Олег С.
21.01.2022 10:49
Дневник питания за 21.01.2022
Всем привет
план на январь 105-107 выполнен
план на январь 105-107 выполнен
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста Квашеная с Морковью и Хреном [Белоручка] |
100
|
20 | 1 | 0 | 4 |
| Селезёнка + |
200
|
721.2 | 36.6 | 63 | 0.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
32
|
66.2 | 0.8 | 6.4 | 1.3 |
| Итого | 351 | 823 | 39 | 70 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
500
|
785 | 63.5 | 57.5 | 3.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива) |
100
|
21.3 | 1.8 | 0.1 | 2.8 |
| Картофель (Варка без слива) |
50
|
36 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 650 | 842 | 66 | 57 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
310
|
133.3 | 2.8 | 0.6 | 25.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 329 | 148 | 3 | 1 | 25 |
| Итого за день | 1330 | 1814 | 109 | 129 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.01.2022 10:51
поздравляю:bravo:
Вика
21.01.2022 10:53
Молодец!
Молодец, поздравляю
Олег С.
21.01.2022 11:29
Мартинка
21.01.2022 13:15
Молодец! Так держать! :хорошо:
Светлана
21.01.2022 13:38
Боец!!! Молодец!
Юлия Ганьон
21.01.2022 15:18
Если база 2000кк, то дефицит откуда закрывать будешь? Из каких
запасов?
Ну и неужто слабо чуть поднажать и к 23февраля на двухзначный вес?
😜
Алин@
21.01.2022 16:01
Браво! Поздравляю💥💫👍
Елена
Петрова, Все по плану никуда не опаздываем:D
Олег С.
21.01.2022 19:20
Елена Петрова
21.01.2022 19:38
Олег
С.,ой подумаееееешь цаца:-Р99,99 кг красивее:party:
Солнечное лето
21.01.2022 20:03
:bravo:Олежка, поздравляю!
Ирина
21.01.2022 20:10
Молодец, Олег! Сказал-сделал!
Олег С.
21.01.2022 20:30
Солнечное
лето, спасибо солнце. Как поживаешь ? почему ничего не
публикуешь?:D
Юлия Ганьон
21.01.2022 22:41
Олег С.,
А какой средний расход в сутки?
Олег С.
21.01.2022 23:09
Светлана
22.01.2022 01:15
Олег, поздравляю👏.
Юлия Ганьон
22.01.2022 11:31
Олег С.,
лучше к машинному алгоритму прибавить реальный расход из жизни,
чтобы мышцы в расход не пошли.
Артём
22.01.2022 12:25
Так держать :хорошо:
Наталья
22.01.2022 12:41
Достижение поставленных целей всегда вызывает уважение. Но я смотрю
на ваш рацион и удивляюсь. Как вам хватает такого низкого калоража?
1800 ккал с копейкой.... ужин вообще одна вода в моем понимании...
mefodi
22.01.2022 18:37
Привет, Олег Николаевич! Высота 106,0 за нами! Ура!!!
Олег С.
22.01.2022 19:41
Юлия
Ганьон, реальный расход в виде ходьбы добавляю ,хватит:D