| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко без лактозы 0.2% |
310
|
105.4 | 10.2 | 0.6 | 14.9 |
| Яйцо крутое ciqual |
110
|
147.4 | 14.9 | 9.5 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлебец из овсяной и рисовой муки |
1
|
44.6 | 0.6 | 0.9 | 8.4 |
| Соль йодированная и фторированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахисовая паста с пониженным содерж. натрия |
14
|
82.6 | 3.4 | 7 | 2.1 |
| Сливки взбитые 28% жирности, ванильные |
10
|
34.6 | 0.3 | 2.8 | 2.2 |
| Итого | 607 | 416 | 29 | 20 | 28 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, Кровяная |
200
|
758 | 29.2 | 69 | 2.6 |
| Оливки ciqual |
60
|
97.2 | 0.8 | 9.9 | 0 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Хлебец из гречневой и рисовой муки |
1
|
21.1 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Арахисовая паста с пониженным содерж. натрия |
14
|
82.6 | 3.4 | 7 | 2.1 |
| Апельсиновый джем |
30
|
80.4 | 0.1 | 0 | 19.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 660 | 1085 | 35 | 86 | 37 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Фундук ciqual |
5
|
31.4 | 0.8 | 2.8 | 0.4 |
| Молоко без лактозы 0.2% |
100
|
34 | 3.3 | 0.2 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 147 | 5 | 8 | 12 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей ciqual |
100
|
17.6 | 0.6 | 0.1 | 2.4 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
97.8 | 6.2 | 7.9 | 0.4 |
| Помидор ciqual |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Итого | 365 | 182 | 9 | 8 | 13 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3402 | 1832 | 80 | 124 | 91 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
Время |
40 |
40 |
Перепад высот |
80 |
80 |
Пульс |
||
Количество шагов |
А я по жиру ударяю лёжа на диване. Но с жёстким контролем за питанием. Гололёд у нас, даже ходить опасаюсь..