Мой здоровый рацион
Олег С.
07.02.2022 21:46

Дневник питания за 07.02.2022

Всем привет

хочу быть сильнее чем в 18
...........................................................

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina
70
 256.2 23.1 18.2 2.3
Кофе натуральный, молотый
6
 12 0.8 0.9 0.2
Сливки 25% жирности, стерилизованные
60
 150.6 1.4 15 2.3
Итого 136 418 25 34 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир
123
 242.3 24.6 16 0
Огурец парниковый
120
 13.2 0.8 0.1 2.3
Сливки 25% жирности, стерилизованные
60
 150.6 1.4 15 2.3
Кофе натуральный, молотый
6
 12 0.8 0.9 0.2
Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina
90
 329.4 29.7 23.4 2.9
Сахар песок
15
 59.9 0 0 15
Итого 414 807 57 55 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
0
 0 0 0 0
Морковь
0
 0 0 0 0
Печень говяжья
0
 0 0 0 0
Печень куриная
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Петрушка свежая
0
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
 0 0 0 0
Вода
3000
 0 0 0 0
Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир
0
 0 0 0 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
0
 0 0 0 0
Окунь речной (Запекание)
190
 142.9 32.3 1.5 0
Яйцо куриное
0
 0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Запекание)
200
 210.4 43.9 3.5 0.8
Сливки 20% жирности, пастеризованные
70
 144.9 1.8 14 2.8
Кофе натуральный, молотый
6
 12 0.8 0.9 0.2
Итого 3466 510 78 19 3
Итого за день 4016 1736 161 109 31
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья 07.02.2022 21:48
А омолодиться хотите?

Олег С. 07.02.2022 21:49
 1 
Наталья, пока хочу то что написано

Vika Viktor 07.02.2022 21:59
Это какой год? У меня тоже есть не цветные фото

Олег С. 07.02.2022 22:01
1968 +17 :D присылай

Марина 987 07.02.2022 22:04
Олег С., И у меня не цветные в леопардовом купальнике .🤣

Марина 987 07.02.2022 22:09
Олег С., Я рассчитала ,тогда Вам не 53 ,как в профиле стоит .

Олег С. 07.02.2022 22:09
Марина 987, очень интересно слушать ваши расказы фотки выкладываем какие в 18 были:D

Олег С. 07.02.2022 22:10
Марина 987, а сколько?

Марина 987 07.02.2022 22:12
Олег С., Еслли в 1968 м было 17 ,задачка по математике .

Олег С. 07.02.2022 22:14
 1 
Марина 987, на фото 17 или 18 рождение 1968

Марина 987 07.02.2022 22:16
Олег С., А ,тогда понятно ,а я решила ,что в 68 м было уже 17 ,тогда по рсюасчетам ,Вам,70 .

Елена 07.02.2022 22:18
Вы тут на моего коллегу похожи :) Сына Андрея у вас нет?))

Олег С. 07.02.2022 22:19
Елена., в этой жизни нет:D

Елена 07.02.2022 22:21
Олег С., значит не родственники :))

Марина 987 07.02.2022 22:23
 1 
Елена., Все люди на земле очень очень дальние родственники ,от Адама и Евы .

Олег С. 07.02.2022 22:29
Елена., Лена у тебя на авве кот? сбрось побольше авву

Елена 07.02.2022 22:31
 6 
Олег С., лови :) но я тут до похудения)))

Олег С. 07.02.2022 22:33
 2 
Елена., а надо ли худеть? и так всё ок , класные вы с котом:D

Елена 07.02.2022 22:37
Олег С., спасибо :) худеть надо. У меня руки просто не очень плотные, поэтому кажется, что не надо. Зато жирок на живот-бёдрах. Тяжело стало.

Олег С. 07.02.2022 22:39
 1 
Елена., ну если видишь что комфортнее будет тогда удачи к цели:D

Мартинка 07.02.2022 23:07
 2 
Ничего такой мальчонка, крепенький. :хорошо: В молодости все прекрасны и свежи, как лепестки роз.

Альфа-Омега 07.02.2022 23:20
Какой мужчина, вот в чем мужчины отличаются тогда и сейчас, взглядом!!!

Лена 07.02.2022 23:33
Классный мальчик! Девочки влюблялись!

Олег С. 07.02.2022 23:46
Лена, наверно :D

Римма 07.02.2022 23:53
Баскетболом занимались?

Vika Viktor 08.02.2022 00:00
Олег С., я 1966 г.р, мы ровесники

Олег С. 08.02.2022 00:03
Vika Viktor, да:D

Олег С. 08.02.2022 00:03
Римма, нет

Елена 08.02.2022 00:03
 1 
Олег С., поддерживаю! а у кота такие штаны! как мушкетер)

Елена 08.02.2022 00:05
 1 
Олег, ну красавчик!) Молод, юн, сроен, задумчив :)

Олег С. 08.02.2022 00:07
Елена, тоже себе нравлюсь:D

Олег С. 08.02.2022 00:09
 1 
Елена, не у меня кот у Лены:D

Олег С. 08.02.2022 00:09
Мартинка, спасибо:D

Елена 08.02.2022 00:10
 1 
Олег С., так я поддерживаю тебя в том, что Лена классная. И кот как мушкетер)

Олег С. 08.02.2022 00:14
Елена, теперь ясно ведь мало с тобой общаемся не сразу улавливаю:D

Елена 08.02.2022 00:15
 9 
РаЗ такая пляска и выкладывайте фото... Вот я в 18 лет)

Олег С. 08.02.2022 00:19
 1 
Елена, :хорошо::D супер

Александр Караваев 08.02.2022 06:29
Елена., хатуль тов! Мэй-кун?

Александр Караваев 08.02.2022 06:35
А я как-то в 18 лет не фоткался, кроме как на документы. Но то, что я был длинноногим дрищом весом в 60 кг при росте 178-180, и имел размер одежды 46-48 - факт. Но это ещё скелет до конца сформирован не был. К 25 годам раздался в плечах и немного раскачался - размер в плечах стал 52-54, вес 68-70 кг. Это была идеальная форма.

Тамара 08.02.2022 06:43
очень грамотный доктор, может почерпнёте что-то полезное:
https://www.youtube.com/watch?v=pbBSPbu_EN4
https://www.youtube.com/watch?v=99qrp0PVUQs

Lewa 08.02.2022 06:52
Я тоже почему то не фотографировался в эти годы. Были фото из пионерских дней. А комсомольских уже и не было.

Елена Петрова 08.02.2022 07:47
Классно молодец Олежка. А я вот наверное не хочу быть молодой. Тоже сегодня фото скину, надо отсканировать

Елена Петрова 08.02.2022 07:48
 1 
Елена, очень привлекательная

Елена 08.02.2022 12:01
 1 

Светлана 09.02.2022 02:25
 1 
Елена., отличное фото👍.

Светлана 09.02.2022 02:27
Было много фото - сама занималась фотографией. Но остались в другом городе...

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок