Мой здоровый рацион
Солнечное лето
09.12.2020 21:08

Дневник питания за 09.12.2020

На завтрак сегодня творог с домашним йогуртом и  черникой, на обед вкуснейший суп из лосося и креветок с грибами и фунчозой (по мотивам азиатского супа том ям) и компот из груш и яблок с курагой , черной смородиной и черникой, на сладкое узбекская халва пашмак с фисташками (райское наслаждение), на ужин арабские блинчики катаеф с вареной сгущенкой. Сытно и очень вкусно! Все довольны))) В суточную калорийность поддержания уложилась, белки и углеводы в норме, рейтинг норм, короче, пойдет))  Приятного и спокойного вечера всем, друзья!)) 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Вода водопроводная, городская
350
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Творог 1,8 свежее завтра
100
101 18 1.8 3.3
йогурт домашний бифивит 1.5%
100
57 4.1 1.5 5.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Черника, протертая с сахаром домашняя
20
51.4 0.1 0 12.6
Малина красная, замороженная
10
5.6 0.1 0.1 0.8
Имбирь в Сахаре [Лакомства для Здоровья]
25
87.5 0.1 0 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цинк с витамином С
0.5
0 0 0 0
коллаген со вкусом персика (Япония)
2
16 0.9 0.1 2.8
биотин
0.5
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
цинк с витамином С
0.5
0 0 0 0
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Макадамия, орех
5
35.9 0.4 3.8 0.3
хлеб подовый энергия здоровья
19
52.8 1.9 1.2 8.4
Подсолнечник, семечки
23
138.2 4.8 12.2 2.4
Компот из груш, яблок, черной и красной смородины с курагой
320
43.8 0.6 0.3 9
Суп с лососем, креветками, фунчозой и грибами
410
221 19.7 9.4 13.1
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
60
196.8 4.3 5.1 33.3
соус zero шоколадный (2 стол. лож.- 35 г-16 ккал)
25
12 0.8 0.4 1.4
Блинчики арабские
268
404.9 13.9 10.5 63.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
молоко 0.05 низколактозное
100
32 3.2 0.1 4.7
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.4 0.2 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Живанова 09.12.2020 21:12
Сегодня азиатские мотивы :) Красивенько :хорошо:

Tanya Makronetta 09.12.2020 21:17
Как вкусненько все, Танечка:)
А можно рецепт блинчиков, очень аппетитные!

Ирма Ирина 09.12.2020 21:25
Как все вкусно и аппетитно! Вот пример того, что можно питаться вкусно и полезно, не превышая калории!

Алин@ 09.12.2020 21:26
Как все великолепно, вы самый талантливый домашний кок! Блюда шик, несколько раз готовила лосось, но с грибами и креветками не дотянула. У вас личный сайт по питанию? Спасибо. Всех благ и в том же настроении.!

Солнечное лето 09.12.2020 21:43
Ирина Живанова, Благодарю!)) Да восточно- азиатский колорит))

Солнечное лето 09.12.2020 21:44
Tanya Makronetta, Спасибо!  :)Да, пришлю рецептик.))

Солнечное лето 09.12.2020 21:45
Ирма Ирина, Спасибо большое!)) Да, если захотеть, то вполне возможно))

Солнечное лето 09.12.2020 21:46
Алин@, Спасибо большое за теплые слова и поддержку!)) Никакого сайта у меня нет, просто так питаемся, получается так)) :D

Tanya Makronetta 09.12.2020 22:01
Солнечное лето, спасибо :)

Венера 09.12.2020 22:11
Можно рецепт блинчиков, как формовать их.

Nyushiki 09.12.2020 22:25
Ну как так то... На ужин блины со сгущенкой... Что я не такмем, у меня не получается столько вкусного в день..

Солнечное лето 09.12.2020 22:25
Венера, Это рецепт таких же блинчиков, но с творогом и изюмом. Можно делать с курицей и грибами, например, с любыми начинками. Для теста: дрожжи сухие- 5г (1 ч.л.),вода теплая- 125 мл, сахар (у меня тростниковый, но можно любой)- 1 ст. ложка-10 г, молоко теплое- 250 мл., мука 155г (5-6 ст. ложек с горкой), разрыхлитель 1 ч.л., масло раст. (без запаха)-1 ст. ложка- 17 г.
Можно ещё 1 яйцо добавить, но тогда больше муки на 50 примерно граммов, делела и с яйцом, и без яйца, хорошо получается в обоих случаях.
Для начинки: творог -350 г (у меня 1, 8 %), йогурт- 50 г (1,5 %), сахар -80 г ( у меня подсластитель 0 ккал), изюм- 50 г (заранее замоченный на 10-15 минут в кипятке и промытый). Дрожжи и сахар, можно чуть соли растворить в теплой воде, дать постоять 10 мин  под крышкой, Муку просеять, смешать с разрыхлителем, добавить в теплое молоко, влить дрожжи и перемешать( я в чаше блендера делала). Дать отдохнуть тесту 30 минут. Оно станет пушистое и легкое. пока тесто отдыхает сделать начинку. Я пробила творог погружным блендером с подсластителем и йогуртом домашним,затем добавить изюм, ванилин, перемешать. Готово. Жарим блинчики с одной стороны да тех пор, пока верхняя сторона не станет сухой.. Блинчики нельзя складывать друг на друга. Я сразу складывала на противень, смазанный сливочным маслом и , пока выпекался очередной, у спевала положить начинку и завернуть треугольничком, как на моих фото. Получилось у меня 12 штук. Начинка ушла вся. Блинчики по размеру как панкейки, не такие большие как обычные. Затем отправить их в духовку на 10 мин при 180 градусах (можно суть смазать слив. маслом слегка кисточкой). Приятного аппетита! Формовать просто, края загибаете, как на фотографии , прижимаете плотно, чтобы склеились. начинку класть на ту сторону, которая не жарилась.

Венера 09.12.2020 22:31
Спасибо за быстрый ответ и за рецепт.

Солнечное лето 09.12.2020 22:33
Nyushiki, :D Захотелось очень блинков , что оставалось делать, 6 штучек впорхнули в меня незаметно, но очень вкусно было))) Вес пока 57, 2 утром был, так что можно иногда побаловаться))

Oleg 09.12.2020 23:07
 1 
Выглядит вкусно... Одна только вещь. Не узнал катаеф, честно. Ни по тому, что это блинчики. Блинчик это то, что делается на молоке без дрожжевой закваски. А катаеф вообще готовится на дрожжеврй основе. А "блинчики катаеф" звучит как оксюморон.:crazy:Ни по тому, как они выглядят. А это, видать, какая-то русская адаптация к настоящему арабскому катаеф. :D
Вот такие пироги :извини!:Ну то ладно,  это совсем не значит, что они не вкусные LOL
P.S. Кстати, после начинки катаеф обычно не только печется, есть еще вариант с фритюром. Ну и оригинально делается с козьим сыром, измельченными орехами и фисташковым заварным кремом, а также корицей. Но то уже так, к сведению :-) Если захочешь когда-нибудь приготовить действительно арабские :-)

Солнечное лето 09.12.2020 23:13
 1 
Oleg, :D Плоское и круглое, значит, блинчик. Это форма такая- блин. У меня эти блины на дрожжевой основе. А вариант с фритюром нам тут всем не подходит, столько масла ещё дополнительно, так что лучше запечь, а жарятся они на практически сухой сковородочке. :)

Oleg 09.12.2020 23:17
Солнечное лето, ой, ну да ради бга. Я тебе про исходный рецепт рассказал :-) Хочешь - пользуйся. Не интересно - так и то пожалуйста :D И треугольниками никогда не видел, чтобы арабы складывали. Обычно это выглядит как вареник или конусная трубочка.

Солнечное лето 09.12.2020 23:33
 3 
Oleg, Так складывать можно как угодно. Мне так больше нравится треугольничком , там начинка надежнее закепляется. И так есть удобнее, и симпатичней)) Хотя, конечно, можно и конусом, кто же спорит))) Лишь бы вкусно было)) :D Ты, это продолжай бухтеть, как космические корабли бороздят.... Мне нравится)) :хихикаю: :)

Oleg 09.12.2020 23:34
Солнечное лето, ггггг, взаимно. Мы, овны, да не побухтеть?! :crazy::ангел:

Солнечное лето 09.12.2020 23:38
Oleg, :evil::ангел::D Бухти, бухтелочка, бухти)))) Я только рада))))

Yulia 10.12.2020 00:11
Да, блинчики выглядят очень привлекательно. Запсала рецепт себе. У арабов таких ни разу не видела почему-то, одна шварма да фалафель.

Солнечное лето 10.12.2020 00:24
Yulia, Приятного аппетита))

Светланаё 10.12.2020 06:15
Какие блинчики интесные:) уже наверное месяц не ела блинов:хихикаю: надо в выходные сообразить:)

Nika 10.12.2020 07:41
Блинчики просто вкуснятина ;)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.12.2020 08:29
Про космические корабли насмешила Солнечное лето ;-). ;-)

Олег С. 10.12.2020 09:07
Откусанное яйцо уникально смотрится :-D блинчики треугольные необычные и красивые, архитектура тоже интересная на пулю похожа на крышу пришлось залезть? :-D

Солнечное лето 10.12.2020 10:49
 1 
Олег С., LOL Спасибо!)) Это самое высокое здание в городе, построено относительно недавно, "Лахта-центр" называется. В народе величали по- разному: и "большая кукурузина", и "надменный фаллос" и ещё много разного. Ночью красиво светится разными цветами. Это  многофункциональный комплекс в Санкт-Петербурге со штаб-квартирой группы «Газпром» и общественными пространствами, занимающими около трети площадей. Строительство завершено в октябре 2018 года... Там есть и ресторан, и смотровая площадка. Высота 462 метра))) А та фотка сделана с 13 этажа квартиры, расположенной очень близко к "Лахта-центру"

Олег С. 10.12.2020 11:02
Солнечное лето, такое ощущение что 13этаж на уровне этой башней

Солнечное лето 10.12.2020 11:18
Олег С., Нет, башня гораздо выше, просто такое ощущение. Эту башню хотели воткнуть прямо недалеко от моего дома, на месте исторической шведской крепости Ниеншанц, начали копать и нашли какие-тодревние слои, теперь типа охраняется государством. Люди начали протестовать против постройки этой башни, и Газпрому пришлось ретироваться. Поэтому построили в Лахте.   А у нас на этом месте японцы построят два здания, напоминающих два хрустальных корабля, с общественными пространствами . исторические раскопки будут сохранены.Напротив Смольного появится «зелёный» комплекс «Газпром нефти» с ландшафтным парком.

Олег С. 10.12.2020 12:15
Солнечное лето, классный город Питер все строго молодцы

Dea 10.12.2020 13:48
 2 
Солнечное лето, ёлы-палы, с питерскими ветрами получится настоящая аэродинамическая труба в крытом пространстве между этими двумя зданиями!.. :D Народ будет со свистом вылетать. ))

Ольга №22 10.12.2020 14:02
Какая вкуснятина на фото, супер:), как всегда красиво оформлено!

Солнечное лето 10.12.2020 20:17
 1 
Ольга № 6н и №49, Благодарю!)) :)

Солнечное лето 10.12.2020 20:24
Dea, Так на то, видимо, и расчет)) Представят, как новый атракцион, ещё и деньги будут с народа брать за развлечение))) LOL Зимой можно ледку подогнать, так вообще бобслейные скорости можно побить)) А если серьезно, проект симпатичный, посмотрим, как воплотят его японцы. Всё лучше , чем забор, который сейчас стоит, или чем "большая кукурузина"))) В Лахте она неплохо смотрится, а у нас была бы не к месту)) :)

Dea 10.12.2020 20:34
Солнечное лето, :D

Да, башня часто в тумане - атмосферно получается (простите за каламбур!). ))

Elena chibambam 10.12.2020 20:37
Эти блинчики должны были быть у меня)))

Солнечное лето 10.12.2020 21:00
Elena chibambam, LOL)) :хорошо: