6 42.2
Хлеб белый
300
798 26.6 10 140.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный Трюфель
150
372 9.9 21.8 62.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожное желе с вареньем
185
203.5 19.1 6.5 17.4
Мандарин
47
17.9 0.4 0.1 3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 15
ПокаКотик
23.11.2022 17:54
Сегодня всë хорошо, голодной не была. Нас заметает 🌨☃️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
205
148.7 3.9 0.8 31.4
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
139
215.5 33.7 7.9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный Трюфель
150
372 9.9 21.8 62.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
115
83.4 2.2 0.5 17.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
90
139.5 21.8 5.1 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
131
203.1 31.8 7.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Яблоко
195
91.6 0.8 0.8 19.1
Хлеб белый
42
111.7 3.7 1.4 19.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
ПокаКотик
23.11.2022 09:47
День не предвещал, но пошло как обычно. С собой взяла Хек, но не взяла гарнир. Коллега взяла макароны, но не взяла мясного. В столовой заказываем она гуляшь из курицы, я картофельное пюре. Привезли обеды. Нам положили в одну ëмкость гуляш из курицы и пюре 😅. Она предложила мне свои макароны что бы не выковыривать мясо из пюре, а у неё макароны полный контейнер) Вечером мед.пред пришëл, торт принëс, опять не по плану.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
39
103.7 3.5 1.3 18.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
42
152.9 9.7 12.4 0
Хек (Жарка)
87
58.4 11.7 1.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка сладкая
200
447.8 33.6 20.4 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек (Жарка)
97
65.1 13 1.5 0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
250
750.3 27 3.2 153.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный Трюфель
150
372 9.9 21.8 62.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
200
144 1.2 1.2 30.8
Кефир 2,5% жирности
435
230.6 12.6 10.9 17.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 34
ПокаКотик
21.11.2022 18:56
Весь день ела, очень сытая была. Но последний приëм пищи был в 16:30. К 18:00 в стоматологию ездила, потом уже не ела. Половину продуктов на глаз, на работе весов нет. Сейчас есть хочу. Мама готовит рыбу, аромат))))) Пойду взвешусь, воды попью, на стройных подтянутых девушек посмотрю в интернете, может отпустит 😅

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
121
190 15.4 13.9 0.8
Творожная Запеканка с Изюмом [Пятерочка]
200
486 28 13.8 62

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи, по 2-176
200
426 13 13.2 63.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная каша
161
106.7 3.9 1 20.8
Печень Говяжья Тушеная в Сметане [Магнат]
50
80.5 5.5 4.9 3.8
Творожная Запеканка с Изюмом [Пятерочка]
50
121.5 7 3.5 15.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная каша
161
106.7 3.9 1 20.8
Печень Говяжья Тушеная в Сметане [Магнат]
50
80.5 5.5 4.9 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 37
ПокаКотик
20.11.2022 16:35
Утром сделала протеиновые оладьи. Мне было не вкусно, но может рецепт такой взяла. Больше делать не буду 😁. Делала на всех, а ела я, да мама помогала. Очень давно хотела морскую капусту. Вчера вечером купила салат из морской капусты и чуку тоже решила взять. Чуку никто не ел, кроме меня😄 . Вот как покупать что то или готовить? Куплю или приготовлю только на себя!? А вдруг вкусно и другие тоже захотят.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновые оладьи
158
263.7 33 6.6 18.2
Сметана 25% жирности
50
125 1.2 12.5 1.6
Хурма
121
81.1 0.6 0.5 18.5
Мандарин
106
40.3 0.8 0.2 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска (Запекание)
154
97.4 22.7 0.8 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Зажарка с Морковью и Луком [Maggi]
30
78 1.3 1.4 13.2
Майонез
40
259.5 1.2 27.9 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чука [Санта Бремор]
60
114 1.4 9.4 5.7
Морская капуста в соусе с крабовым мясом
72
110.2 0.5 9.9 4.8
Протеиновые оладьи
86
143.5 18 3.6 9.9
Картофель (Варка со сливом)
185
134.2 3.6 0.7 28.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
ПокаКотик
19.11.2022 16:50
День пошëл не по плану, нууу ШтоШ. Дома буду, потреню. Вчера вечером ела скумбрию, потом почему то тошнило. Сегодня утром скумбрию ела, не тошнило, но ощущение что изжога собиралась начинаться. Незнаю как отучить себя от хлеба. Дома хлебопечка. Не могу устоять перед свежей хрустящей корочкой. А какой запах мммм мммм.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
41
109.1 3.6 1.4 19.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
25
82 1.8 2.1 13.9
Хурма
173
115.9 0.9 0.7 26.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
246
184.5 4.9 1 38.9
Скумбрия холодного копчения
170
255 39.8 10.9 0
Огурец грунтовый
165
23.1 1.3 0.2 4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
122
324.5 10.8 4.1 57
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
120
90 2.4 0.5 19
Печень говяжья, тушеная
200
382 58.2 10.5 10.3
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
200
712 11.2 23.6 117.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
ПокаКотик
18.11.2022 16:52
Сегодня уже лучше. Наконец то доели на работе фундук в шоколаде)))Со сладким завязать не смогу, но с конфетами попрощаюсь. Оказывается у брата есть протеин, он его как то покупал, попил какое то время, потом бросил, так как физ. нагрузкой перестал заниматься. Завтра хочу протеиновые оладьи сделать, посмотрим что получится.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
85
309.4 19.7 25.1 0
Мандарин
120
45.6 1 0.2 9
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук в Шоколаде [Дары Памира]
50
297.5 5.2 24.2 15.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые голубцы
210
475 13.7 34.2 27.5
Пшеничная каша
276
183 6.6 1.7 35.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
156
234 36.5 10 0
Огурец грунтовый
131
18.3 1 0.1 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Хурма
131
87.8 0.7 0.5 20
Сметана 25% жирности
50
125 1.2 12.5 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
ПокаКотик
17.11.2022 20:23
Не могу встать в колею, думаю выложу, пусть будет стыдно. Вес растëт, всё труды были напрасны 😞

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук в Шоколаде [Дары Памира]
50
297.5 5.2 24.2 15.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи, по 2-176
200
426 13 13.2 63.2
Варенье из клубники
50
142.5 0.2 0.1 37
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
121
29 1.3 0.2 4.6
Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые
95
263.2 10.5 15.4 19.2
Кабачки жареные по 1-238
200
176 2.2 11.8 15
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
150
414 16.9 21.6 34.4
Рогалик с Маком [Наш Хлеб]
100
462 6.9 19.2 64.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
100
266 8.9 3.3 46.7
Клубничный компот, клубника консервированная в сахарном сиропе
250
230 1.4 0.7 54.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
ПокаКотик
12.11.2022 17:00
Много сладкого, мало полезного. Готовить буду вечером на завтра. Сил нет

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Био Йогурт Чернослив [Био Баланс]
269
209.8 8.3 4 35
Хлеб белый
27
71.8 2.4 0.9 12.6
Сгущенное Молоко [Алексеевское]
30
99 2.1 2.6 16.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
219
102.9 0.9 0.9 21.5
Сардельки Свиные [Восточный]
170
306 17 25.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
189
126.6 0.9 0.8 28.9
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
142
377.7 12.6 4.7 66.3
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
30
170.7 1.2 11.9 15.4
Сардельки Свиные [Восточный]
170
306 17 25.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты